こんにちは(^^)
ピラティスインストラクターの恵里です✨
本日は（本日も？）
近頃とっても仲良くなってきた、犬のボアくんのお写真です🎵
4ヶ月ほど前から一緒に暮らし始めました😊
最初は名前を呼んでも無視😑で、
ゴミ箱をひっくり返したり、そこら中で粗相したりと、バチバチな関係でしたが、
最近は隙あらば甘えようと寄ってきてくれるようになりました😆💕
見せてくれる表情も豊かになってきた気がします🐶💛
こないだ、私が怒って
『もう今日はお散歩行かないよっ😤』
と言うと、人間のようにハの字眉になってあまりにも悲しそうな顔をするので、思わず許して連れて行ってしまいました😂
以上、犬に夢中な飼い主のご報告でした☺️恵里
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘♀️
季節外れの暖かい日が続きましたが、
昨日は立冬らしくひんやりした風が吹いていましたね。
寒い日は温かい、出来立てのお料理を食べると、心がほっとします。
最近は、アーユルヴェーダの勉強が捗っていて、
お料理教室にも参加するようになりました✨
五味、と言われる、
塩味、甘味、酸味、渋味、苦味が、一回の食事で全て感じられると、心が満足するんですって🍴
これは、お料理教室で学んだ、
さつまいもとカシューナッツの胡麻団子。
骨付き肉で出汁をとった温かいスープと一緒にいただきました♡
美味しくて食べ過ぎないようにするのに一苦労です！笑💦
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今年もあと2ヶ月！
あっという間に11月ですね❗️
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
先日、久々に大人の女性らしい衣装を着て、
ステージで踊る機会がありました！
j
こんにちは🌷
ピラティスインストラクターの恵里です(^^)
私、UFOキャッチャーのハラハラが好きでたまに遊ぶのですが、（ほとんど取れた事はないです。笑）
先日、思いもよらずこちらのハンギョドンくんが手に入ってしまいました、、( ﾟдﾟ)‼︎✨犬のボアくんとお友達になれるかなぁ〜？と
置いてみましたが、ベッドを侵略されて迷惑そうな様子でした、、😂笑
結構大きいので、取れたは良いものの、どこに配置するか悩み中です🤔
恵里
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
今日は少しひんやりとしたお天気、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
10月も今日でおしまい。
今年も残り2ヶ月。
慌ただしくなりがちなシーズン、心身ともにアップダウンが出やすいこの時期も、ヨガやエクササイズで内側も外側も心地よく調整をして、楽しく過ごしていきましょう。
11月もまた、お会いできますことを楽しみにしております。
Namaste,
佑佳子
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
みなさん今月もありがとうございました🙏✨
夏が過ぎ少しずつ肌寒くなってくる時期で、
体調を崩したり、いつもより疲労感を感じたりしやすい月だったのではないかと思います🥲
けれど、みなさんいつも元気にレッスンに来てくださって、今月も本当にありがとうございました💜
反り腰ってどうしたら治るのー？
という質問を今月は特に多くいただきました！
反り腰と一言に言っても、
人それぞれ色々な理由がありますが
意識して間違い無いのはズバリ！「腹圧」です❗️
格好よくいうとドローインなんて言ったりもします😉
やり方はお腹の中の空気圧を上げること！
お腹の皮膚を背骨側に引き寄せる！
お腹薄べったくするような意識です🥰
ピラティスのレッスン中にお腹を薄く！
ヨガのレッスン中に丹田(たんでん)に力を入れて！
と言っていたあの感じです🙏✨
腹圧が意識できると骨盤の角度も姿勢も正しく整いやすくなります！
寒くなる時期の身体の不調の予防にもなるので是非みなさん試してみてください〜！💜
さて！明日は夜19:20〜
祐天寺スタジオでピラティス楽しんでいきましょう🌈
彩花🌷
皆様こんばんは🌙ヨガインストラクターの実穂乃です♪
10月も沢山の皆様とお逢いする事ができました♪
スタジオに足を運んでいただき、
いつも素敵な笑顔をありがとうございます🩷
現在、新宿NEWoman
JOURNAL STANDARD FURNITUREさん3階にてAfricaと日本で活動をしているお友達の作品が
展示されております🌹
Africaの小さな国”ルワンダ”の子供たちが描く
動物たちが大好き🦁色とりどりですよね🎨
今の地球にとって必要な私たちとは何だろう
平和を作る人や癒す人、
破壊と再生を繰り返しみんなで回復する☺️
“回復”が心地の良い環境、人間関係、
世界へと繋がっていくと感じました☺️
是非、artからなにか感じていただけたら
嬉しいです♪
そしてお近くの方は遊びに行ってみて下さい♪
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“ルワンダの子供たちの作品”
会期：10月16日（月）～11月15日（水）
3F JURNAL STANDARD FURNITURE
実穂乃
こんにちは奈美です＾＾
最近はハロウィンで
かぼちゃをよく見かけますよね🎃
かぼちゃの栄養素ってすごくて
抗酸化作用のビタミンACEが
が含まれているんです♡
免疫力のアップや
老化を防いでくれます💕
ストレスが多い方や
シミが気になる方に
オススメな食材🎃
昔かなりの肌荒れで悩んでいましたが
やっぱり緑黄色野菜は最強です‼︎‼︎
野菜で肌荒れが治りました＾＾
皮にも栄養があるので
皮ごと調理をされるといいですよ💗
皆様 Happy halloween👻✨
いかがお過ごしでしょうか♪
ヨガインストラクターの実穂乃です✨
本日は、Halloweenにちなんで、
ドッグランcafeにてわんちゃんたちと一緒に
朝ヨガを行いました🐶🩷
最初は走り回っていたわんちゃんたちも、
だんだんとママさんたちの
落ち着いていく様子に寄り添いマットの中へ♪
一緒にアーサナ、トレーニングなどで
盛り上がった楽しい時間でした☺️
最後の仰向けはみんなでリラックス🌙
はぁ愛おしい🩷
今夜も冷えて参りましたので、
温かい格好でお過ごし下さいね⭐️✨
実穂乃
皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今日は10月31日！
ハロウィンですね👻🎃
なんだかイベントというだけで気分が嬉しくなります😉💓
今年はある方から、ハロウィンめ和菓子の詰め合わせをいただきました🙏✨
ハロウィンは海外の行事なのもあり洋菓子のイメージでしたが和菓子好きな私からしたらとーっても嬉しい出来事でした〜！💜
私も来年は和菓子を配ろうかなとっ！🥰
今年は仮装する事が出来なかったので、去年アーニャになった写真を載せておきます🌼
それでは〜🐣
彩花🌷