おはようございます☀
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます😊

早速、インパクト大な写真ですが（笑）
ご近所で採れたジャガイモを沢山頂きました☺️✨
よく野菜は頂くのですが、今年は豊作みたいです（笑）

おやおや。。一つ。。。

育ちすぎているジャガイモが（笑）😆

生姜みたいですね😋
しばらくジャガイモ料理が続きそうです💦
ありきたりなメニューになってしまいそうなので、オススメのジャガイモ料理がありましたら、是非教えてくださいませ😆‼️

私は食べることも大好きですが、食べた分、お家でもプチトレーニングを心がけてます👍
椅子に座る時、膝をなるべくくっつけるとか(内もも)  洗い物の時スクープを入れる(お腹を凹ましたままキープ)とか、、

長時間はやりませんが、気になった時に好きなだけ。

気付いた時にプチケアを心がけてます。

何も長時間やらなくても、続けていけば継続は力なり‼️ってね‼️

気になった方は、プチトレチャレンジしてみてくださいませ〜(o^^o)

そして、先週の日曜日☀️皆様にお伝えするのを忘れてしまいましたが、今週の日曜日16日はお休みを頂いておりまして、代行になりますm(__)m

また来週、皆様にお会い出来るのを楽しみにしております！！

よろしくお願い致しますm(__)m✨

暑い日が続きますので、お身体ご自愛なさってくださいね❤️

🌸RIE🌸

今日も暑いですね〜〜☀️
レッスン前に既に汗だくでした😵💦

今日はレッスン後に、NATURA glamの会員でもありお友達のYちゃん達とタイ料理を食べに行ってきました〜✨

私は、タイ料理が好きで良く食べに行くのですが…今日は何度か行かせて頂いてる渋谷のガパオ食堂さん🍴✨どれもとっても美味しかったです✨今まで、行ったタイ料理屋さんでオススメなお店は…

中野にあるパクチー🌿鍋が有名な
『 999 (カオカオカオ) さん 』
明治神宮前にありリーズナブルな
『 チャオバンブー さん 』

どちらもいつもいっぱいでなかなかは入れないのですが美味しいのでぜひ行ってみてください😄

皆様のオススメのタイ料理屋さんはありますか？？💓
ぜひ、教えてください☺️✨

MaNa

こんにちは☀️真っ黒に焼けた由衣子です🙋🏾

先日7月2日に結婚式を挙げてまいりました🍀
ナチュラグラムオーナーの岡田さんと、なかよし佑佳子先生にもご列席いただきました🙇‍♀️

そこで岡田さんからスペシャルなプレゼントがっ🎁✨

メンバーの方々からのメッセージ集😭❤️
ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました💓

何度読んでもウルウルします😂
少しずつお返事させてくださいね❤️

それから直接お祝いの言葉をくださった皆様にも改めて、ありがとうございます💕

レッスンでお会いする皆様の優しさ、温かさに救われて、日々楽しくレッスンさせていただけています😌

皆が私の先生です💛

これからもあったかい時間を一緒に過ごしましょう☺️🍀
益々、よろしくお願いします❤️

由衣子

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨

 

満月を過ぎ体力・気力ともに、さまざまな変化を感じた方も多かったようですね🌟

これからの時期は、自分と向き合って余分なものを削ぎ落とすデトックス期にはいります。

 

無理をして負担になりすぎないように、、、🌸

 

そして次の新月までの2週間へ「デトックスプラン」を立ててみてもいいかも💗

身体の内側に溜め込んだ余分なものを手放して、心も身体も健やかに過ごしていけるよう心がけていきたいですね🍀

 

高円寺＊火曜日
19:20〜きれいになるエナジーヨガ
20:40〜デトックスヨガ

スタジオにてお待ちしております✨

 

最後までご拝読頂きありがとうございます(*´꒳`*)

ヨガや心の作用、月の流れについて綴ってます🌸ご興味ある方はご覧くださいませ。

心と身体を整えるヨガ〜yogahiro〜

 

愛💖感謝 Hiromi^_^

こんばんは♫

ピラティスインストラクター
Ryokoです(^^)
先週は

2017 missuniverse japanへ💖

美しい女性の方々が

キラキラと舞台で輝く瞬間！

大会に参加した皆様

とても堂々と輝いていました✨

もちろん見た目は美しかったのですが、
スピーチなどでお話しする内容も
とても美しく、
考えていることが世界規模で
感心感心😳😳

ほぉ〜〜
と1人ぶつぶつ
呟いていましたw

2017年ミス・ユニバース・ジャパンは

千葉県代表の阿部 桃子さんに決定いたしました。おめでとうございます！！

そして私事ではありますが、、、

2018 missuniverse NARA

ﾋﾞｭｰﾃｨｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞダンス講師

をさせていただくことに。

またたくさんのことを学び
レッスンでも
どんどん活かしていきますね❤️

明日は20：30〜下北沢でお待ちしてまぁす😚

😄Happy Smile😄

Ryoko

こんにちは！
ナチュラグラム ヨガインストラクターのKAYAです。

本格的に暑い！！！
昨日、レッスンにいらした方からお聞きしましたが、
今年は💥スーパー猛暑💥なんだとか…💦

元気に夏を乗りきれますように、
しっかり身体を強化していきたいですね。

昨日は師のもとでヨガを学びに
おしゃれな代官山へ…♥

ずっと気になっていた

🍓コスメキッチンのスムージー🍓

🍴クリスプ・サラダワークスのチョップドサラダ🍴

でビタミン補給いたしました…♥

どちらも新鮮な野菜やフルーツをその場で調理してくださいます。
どちらも駅近く。

チョップドサラダは、
お好みの様々な野菜、ナッツ、豆腐、グリルドチキンなどを選んで、
お好みの大きさにカットしてもらいます。

ドレッシングやハムも自家製、
もちろん合成保存料や着色料は不使用◎

私は、雑穀米や、アーモンドの入った
『ファームボール』
をグリルドチキン→アボカドに変更で注文しました♥

食べやすくて、美味しすぎる！

プチ断食まえのちょっとした贅沢でした◎

はあ～美味しかったなあ。😋

❇❇❇

学生時代は、バレエダンサーを目指していたこともあり、
とにかく痩せたくて、
過度な食事制限、無理なダイエットを繰り返していたなあ、と思い出します😰

ヨガと出会い、学ぶようになってから、少しずつ、
心満たされる食生活を送れるようになりました。😌

心と身体にエネルギー補給してあげて
今週も穏やかに過ごせますように…♥

KAYA🌏藤居香耶

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨

 

さあ、満月がやって参りました！！

満月は今まで取り組んできたことの「達成」であったり「収穫」という何か成果のあるタイミングです❗️

ただ、月のエネルギーを受けて身体は緊張しているような状態です。

 

今日の朝ヨガでは、そんなエネルギーを手放していけるよう、循環と最後に音叉瞑想で心の柔軟性を高めました(*´꒳`*)

明日くらいまで少し月のパワーが強いので、無理のないよう休めるときはゆったりと☕️お過ごしください💗

 

最後までご拝読頂きありがとうございます(*´꒳`*)

満月の過ごし方など興味がある方は、こちらもどうぞ📝

心と身体を整えるヨガ〜yogahiro〜

愛💖感謝 Hiromi^_^

ハイサイ🙌めんそ〜れ🌺由衣子です！

長いお休みありがとうございます😊
こんなにゆっくり旅行をしたのは初めてかもしれません。

常夏の沖縄を満喫しております😎

石垣島では星を眺め⭐️
ふたりで朝ヨガ👣

最南端の波照間島へ☀️

ニシ浜の綺麗さには度肝を抜かれました😂
sunrise☀️一面ピンクです💓
テレビもエアコンもコンビニもない、水もとっても貴重。それはそれは不便。でも信じられないほど美しい大自然と風の心地よさ。豊かです💓
忘れられない島時間☺️

そして大好きな慶良間ダイビング🐠

ウミガメにも会えました🐢

最終日の今、の〜んびりプールサイドでブログ書いています☺️贅沢です💓

感謝🍀
みなさま今日も素敵な1日を💕
結婚式のこと、また改めてブログに書かせてください💛

由衣子

こんにちは😃
毎日暑い日が続いておりますが、お体はいかがでしょうか😊？
昨日は七夕でしたね☺️大人になると短冊に願いを書く機会が無くなってしまいましたが、幼稚園の七夕祭りで親子で願い事を書く機会があり、久々に短冊に願いを書いてみました😆
いざ、書こうとすると中々ペンが進まず（笑）
まだ〜？！と、何度も娘から言われ💦💦
願い事って、なんだっけ？！と、真剣に考えてしまいました（笑）

お祭りでは、盆踊りに花火など、夏の風物詩が盛りだくさん✨
夏は暑いですが、私は一番好きな季節で❤️お祭りや屋台が大好きです✨
大人になってからは、お祭りで飲む冷えたビールが🍺大好きです（笑）

今年の夏も楽しみたいと思います👍

明日は高円寺スタジオにて、
10時30分〜ピラティス
11時50分〜体幹シェイプアップエクササイズ
13時20分〜(KEI先生の代行で)ピラティス
を担当いたします。

ではまた明日☺️
お待ちしております🍺

🌸RIE🌸

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨

 

今日はお天気にも恵まれ、素敵な七夕さまになりそうですね🎋✨

私は東京大神宮にて御祈願を🙏✨

人でいっぱいで、夕方でもそこそこ暑かった(^◇^;)

海外の方も沢山いらして、何だかグローバル（笑）

この後、お祓いをしてからご祈祷があります💖

今日という日も大難を小難に、小難を無難にまつりかえていただき感謝します🙏✨

 

七夕さまのすぐ後はいよいよ2日後が満月✨

今、向上心や好奇心といったワクワクするような気持ちならば、この月のエネルギーを借りて流れに乗ってみてください👌

 

逆に、疲れを感じているのなら無理は禁物🍀
今は少しアクティブなエネルギーで満ちている時期なので、少し休めば回復できるかと思います。

 

いつでも身体の声を聞いて、あなたらしく過ごしてみてください🌸

土曜日16:20〜ハタヨガ入門
日曜日9:00〜きれいになるエナジーヨガ

最後までご拝読頂きありがとうございます(*´꒳`*)

心と身体を整えるヨガ〜yogahiro〜

愛💖感謝 Hiromi^_^