こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです🌸
今年も関東の桜も終わりGWが近づいてきましたね🥹
ハロウィンまでカウントダウン、、、w
今年は京都に桜を見に行きたかったのですが、都内と箱根の🌸しか見れなくて残念😭
ハチ公の桜も見たのですが、、
人に埋もれて
ハチ公がどれか分からず必死に探しましたww
外人さんに大人気ですね🐶
さて、月末レッスン始まっております♪
GWはおやすみをいただいてますので、
明日はぜひ皆さまスタジオへお越しください😻

皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
　
あたたかい毎日…かと思いきや、突然寒い日もあり、洋服の調整が難しい今日この頃、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
　
新年度がはじまり、少し落ち着きはじめるこの時期、土用にも入り、お疲れを感じやすい時期ではありませんでしょうか？
　
そんな時こそ、少しだけがんばってヨガスタジオに足を運ぶと、背中に羽が生えたように、身体が軽くなります🪽✨
ぜひ、お疲れを手放しにいらしてください💕
　
最後にお知らせを📢
4月より、Podcastを毎週日曜更新しております🆙
気がつけば、50エピソードを更新しておりました🤭スタジオレッスンでは、お話ししきれないような内容も、たっぷりお話ししております。

家事のお供に🧺🧹心が軽くなるヨガ哲学📕
ぜひお聴きください✨
　
▶︎ Podcastを聴く
https://lit.link/yukako1024

（YouTube、Spotify、Apple podcast、Amazon Musicでお聴きいただけます。)
　
　
また、スタジオでお会いしましょう✨
　
　
Namaste,
佑佳子

皆さんこんにちは！ベリーダンス＆ピラティスレッスン担当しておりますMOMOです。
いつもレッスンありがとうございます。
あっと言う間に桜の季節も終わり、暑かったり寒かったりでメンバーの方も調子悪い方いらっしゃいますね。

私は最近ダイエットを始めました。
-3キロを目指しています。スタイルももちろんですが健康のため💘何ダイエットかと言うと！！ただカロリー計算して栄養を考えながら食べているだけです。
今はアプリで簡単にカロリー計算が出来るので、目に見えて数字で何がどれくらい不足し食べ過ぎなのかも分かるので以外と楽に続けています。

カロリーキープしながら続けたら5月末までには-3キロ達成してるはず！！！

また報告します💘💘💘

良い週末をお過ごし下さい。

こんばんは🌙こなつです！

先日、プロップスで身体感覚の枠を広げるハタヨガのワークショップに参加してきました！

プロップスと聞くと、ヨガブロックやヨガベルトを思い浮かべる方が多いと思いますが、
部屋の壁やパイプ椅子なども、ポーズを深めるのにとても良いプロップスであるのをみなさんはご存知でしょうか？👀

このワークショップではそれらのプロップスを使うことで
アライメントを正しながら、安全かつ効果的にポーズを深める方法を学びました📝

自分の中では十分深まっていると思っていたポーズも、
プロップスを使うことで
身体のどこを、どの様に使っているのか、
そして、力の方向性を明確に実感することができ、
今までは届かなかったところまでポーズが深まりました🌟

運動量が多かったわけではないのですが、
一つ一つのポーズを自分の可動域の最大限まで深めながら動いたからか、早い段階で汗だくになってました😆💦

とても簡単で、安全にポーズを深めることができるので
早速クラスの中でも取り入れたいと思います😊

明日は19:30から高円寺スタジオにてリラックスヨガのクラスがあります⭐️
ぜひみなさん一緒に1週間の疲れを癒しましょう❤️‍🩹

[祐天寺]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

すっかり暖かくなって動くのが楽しい！

ヨガ日和で嬉しいですねー😊

身体はいつも今の自分の状態を

教えてくれています。 

 

がんばりすぎているときは

少しゆるめてほしいと伝えたり、

整っているときは、

そのまま進んでいいと背中を押したり。 

 

だからこそ、ほんの少しだけでいいので

 自分に意識を向けてみてください🧘‍♀️

 

その積み重ねが、一日の過ごし方を

未来を変えていきます✨

今日という日を素敵に💓健やかに！

今週もよろしくお願いします🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
今日も気持ちのいいお天気でしたね。
スーパーでお買い物をしていたら、レジ横に珍しく芍薬が！2本入りで300円程だったので、2束買ってしまいました。

濃いピンクの芍薬、大好きです。
芍薬は毎年この時期買ってしまいます。

暖かかったので、夜には少しずつ花が開き始めました。長持ちして欲しい…！

自宅マンションの玄関のピンクのバラも色鮮やかに咲いていて、心が躍りました🌸

いい季節がやってきましたね〜🥰

KAYA  
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！ 

皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。

先週末、自分のスタジオに導入すべく、マスターストレッチの資格所得コースを受講して参りました。

マスターストレッチ、皆様ご存知でしょうか？もしかしたら、見たことがある方も多いかもしれません😊

イタリア発祥の、足裏トレーニングツールです。
見た目が面白くて難しそうなイメージを持たれる方も多い印象ですが、グラグラしつつも接地面が広いため、慣れると安定します🤗
立ってるだけで足裏→体幹への意識が繋がって本当に面白い✨✨
そしてこれがびっくりだった事が、この見た目で元々は乗馬で捻挫した方がしっかり歩けるように出来たツールであること。つまり、リハビリにもなる😳
なので高齢者や、怪我の回復期の方のリハビリに活用出来るし、動けるアスリートのトレーニングにもなるのです✨✨
私はというと、2日間、4時間づつ履きっぱなしで勉強して、嬉しい筋肉痛の真っ只中です(笑)

これでウォークという歩く動作や、キャット＆カウを行う事で、マットやマシンとは違う、立位でのしなやかさや強さが叶うツール。

早速お客様へ提供したら、大変感動されていました。
まだまだ気づいていない、ご自身の身体の感覚が見つけられて最強の遊び道具を手に入れた気分です🤣
これから自分でも沢山練習して、マスターストレッチライフを楽しんでいきます🫶

MAMI

こんばんは🌙こなつです！

先日、ずっと行きたかった祐天寺の「ALLEY CATS」でブランチを食べてきました🍽️

大好物のミニトマトとふわふわスクランブルエッグを一度に食べることができて本当に幸せでした🥰
とっても美味しくて、毎朝食べたいなぁと思う一品でした✨

何かと環境の変化が多かったり、なんとなく気持ちが落ち着かないことが多い時期ですが、そんな時こそ一息つける時間を作ってみるのもいいですよね🌿

ぜひみなさんもご自身を労わる時間を大切にしてくださいね🌷

[祐天寺]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00

こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

週末の昼間は、半袖でも過ごせるなんて
桜が散ったあとは、夏の気配を
感じるようになりましたね☀️

なので…暖かさにつられて

スタバで復刻したフラペチーノ
メロン of メロン🍈

デザート感覚で、これが一番美味しくて好き😋
たまにはこんな贅沢も楽しい✨

どんな瞬間も、ホッとできる楽しみ方を
自分なりに味わって

行き詰まりや、モヤモヤしたもの
凝り固まった考えを切り替えていきます。

自分の心地よさを

ただ追求して堪能する🧘‍♀️

良いときも、そうでないときも

毎日が自分にとっては

大切な瞬間ですからね！

日々是好日✨

愛❤️感謝🌏Hiromi

皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。

桜もあっという間に散って、葉桜が綺麗な季節ですね♪

さて、次男の入学式があった昨日です。
精神年齢がまだ3歳くらいでは？と感じる次男がとうとう小学生になりました😂
同じマンションに住むしっかり者の女子達(ママ達が私のスタジオのピラティスに通ってくれています)が、なんとみんな同じクラス！

ひらがなもカタコトに満足に読めない幼い次男にとっても、学校の諸連絡に疎すぎる私(持ち物や保護者会など、長男の方は未だに抜けがひどいのです)にとっても、すごくすごく心強いクラス編成となりました🥹🙏✨
わ〜い(笑)
この写真を撮った直後にランドセルもジャケットも脱ぎ捨て、校庭を駆け回って砂まみれになっていました😂

そして私はというと早速、入学式時に提出する資料を紛失して本日市役所に再発行の申請をしにいきました。
自分の仕事以外の事柄に関して、管理が本当に苦手で子ども達の為にもどうにか改善していきたい、2026年度です🥺🙏

まだまだ手のかかる年齢ではありますが、保育園から小学校と、大きく一歩成長した次男に感慨深い気持ちでした☺️🩷

2人とも怪我や病気をせず、元気いっぱい学校生活を楽しんでもらえたらなぁと日々願う母でした🥹✨

MAMI