皆様こんにちは！
ヨガインストラクターの実穂乃です⛅️
先日は、中目黒店にご参加いただいた皆様
ありがとうございました🔔✨
朝晩と生姜湯で胃と対話をするホットな時間で
クリスマスイヴも今週だぁと浮き足中🎅💖
子供たちの願い事でサッカーネタが多く、
W杯の余韻にヒタヒタ
世界を一つに感動をありがとうの日々です💖😌
さて、今月は身体の中を神経レベルで緩めるによりフォーカスしております♪
木曜日19:30〜高円寺店
金曜日19:30〜経堂店店
どうぞよろしくお願い致します😌
皆様に逢える時間が待ち遠しく、
いつもありがとうございます💖
あったかくして過ごして下さいね♪
実穂乃
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です
先日は、お馴染みのfracoraさんの本社にて、
通称：「朝エク」のレギュラー講師3人が集まってのオンライン配信でした。
私は毎週火曜と金曜を担当をさせていただいておりますが、来年からはリニューアルにより、どなたでもワンクリックで15分のライブ配信参加とアーカイブ視聴の両方が可能となります。
こちらの詳細につきましては、追ってお知らせいたします🙏🏻✨
表情筋担当のフラコラスタッフの後藤さん、
筋トレ担当の元競歩のオリンピック選手で、現在はコーチの栁澤さん、そしてヨガ担当の私ゆかこの3人でお送りしておりますが…
毎回、ヨガのレッスンでは栁澤コーチが…
片足立ちのポーズでは画面からフェードアウトしてしまったり…ディープストレッチ系ポーズでは唸り声をあげていたり…
面白すぎて、ゆかこ先生のインストラクションに集中できないとのコメントをいただいたりと…
オンライン配信ならではの楽しさいっぱいで、お届けしております✨
今回も、もれなく…
カメラと違う方向にスピン⚡️そしてその視線の先にはクリスマスツリーという🌲大昔のヨギのスタイル「木を見て、木からポーズを学ぶ」のようなことをされていました…🤭
またご視聴&ご参加いただけましたら、嬉しく思います。
次回は1月19日(木)を予定しております。
こちらも追ってご案内を差し上げます❤️
毎日寒い日が続きますが、
あたたかくしてご自愛ください🍵
今週もあたたかいスタジオで、
お待ちしております🚪❤️
Namaste,
佑佳子
皆様、こんにちは😊RIEです✨
早いもので、もう12月半ば。。。
やはり師走という名の通り、慌ただしく過ぎていきそうです💦💦
12月は、音楽のイベントがありまして私はダンサーとして参加していました❣️
久々に沢山踊って楽しい日々を送らせていただきました✨
改めて音楽っていいなぁー😌と実感。。。❤️
踊るにも歌うにも、基本の体作りがとにかく大切だとも実感しまして、、改めて自分の体しっかりケアしたいと感じた今日この頃🫡✨
今年のナチュラグラムでのレッスンは後一回になります😳
来週も気合いを入れてのぞみます（笑）
よろしくお願い致しまーす😊💪
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
来週末はクリスマス。
今年も頂いたヨガサンタを窓辺に飾りました！
お気に入りの天然石のガネーシャと一緒に。
美しいパリヴリッタトリコナーサナですね😂♡
クリスマス、皆様はどのように過ごすのでしょうか🎄
私はのんびり家で過ごすので、
初めてパエリアでも作ってみようかな！と思っています！
(クリスマスとの関連が全くありませんが…😂)
クリスマスの週末も、レッスンは通常通りあります♡
藤居香耶
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
身体を動かすと心地よくて
ヨガの後は眠くなる私です😁
朝はスタジオに来るまでが寒いけど😵
やっぱり動くと身体がバランスとれて
馴染むからスッキリします✨
ヨガをはじめる方の8〜9割が
「体が硬いんです」と
スタジオにいらっしゃいます。
柔らかくなりたいですよねー！
私も最初はそうでした。
（体は硬い方だったんです💦）
はじめてでも
何年か経っていようとも
上手く動けない自分を
「なんで？」
「どうして？」
「私ってダメだな」と
ダメ出しすることもあるかもしれません。
でもね、いいんですよ。
今は理想とかけ離れていようとも。
今までの自分まで
ダメにしないであげてください。
そんな自分も
丸々と認めてあげる😌
私も「自分がダメだ」と
思っていたからこそ
身体のことを学んだし
心に寄り添うことを決意したんです🧘♀️✨
今年も2週間となりますが
楽しみながら過ごしてください🍀
高円寺スタジオは29日が最後です！
今年の禊？！リセットしたい方は
ぜひお待ちしております😁👍
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆様おはようございます！
ヨガインストラクターの実穂乃です🌱✨
雨が上がって早朝いつも以上にヒンヤリ❄️
スタジオに向かう際には暖かく着込んでいらして下さいね😌
さて本日のクラスで代行を担当致します！
13:50〜経堂店 リラックスヨガ
いつもは金曜日の夜のクラスを担当しており、
お昼の皆様にお会いできるのが楽しみです😌
朝は8:00〜祐天寺店 デトックスヨガ
9:20〜祐天寺店 ハタヨガ入門
どうぞよろしくお願い致します🌈✨
お友達のお家に可愛い絵本が！
私もぎゅ💖皆様にもぎゅ💖みんなでぎゅ💖
実穂乃
皆さんこんにちは☺️
今週の日曜日に私が指導させて頂いているダンスクラスの生徒がBリーグ⛹️♀️のハーフタイムで踊らせて頂きました！！
短い練習期間の中で本当に頑張ってくれて本番は大成功😍
ホッとしたのと感動で🥺涙が…
皆んな本当に頑張ってくれました！！
12月後半のお知らせです。
木曜レッスンが代行になります。
広島へショー👯♀️👯👯♂️👯♀️へ行って参ります。
木曜の19:30〜のレッスンは今月いっぱい代行です。
また来年もよろしくお願いいたします☺️
水曜、木曜(10:30〜のみ)、日曜は今月いっぱいレッスンありますので是非お越し下さい😆
RUMI
皆さま、こんにちは✨佑佳子です🌹
気がつけば師走も9日。
昨日は今年最後の満月でしたね🌕
皆さまは、いかがお過ごしでしょうか？
私にとっての師走は、企画の撮影と自作コンテンツなどの創作活動に精を出しているところです。
自作コンテンツでは最近、インスタグラム上に
「ヨガストラップの輪っかの作り方とお片付け方法」の動画をアップいたしました❣️
レッスン中にもレクチャーをさせていただいておりますが、予習・復習をしてみたい方は、ぜひご視聴くださいませ✨インスタグラムの投稿にも記載しておりますが、もしも役に立ったよ♪と思っていただけましたら、コメント欄に「❤️」をお願いいたします🙏🏻✨
ヨガ哲学では、他者対しどのように接するかが、
「そのまま自分の扱われ方になる」という考えをします。
物に対しても同じことが言えるのではないかと、
私は思います。
ヨガレッスンは、私たちをサポートをしてくれるお道具を「やさしく扱い、美しく戻す。」までが、1レッスンだとも思います❤️
人や物、常に良い関係を保ち続けたいものですね☺️✨
私も、日々意識して過ごしたいと思います♪
よろしければご視聴くださいませ✨
🎥
https://www.instagram.com/reel/Cl2l9R1sJBv/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
今週もお会いできますことを
楽しみにしております🎄✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
12月を迎えて、今日は満月となります🌕
満月は、いろんなものがふくらむ時
感情もふだんより大きく出やすくなります。 そして 女性は、骨盤がひらく時。 28日周期で骨盤を感じると 新月に向かってしまっていき
満月に向かってひらくのです。 
骨盤がひらく＝生理になりやすい状態。
今はもうすぐ冬至。 １年周期で骨盤を感じると 夏至に向かってひらいていき
冬至に向かってしまっていく
そして冬至に向かって「しまる」骨盤が
満月に開きたがってる🌕そんな反対の動きが起き
ふだんから骨盤の動きがかたい人は なんかイライラ 体調不良、、、 になるそうなると、いつもより少し
ネガティブになりやすいことも💦そんな感覚になっている方は「動いて元気にがんばらなきゃ！」ではなく
ゆったり過ごしたり
身体の巡りが良くなるのように
軽い運動でリラックスさせてみて🧘♀️
この流れは明日まで続くので
みなさま、ご自愛くださいませ✨
また週末、お待ちしております😊
愛❤️感謝🌏Hiromi
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。
先日、無事車の免許を取りました！👏
(応援してくださった皆さまありがとうございます！)
あったら便利だろうな、と思いつつ、なかなか東京では車を使う機会がないため、
この年になるまで免許を持っていませんでした。
仕事と教習所の両立、久々のお勉強😱笑
あんな大きな機械を自分で動かせるのか？
事故を起こしたらどうしよう…
教官が怖い人だったらどうしよう…
お金もかかるし…
なんて、やらない理由、不安要素をあれこれ考えて先延ばしにしていたのですが、
今年の夏に長野乗鞍に旅行に行った際、
いつか、こんな自然豊かな地で暮らしたい！と強く思うようになり、
そのためには車社会に適応できるようにならなければ！と、第一歩を踏み出すきっかけとなりました。
思い切って入学金から卒業検定料までを一括で支払いに行き、
勢いに任せて3ヶ月ほどで免許取得に至りました。
心配していたようなことはほとんど現実には起こらず、
通ってみたら案外楽しく、得るものがたくさんありました。
ヨガ哲学の教えにも、私たちの中に生まれる悩みや不安ごとは、
ほとんどが自分が作り上げた妄想や、心の癖によるものであり、
外側の世界に原因があるのではなく、自分の心に原因があるのだ、とあります。
新しい挑戦には勇気が要るし、不安もつきものですが、
世界をもっとシンプルに、クリアに見つめ、
何が真実で、何が自分の勝手な妄想なのか、を客観的に区別できたとき、
もっと、前向きに、積極性を持って生きていけるのかもしれませんね。
日々少し立ち止まって、
自分の心に矢印を向けることの大切さ、
心の癖を取り去るための瞑想の必要性を改めて感じました。
そんな振り返りをしながらの12月スタートです。
今月もよろしくお願い致します♡
藤居香耶