みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です！🌷

実はavexからメジャーデビューする
ガールズグループ　CiONさんの
『しましょ』という楽曲のMVにダンサー出演させていただきました💃✨

なんと昨日YouTubeにてMV公開されています❤️‍🔥
私は赤いワンピースを着て踊らせていただきました🌹🫶良ければ是非探してみてください💓

見つけてくれた方はレッスンの時是非教えてください〜！☺︎笑

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターのRISAです！

取り急ぎこちらでお詫びさせてください🙇🏻‍♀️
本日午前経堂クラスのレッスンにご予約してくださっていた方、16:30〜下北沢クラスをご予約してくださっていた方、急な休講大変申し訳ございませんでした💦
突然体調を崩してしまい、本日は1クラスのみにさせていただきました…。

寒暖差が激しく、また季節の変わり目で体調崩しやすい時期ですので皆さんもどうかお身体お気をつけください🥹

RISA

皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です！

先日、金沢へ行って参りました🌳
小京都といわれているお昼間の茶屋街では、
江戸時代にタイムスリップしたような
美しい日本の風景が残っておりました✨

夜は芸妓さんたちの雰囲気に包まれ、
ドキドキする雰囲気へと一変！
美しい金沢城もみれて幸せな旅でした♪

実穂乃

こんにちは奈美です😃
10年ぶりに地元千葉の桜祭りに
行ってきました🌸

雨でしたぁーー☂️😭

でも久しぶりに
地元のお友達に会えて
楽しかったです♡

地元のお友達との絆は深く
今でも飲みに行ったりしています＾＾

20代30代もずっと仲良し♡
40代も変わらず仲良くて
嬉しい😆

みなさんはどこの桜祭りに
行きますか❓🌸

奈美
インスタnaminami0730

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
ぽかぽかの一昨日、午前中がお休みだったので、
のんびり家に篭ろうかな〜と思いつつ、

いや、午前中にちゃんと陽の光を浴びよう！
と思い直し、すっぴんのままおも出掛けて😂明治神宮へ。

お参りをしてから、穴場の広場で日向ぼっこ。

すごく静かで良い場所なのに、いつもあまり人がいないんです。
いつもここで裸足になってゴロゴロ。最高です。

この日は本当に日が強くて、暑いくらいでした！

ただただぼーっと、何にもしないのんびり時間。

私たちが1日にキャッチしている情報量は、
江戸時代の1年分に相当すると聞いたことがあります。
情報にさらされ続けている私たちには、こういう時間が必要ですよね。

思い切って出掛けて正解◎

また冷たい雨が降っていますが、
暖かくなったら次はお花見に行きたいなあ🌸

kaya
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko

こんばんは🌙
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

先日、西荻窪にある
『シュウマイルンバ』
とゆうお店に行ってきました🏃‍♀️‍➡️✨

『マツコの知らない世界』
等、TVでも取りあげられている
しゅうまいが主役のお店なのですが
蒸し立ての手作りしゅうまいが
ジューシーで、食感も楽しく
とても美味しかったです🍴🩵

西荻窪には雰囲気の良さそうな居酒屋が
まだまだあるので、開拓してみようと
思いました💪✨恵里

こんにちは奈美です！
この前ですね
ママ友と朝9:30にカフェに集合して
乾杯🍻してきました！

子育てや夫婦関係
お互い色々溜まっていて
もう飲んじゃお！って😂

代々木上原のNo.というお店♡
朝早くからオープンしてます。

すぐ解散しましたが
その日はなんだか穏やかな気持ちに。。

お友達も同じ事を言っていました♡

みなさん、
ストレスは発散しましょう！

ストレスはなかなか無くならないですよね。

そのストレスに打ち勝つ方法を身につける。

色々試して
心が穏やかになる場所を探しましょう。

ナチュラグラムがみなさんにとって
そんな場所になりますように😌✨

奈美
インスタnaminami0730

こんにちは☀️
ピラティスインストラクターのRISAです！

今日はスケジュールについてお知らせです📢
こちらはすでにスタートしているレッスンなのですが、3月23日から下北沢スタジオで日曜日15:00.16:30のクラスを担当しております🎶

また4月からは祐天寺スタジオで水曜日19:30〜のレッスンを担当することになりました✨

まだお会いしたことない方もお会いしたことある方も、ぜひ身体と心をリラックスしに来て頂けたらと思います💕

そして今日は戸越銀座スタジオで2回目の代行をさせていただきました。2回共沢山の方々にお集まりいただき、とても嬉しかったです♡
深い呼吸をできるようにしてから背骨を沢山動かして、最後は少し楽しいエクササイズ🤭
沢山笑い声の聞こえる楽しいクラスになりました❣️笑笑
また戸越銀座でお会いできる日がきますように💫

新しいスタジオでも、どうぞよろしくお願いいたします🤲🏻

RISA

みなさんこんばんは✨インストラクターのSaoriです。

今日で、NATULAglam祐天寺でのピラティスクラスが終了となりました。
祐天寺に降り立ったのも人生初だった1年前。
毎回キャンセル待ちが出るほど、たくさんの方に来ていただきました😭✨
本当にありがとうございました😊

レッスンでは「普段使わないところに意識を向ける」ことを大切にしていました。

でもそれって、とても難しいんです。
だからこそ、みなさんが毎回すごく集中してくれているのを感じていました。

集中して身体に意識を向けていくと、
自分の中の感覚がどんどん鮮明になってくる。

同じエクササイズでも、

「意識の”中”で動いているのか」

「意識の”外”で動いているのか」

で、その体験が全く変わります。

意識の中でボディワークを練習していくと

「自分の身体のことは、自分でなんとかできる」

という自信が育っていきます。

私自身、ちょうど最近ぎっくり背中になって

1日まったく動けなくなったんです。

でもその時、自分の身体をよく観察して、

「今は動かさない方がいいな」とか

「ちょっとほぐした方がいいかも」とか

感覚的にわかるようになっていて。

いつもやっている動きの中でも

「これは痛みが出るな」

「こっちの動かし方なら大丈夫だな」と

判断がつくようになっていました。

そんなふうに、

自分の身体を自分でどうにかできる力って、

生きていく上で、すごく心強いものです。

たまにレッスンでも、ピラティスの話から
人生論になることもありましたね笑

ちゃんとボディワークに向き合うことで

人生はきっと、少しずつでも確実に、

良い方向に変わっていく。

私はそう信じているので、

レッスンを通して、みなさんの人生が1ミリでも良くなっていれば、とても嬉しいです✨

またお会いできる日まで🌱

ぜひ、今後はInstagramで繋がりましょう♡
フォローしてくださった方、私が気づかないかもしれないので、ぜひDMで「NATULAglamの〇〇だよ〜」と教えてください！
Instagram:　@saori.yogair

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
　
ポカポカあたたかい今日この頃、桜が咲き始めて気持ちの良い時期ですね🌸

本日はお知らせです✨
約1ヶ月前より、ラジオ番組を再開させました。
　
加えて、新番組も始めました🥰
　

⬇️２つのラジオ番組の内容はこちらです✨⬇️

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①ゆかこ校長のお悩み相談室「ぷんぷんサンデー」

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⏰毎週日曜・夜9時頃〜

皆さまの日常における「ぷんぷん💢」

怒りの感情をヨガ哲学の知恵と共に読み解き、

ポジティブなエネルギーへと変換し、

「より豊かな毎日をヨガ哲学と共に✨」がテーマの

明るく・面白く・笑えるけどタメになる♪

新感覚ラジオ番組です❤️

　

　

🔻🆕3月20日スタート、新番組✨🔻

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②朝に聴く心の栄養補給「日々徳徳（デイリーぷんぷん）」

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⏰火・水・金曜・朝9時半頃〜

昨日のモヤモヤを今日一日に持ち越さない。

でも心に蓋はしない、デトックス& 心の栄養補給ができる、ヨガの言葉シャワーを浴びて、気持ちの良い一日のスタートをきるための、今日を頑張りたい全ての方にお送りする朝の5分番組です。

　

と、こんな感じです🥰
　
ヨガ哲学って何となく興味あるけど、どうやって勉強したりするの？という方にも、お聴きいただきたいです🎧✨

こちらのリンクよりご視聴いただけます。
視聴する
https://lit.link/yukako1024
　
　
それではまた、スタジオでお会いしましょう✨
　
Namaste,
佑佳子
instagram ▶︎ @with_yukako