こんにちは。
あぁ、今年も真夏がやってきましたね🫠❣️
梅雨って6月に終わるものだったのだろうか…
またクラスの合間に代官山のなぎ食堂さんへお邪魔してきました🥄
ベジタリアンレストランなのですが、とても食べ応えのあるものばかりで美味しいお店です🙌🏻✨
暑さに身体がついていくのが大変ですが
食事、睡眠、運動をモットーに今年も乗り切っていこうと思います🙋🏻♀️
梅雨明け
夏の準備☀️
ででん！❤️私からの目線…🤰🏻🐷（笑）
日々お腹が重ーくなってきて、これからの夏本番☀️にびびっているMaNaです😂
猛暑の中、今朝もレッスンのご参加ありがとうございました😉
暑いからこそ！動いて夏に向けて体力をつけて💪🏻💕
ノンカフェインの飲み物や塩分も少しとりつつ熱中症には気をつけて行きましょうね🥺✨
あっという間に7月🍉
三軒茶屋の日曜日のクラスは残り5回ほどとなりました🥲(土曜日、平日は8月まで担当予定です)
時が経つのが早すぎて8月までの残りのレッスンを大切に皆さまとご一緒したいと思います☺️💕
来月もよろしくお願いします😌❤️
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
上野動物園🐼
皆さんこんにちは！🌷
ピラティスインストラクターの彩花です🥰
先日なんと❗️中学生振りに！笑
上野動物園へ行ってきました〜🐼
以前、沖縄に3年ほど住んでいたのですが
当時の友人が都内に仕事で来ており
休日の東京観光に上野動物園に行きたいと誘ってもらいました😁💓
大人になってから見る動物たちはとても魅力的で、力強い動物から可愛らしい動物まで沢山の生物と触れ合ってきました🐘💓
上野動物園といえば❣️
パンダ🐼だと思うのですが、、！
パンダ人気すぎて
抽選を通らないと鑑賞出来ない事を知らず、、😱
もちろん抽選も出来ず、、🥺
🐼には会えませんでした😂
次に行くときは必ず会いたーいっ！🙏笑
久々の動物園はとーっても楽しかったです💓
沢山の動物たちからパワーをもらって
生命力がぐんっ❗️と高まった気がしました⤴️笑
それではまたレッスンでお会いしましょう🌈
彩花🌷
甘酒始めました！
こんにちは、紫帆です☺️今日もレッスンご参加いただいた皆様、ありがとうございます❤️さぁ夏本番ですね！🌻笑
もうこれからこの暑い日々が続くかと思うとクラクラしますが😵💫笑、夏が苦手な方はうまーくアイディアや知恵を得て気持ちよく過ごせるように過ごしていきましょう😆
私は最近甘酒を摂り始めました！
ビタミンB群、ミネラル、アミノ酸、ブドウ糖などなど夏に知らず知らずのうちに失いがちなものがカバーできる😎
熱い甘酒甘すぎて苦手ですが程よく冷やすと甘さが緩和される気がして美味しいです❤️
私は朝に飲んでます！毎日はまだ摂ってないですが、ここまで暑くなったら買い足そうと思います笑
こちらは神楽坂にある甘酒の専門店のお店です🍋
フルーツの味付きで飲みやすい！！です。
暑さに負けず上手く立ち回って、ひと休みしながら楽しく過ごせますように…😊
紫帆
最近
こんにちは！
今日も天気が良いです！夏！
海に行きたくなりますね🐬
最近の何気ない話を2つ。
数日前にニトリに料理で使う、トングを買いに行きました。
その時に、卵焼き用のフライ返しを見つけた！笑
買ってみました笑
普段卵焼きを作る時、何を使いますか？
私は大抵箸を使って作るのですが、箸は卵を混ぜる時には良いですが、巻くときは手こずります。
この卵焼き用のフライ返しはフライの部分が湾曲していて、巻きやすいらしいです笑
買って以来まだ作ってないですが、使ってみるのが楽しみです！
そしてもう一つ、
数日前に上野だったかな？で見つけたおにぎり🍙これはすごい笑
でも、右の物は絶対クマじゃなくて豚だと思うのですが。。。
以上です。
では
熱中症には気をつけて！
Senri
抹茶フォンデュ🍵
暑ーいですね🥵💦
そんな中本日もレッスンにお越し下さりありがとうございます💕MaNaです☺️
先週はお休みを頂きありがとうございました🙇🏻♀️
久しぶりの関西へ帰省してました✨
大阪出身ですが、京都の近くなので祇園へお散歩へ☺️
学生時代はずっと京都でしたのでなんだかタイムスリップしたような懐かしい気持ちになります😊
八坂神社の近くにあるジュバンセル祇園店さんへ🍵
おすすめで教えてもらい、京都の抹茶のフォンデュが頂けるとの事で行ってきました😌
フルーツやお団子を抹茶につけて、最後は余った抹茶にミルクを注いで頂きます。
とっーても美味しかったです🥰
京都へ行かれる機会がありましたらぜひおすすめです🤲🏻🍵✨
30度超えの猛暑が続きそうですので、水分塩分補給して気をつけていきましょうね🥺❤️
6月もあと少しよろしくお願いします😌
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
メルセデスベンツ🚘
みなさまこんばんは！経堂ボディメイクヨガ奈美です🧘♀️
ちょっぴり前ですが
六本木にあるメルセデスベンツの
カフェに行ってきました🚘
（りんちゃんは爆睡😉）
ベンツのショールームに
カフェが併設されてるんです☕️
20代の頃は
メルセデスベンツで働いてた事もあって
（店舗は六本木ではないです♡）
街中にショールームがあると
ついつい反応しちゃいます🚙💕
ベンツで働いてた頃は
常にイライラやストレス
ダイエットなど
悩みだらけでした❣️笑
本当に苦しみながら生きていました😭
でもヨガを学ぶようになって
段々と自分をコントロールできるように🥺✨✨
ヨガってすごいな🧘♀️
心も体も人生も変えてくれる🤭
ベンツ時代は辛い事だらけだったけど
そんな過去も愛おしいと思えちゃう💋
人生なにがあるかわからないですね❣️
それでは明日のレッスンで
またお会いしましょう＾＾
奈美
インスタ
naminami0730
朝のリラックスのお供
皆さま、こんにちは♪佑佳子です🌹
今日は「朝のリラックスのお供」について。
最近はdiptyque、34のキャンドルが大のお気に入りで、ほぼ毎朝灯しています🕯
ほかにも、友人が作ってくれるミツロウのキャンドルもお気に入りで、火を見つめる「トラタカ瞑想」を行う際に使っています。眼精疲労を和らげてくれたり、心を落ち着かせてくれる効果があり、日常的に行なっています。何をするにもデジタルな毎日に、とても必要性を感じます。
夜ではなく、朝灯すことが私としては心地よく、
キャンドルの側でお白湯をいただき、
軽い瞑想をし、１日の計画を書き出し、
そして、そのあとに朝のヨガレッスンを行うことが、
日課になっています。
皆さまの朝のこだわりの日課がありましたら、
ぜひ、くわしく教えてください❤️
毎日ジメジメする日が続きますが、
どうかご自愛ください🍵🍦
今週も、笑顔でお会いできますことを☀️
楽しみにしております🙏🏻💕
\\ ゆかこブログは毎週金曜の更新です🌹//
Instagram📸は
ほぼ毎日更新中です
@yukako__1024
__ ←アンダーバー２つです。
フォロー&コメント、
よろしくお願いいたします✨
Namaste,
佑佳子🌹
肋骨を閉じる❗️
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
先週は下北沢、三軒茶屋スタジオの代行をさせていただきました🥰
普段なかなかお会いできない方々と一緒にピラティスを楽しめてとても嬉しかったです🌈
さて❗️
今日は肋骨について話そうと思います🤲
今週から「肋骨の使い方、締め方」をテーマに
ピラティスレッスンを行なっています🌟
肋骨が開いている、、とは❓🤔
反り腰や猫背の方に多くみられ、
下イラストのような状態になってしまうことです。
その主な原因は、、、❓🤔
⚫︎姿勢が悪い、猫背
⚫︎長時間同じ姿勢で上半身を動かさない
⚫︎スマホを頻繁に使う
⚫︎ストレスが多く常に緊張している
などになります。
肋骨が閉じると、、❣️
⚫︎代謝が上がり痩せやすくなる
⚫︎くびれができる
⚫︎姿勢が良くなる
⚫︎冷え、むくみ、肩こり軽減
⚫︎眠りが深く疲れにくくなる
といった身体に嬉しい効果が沢山あります🙆♀️💓
今週の経堂クラス、来週の高円寺クラスは
引き続き肋骨の使い方をテーマにしていきます🙏
一緒に楽しくピラティスをしながらより良い身体作りをしていきましょう〜❤️🔥
それではまたレッスンでお会いしましょう🌈
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka,ahozura.ayaka
ご機嫌🍦
こんにちは。
食べがけのアイス📷で失礼いたします🍦
6月、いかがお過ごしでしょうか？
梅雨に入って夏至も過ぎて
夏支度ですね🏄♀️✨✨
ここ数年、ステイホームにあやかり過ぎたのか…
うっかりヨガウェアばかりで毎日過ごしていた事に(今更ながら…)気付いた私は今年の夏こそオシャレ女子になろう💪🏻💄
と、意気込んでいます。
自己満です👏🏻笑
湿度が凄くて
だるーくなりやすい時期ですが
自分の機嫌を自分で取りながら楽しく過ごそうと思います💛
お風呂上がりのアイスもその一環です✌️
皆さまもご自愛下さい🥰💕