皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。

暖かい日が続いていたところから、急にまた寒くなり気温差で体調を崩す方が多いように感じています。
どうか皆様無理せず過ごしましょう♪

さて、タイトルの腰痛。
滅多に痛くならないのですが、私自身がだいぶと腰を痛めてしまいました…🥲

雪が降ったり、忙しかったり色々と重なり、実は先週ぎっくり腰か!?と思うくらい痛くなりまして。
何とかレッスンは出来ていますし、1週間で少しは良くなりましたが、それでもまだ全快とはほど遠い感覚です😂

お客様にも心配して頂き、改めて「健康」の大切さ、痛みのない身体のありがたさを感じています…🥺✨

腰が痛いってこんなに辛いんだね！とおっかなびっくり、今までのレッスンの進め方を今一度見直す機会とも感じています。

インストラクターとして経験値が高くなり嬉しい事ととらえて頑張ります！

子ども達のバレエレッスンでは、今まで私も一緒に動いていたのを、座ったまま口頭で伝えて子ども達に動いてもらう、自分で考えうごく力をそだてる良い機会な気もしています。

まだ寒い日が続いておりますし、皆様もどうかお身体ご自愛くださいね🤗✨

MAMI

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌸
先週は、軽い風邪をひいてしまい２日ほど無理をせず家でゆっくり過ごしていました。

喉を守るため、極力喋らず、家でNetflixを観て過ごしました。

はるな愛さんの反省を描いた『THIS IS I』と、山暮らしをする俳優さんのドキュメンタリー『WILL』を観ました。

映画とドキュメンタリーだし、時代も、ジャンルも全く違う2作品ですが、

どちらも現代の生き方を問われるような作品でした。

自分もきちんと自分の命、気持ちと向き合えているのか？そんなことをぼんやりと考えてしまいました😌おすすめです◎

KAYA  

Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！  

皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。

息子が体調不良になったり、生徒の子や、大人会員様でもインフルエンザや風邪などかなり流行っています🙄💦
皆様は体調いかがでしょうか？

さて、先日投稿した、スタバのCVクーポン(期限かなり短め)ですが、無事に使って来ました！
甘い飲み物があまり得意でないので、せっかくだったら高級コーヒーを飲んでみよう！と思い、リザーブストアという豆が選べる特別な店舗へ🚶‍♀️

店員さんに相談し、お店で1番高級なコーヒーを😁
インドネシアのジャバジャムジュという、呪文系コーヒー(笑)
1杯のお値段、1080円…😳🙌

「トロピカルフルーツのようなみずみずしい甘さが感じられるコーヒー」

と説明頂き、そう言われると本当にそう！！と嬉しくなりながら美味しく頂きました🥹🫶
ラズベリーチョコクロワッサンもオススメされて一緒に。こちらも本当に美味しかったです✨
特別なひとときとなりました🥹

後日から仕事や、息子体調不良でバッタバタとなりましたので、この日に行けて本当にラッキーでした♪

MAMI

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

先日の雪❄️は寒かったですね〜。
ホッカイロも絶賛活躍中でございます笑
ちょっと落ち着いたけれど、油断せず
整えていきたいと思います。

毎日知らないうちに多くの刺激の中で

私たちは生きています。

世の中が便利になっていく一方で、

ふとした瞬間に「疲れてるかも？」と

思うことがありませんか？

頭を使う知識や経験にも限界があります。

スマホを置いて

空を見上げ、景色を眺め

ゆっくり呼吸をしながら体を愛でる。

効率を重視した時間ではなく

自然と自分をつなぐ“ゆとり時間”です。

自然は評価しないし比べることもしない、

正しさもありません😌

本来の自分のリズムを感じながら

いまを大切に過ごしてみてください🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは！
ベリーダンス＆ピラティス講師のMOMOです。

いつもレッスンありがとうございます!

ベリーダンスクラスでよくある質問です。
どんな格好をすれば良いです？
お腹を出さないといけないの？

初めてのレッスンで不安な方もいらっしゃると思います。

ベリーダンスレッスンではおしゃれなレッスン着で気分を上げてレッスンするのも楽しみの1つではありますが、、
基本的には自由です。
なんでもOKです。
お腹も出す必要ありません。
個人的には冷えてしまうのでレッスンでは出しません。

ほとんどの方がTシャツにレギンスで慣れてくるとベリーダンスレッスン着に、、、なる方が多いです❣️

第1.2.3火曜日　高円寺クラス19:30〜
すぐ踊れるドラムソロをやってます❣️

皆様にお会い出来る事を楽しみにしております。

皆様おはようございます☃️雪がかなり積もりそうで、これから養成コースがあるので朝から電車遅延が心配で早めにスタジオインしました。
夜、無事に帰れる事を願っている雪の朝ですが、皆様もどうか足元に気をつけてお過ごしくださいね🙏

昨日、経堂スタジオレッスンのお休みを頂いて次男保育園の2日間開催のビッグイベントである「お店屋さんごっこ」に参加しました。

実は前日に発熱して、保育園お休みをした次男ですが、すぐに熱も下がり、受診した病院でインフルエンザ陰性のお墨付き(笑)も頂けたので無事にラストのイベントに参加出来ました♪

年少から年長まで、3学年の子ども達が紙製のお金(銀行があります♡)や毛糸製の焼きそばやハンバーガー、くじ引きなどなど1ヶ月ほどかけて手作り品を集結したイベント。
長男もOBとして参加しました😁

張り切って毛糸のマフラーと、ペットボトルのスノードームを買い占める次男。

人気商品でしたので、次男のいない隙に他の子にこっそり配る母でした🤣

MAMI

皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。

あっという間に2月になりましたね👹
2月といえば節分とバレンタイン！

豆は撒きませんでしたが、節分の日は子ども達と恵方巻きを食べました♪

そしてコーヒータイムにバレンタインを堪能しようとスタバに参りましたら、CVクーポンが出ました😳✨
これはカスタマーヴォイスクーポンなるもので、確率1/1000だとか…？
3年前くらいに出た記憶がありますが、久しぶりに出てご褒美を頂いた気分😍
何を飲もうかな？とワクワク考えております🤗

週末は今冬1番の寒さになるようですので皆様体調に気をつけてくださいね🥺🙏

MAMI

みなさん、こんにちは🌞こなつです🐈

まだまだ寒いですが、梅の花が咲き始めたり、昼間の日差しが暖かく感じられて少しずつ春に向かい始めているのを感じます😊
今日は立春というともあり、暦の上ではもう春だと思うとなんだワクワクしてきます☘️

2月のクラステーマは、
「春に向けて巡りを高める〜デトックス力を高め、体のこわばりをほどき、のびのびと動く」です🧘🏻‍♀️

2月は寒さの中でも、日差しの暖かさを感じたり、なんとなく春に向けての変化を感じ始める季節。
そろそろ冬の終わりから春にかけての準備をしていきましょう😊

寒さで縮こまりやすい心身をゆるめつつ、血行促進を促し、
冬の間に溜まった老廃物を排出する「デトックス」を意識して、むくみ解消もしていきましょう⭐️

そのためにもやっぱり呼吸が大切です！
デトックス＝汗
というイメージが強いかと思いますが、実は老廃物の多くは呼吸から二酸化炭素としても排出されます！

さらに、
吐く呼吸を長くすることで、副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になると、
・内臓の働きUP
・消化・排出機能UP
・代謝UP
＝老廃物を排出しやすい体に✨

そして、巡りを良くし、体の内側からポカポカ温まるように下半身の強化も心がけていきましょう！

リンパが集中している股関節周りをよくほぐしたり、
血液やリンパが心臓から遠く、滞りやすい下半身の筋肉、特に第二の心臓とも言われているふくらはぎもたくさん使っていきましょう🦵🏻🔥

春に向けて自然と体がデトックスモードに入る時期です。
不要なものは手放し、楽しく体を動かしながら優しく後押ししていきましょうꢏꢷ𛰧ꐐ̴ᴗꐐ̴𛰨

みなさまにスタジオでお会いできるのを楽しみにしております💭💓

[祐天寺スタジオ]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺スタジオ]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒スタジオ]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏　

２月３日節分から立春を迎えるご挨拶に⛩️

もう捨てていい、まだ握りしめている

余計な執着・習慣・価値観などなど、

節分のこの時期に、
思い切った邪気祓いをすると

新しい時代の波にすんなり乗れ, 

大きく飛躍できるようになります😊 

豊かさが循環し、福徳円満✨ 

愛と感謝込めて🌏🙏
いつもありがとうございます♪

Hiromi

皆さま、こんにちは✨佑佳子です
2月もよろしくお願いいたします♡
　
本日は、2月に開催するワークショップのおしらせです。

昨年より、呼吸法の勉強と練習を強化しているのですが、その効果と即効性に感動しております。
　
個人的には、疲れにくくなり、以前よりもさらによく眠れるようになり、疲労を溜め込まない体質になれたように感じます。
それから、ヨガの世界にあるエネルギーのつながりの観点から、肌（特におでこ）の艶が増したように感じられます🤭
　
普段の1時間のレッスンでは、お伝えしきれない部分に触れていきます。
　
呼吸法をひとりでも、日常的に実践できるようになりたい方は、ぜひご参加ください。
　
▶︎ 詳細はこちら
https://punyayogatime.com/2026/02/02/2%E6%9C%88%E3%81%AE%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6/
　
　
▶︎ お問合せはこちら（スクール公式LINE）
https://line.me/R/ti/p/@384batyi?from=page&searchId=384batyi#~

※ナチュラグラムへのお問合せは不可。
　　

いつも、ありがとうございます♡
　
　
Namaste,
佑佳子