こんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです❣️
ここ数日で急に寒くなって秋の深まりを感じますね。空気の香りもすっかり秋になってきました🍁
皆様いかがお過ごしでしょうか？
体はとっても正直なので、食べた物、動いた量によって体調や体型も変わります。
ストイックにやり過ぎるととらわれて逆にストレスになってしまうかもしれませんが、楽しみながらたまに甘いものや食べたいものをちょこっと我慢して多めに運動したり、頑張った時はご褒美で好きなものを食べたりしながら、素敵な体作りができるといいですね✨
写真は先日伺ったパン屋さんで食べたオープンサンドです❤️
食べた分動かなきゃーー🙆
写真は色々とインスタにもあげているので、よろしければ覗いてくださいね！
@kay_fitmomです😊
今日もよい一日を✨
Love💕
KAY
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🍇
わたしのレッスンでは必ず使う、ヨガブロック。
身体を支えたり、負荷をかけたり。
使い方は様々◎
ブロック１つでヨガの練習がとても広がります。
仰向けで仙骨の下に敷いて、腸腰筋をストレッチしたり
写真のように肩甲骨の下に敷いて胸を広げたり。
寝ポーズで使用すれば、身体の重みをすべて委ね、呼吸をするだけでよいストレッチになりますので
プレパレーションとしても良く使用します。
自分の身体の癖や、
自分の身体が喜ぶ事を知っているというのは、
強みになります🙆
クラスの中でお気に入りの使い方があったら、是非クラスの前の時間を利用して、
どんどん自由に使ってくださいね◎
✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎
急に寒くなりましたね、昨日は腰がバキバキに痛かったです😫
(ヨガの先生だけど、ひどい腰痛持ちなのです…)
昨日は半日お休みでしたので、
朝と夜にゆっくりお風呂に浸かって、
必要なアーサナ(ヨガポーズ)をとって、
ロキソニンテープを貼ったて寝たら
今朝はスッキリしました。
自分の身体を理解しておくと、
必要な処置することができるので
自己探求はやっぱり大切、と、再確認。
時間が許せば、
自分の先生のところへ行ってヨガの練習をしたり
前回ブログにも載せた治療院に行ったりもします。
フィジカル面でも、メンタル面でも、
自分を知るツールとして、ヨガを楽しんでくださいね。
今夜は、
19:00〜リラックスヨガ@三軒茶屋
20:30〜デトックスヨガ@三軒茶屋
お会い出来るのを楽しみにしています。
namaste☆
KAYA🌍藤居香耶
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日に感謝します🙏✨
満月を前に今日は「中秋の名月」がやって参りました。
満月が近いせいか空と月のバランスが素敵でした。
この時期は金運アップやお団子🍡・栗🌰などを食べて開運アップするようです✨
身体は水分代謝が滞りやすいので、足元から労ってあげてくださいね。
中秋の名月の頃は、よく気候が下がると言われます。暖かくしてお休みください。
木曜日＊高円寺スタジオ
10:30〜きれいになるエナジーヨガ
明日もお待ちしております！
最後までご覧頂きありがとうございます🙏✨
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日を感謝します🙏✨
3日後に満月を控えた今日🌕身体は筋肉をほぐすとても良い時期✨
慣れない靴やヒールで足が疲れてしまう1日の終わりに、足裏からケアを、、、。むくみをとりリンパの流れをよくコリをほぐしていきましょう❗️
火曜＊高円寺スタジオ
19:20〜きれいになるエナジーヨガ
20:40〜デトックスヨガ
スタジオにてお待ちしております(*´꒳`*)
最後までご覧頂きありがとうございます🙏✨
愛💗感謝 🌏Hiromi😊
こんにちは、佑佳子です。
8月が終わったら、あっという間に10月でビックリしています。
_1. ART NIGHT
日々隙さえあれば、美術館の椅子に座ってヨガの本を読んでいる私ですが、先日は六本木のアートナイトへ行ってまいりました。
昨年、オランダはアムステルダムのアートナイトに参加した際に、アートへの熱が100℃へヒートアップし、この日が楽しみで楽しみでたまりませんでした。
六本木の規模はアムステルダムのアートナイトと比べて1/50くらいだと思いましたが、とても楽しい時間が過ごせました。
わたしは絵を描くのと建造物を見るのが好きなのだな〜と改めて思うひと時でもありました。
来年はベルリンのアートナイトに参加しようと思います☺️💐
_2. サンスクリット語
サンスクリット語の勉強をはじめました。
ヨガのアーサナの名前はサンスクリット語なので、よく出てくる言葉くらいはわかるのですがセンテンスとなれば、もうお手上げです🙋
いつかやろうと思っていたことの一つで、その時が訪れたようで、日々発音の練習に精を出しております。
レッスン前にわたくしがモゴモゴ🐹独り言を話していたら、きっとサンスクリット語の練習かもしれません（笑）
_3. 憧れの、ヨーコフチガミ氏
ヘアスタイルをショートカットから伸びたところで、整えボブスタイルにしました。
世界的有名デザイナーのヨーコフチガミ氏に憧れて、フチっぽい髪型にしてみました。
もしも、ヨーコフチガミをご存知なければ今すぐ検索してみてください。
10月もこれからの寒い季節、
寒さに負けず身体は強くしなやかに、
マインドはハッピーで快適でいられますように。
一緒にスタジオでチューニングをしましょう☺️❤️
お待ちしております🙏💕
Namaste,
佑佳子
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日を感謝します🙏✨
先日、神宮スタジアムにてマインドフルネスヨガを行ってきました🙏
参加者約1600名‼️
お天気にも恵まれ、心地よい風が吹くなかで本当に気持ちが良かった☺️
瞑想して終わる頃には涙が溢れました。。。
自然と空間と一体になり、心から感謝が湧いてくるのです。
瞑想することで私がここに存在し、今ここにあることを思い出させてくれます。
ご縁を頂いたことに感謝します🙏✨
（友人と共に、、顔だけ控えさせて頂きました💦）
今週もご参加くださりありがとうございます🙏
良い週末をお過ごしください😊💖
愛💗感謝 🌏Hiromi ^_^
皆様〜(o^^o)
こんばんは😊だいぶ朝晩は冷えますね〜💦
お身体はいかがでしょうか😊？
さて、この写真はかぼすでしょうか？
すだちでしょうか？
先日、お知り合いから頂いたのですが、どっちだったかな、、、
多分すだちだったはず💦
名前はどちらでも私は気にしないのですが（笑）
焼きたての秋刀魚にかけたら絶品でびっくりしました（笑）✨✨✨
秋刀魚自体大好物なのですが、すだち(かぼす？)をかけた秋刀魚が美味し過ぎて😝✨
我が家の食卓では焼き秋刀魚続いてます🍶
因みに、秋刀魚のクチバシが黄色い方が新鮮なんだそうです✨
秋の味覚美味しいですねぇ〜❤️
さて明日は高円寺スタジオにて、
10時30分〜ピラティス
11時50分〜体幹シェイプアップエクササイズ
です👍
明日も一緒にお身体動かしましょう✨
ではまた(o^^o)
🌸RIE🌸
こんにちは。
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🐶
やっとご登場💕
我が家で飼っているパピヨンの あずちゃんです💕
甘えん坊で、優しい性格の女の子。
世話のかかる子ですが
彼女から学ぶこともたくさん。
濁りのない目で見つめられると、
心が浄化されるような気さえします。笑
彼女のように、まっすぐで素直に生きたいなあ、と、
しみじみ思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今週末は都合でお休みを頂いています。
よろしくお願いいたします🤗
明日からは10月！？
来週、また皆さまにお会いできるのを楽しみにしております💖
KAYA🌍藤居香耶
こんばんは⭐️
4日連続、由衣子です🤣
祐天寺クラスでお会いできた皆様、ありがとうございました💓一緒にヨガできて、とっても癒されました☺️
今日はインストラクター仲間とランチへ❤️
一緒にヨガのリトリートをしたいね〜🍃
って話になり、その詳細決めようって会だったのですが、その話をするのをうっっかり忘れてました😮笑
帰り際15分前に思い出し爆笑🤣
そんなこんなで当分先になりそうですが、ワクワクの企画が実現する際にはお知らせさせてくださいませ💕
今夜も涼しいですね🙈
夜風が気持ちいいー🍃
暖かくしてお過ごしください😚
由衣子
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日を感謝します🙏✨
今日は朝から爽やかな日ですね！
満月に向かうにつれエネルギーも漲ってくるようです💫
一方で老廃物など身体の余分なものが排出されにくく、体内水分も滞りやすいので歩く上でも大切な足裏や足首などマッサージしながら、下半身へむくみを解消してあげてください👍
そしてゆっくりお風呂に入ること🛁💗
This is the best‼️
高円寺スタジオ
土曜日
15:00〜ハタヨガ入門
日曜日
9:00〜きれいになるエナジーヨガ
良い1日をお過ごしください╰(*´︶`*)╯♡
ヨガや心の作用、月の流れについて綴っております🌸心と身体を整えるヨガ〜yogahiro〜
最後までご覧頂きありがとうございます🙏✨
愛💗感謝 🌏Hiromi ^_^