皆様 Happy Christmas🎄✨

ヨガ講師の実穂乃です✨
いかがお過ごでしょうか

街中もすれ違う皆様、キラキラ笑顔で
Christmasはいつもワクワクします🩷

大切な人や家族、友達に逢いたくなったり
素直になれたり、
愛の言葉がいつも以上に嬉しく感じます🩷
素敵な夜をお過ごし下さいね✨

Love always 実穂乃

こんにちは🌲pilates instructor Ryokoです🎅

今年もメリークリスマス🎁
そして、昨日のクリスマスレッスンにご参加いただきありがとうございました😍

先生、大好き❤愛してる💕
と愛の言葉もいただき、興奮した
レッスンとなりました🥰

素敵なクリスマスイヴをありがとうございました😍

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🎄
今朝、今年最後のレッスンを終えました！

今年もたくさんの方と、レッスンをさせていただき、幸せな一年でした☺️

少し長めにお休みをいただき、
ずっと行きたかった場所へ…！
またインスタやブログにてご報告します☺️

みなさま、良いお年を♡
メリークリスマス！

こちらは、戸越銀座のメンバーさんが毎年手作りをしてくださるシュトーレン🎄
しっとりしていて美味しかったです〜！

姉家族と一緒に美味しく頂きました❤️

kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko

みなさんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷

本日クリスマス🎄🤶✨
みなさんいかがお過ごしでしょうか？🥰

町中に雰囲気が漂って、
イルミネーションも素敵で
寒いけれど笑
街を歩くのが楽しい時期です🫶💐

渋谷のサクラステージのクリスマスツリーは
サクラ感もあるピンクツリーでした🌲🩷
可愛かったのでみなさんにも共有します〜★

さて！本日高円寺スタジオピラティスクラス
年内ラストレッスンとなります🙏💓
お時間合う方は身体冷えないように暖かくして❤️‍🔥
是非お越しください🙆‍♀️

2024年残りも一緒に楽しんでいきましょう💐

彩花🌷

皆さんこんばんは☺️
本日はイブですね！
寒い🥶🥶🥶

本日、休みだったので、自宅作業とケーキ🍰作りをしていました。
明日、クリスマスケーキを実家に帰り食べようと実家近くで予約したのですが、仕事の都合で行けなくなり😭
なので、自分のケーキを作る事に、、、笑
明日の仕事終わりに食べようと今冷やしております！
さぁ、成功していると良いのですが。

今週の29日にナチュラグラムは今年最後のレッスン開催になります！
ぜひ、高円寺スタジオでお待ちしています♡

では、皆さん素敵なクリスマスを🎄

写真、うちのサンタです♡

Rumi

こんにちは🌈✨Hiromiです

いつもご参加いただきありがとうございます🙏

私ごとながらインフルエンザに
かかってしまいました😷

突然のレッスン休講に申し訳ありません。

私は今日、熱が下がり平熱になりましたが
声がほとんど出ない状態です。

家族もインフルエンザにかかっているため
大事をとって今週は
レッスンをお休みさせていただきます。

本当に今年は多くの方が発症しているようで
私も人生で初めてです。

皆さんも決して無理をせず
どうぞご自愛くださいませ🍀

また来週、お会いできるのを
楽しみにしております。

いつもありがとうございます。

愛❤️感謝🌏Hiromi

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
最近、レッスンでも力を入れて指導させていただいているプラナヤマ(呼吸法)。

プラナヤマは日の出前の時間に行うのが勧められています。
皆さんも早起きして、朝一番に換気をして、
いつもレッスンで練習する深呼吸をしてみてくださいね。

最近は、日の出が6：30ごろなので、
無理なく日の出前に起きて、部屋の換気をして、
プラナヤマが練習できるのが嬉しい🥰

(夏の日の出は4時台だったりするので、なかなか難しい💦)

日の出前に窓を開けると、薄暗く、まだところどころ星が光っていて、綺麗でした。

明治神宮からは、もうすでに枯れ葉掃除をする音が聞こえてきて、身が引き締まります…！

是非、レッスンで習っていること、お気に入りのポーズや呼吸法ひとつだけでも、
お家でもやってみて欲しいです◎

朝にヨガの練習ができると、
1日を軽やかに過ごすことができますよ。

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。いつもご参加ありがとうございます😊
私は月に数回、自分の先生のところにヨガの練習に行くようにしています🧘‍♀️

最近は、私がしつこくヨガの質問を繰り返すので、サットサンガ(語り合い)になりがち。

もう８年ほど、師匠のもとでヨガの勉強をしているのですが、
先日は、「改めて、ヨガとは？」という話で3時間近く話してしまいました😂

「ヨガ」の語源は「つなぐ」「結ぶ」などの意味を持つ「yuj」から来ています。

馬車で例えられることが多くて、
暴れ馬のような五感を制御し、私たちが進むべき方向へと馬車を方向づけるための
「手綱」が「ヨガ」ですよ、と言うことです。

ヨガはただのエクササイズやストレッチではなく、
身体だけでなく心、そして人生をホリスティックに捉えた哲学があります。

ヨガを続けることで、
健康に生きていくための筋力や柔軟性がつき、
歪みが整って、凝りの解消や、痛みの軽減などの
身体的な効果はもちろん、

深い呼吸や瞑想が身につくことで、
心の障害となるイライラや不安などを取り去る精神的な効果もあり、
一人一人が自分らしく、それぞれの人生を幸せに全うしていくための道しるべとなってくれる、
便利なツールでもあります。

ヨガの学びは一生物の知識。

ヨガは生きている間ずっと学び続けられるので、本当に面白いです😚

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さま、こんにちは✨佑佳子です。
すっかり毎日寒いですね❄️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

最近の私と言えば、デジタルデトックスに興味があり、調べ物や様々な方法から実践を試みていて、二日に一冊のペースで本を読むように心がけています🥰

それから、この年末はとにかく何かに集中できるワークショップがしたいと考えていました…😎

そこで思いついたのが「太陽礼拝108回」

…げ、108回？

　

今、あなたの心の中から「げ、」って音が聞こえた気がします。笑

それで考えついたのが、その半分の「54回」

そして、私は「108回やりたかったのに…」という方のために、朝と夕方の二部開催を決めました☺️

詳細はこちらをご覧ください。

　

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【日時】

2024年12月30日（月・小晦）

❶10:00-12:00

❷16:00-18:00

【場所】
下北沢スタジオ

【参加費】

A. 12月24日までの事前予約をされた方

→2,750円（税込）

B. 12月24日以降のご予約

→3,300円（税込）

C. オンライン参加（12月29日までのご予約必須）

→2,750円（税込）

※事前に必ずご希望の旨、お知らせください。当イベントは女性限定です。

 

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ヨガのポーズ、そして太陽礼拝は”動く瞑想”とも言われており「1つの礼拝を行なう度に煩悩が1つずつ浄化されていく」と言われています。

また「煩悩は一人の人間につき108個ある」と言われています。

太陽礼拝を1年の終わりに108回の半分である54回行うことで、身体をコントロールすることから深い集中（瞑想）状態に入り、かつ108回の1/2の回数で無理なく、煩悩の浄化を目指しましょう。

また、太陽礼拝繰り返し行うことは、煩悩の浄化のためだけではなく、一年の終わりに自分自身と深く向き合う、良い機会になるでしょう。

※もちろん休憩は自由です。体力に自信がない方も、リラックスしてお越しください。

【当日の流れ】

①太陽礼拝とは何か？の簡単な説明

②ウォーミングアップと軽減法の確認練習

③54回スタート

④リラックスポーズとシャバーサナ

⑤ご挨拶

　

【こんな方に参加していただきたいです！】

⚪︎一年の終わりにしっかりヨガをして自分と向き合いたい

⚪︎自分の太陽礼拝をワンランク上達させたい

⚪︎動きながらの瞑想を経験したい

⚪︎やっぱり「ヨガが好き！」

⚪︎2025年、ヨガを続けていくに向けて方向性を定めたい

⚪︎いつもよりマニアックなゆかこ校長の講座を受けたい

以上、

ご予約は公式LINE、口頭にて承ります。
ゆかこ公式LINEはこちら @384batyi
（私個人のLINEアカウントではございません。）

InstagramのDMも可能ですが、フォロー関係がないとメッセージが届かないことがあるため、公式LINEをおすすめいたします。

　

　

Namaste,
佑佳子

こんにちは😃

ピラティスインストラクターのMAMIです。

土曜日9:30経堂のクラスを急遽お休みさせて頂きました。

前夜から熱が上がってしまい、土曜日には39.5度辺りをいったりきたりしていて、夫に付き添ってもらい何とか病院へ行き検査をしたら、インフルエンザ陽性でした😵‍💫

今はもう熱も下がり体調も少しずつ戻りつつあります。

レッスンご予約されていた皆様、本当に申し訳ありません💦

人生初のインフルエンザでした。

そして、その日が次男の保育園お遊戯会&次の日(今日)が自分が主催のクリスマスイベントの日🎄

色々な楽しみが全部ダメになってしまいかなりへこみましたが、早く体調を回復して、また通常モードで頑張っていきますのでよろしくお願いいたします☺️👐！

皆様も、どうか体調整えて、休養もしっかりとってお過ごしくださいね🥺🙏

MAMI