年齢を言うと
びっくりされる事があります🤭
もしかして
推し活しているからかも？！笑
はい、奈美さん41歳です♡
今はラスピという
オーディション番組にどハマり！
推し活すると
メラトニンという
抗酸化作用のある物質がうまれ
それが
美肌や若々しさに
繋がるらしいですよ🙌
明日、そのオーディションの
最終審査の発表があるので
楽しみすぎて
メラトニン出まくりかも！笑😆
ちなみに
GOICHIくんとRUIくん推しです💕
＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊
9/21(日)キャンドルヨガ募集中🕯
照明を落とし非日常を味わえる暗闇で
リラックスヨガを行います。
詳細は8/26の記事を見ていただくか
インスタをご覧ください♪
インスタnaminami0730
皆様こんにちは😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。
9月に入っても蒸し暑い日が続いてため息が出がちな毎日ですよね😂
皆様お元気ですか？
タイトルの、バレエにハマっていく人達とは、私のスタジオ内で感じている事です♪
子どもも大人も、ピラティスを基礎にしてレッスンを進めているので身体の使い方に繋がる部分が増えてきて、どんどん楽しくなっているようです🥺🙏
本当に嬉しい事です。
先日のレッスンでも、おねだりして新しいリュックを買ってもらった！と真っ先に見せに来てくれました。
トウシューズの刺繍が可愛すぎるリュック🩰💕
少しずつ、亀の歩みではありますが、私のレッスンを通してバレエやピラティスが大好きで日々の生活の中での楽しみの1つになってくれる人が増えてくれることが何よりも幸せです。
これからももっと頑張ろう！と思えた可愛いおニューリュックのお話でした♪
MAMI
こんばんは奈美です♪
最近、新宿中央公園のスタバに
どハマりしています♡
自然の中にあるスタバは
とても心地がいいのです☕️🌲
自然は
リラックスする副交感神経が上昇し
ストレスの交感神経を低下させる
そんな効果があります😌
商業施設内の
窓のないカフェにいるより
ここのスタバの方が断然イイ✨
とても実感しています♡
ストレス解消したい方は
窓のある部屋に移動したり
散歩に出たりと自然に触れ合う機会を
増やしてみてくださいね☺️🌳
それでもストレスがまだまだ
溜まっている方！
キャンドルの揺らぎには
リラックス効果がありますので
9/21のキャンドルヨガに
ぜひ遊びにいらしてください💕
残り３席です🕯
詳細はこちら
インスタDMでもOKです＾＾
奈美インスタ
naminami0730
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
毎朝、アサナと瞑想の時間をとるのが習慣です🧘♀️
太陽礼拝ABを中心に、その日の気分で側屈やツイスト、股関節をほぐすポーズを取り入れたり、後屈のポーズを練習したりしています。
じっくり40分かける日もあれば、15分ほどでサクッと終える日もあって、そのときの心と体の状態に合わせて調整しています😌
毎日瞑想を続けていると、時々、瞑想中に見えた景色をはっきり覚えていることがあります。
最近は、
谷底から青空を見上げている景色
狭い洞窟の隙間から青空をのぞいている景色
…そんな「狭い場所の下から青空を見上げている」ようなビジョンが続きました。🧐
気になって調べたら、谷底の景色はアメリカの アンテロープキャニオン の写真とよく似ていました。
これは何か意味がある示唆なのかな、と思う反面、ただ印象に残っていた映像が浮かんだだけかもしれないので、あまり深く考えすぎないようにしています😂
瞑想の深いところに入っているときのことは、ほとんど覚えていませんが、
入り口付近では、いろいろなインスピレーションが湧き上がってきて、とても面白い体験です。
クラスでも、最後に皆さんと短い瞑想の時間をとることがあります🧘♀️
その時の経験を活かして、ぜひお家でも瞑想の習慣をつけてみてください😌
アサナのこと、呼吸法のこと、瞑想のこと、なんでも疑問があれば質問してくださいね◎
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
「朝晩は少し涼しくなったかな？」と思いきや、今日も9月とは思えないような暑さですが…皆さまは、いかがお過ごしでしょうか。
本日は、今月と来月に開催するワークショップのお知らせです🌿
ワークショップでは、普段のレッスンで行っている内容をさらに深掘りしていきます。
「なぜこの時、こうするのか？」や、
「この時は呼吸は吸う？吐く？」など、
一つ一つを時間をかけて解説をし、皆さまには「からだで覚えていただくこと＋文字で知っていただく」ことで、ヨガを120%お楽しみいただきます💖
各回、あと3枠のご案内が可能です。
気になる方は、上記画像に記載のメール、もしくは公式LINE（私個人のLINEアカウントではございません）よりお知らせください。
【さらに詳しいことはこちらをチェック】
https://punyayogatime.com/diary/
スタジオでお声掛けいただけましたら、その場でご予約も承ります🌟
尚、こちらのワークショップに関しまして、ナチュラグラムへのお問い合わせは、お控えください。
それではまた、スタジオでお会いしましょう✨
Namaste,
佑佳子
最近Podcast界で人気が出始めている？！笑
癒しされながらヨガが学べる、
「ぷんぷんサンデー」もよろしくお願いいたします📻
▶︎ Podcastはこちら
https://lit.link/yukako1024
こんにちは奈美です！
今日は下北沢の
代行レッスンでした🙌
ご参加いただいたみなさま
ありがとうございます✨
今日も暑すぎて
汗だくになりながら帰宅しました♡
帰宅後はキャンドルヨガの準備を🕯️
色々なキャンドルを用意し
どんな配置にするか
毎日毎日考えております♪
前回は抽選大会もして
今回はどんな交流会にしようか
色々企画を練っております🎁
キャンドルヨガはまだ募集してます♪
詳細は8/26の記事を見ていただくか
インスタにも載せております＾＾
奈美
インスタnaminami0730
皆様おはようございます😊
ピラティスインストラクターのMAMIです。
あっという間に9月になりましたね！今日は久しぶりに朝が涼しく、午後はお天気が崩れるようなので足元気をつけてくださいね🙏
さて、1周年とは何が？となりますが、私の運営するスタジオがちょうど今日で1周年です😌💓
沢山、大変な事もあってめげそうになることもありましたが光栄なことに少しずつお客様、生徒の子が増えて毎日忙しくレッスンが出来ています😊
NATURAglamでのレッスンでも多くの気付きと出会いを頂けて、自分のスタジオレッスンにいかすことが出来ました🥺🙏✨️
今後も変わらずレッスンを続けていきますので、皆様引き続きどうぞよろしくお願いいたします🫡💕
MAMI 
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
9月に入りましたが、まだまだ残暑は続きそうですね。
10.11月まで30度近くまで上がる日がありそう、と聞いて、がっくり…😂
8月に体に蓄積した熱が、悪さとして表面に出てくるのが9.10月の秋口。
私も毎年その時期に体調を崩したり、口内炎や肌荒れなど、炎症系の疾患、
出口のないようなメンタルの落ち込みに悩まされることが多いので、
真夏の時期から熱を溜め込まないように気をつけて過ごしてきました。
(この時期のメンタルの不調は、自分へのダメ出しが止まらない、自分に厳しくなって苦しくなる、うまく力が抜けなくなる…と、まさに熱がこもった不調が多いです。)
先日スタジオで皆さんとお話ししていた、身体の熱を優しく鎮静してくれるのに有益な食材が、実は「冬瓜」。
アーユルヴェーダでも重宝されている食材の一つです。
皆さんのお家のスーパーには売っていますか？
大きくて、中が真っ白で、みずみずしい冬瓜は、
カリウム豊富でむくみの解消にも良いし、体を優しく冷ましてくれます。
すぐに柔らかく煮えてくれるし、生姜と一緒に煮込めば、食欲の落ちる夏もトロトロと美味しくいただけます。冷めても美味しい◎
鶏肉と一緒に煮込めば、岩塩だけでも美味しくできます。
あまり手に取らない食材かもしれませんが、
まだまだ続く猛暑日に、内側から涼しくしてくれる冬瓜をぜひ💚
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
明日から9月！！
早いですね🫨
9月だけれどきっと暑い日々なんでしょうね😂🙌
さて！9月のレッスンテーマはヨガ、ピラティスクラスともに足です！！🦵
ピラティスクラスでは
股関節の使い方、足裏の使い方を意識して体幹をより高めることをメインにレッスンを進めていきます！
9月は基礎→10月は応用で行う予定です❤️🔥❤️🔥
ヨガクラスでは、
足の疲労を軽減させたり、浮腫の軽減をメインにレッスンを進めていく予定です💐
その日の気候や雰囲気に合わせてレッスンを行なっていきます！！
どのクラスも誰でも大歓迎です！！
ご興味ある方は気軽にいつでも参加してください💓
来月も一緒に楽しんでいきましょう🌈
彩花🌷
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です
気がつけば、8月も今日でおしまい。
まだまだ暑い日が続きますが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
私は暑さで外出が沢山できない分、クーラーの効いた安全なヨガスタジオで、ヨガをする時間を増やすように8月は過ごしておりました🍉✨
9月もまたお会いできますことを楽しみにしております🎑
いつも、ありがとうございます🌿
Namaste,
佑佳子