皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。

暖かい日が続いていたところから、急にまた寒くなり気温差で体調を崩す方が多いように感じています。
どうか皆様無理せず過ごしましょう♪

さて、タイトルの腰痛。
滅多に痛くならないのですが、私自身がだいぶと腰を痛めてしまいました…🥲

雪が降ったり、忙しかったり色々と重なり、実は先週ぎっくり腰か!?と思うくらい痛くなりまして。
何とかレッスンは出来ていますし、1週間で少しは良くなりましたが、それでもまだ全快とはほど遠い感覚です😂

お客様にも心配して頂き、改めて「健康」の大切さ、痛みのない身体のありがたさを感じています…🥺✨

腰が痛いってこんなに辛いんだね！とおっかなびっくり、今までのレッスンの進め方を今一度見直す機会とも感じています。

インストラクターとして経験値が高くなり嬉しい事ととらえて頑張ります！

子ども達のバレエレッスンでは、今まで私も一緒に動いていたのを、座ったまま口頭で伝えて子ども達に動いてもらう、自分で考えうごく力をそだてる良い機会な気もしています。

まだ寒い日が続いておりますし、皆様もどうかお身体ご自愛くださいね🤗✨

MAMI

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌸
先週は、軽い風邪をひいてしまい２日ほど無理をせず家でゆっくり過ごしていました。

喉を守るため、極力喋らず、家でNetflixを観て過ごしました。

はるな愛さんの反省を描いた『THIS IS I』と、山暮らしをする俳優さんのドキュメンタリー『WILL』を観ました。

映画とドキュメンタリーだし、時代も、ジャンルも全く違う2作品ですが、

どちらも現代の生き方を問われるような作品でした。

自分もきちんと自分の命、気持ちと向き合えているのか？そんなことをぼんやりと考えてしまいました😌おすすめです◎

KAYA  

Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！  

皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。

息子が体調不良になったり、生徒の子や、大人会員様でもインフルエンザや風邪などかなり流行っています🙄💦
皆様は体調いかがでしょうか？

さて、先日投稿した、スタバのCVクーポン(期限かなり短め)ですが、無事に使って来ました！
甘い飲み物があまり得意でないので、せっかくだったら高級コーヒーを飲んでみよう！と思い、リザーブストアという豆が選べる特別な店舗へ🚶‍♀️

店員さんに相談し、お店で1番高級なコーヒーを😁
インドネシアのジャバジャムジュという、呪文系コーヒー(笑)
1杯のお値段、1080円…😳🙌

「トロピカルフルーツのようなみずみずしい甘さが感じられるコーヒー」

と説明頂き、そう言われると本当にそう！！と嬉しくなりながら美味しく頂きました🥹🫶
ラズベリーチョコクロワッサンもオススメされて一緒に。こちらも本当に美味しかったです✨
特別なひとときとなりました🥹

後日から仕事や、息子体調不良でバッタバタとなりましたので、この日に行けて本当にラッキーでした♪

MAMI


こんばんは∩^ω^∩
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

久しぶりに、我が家のイヌイヌ通信です✨

愛犬のトイプードル『ボア』は
私のお腹の上で寝るのが大好きで、
小さな心臓をトクトクさせながら
とても幸せそうな表情で寝てくれます☺️💓癒

私も嬉しくなってしまい、
一度お腹の上にのせると
家事、まだ終わってないなぁ、、💭
と思いつつ、なかなかソファの上から
動けなくなってしまいます😇

おじいちゃん犬（今年14歳）なので
1日のほとんどを寝て過ごすのですが、
1秒でも安心して幸せなひと時を
過ごしてほしいものです(´ω｀)🌼恵里

皆様おはようございます☃️雪がかなり積もりそうで、これから養成コースがあるので朝から電車遅延が心配で早めにスタジオインしました。
夜、無事に帰れる事を願っている雪の朝ですが、皆様もどうか足元に気をつけてお過ごしくださいね🙏

昨日、経堂スタジオレッスンのお休みを頂いて次男保育園の2日間開催のビッグイベントである「お店屋さんごっこ」に参加しました。

実は前日に発熱して、保育園お休みをした次男ですが、すぐに熱も下がり、受診した病院でインフルエンザ陰性のお墨付き(笑)も頂けたので無事にラストのイベントに参加出来ました♪

年少から年長まで、3学年の子ども達が紙製のお金(銀行があります♡)や毛糸製の焼きそばやハンバーガー、くじ引きなどなど1ヶ月ほどかけて手作り品を集結したイベント。
長男もOBとして参加しました😁

張り切って毛糸のマフラーと、ペットボトルのスノードームを買い占める次男。

人気商品でしたので、次男のいない隙に他の子にこっそり配る母でした🤣

MAMI

こんばんは🌖
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

先日、檜原村にある払沢の滝へ、
氷瀑（ひょうばく）を見に行ってきました👀✨

つい最近知ったのですが、
寒さで凍った滝の事を氷瀑と言うらしいです🤔
当日の気温は最高気温6℃で
お天気も良かった為、
どうせ凍ってないだろうな〜😑☀️
と思いながら向かいましたが、
ちゃんと凍っていて驚きでした😳❗️

ホームページによると65%凍結との事で、
少し溶けて氷柱に水が流れているのが
キラキラしてとても綺麗でした(　ﾟдﾟ)✨

バスを降りて徒歩15分程で滝まで到着するので、
都内から気軽に行けて自然を感じられるオススメスポットです☺️
（途中、柵のない深めの谷沿いを歩いたりする為、お子様連れには危険かもしれません💦）

このくらいのシーズンであれば高確率で氷瀑を見れるみたいです⭐️
行かれる方は、払沢の滝の前に
小さな滝があるので、
そちらと間違えないようにご注意ください◎
（間違えてガッカリしかけた私←）

マイナスイオンを感じ、リフレッシュできた良いオフでした∩^ω^∩恵里

皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。

あっという間に2月になりましたね👹
2月といえば節分とバレンタイン！

豆は撒きませんでしたが、節分の日は子ども達と恵方巻きを食べました♪

そしてコーヒータイムにバレンタインを堪能しようとスタバに参りましたら、CVクーポンが出ました😳✨
これはカスタマーヴォイスクーポンなるもので、確率1/1000だとか…？
3年前くらいに出た記憶がありますが、久しぶりに出てご褒美を頂いた気分😍
何を飲もうかな？とワクワク考えております🤗

週末は今冬1番の寒さになるようですので皆様体調に気をつけてくださいね🥺🙏

MAMI

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
2月もよろしくお願いいたします♡
　
本日は、2月に開催するワークショップのおしらせです。

昨年より、呼吸法の勉強と練習を強化しているのですが、その効果と即効性に感動しております。
　
個人的には、疲れにくくなり、以前よりもさらによく眠れるようになり、疲労を溜め込まない体質になれたように感じます。
それから、ヨガの世界にあるエネルギーのつながりの観点から、肌（特におでこ）の艶が増したように感じられます🤭
　
普段の1時間のレッスンでは、お伝えしきれない部分に触れていきます。
　
呼吸法をひとりでも、日常的に実践できるようになりたい方は、ぜひご参加ください。
　
▶︎ 詳細はこちら
https://punyayogatime.com/2026/02/02/2%E6%9C%88%E3%81%AE%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6/
　
　
▶︎ お問合せはこちら（スクール公式LINE）
https://line.me/R/ti/p/@384batyi?from=page&searchId=384batyi#~

※ナチュラグラムへのお問合せは不可。
　　

いつも、ありがとうございます♡
　
　
Namaste,
佑佳子
　

こんばんは🌕
ピラティスインストラクターの恵里です🙋‍♀️

今夜は月がまんまるだったので、
満月かな？と思い調べたところ、
2日後の2月2日が満月だそうです✨
綺麗な月が見れるといいなぁ∩^ω^∩

とゆうことで明日から2月😳❗️
あっとゆう間の1月でしたね🎍
1月のレッスンテーマは
『お正月太り撃退』
だったので、なかなかハードなメニューでした💪
レッスンに参加された皆様は、
身体に変化があったのではないでしょうか？✨

2月のレッスンは
『股関節の可動域UP』
をテーマに進めていきたいと思います◎
可動域がなくなると膝や腰に悪影響が出てしまう股関節💦
デスクワークで座りっぱなしの方はとくに、
腸腰筋（脚の付け根の筋肉）が固まって
骨盤が後傾し長座ができなかったり、
逆に骨盤前傾で固定され、反り腰ぽっこりお腹の原因になります(；ω；)

普段はフワフワで緊張していないけれど
力を入れるとしっかりと張り、なおかつ
良く伸びる質の良い筋肉を付けるべく、
共に頑張りましょう🔥✨

恵里

こんばんは🙂‍↕️由衣子です。
ヨガを学ぶなかで出会った素敵な言葉たちをブログでシェアできたらな〜と思っています😊

私のヴェーダーンタの先生が、ヨガは自分に寛ぐための練習ですよ、とよく仰っています。

自分に安心する力。大切。

こだわりすぎず、外側に矢印を向けすぎず、自分に素直に、自分も他人も好きなように、心が柔らかくなる方に、完璧より楽しさを、正しさより優しさを、小さな喜びを感じて、いつでも自分の内側に戻れることを忘れずに。

自分に還るためにも、瞑想や祈りの時間を持つことはとてもとても大切なんだな、と実感しています。

今月もありがとうございました😊

由衣子