こんばんは工藤奈美です♡
今日はおやすみ前の最後のレッスンでした。
1ヶ月みなさんと会えないのは寂しいですが
今日やったポーズ、
是非おうちでもチャレンジしてみて下さいね！
今日みなさんとバイバイする時
なんだかすっごく寂しかったですー！！！
急に切なくなって、えーん🥺
また必ずお会いしましょうね！
元気な姿でまたお会いできる日を
心より楽しみにしております。
YouTubeは今準備中ですので
できたらこちらのブログでもお知らせしますね！
工藤奈美
女性の骨盤♡
皆様のおうち時間どのようにお過ごしでしょうか？❤️
ピラティスインストラクターMaNaです。
明日からしばらくお休みの方々もいらっしゃると思います。
私のおうち時間は、新しくゲットした、女性の骨盤の本でお勉強タイム✏️
妊娠、出産にて変化していく骨盤や産前産後のエクササイズが詳しく載っています。
一刻も早くみなさまとまた今まで通りのレッスンができるよう、今は『おうち時間』をプラスに考えて楽しく過ごしましょうね✨
【Instagram】mana_pilates
【YouTube】 MaNa_pilates
エクササイズ動画を投稿しております。ぜひ行ってみてくださいね^ ^
MaNa
検温
茶山真衣です🙋♀️
体調管理をしているつもりでも
これで大丈夫なのか…と思う毎日。
起床時の検温を始めてみました。
女性にとっては特に体調の変化を見るためにも
役立ちますよね✨
そして思わぬ喜びが✨
毎日だいたい36.5度くらいあるのです❤️
今朝は36.7度。
10年ほど前までは低体温だった私。
36度あるか無いかだったのです！
ヨガの練習するようになったからかなと思っています😊
レッスンをどのくらい続けられるのか
私自身お仕事をしても良いものか
毎日葛藤しています💦
いつも通りと言えない毎日ですが
小さな喜びを見つけながら
4月も気をつけて
今を乗り切っていきたいです✨
皆さんもご無理なさらず！
いろいろしっかり気をつけていきましょうね✨
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
お昼寝
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
お仕事で外出が必要な時以外
お家時間が増えている中
皆さんいかがお過ごしですか？
今のこの状況は心配も多く
お家で過ごせる時間は
私にとって癒しでもあります✨
🐈がいてくれるのも大きいです❤️
可愛いなーって見てるだけで1日過ごせます😊
お昼寝してるのを見てると
私まで眠くなってしまうのですが😅
真衣
Instagram→ maichayama
今日、何回笑ったかな？
みなさま☺︎
こんにちは 佑佳子です。
この前の週末はオンラインレッスンを3回開催させていただきました💻✨
自分の横からの姿をモニターチェックしてみたら、お気に入りのはずのヨガウェアが…ご覧の通り、ボーンレスハム風に画面に映っていて衝撃を受けました⚡️イメージとちょっと違う〜🥺ってひとりで笑いました🤣
笑うことは免疫力を高めるのに役立つそうですから、笑うことを忘れないように過ごしたいものです😎
月曜からはナチュラグラムは通常通りレッスンを開催しております。
先生たちは皆マスク着用で、3密を守るべく換気の徹底と、近くで余計なことをしゃべったりすることのないように気をつけながらレッスンをさせていただきます。
皆さまも苦しくない程度に、マスクの着用をおすすめいたします✨
あとは出来るだけ、マットに乗る前に手洗いうがいをお済ませいただき、そのあとはスマホなどに触れることを控えたりすることも、より良い対策になるか思います。
ドイツのメルケル首相は国民演説でこのようなことをおっしゃられていたそうです。
「緊急事態の時こそお互い近くにいたいと思うものです。私たちは好意を身体的な近さやスキンシップとして表現します。けれども残念ながら現在はその逆が正しいのです。これはみんなが本当に理解しなければなりません。今は、距離だけが思いやりの表現なのです。(中略)この状況は深刻であり、まだ見通しが立っていません。それはつまり、一人一人がどれだけきちんと規則を守って実行に移すかということにも事態が左右されるということです。たとえ今まで一度もこのようなことを経験したことがなくても、私たちは思いやりを持って理性的に行動し、それによって命を救うことを示さなければなりません。それは、一人一人例外なく。つまり私たち全員にかかっているのです。」
ドイツ語が堪能な友人が訳してくれたことと、日本ではあまりまだ行き渡っていない言葉な気がしたので、シェアをさせていただきます。
みんな互いに手を取り合って🤲🏻ではなく、
互いに距離を取り合って🙌🏻、この試練を乗り越えたいものですね。
私は数日前から電車に乗らない決意を固め、自転車生活を送っております。
昨日は三軒茶屋から高円寺スタジオまでサイクリング出勤をしてみました🚴♀️
ヘルメットが毒キノコだー！！🍄などと、道ゆくちびっ子に笑われたり🤣ちびっ子とお揃いだったり(子供用だから)🍄色々なことを言われますが、ヨギーニらしく柔軟に視点を変えながら、出来ること見つけて一つ一つ工夫し過ごしていこうと思います。
良い4月を迎えましょう🙏🏼🌸
Om shanti x 3,
佑佳子
🌸
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです。
週末は外出自粛要請のため日曜日のレッスンがお休みになってしまいましたが、変わらず元気にお過ごしでしょうか？
日曜日は季節外れの雪が降っていたこともあり、私もお家に1日中引きこもり！
Netflixでひたすらテラスハウスを観ながらストレッチや筋トレをして過ごしていました📺笑
レッスン中や前後での換気の徹底、インストラクターはレッスン中マスクを着用させていただくなどの対応を取りながら、現時点で今後スタジオは通常通り営業予定です。
お家にずっと引きこもっているのも心身のバランスが崩れてしまうと思いますので、お一人お一人のご判断でレッスンにいらしてくださいね。
レッスンに来ていただくことで心の詰まりや不安が少しでも緩むといいなと思っています🙏
最後に、外出自粛要請が出る前の開花したばかりの桜の写真を🌸
マスクを付けずに笑顔でまた外出できる日を願い、この状況をみなさんで耐えて乗り越えていきましょう✨
namaste🌸ヒカリ
頑固な便秘にはあれじゃなくてコレ！
こんばんは！
ボディメイクヨガ担当の工藤奈美です♡
私、けっこう便秘タイプでして
食生活が乱れると1週間出なくなっちゃうなんて事も。。（ ; ; ）
ジャンクなものやコンビニのものを食べると
すぐに詰まってしまうんです。。
（汚くてすみませんw）
すでに便秘になってしまった時は
繊維質なもの（不溶性食物繊維）は便の量が増すので
ネバネバ系（水溶性食物繊維）をとるのがポイントです！
そう、お腹が詰まっている時は、
ゴボウやさつまいもより
長芋やめかぶのヌルヌルがオススメ！
私が最近ハマっているのは
キウイ🥝＋バナナ＋オリゴ糖＋長芋＋甘酒
をミキサーでウィーン！
なんと、フルーツジュースに長芋！
ほんっとオススメーー☺️
見事にスッキリしましたw
みなさまも、今の体に合った食材で
便秘改善しましょーん！
Stayhome🏠🙏🏻❤️
3月も明日で終わり🌸MaNaです☺️
色々な事があった3月…目まぐるしくすぎる日々🦠
不安なニュース😷が続き自粛モードですが！
本日からレッスン再開させて頂きました❤️
マスクを着用し、たくさん換気をして気持ちよく身体を動かしてすっきりして頂きたいと心をこめて🙏🏻✨
お家待機の方々へも簡単なストレッチやピラティスをお届けしようと少しですが、私のYouTubeチャンネル覗いてみてくださいね😉
ダンスの動画が多めですが…😅笑
ピラティスも少しずつ更新していきますね🌸
「MaNa_pilates」で出てくると思います😘
またスタジオで4月も元気にお待ちしております😊
MaNa
マインド🌸
皆さま、こんにちは🕊
三月の終わりに真冬並みの寒さな週末でしたね❄️
先の見えないことや
経験したことがないことに対して
わたしたちは不安や恐れを感じやすいです。
それは、とても自然なこと。
世界中の人が感じやすい時ですよね。
外側の世界はコントロール出来ずとも
わたしたちの内側は意識の向け方次第で
感じ方が変わります＾＾
今は余白とゆう、有り難き時間を通じて
ご自分とのデートを楽しむという考え方も
おすすめでございます。💕💕
自分自身とデートをすることって
普段中々意識が向かなかったりするじゃないですか？＾＾
発想にもあまり至らないですよね！笑
なにがしたい？☺️
なにが食べたい？☺️
いつもより
自分自身に聞いてみる。
自分の心の中の小さな望みを叶えてあげると
喜びと心地よさが広がります☺️✨
みんなで乗り越えていきましょうね☺️✨
だいぶ前ですが、
トリミング帰りのうちの子の
下半身のムチムチ感がたまらなく愛おしい一枚。笑！
赤ちゃんみたい風貌ですが、今年11才です🐶笑
Sala🌸
お家ご飯
こんばんは🌙
お家大好き、茶山真衣です🙋♀️
でもお家にいるのと、
いないといけないのとでは、
気分が違いますよね💦
出来るだけ楽しく過ごすために
お料理は得意じゃないけど
調味料や素材を選んで
好きな物を作って
お家でしっかり座って食べると
心が整う👩🍳気がする。
最近は春が嬉しくて
春キャベツや新玉ねぎ、新じゃがなどが多め🌸
でも誰かが私のために作ってくれたご飯は
もっと好き。
外食も好き。
お出かけはやめて
しばらく踏ん張り時ですね💪
皆さんのご機嫌の元は何ですか？
おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→maichayama