皆様こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です🍃
本日、祐天寺店朝ヨガにご参加下さった皆様
ありがとうございました😌✨
昨日の大雨により重たくドヨーンと滞っていた肩から背中を剥がすようにほぐしましたね♪
おや？脚もなんだか軽いかも♪
ヨガ後の身体フワッと快適かと思います😌
是非色々な気づきを楽しんでくださいね💖
さて本日、午後の祐天寺クラスを代行として担当させていただきます！
13:40〜デトックスヨガ
15:00〜リラックスヨガ
呼吸、身体、心に変化をもたらし満たされる感覚を楽しんでいただけたら嬉しいです！
初めましての皆様どうぞよろしくお願い致します😌
スタジオバトンタッチのタイミングでいつも話が盛り上がるEri先生とパシャリです💖
実穂乃
こんにちは！
お盆に入りました。
お休みの方も多いのではないでしょうか？
先日、2日連続で海に行きました。
サーファーや海の近くに住んでいる方は毎日海に行く方もいると思いますが、
私は2日連続で海に入るのはかなり久しぶりです。
(将来海の近くに住んで毎朝海岸を散歩するのが夢です😊)
子供の頃ぶりにボディボードを借りましたが、
楽しい！
海は良いですね〜😆😆😆
来年は浮き輪を買おう！と思いました。
明日は台風の模様なのでお気をつけて。
Senri
みなさまこんにちは♪
経堂ボディメイクヨガの奈美です＾＾
みなさまはお休みの日
何時に起きてますか❓😌
うちはいつもだらだら
8〜9時ごろの起床なんですが、
（本当はもっと寝たいw）
先週の日曜日、
早起きをして朝ごはんを食べに行きました💗
すっごく気持ちがいい🌞
食べた後はお散歩をして
帰宅してもまだ12時前❣️
早起きってお得ですよね！！
これが続けばいいけど🤭ww
ちなみに
朝にたくさん活動すると
代謝がアップした状態が長いので
朝活はダイエット効果抜群🙌
朝ヨガもダイエット効果が
期待されます♡
それでは土曜日の朝、
ボディメイクヨガでお会いしましょう♪
奈美
インスタ naminami0730
こんにちは！
真夏ですね、、、🏄♀️
こんなにも毎日暑い日が続くと、ピリ辛のものが食べたくなります🌶
この写真の後に、麻婆豆腐に山椒を大量にかけていたら、隣の見知らぬ人に若干引かれておりました🤣
(薬味ってなんか沢山かけてしまいます笑)
夏バテしないように、モリモリ食べて過ごしています💪🏻
山の日⛰
良き夜をお過ごし下さいませ〜🌹
こんにちは、紫帆です😊
今週は暑さがピークとなりそうですね🥵
スタジオは涼しくそして換気も忘れずにお待ちしておりますが、その日の体調に合わせてご無理なさらずご参加くださいね🍀
さて最近の自身の練習では苦手だった逆転系を体幹強化も込めてよくやっております。
高血圧だからか⁇顔が真っ赤になりながらも逆さの世界でふわりと上がった心地よさはついクセになります🤩
こないだのTTで写真撮っていただきましたが、他にもたくさん撮ってくれてたので客観視するととても面白いです✨
別件ですが無防備な時の顔の表情見てるとちょっと怖くてビックリ😅💦真剣だからかな？笑
普段から微笑みを心がけようと思った次第です🤣
今週はお盆休みの方も多そうですね😊
明日の祝日も10時30分ありますのでお時間ある方はぜひ是非💓お待ちしております！
🌟日曜日の9時30分を代行の奈美先生にお願いしておりますので宜しくお願い致します🙇♀️
紫帆
皆さんこんにちは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌳✨
月曜日の夜ヨガ中目黒店にてご参加くださった皆様ありがとうございました😌💖
お写真は前回の経堂店クラスにて👅
週の始まりの月曜日は身体をボディスキャンするように感じて観ていきます！
関節に近い筋肉をほぐすとフワ〜と身体が軽く息が広がる観覚が実感できるかと思います♪
主に肩関節周りや股関節周りを最初にほぐしてからスタートしますよね♪✨
是非、解れた身体のままたっぷり呼吸を感じてあげてくださいね🐈✨
小さな変化や良いことに気付けるかも♪
今週も素敵なウィークをお過ご下さいね🌊🌊
そして次回は祝日スケジュール！
11日(木)10:30〜中目黒店、13:30〜三軒茶屋店を担当致します♪
よろしくお願い致します！
皆様いつも沢山の愛をありがとうございます💖
実穂乃
はぁはぁ🐶💦我が家のワンちゃんもこの暑さ☀️にやられています🥵
あっと言う間に8月🍉🥲MaNaです💕
この前、二子玉川の公園でお散歩を🐶☀️✨
今週からまた暑さが続きそうですので、水分とりつつ
身体を動かして免疫力も高めましょう❤️
今週12日(金)下北沢、15日(月)三軒茶屋のクラス、
代行の先生になります🙇🏻♀️✨
先生方ありがとうございます🥺
新居のマイホームへ人生最後のお引っ越し🏡！
真夏の妊婦の引っ越し🤰🏻大変ですが無理せずがんばってきます😂💪🏻
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
こんにちは、紫帆です😊今日も沢山の方とご一緒にレッスンできて楽しかったです🥰❤️身体が伸びました！や胸が開きました✨とお声もいただいて私も嬉しいです🧘🏻♀️💓
ラスト2週間とはなりましたが、どうぞよろしくお願いします🥺
先日、母と奈良へ遊びに行きました🦌✨
ずっと行ってみたかった奈良国立博物館🫶仏教お勉強中ですので、沢山国宝や重要文化財が置いてあって見どころ満載でした❤️
カッコいい御朱印帳をゲットしました🌟
ざんまいずという子たちと🤭ゆるかわ〜😆
夏休みということで子ども向けの企画もあり、分かりやすかったです！
そして平日に行っていたので、どのお店も空いててコロナ禍でも安心して過ごせたのがとっても良かったです🥹✨
まだまだ気は抜けないですが💦
涼しい室内や屋外の屋根があるような風通しの良い所で、暑い夏を過ごして行きましょう〜😆
マスクを外す時はぜひ深呼吸を〜🥰❤️
紫帆
猛暑から雨の日と天気が落ち着かない日が続いていますが、皆さま体調はいかが でしょうか？
気温差があるだけでも、怠さを感じやすかったりしますよね😣😣
冷房の部屋だと意外と水分補給を忘れがちですが
こまめに水分を取りながら、素敵な週末をお過ごしください🤍
さて、いよいよ明日の8:00〜【整う美骨盤ヨガ】のレッスンがスタートします！
（毎週日曜 8:00〜 @三軒茶屋スタジオ）
レッスンでは、骨盤から背骨全体を丁寧に動かして
朝の凝り固まっている筋肉をほぐしていきます☺️
朝ヨガで心も身体もスッキリさせて、素敵な1日をスタートしましょう！🤍
皆さまとお会いできることを楽しみにしています♪
AYU
Instagram：__ayuyoga__
こんにちは！
昨日今日は曇りがち☁️でわりかし過ごしやすいですね！
少し前の話しになりますが、叔母からメロンを送ってもらいました🍈
マンゴー、メロン、パイナップル、スイカ etc…夏の果物が大好きな私はとっても嬉しい！
のですが、流石に1玉は一気に食べられないので、
残りをカットして冷凍庫へ🧊
その凍らせたメロンを半分はそのまま、後の半分はヨーグルトと生クリームを入れミキサーにかけ、メロンアイスを作りました🍨
材料全部が良いので美味しくない訳がない！
ぺろっといきました😆
スーパーではこれまたみんなの人気者、シャインマスカットが出て来ましたね😊😊
楽しみ楽しみ❤️❤️それでは8月も楽しみましょう！
Have a good evening!
Senri