皆様こんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです🍋
毎日暑いですね！😵
皆様熱中症や夏バテにはなっていませんか？
今日は久しぶりに高円寺のクラスでしたが、沢山体を動かしたので沢山汗をかきました💦
動いた後はスッキリですね！この季節はジメジメベトベトなので、しっかり汗を拭いて夏風邪もひかないように気をつけてくださいね！
私は先週先々週とお休みをいただいていたのですが、その間に誕生日もあり、お祝いに沢山🥂や🎂を摂取して体が重くなってしまったので、またこれから身も心も引き締めていきたいと思います！
夏本番🌞あなたは何のために運動しますか？
私はどんな時も身も心も自分自身が自分らしくいられるため！
なりたい自分になれるように頑張ります❣️皆様との素敵な出会いも楽しみにしております！
来週も日曜高円寺13:20〜14:20にピラティスを担当していますので是非いらしてくださいね🌈
インスタもやっていますので、是非ご覧ください🍋
それでは！
Love❤️
KAY
こんにちは🌈✨ Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして、今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨
さぁ今日は夕方頃から新月がスタートします❗️
新たに月が生まれ変わり、「可能性」や「はじまり」を意味します。
まだ疲れが溜まっている感覚の方は、身体をいたわりながらゆっくりと過ごして見てください🍀
身体を動かせる方は、老廃物や毒素を排出するなら今日はベストなデトックスday✨
今度は逆に満月に向けて、身体に必要なものを蓄える期間へと入っていきますので、不必要と感じらものを外へと流していけるといいですね💗
ヨガも含めて心の作用や、月の流れについて綴っていますのでこちらも合わせてご興味ある方はご覧くださいませ╰(*´︶`*)╯♡
最後までご覧頂きありがとうございます🙏✨
愛💖感謝 Hiromi^_^
こんばんは〜🌛
私、実は密かにプロテイン女子なのです。
プロテインといっても植物性のものなのでムキムキ筋肉をつける！！といったものではなく、美肌効果を期待してゆる〜く続けております✨
今、飲んでいるのがヘンププロテイン🍀
お味はきな粉みたいな感じです。
就寝前にいただくと、翌朝には肌がツルツルに💕
最近では日焼け止めとルースパウダーをちょっとはたくくらいでノーファンデ生活になってきました🤗
私はアレルギーでダメなのですが、ソイプロテインも飲みやすくて良いみたいですね✨
さてさて週末はクラスがあります♡
🏖土曜日
高円寺10:30〜デトックスヨガ
中目黒15:40〜リラックスヨガ
🏖日曜日
祐天寺16:00〜リラックスヨガ
デトックスヨガはしっかり動いていくクラスですがちょっと自信ないなぁ〜といった方も大歓迎です☺️✨
沢山ポーズを繋いだ後のシャバーサナはとても心地良いですよ。
ではでは、良い週末を💕💕
おやすみなさい🌙
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして、今日も素敵な一日をありがとうございます🙏✨
二日後に新月を控え、デトックスにかかる身体の変化もピークを迎えています。
身体は暑さと共に負担に感じることが多くなり、そのためか毎日消化活動してくれている胃や腸はストレスを抱えやすい時期です🍀
この新月を控えた残り1日は、暴飲暴食は抑え、よく噛み、意識的に胃をいたわることも大切です😊
そして心へのケアも忘れずに、、、💗
何かことをうまくこなそうとするよりも、「なるようになる」と流れに身を任せると、とっても楽になりますよ👌
明日は土曜日！！
また、高円寺スタジオにてお待ちしております✨
高円寺＊スタジオ
土曜日16:20〜ハタヨガ入門
最後までご覧頂きありがとうございますございます(*´꒳`*)
ヨガや心の作用、月の流れについて綴っています🌸ご興味ある方はご覧くださいませ
愛💖感謝 Hiromi^_^
こんばんわ✨
猛暑が続きますが、夏バテなどはされていませんか？🤔
今日から学生さんは夏休みという方もいらっしゃいますね〜☀️
先日もお子さんが夏休みに入るから少し休会すると言う方がちらほら☺️
そんな中お家でも何か出来るエクササイズはありますか？などなど意欲的に聞いて下さり、
少しずつレッスン内でもお伝えしていきますね💕
外が暑すぎて、せめて指先でも涼しげにとネイルを新しくしました😂💅🏻
シェルネイルとってもお気に入りです🐚✨ではでは、明日も
12:40〜下北沢 ピラティス
14:40〜三軒茶屋 ピラティス
お待ちしております☺️
MaNa
こんにちは🌞
ピラティスインストラクターのRyokoです❤️
毎日毎日毎日………..
暑いですね😵💦
今週初めに
夏バテになってしまいました。。
暑いからといって、、
冷たいチュルチュルしたものばかり食べて🙈
実は食育指導インストラクターでもある私w
思い切って
サムゲタンもどき❤️を作り
身体の中からポカポカです🎶
皆さんも
冷たいものではなく、、
暖かい物を食べて
冷房で冷えきった身体を中から
暖めてくださいね🐒❤️
材料作り方気になった方は
いつでも声かけてくださいね🐵💓💓
😆Happy smile😆
Ryoko
こんにちは🌈
梅雨が明けたみたいですね！！！
先日の連休は暑い中レッスンにお越しいただいて有難うございます🙏🏻✨
久しぶりの祐天寺クラスや戸越銀座(こちらは代行で)クラス😊💓
とても楽しかったです(^ ^)
さてさて、私は9月に恩師が来日予定🇯🇵なので自分のヨガの練習も励みつつ、ふらっと実家に帰ってみたり、そんな連休を過ごしておりました。
写真は中目黒のONIBUS coffee ☕️
木のぬくもりが感じられる可愛いコーヒー屋さんでお気に入りです🙌🏻
昔からコーヒーが大好きで、特に深煎りの濃ゆーいやつが好きです🐷
オススメがあったら情報下さい〜💓
さて週の中盤。
暑い日が続いておりますが、毎日を楽しんで嫋やかに過ごしましょ☺️💓
AI🌈
皆様、こんにちは〜☺️
いかがお過ごしでしょうか？
私は先日、岡山に引っ越したお友達に会いにいって来ました。
岡山で民宿をしたいという夢を持ち移住した友達家族😊
まぁ〜ゆっくりして来ました（笑）
昼寝なんてしたのいつぶりだろう？と思うくらい、ゆっくりして来ました。
でも太ってないです。
何故ならば、、畑で採れた野菜が美味し過ぎて、ほぼ三日間ほど野菜中心の生活でした✨✨
体の中が綺麗になった気がする（笑）
本当採れたてって美味しいですね！！
しかも友達が作ってる野菜だと思うと更に美味しい❤️
お家は岡山なんですが、鳥取も近いという事で、2日目は鳥取の海へ🏖
だーれも居なくてプライベートビーチの様でした😆✨
しかも綺麗で、少し潜るだけでウニやサザエがゴロゴロ見える😋
散々泳いだ後ですが、せっかくなので鳥取砂丘へ👍
砂丘も素晴らしかったけど、目一杯泳いだ後の砂丘の登りは本当しんどかったです（笑）
トレーニングかと思いましたよ（笑）
たーくさん動いてお腹ぺこぺこ🍺
鳥取で何食べようか〜？
鳥取の名物なんだろ〜？！
なんて話していたら、子供達が一言。
回転寿司！！！
子供達の気合に負け、
全国チェーンの回転寿司に（笑）
東京でもいつでも行ける所ですが、
やっぱりみんなで食べると美味しいし楽しいですね！
久々の旅行で、今年後半年の目標も見えてきて、凄く特別な旅になりました😌
旅はいいですね❤️
さぁ！今週の日曜日も張り切ってレッスンに向かいます😆✨
かなり焼けまして、、肩の皮が剥けてますが💦💦
学校は、明日から夏休みという方も多いですよね^_^
素敵な夏の思い出を作ってくださいね😌
🌸RIE🌸
皆様こんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです😊
東京は雨が降った日が少なかったようですが、夏の到来！！いかがお過ごしでしょうか？
運動ももちろん気持ちいいですが、熱中症には十分お気をつけくださいね💦
喉が渇いたと感じる前に水分補給することが大切みたいです。
さて、しばらくお休みをいただいておりましたが、また今週日曜は高円寺で13:20からピラティスレッスンを担当いたしますので、是非皆様いらしてくださいね❣️
暑くても沢山動きますので水分補給はお忘れなく！
それでは、今日も素敵な1日をお過ごしください！
Love❤️
KAY
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な1日をありがとうございます🙏✨
新月までのカウントダウンです💫
欠けていく月のエネルギーは強くなってきました。
今の季節は毎日のように気候の高い日が続きます。
ストレスによる心のモヤモヤ、余分なもの、自分の内側に無意識のうちに溜め込んでしまっているものを解消していきたいですね❗️
やはり、私たちの生きる要とも言える『呼吸』を大切にしたいところ🍀
私たちはストレスが溜まると呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなることで、体に溜まった古い酸素が「活性酸素」となり、老化や様々な病気の原因になると言われています。
ですから、無理せずゆっくりと深呼吸して「吐ききること」を意識的に行って見てください💨
仕事でもプライベートでも、うまくいかないことやイライラすることも多いと思いますし、それを引きずってしまうのが私たち人間です🌟
最初から180度も変化するのは無理ですが、無意識のうちに感情に囚われてしまわぬよう、まずは「気づく」ことからスタートしてみましょう。
苦しくなる前に、、、いつでも声をかけてくださいね(*´꒳`*)
木曜日＊高円寺スタジオ
10:30〜きれいになるエナジーヨガ
最後までご覧頂きありがとうございます🙏✨
ヨガや心の作用、月の流れについて綴っています🌸ご興味ある方は是非ご覧くださいませ
愛💖感謝 Hiromi^_^