みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今日は頭の位置と姿勢の関係についてお話ししたいと思います！☺︎
人の頭の重さは体重の約4〜6kgだとよく言われています。(ボーリング玉くらい!)
この頭を背骨や背中の筋肉で支えているのですが、
うつむいたりするだけで頭の重さの数倍の負荷が首にかかります。
いわゆるストレートネックやスマホ首になると、
ひどい肩こりや頭痛に悩まされる方が多いのもこれが理由となります😱
1番大切なことは横から姿勢を見た時に
骨盤、背骨、頭蓋骨が垂直線上に繋がっていること！
です🙌✨
これがなかなか難しいのですが😂
ただ諦めずにコツコツ意識するだけでかなり身体が楽になります！❤️🔥
明日の高円寺クラス、そして来月もピラティスクラスでは頭の位置、そして目線を意識しながらレッスンを進めていく予定です❣️
ご興味ある方は気軽にご参加お待ちしています🌈🥰
彩花🌷
皆様こんにちは🪻
ヨガインストラクターの実穂乃です✨
陽が伸びたなぁと感じる夕方のお時間
皆様いかがお過ごしでしょうか✨
可愛いハンドクリームの言葉にキュン🩷
本日は代行のお知らせをさせて下さい！
1月29日(月)19:30〜デトックスヨガは
Misato先生が担当して下さります！
2月1日(木)19:30〜ハタヨガ入門
休講となります🙇♀️
また2月元気にお逢いできることを
心待ちにしております☺️
Misato先生、本日はよろしくお願い致します♪
実穂乃
こんにちは✨
仲良しのヨガの先生からプチギフトを頂きました。
カカオニブ🍫
チョコレートよりヘルシーでポリフェノールが沢山詰まったスーパーフードです。
私はヨーグルトやバニラアイスにかけて食べています😊
少しほろ苦いのがクセになります〜笑
これからはバレンタインシーズンで
美味しいチョコレートが街に並びますね🤭
楽しみです💓
日本も欧米の様に、男性から女性にチョコレートやお花を渡す習慣に変わらないかなぁ〜なんでかな〜と毎年思っております🤫笑
今月も寒い中、クラスにご参加頂いて有難うございました💛
皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です！
本日スタジオに足を運んでいただいた皆様
ありがとうございました💖
心地良さそうな表情、呼吸、
身体の観覚を掴めた様子が嬉しいです✨
先日、撮影させていただきましたデータを
ウフフ🤭チラッとお披露目♪
極寒とは思えないカメラさんの技術に圧巻！
また時よりアップ致します✨
さぁあったかご飯を食べて
日曜日の夜をお過ごし下さいね🌕
実穂乃
いつもレッスンのご参加ありがとうございます😊
ピラティスインストラクターMaNaです✨
週末いかがお過ごしでしょうか✨
最近は暖かい日が多くとっても気持ち良いですね☀️💕
週末は息子とプールへ行っているのですが、10キロ抱っこしながらの水中エクササイズは母も体力を奪われます🤣笑
NATURAglam復帰してはやくも3ヶ月…私もようやく身体のリズムが整ってきました😂
毎週皆さまにお会いできるのを楽しみにレッスンをしております🫶🏻♥️
今月は残り月曜日の三軒茶屋と水曜日の祐天寺にてお待ちしております😉
MaNa💛
Instagram : mana_pilates
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
寒い日が続いていますね🥶
みなさん体調などは大丈夫でしょうか？🙌
今日は題の通りレッスン休講のお知らせです🙇♀️
今日明日、そして来週の(土)(日)が
ダンスの仕事の為レッスンお休みさせていただきます🙏
昨年から参加しているアリーナツアーのバックダンサーとしてステージに出てきます💃✨
しっかりステージを盛り上げて❣️
2週間後にはまたレッスンに戻ってきます！🙌
みなさんにお会いできること楽しみにしています💐
寒さがどんどん増してきていますのでみなさんお身体冷やさないように暖かくして過ごしてくださいね😉💓
彩花🌷
こんにちは。
AIです😊
今朝は寒くて目が覚めました👀
いつもより早く、
5時過ぎに起きてしまいましたが、おかげでゆっくりとコーヒーを淹れて余裕のある朝時間を過ごせました✨
今月は急なレッスンのお休みがありご迷惑をお掛けいたしました🙇♀️
いやぁ、健康が一番ですね🕊️
そして、足腰と体幹って本当に大切だなぁと痛感しました。
何気なく続けている習慣(ヨガやエクササイズ)が
自身の健康をサポートしているのですね。
また日々を大切に過ごしていきたいと思います☺️💓
皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
更新が久しぶりになってしまいましたが…皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
先日は大好きなアニメ「ONE PIECE」がコンセプトのジム、Bragmenさんへお邪魔して参りました❤️
Bragmenさんでは、ウェイトトレーニングの器具以外にも、ONE PIECEのカルチャーに基づいたスタジオレッスンなどもあり、ONE PIECEファンにとってはまさに、パラダイス🏝️のような場所でした。
今回は「海軍ピラティス」というレッスンを受講してみましたが、ONE PIECEファンでないとわからないキーワードが詰まった、興味深いレッスンでした😆もちろん私は全て理解できます笑
私がONE PIECEの大ファンである理由は…実は、ONE PIECEのストーリーの70%くらいはインド神話に基づいていると感じるから、つまり「ヨガ哲学に基づいたストーリー」であると感じるからです😌
ONE PIECEをほとんどご存知ない方でも、主人公のルフィと風貌はなんとなく見たことがあるような…という方も少なくないのではないでしょうか。彼のファッションを思い出していただくことまでは難しいかもしれませんが、見比べてみると、インド神話に登場する猿神「ハヌマーン神」とファッションセンスがかなり近く、他にも特徴として、胸に大きな傷があること、身体のサイズを自由自在にできること…そして名前！ルフィのフルネームは「モンキー・D・ルフィ」…もうモンキー🐒って明らかにしちゃっているのです☺️笑
ちなみに「ハヌマーン神」のヨガポーズは、前後開脚ポーズですね☺️✨
ヨガ講師として、ONE PIECEを一般的な視点とは異なる角度から楽しんでいるのかもしれませんが、とても楽しい時間を過ごすことができました。
またONE PIECEを全身で楽しみたい時には、レッスンにお邪魔してみたいと思います❤️
それではまた、お会いしましょう♪
Namaste🐒
佑佳子
こんばんは🌕
ピラティスインストラクターの恵里です🙋♀️
今日はスタバで、初めてTEAVANA（ティバーナ）シリーズを頂きました☕️✨
前から存在は知ってて気になってはいたのですが、
『いやいや、やっぱスタバはコーヒーでしょ！』
とゆう思い込みで避けてしまっていました🥺
飲んでみてビックリ🫢
しっかり美味しいし、説明書もつけてくれるので
入ってるフルーツやお花も想像しながら飲めて、
気分も華やかになりました💐
今回は限定店舗でしか販売されていないシトラスラベンダーセージを選びました🪻
今度違う味も飲んでみよーっと🎵
オススメです◎恵里
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。本格的に寒くなってきましたね。
最近のわたしの欠かせない寒さ対策は、
レッグウォーマー、腹巻き、湯たんぽです！
レッグウォーマーと腹巻きは、
真夏のタイにいる間もずっと着用していました。
(移動の乗り物や、お店の中は冷房でかなり冷えるので。)
ビーサンに、レッグウォーマー。笑
足首とふくらはぎを温めておくと、
芯から冷える心配がありません◎
旅行に行くと必ず体調を崩す私が、
ハードスケジュールの旅行中も、帰ってきてからも、
変わらず元気でいられたのは、
冷え対策のおかげかなと思っています…！
↑涼しげな服装ですが、中で腹巻き着てます。笑
冬場のお布団の中は湯たんぽも欠かせません。
電気カイロと違って、乾燥しないし、
だんだん冷めていくのも、ちょうどいい。
お腹にあてておくとホッとして、よく眠れるし、
便秘にも効果がありますよ♨️
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko