みなさんはピラティス、ヨガを始めてから変化したことは何ですか？\( ˆoˆ )/
腰痛が軽くなった
痩せやすくなった
疲れにくくなった
ストレス解消
電車で立つときにちょっと意識するようになった
椅子に座る姿勢を意識するようになった…
色々あるかと思います☺️
私の一番の変化は便秘解消です。
地味だけど大事！！！
ピラティスでは
インナーマッスルを使っています。
インナーマッスルには姿勢改善の効果があるので
骨が正しい位置に戻り
内臓も正しい位置に
そうすることで内臓機能が上がり
便秘解消☺︎
また腸も動き出します
クラス前トイレに行ったのに終わった後もトイレに行きたくなったり
仰向けで寝たらお腹がゴロゴロ
どれも変なことじゃないので心配しないでくださいね！
クラス中も我慢せずにお手洗いいつでも行ってくださいね！
気づいたらお腹が張ってる、、、(´；ω；`)
という小さなイライラが解消されますように🌼
本日のカフェ巡り👇
杏/加賀屋杏
もう少しで「平成」も終わりますね！
新しい元号に向けて体も心も浄化して
新たな気持ちで迎えようと思います！
先日、初めて「あか牛」を頂きました🙏
熊本が有名みたいですが、北海道産のあか牛でした🐮身が引き締まっていて、弾力のある赤身でした！噛めば噛むほど味が深くとってもジューシーでまた食べたいです😋
あか牛を食べながらふと、「自分の筋肉はここまで引き締まってるかな〜」と思いました！
まだまだ脂がのってるお肉ですね…笑
ヨガでインナーマッスルを鍛えて
もっと上質な筋肉をつけたいと思います💪
みなさんも夏に向けて一緒に身体を引き締めていきましょう✨
次回は28日9:30〜「はじめてのヨガ」でお待ちしています🧘♀️
今日も皆さまにとって明るい一日となりますように😌✨
YURIE
こんにちは☀️
暖かい毎日が嬉しい、茶山真衣です🙋♀️
日曜日、私の毛深い娘が推定お誕生日を迎えました🎉
4歳です🎂
写真はお気に入りの洗濯カゴに入っているところです❤️
服を出す前に入られてしまったのが気がかりですが、ご機嫌なので仕方ないかな😅
とびきり可愛くて、面白い子🐱
赤ちゃん時代過酷なお外で生き延びられて本当に良かった😭
猫のお母さん、殺処分から救ってくれた保護主さんにも感謝です🙇♀️✨
この子と出会えた私はすごく幸せ者❤️
最近ちょっと体調良くないのが心配だけど早く治るよう応援します💪
これからもずっと一緒👩👧
お外の子たちが安全で安心して暮らせますように🙏
お家の子たちが一生大切にされますように🙏
幸せな人と動物が増えますように🌱
皆さんのお家にも動物家族はいますか？
1人1猫1犬制度で世界は平和になるはず🕊
賛同してくれる方も多いのでは😊
それでは素敵な夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。
先日はOrganic Life Tokyoというヨガイベントで私の師匠のアシスタントをさせていただきました😊
毎年アシスタントに入らせていただいているのですが、早いものでもう5回目。
これだけの人が集まると会場全体が熱気とエネルギーで満ちており、私自身パワーをいただけました✨
毎年貴重な経験をさせていただけてありがたいです🙏
そして毎年この時期はお天気も良く、会場の入り口にあるこの大木の新緑を見るのがとっても好きなのです❤️
これからの季節、様々なヨガイベントが開催されますので、少し気分を変えてヨガをされたい方はヨガイベントへのご参加もおススメですよ✨
そしてあっという間に来週からは長い長いGW！
私が担当する日曜日のクラスはスケジュールに変更がありませんが、平日のクラスはスケジュールが変わりますのでご案内させていただきます🙏
■4/29（月）
9:00〜 はじめてのヨガ
@下北沢
■5/1（水）
9:00〜美姿勢ヨガ
@戸越銀座
■5/3（金）
9:00〜 スローフロー
10:30〜 リラックスヨガ
@戸越銀座
■5/6（月）
9:00〜 はじめてのヨガ
@下北沢
以上です✨
お出かけされる方も多いかもしれませんが、お休みに飽きて体が鈍ってきたらぜひいらしてくださいね😊
お待ちしております！
namaste🌱ヒカリ
こんにちは🥰
過ごしやすい季節になりましたね。
爽やかな風と空🌿✨
晴れた日の休日は部屋の窓を全開にして過ごすのが好きです😌✌️笑
先日、四谷にある”わかば”のたい焼き🐟を差し入れでいただきました😍💕
(とても人気店みたいで2時間並んだとのこと😳)
尻尾まで餡子がたっぷり、ぎゅうぎゅうに詰まっていました。感動😮💕💕
もうすぐ10連休のGW✨
皆さまどこかに行かれるのかな？☺️
今週もたっぷり深呼吸してお過ごし下さいね❤️
《お知らせ》
4/27(土)のクラスはお休みをいただいており、全て代行となります🙇♀️💦
先日の中目黒クラスでお伝えし忘れてしまい、すみません😭
AI🐟🐈💕
皆さま、こんにちは！
前回の記事が改行が出来ておらず
とんでもなく見づらくてごめんなさい…🙇♀️
自分で読んで呪文か！とツッコミました笑🤣
ポカポカ陽気の日に、横浜へ💕💕⚓️
フラワーフェスが開催されていてお花畑な山下公園でした♡
チューリップが咲き誇る中、可愛いワンちゃんがおりこうさんに決めポーズしていて可愛さに心奪われました💖
色とりどりなチューリップが可憐で🌷、桜の花が散り緑の葉へと移ろう新緑の瑞々しいエネルギーに癒されて、歩くスピードもゆっくりと、この瞬間にしか味わえない、自然の美しさ、豊かさに心身が満たされました💕
何気ない日常こそ奇跡の連続であり、今の環境や周りの存在、美しい地球で生きていること、一歩立ち止まり目の前の瞬間に意識を向けるとたくさんの気づきが広がってますね。
ヨガをしている時も今日の自分の心からの声、身体からの声に耳を傾けていくと内側からの声を日常生活でも受け取りやすくなります🌱
これからの時期は自然界も伸びやかに健やかに冬に溜めたエネルギーを開放していくかの様に若々しい新緑が気持ちいい季節がきますね！私たちも伸びやかに身体の中のエネルギーを循環させて日々を楽しんでいきましょう🌱🌱♡
明日もお待ちしております♡
Sala🌸
こんにちは 佑佳子です
この前の休日は、お台場のbillsでパンケーキを食べながらのんびり、そのあとは海浜公園を散歩していたらクルーズに乗りたくなり、そのまま乗り込み、東京を観光してきました☺️笑
周りを見渡すとビルばかりで、ここは東京だな〜と感じました笑🏙
東京という場所は
多くのことがスピード勝負だったり、
言葉に本音と建前があったり…
のんびりした性格で、いつも本音なわたしには時々理解できないこともあるけれど、ヨガの考えを持ったりして、内側に平和と沢山の小さな幸せを感じ続けることが大切なんだな〜なんてことを船の上で思いました💓
ちなみに、billsのパンケーキはお台場が一番美味しいと思っています🥞
オーストラリアのボンダイビーチ店のパンケーキはハードでビターだったので、お台場のソフトでスウィートなタイプが一番お気に入りです☺️💕🍴笑
最近人気のパンケーキ食べたい✊の芸人さんより、私のほうがパンケーキを愛しているし、詳しいんじゃないかと思っています。笑
今週もスタジオでお待ちしております🥞
Be love,
佑佳子
こんにちは。
ピラティスインストラクターの杏です！
最近春を通り越して夏！？
ってくらい暖かいですね🌼
先日実家の秋田から
写真が送られてきました
杏の花です🌸
秋田は東京に比べてまだまだ寒いので
(ついこの間まで雪だったような…)
やっと開花🌸🌸🌸
私が生まれたときに苗木を植えて
私と共にすくすく成長🌳
私が二十歳の時に初めて杏の実がとれたんです🙆♀️
そして初めて収穫した日に杏の木が実家にあるという事実を知りました(笑)
さて、本日も経堂クラスお待ちしております！
杏/加賀屋杏
みなさんこんにちは😊
暖かい日が続いて外に出るのが
心地良くなりましたね☺️
先日は友達の結婚式で地元の青森に帰省してきました✨温かい結婚式で幸せな気持ちになりました😌
青森は自然が多く空気が澄んでいて食べ物も新鮮です！
いつも地元に帰ると心と体がリセットされます✨
私たちの体も自然の一部ですね✨
忙しいときや疲れがたまっているときは
自然の中に入って大きく深呼吸してみましょう☺️自然のパワーをもらえます✨
それでは今日一日もみなさまにとって素敵な日になりますように✨
日曜日にお会いしましょう😊
YURIE
木曜19時40分〜
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^
私はカカオニブの魅力をお伝えする
カカオニブアンバサダーとしても活動しております♡
カカオニブとは、
チョコレートやココアなどの
カカオ製品の起源となる食材が『カカオニブ』です。
カカオ豆を砕いたあとに皮を取り除き、
豆の胚乳部分だけとなったもの。
栄養価の高さと手軽さから
欧米をはじめ日本でも人気が高まっている
スーパーフードなんです♡
食べ方は
そのまま食べてもＯＫ、
スムージーやサラダなどのトッピング
使用してもＯＫ！
カカオニブの栄養成分はこちら▽▽▽▽
【カカオポリフェノール】
エイジングケア成分が豊富で健康維持や美容にオススメ
【フェニルエチルアミン】
恋の媚薬とも呼ばれる成分で
恋愛しているときと同じような高揚感や幸福感を感じるといわれています♡
【ミネラル】
マグネシウム・鉄分・亜鉛・銅など
日常生活で不足がちな栄養素を摂る事ができます♡
【食物繊維】
水に溶けない不溶性の食物繊維のリグニンなどが含まれています
心とカラダの両方に嬉しい成分がたくさん♡
市販のチョコレートは油と白砂糖がたっぷり入っていますので
ダイエットや美肌を目指している方はカカオニブがおすすめで〜す！