皆様こんばんは
ヨガ講師の実穂乃です🎄
いかがお過ごしでしょうか✨
丸の内にはマリオがおりました🍄ポヨン
実は冬の寒さこそ、
お顔の引き上げ効果が期待できるのです💆
私たちの毛穴全てに存在する”立毛筋 ”
鳥肌が立つ時や体温調節の役割を担い、
毛穴を支えている筋肉です✨
心臓、肺のように自分の意志では動かせません
寒さを感じると毛穴がキュッと締まる為、
肌の引き締め効果、たるみ防止が
期待できると言われております💆♀️ふふ
ここで首フェイスラインのストレッチ、
耳マッサージで一緒にケアして参りましょう♪
実穂乃
皆様こんにちは✨😃
ピラティスインストラクターのMAMIです。
インフルエンザや、リンゴ病と色々流行っていますよね💦
長男の小学校でも続々と学級閉鎖が出ていて怯えている今日この頃。
皆様、またご家族やお友達など周りの方含め体調は大丈夫でしょうか☺️
さて、タイトルのベビピラWS。
ベビーピラティスの略で、ベビー連れのまま達がご参加頂けるピラティスのWSを仲良くしてくださっている、ご近所カフェで開催しました！
このイベントのために、いつもの高円寺クラスを曜日変更していたのですが、ご参加頂いた皆様ありがとうございました🥺🙏
このWS、開催するのは3回目なのですが、今回はカフェのモーニング付き😍
美味しいコーヒーとトーストでおしゃべりに花を咲かせてからピラティスを行いました♪
可愛いベビ達とわっちゃわちゃしながら、身体を整える時間。
身体が楽になりました！
脚が軽くなりました！
と嬉しいお言葉を頂きました♪
どんな人にとっても、身体をリセットするって必ず必要な事です。
その気持ち良さやスッキリ感を、参加してくださった方へ届けていけるように、これからも、頑張ろう！
と改めて思えた素敵な朝タイムでした👶💕
MAMI
皆さんこんばんは☺️
もう12月です！
実は私今月誕生日でして、、、
主人に誕生日お祝いをして頂きました。
家でのご飯と外食での2回お祝いして頂き有難い、、、
私たち食べる事大好きなので毎年お互いの誕生日は食事を楽しむ事でお祝いをしています。
幸せですよね、食を楽しむ。有難い。
右下の料理は主人が作った中華ディナー🍽️
さて、今週の水曜日は高円寺スタジオ19:20〜で代行させて頂きます♪
ぜひ、お待ちしています！
Rumi
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
昨日は中目黒のレッスンを代行の先生にお願いし、
結婚式を作ってくださったクリエイターの皆さまと打ち上げをしてきました！
お店の方が、結婚式のコンセプトである「明鏡止水」と同じ名前のお酒を準備してくださり、
みなさんで乾杯しました🥂
実は日本酒大好きなんです♡
今日(水)は三軒茶屋⇨経堂にいます♡
KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さんこんにちは✨😃
ピラティスインストラクターのMAMIです。
とうとう12月に突入しましたね！
クリスマスやイベント、年末行事とあっという間に過ぎ去りそうな１ヶ月ですが、皆様もそういったスケジュールの方が多いのではないでしょうか？
タイトルの、マイブームは何かと言うと、
柿、モッツァレラ、生ハム
の組み合わせです！
果物を食事系に組み合わせるのが大の苦手だったのですが、先日この組み合わせで食べる機会があって、すっかり虜に😍💕💕
美味し過ぎて家でもモリモリ食べています。
お酒🍷が飲みたくなる1品ですが、写真は仕事の合間のランチにした日。
ちゃんと炭酸水です(笑)
柿が旬のうちに沢山食べておきたいメニュー。
皆様も柿が手に入ったらぜひやってみてください♪
MAMI
こんにちは🌲pilates instructor Ryokoです🩷
今年もあと1ヶ月きりましたねぇ😳
各スタジオレッスンも今年あと3.4回ずつに😳
ほんとにはやいはやいw
クリスマス24日は、下北沢スタジオに
いますので、ぜひ一緒にクリスマスを過ごしましょう😍
お待ちしてます🤶
写真は、撮影メイク後のお写真です🥹
このメイクした翌日はどのくらいメイクしたらよいか分からなくなりますw
皆様こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です♪
11月もスタジオに足を運んで下さった皆様
ありがとうございました☺️
沢山のお祝いのお言葉も
心から感謝申し上げます🩷🩷
しなやかな背骨の動きを出して
呼吸しやすい骨格に整えていきましょう✨
筋肉も感情も育てていくと
良い栄養を吸収しやすくなります♪
12月は祐天寺、戸越銀座からスタートです！
皆様よろしくお願い致します🩷
実穂乃
皆さま、こんばんは✨佑佳子です
すっかり寒くなりましたが、いかがお過ごしでしょうか？
寒さが厳しくなるにつれ、あたたかい場所で、ローズ味のアイスクリームをオーストラリアの海辺で、美味しくいただいていた日を恋しく想う、今日この頃です😊
11月も沢山のご参加、ありがとうございます。
12月もスタジオをあたたかくして、お待ちしております。
明日12月1日は新月🌙で大安🎉ですね。
明日からまた、よろしくお願いいたします✨
Namaste,
佑佳子
皆さま、こんばんは🌟佑佳子です
先日、ブログで書いていた内容の１つ
「ドーパミンデトックスチャレンジ」について、
皆さまはご存知でしたでしょうか？
現在わたしは、もっともメジャーなヨガの資格である【RYT200】の資格が取れるヨガの認定校、いわば「ヨガの先生になりたい方のための学校」を作るために、教科書を作成しているのですが…
今年の10月頃、計画通りに進まないことに違和感？少し苛立ちのようなものを感じていました。
「原因は何なのだろうか？」
→答えはシンプル、
「スマホのメッセージ受信などのお知らせに、いちいち反応しているから。」
ということに、やっと、やっと！気づきました🤣笑
数年前にとても話題になった、
「スマホ脳」という本をご存知でしょうか？
こちらを本棚から引っ張り出し、必要性を感じる部分を読み直し、スマホのお知らせが最小限になるように設定をし直して（かつて設定したはずが、買い替えてからそのままの状態でした…）
さらには、集中力を引き出す効果があるとされる「ポモドーロタイマー」を使用して、教科書づくりに励むよう環境を変えてみたところ…
いっきに作成作業が進み、目標にしていた年内までに、アメリカのヨガ団体に申請ができそうな、良い流れが生まれました。
そもそも、なぜスマホ依存？のような状況が生まれてしまうのか？
それは、脳内で神経伝達物質といわれるものの一つ「ドーパミン」が分泌されることが関係しているのだそうです。
「ドーパミン」とは、本来私たちが幸せや快感を感じているときに、分泌されるそうなのですが、小さな画面で、ほぼ何でも願い叶えてくれてしまうスマホを手にしている私たちは、その分泌が過剰になっている。その過剰な部分に問題があるのだそうです。
まだまだ、はじめて間もないですが、短期間で心身ともに良い効果を得ているため、引き続き人体実験をしながら、良い成果があればまた皆さまにも、こちらのブログでその経過などをお知らせしていきたいと思います。
気になる方は「ドーパミンデトックス」
ぜひ調べてみてください❤️
📸：二人の甥がスマホ画面に釘付けの様子です🤣
それではまた！
Namaste,
佑佳子
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
本日下北沢と三軒茶屋クラスにて11月レッスン全て終了しました！
今月も沢山の方とお会いできて、みなさんとレッスン時間を共有できて本当に嬉しかったです🙏💓
今月はヨガ、ピラティスクラスともに
"呼吸と全身の繋がり"をテーマにレッスンを進めてきました🧘🌿
みなさん1週目よりもかなり身体の使い方、意識やイメージが変わってきて今週はより気持ちよくレッスンに取り組んでいただけていた事が伝わってきました🥹🙏✨
一見、見た目が同じように見えても、
インナーマッスルまで繋がる事ができているかどうかなどで、呼吸を合わせた時の空気の通り方や動く中でのしっくり感がかなり変わってきます☺️
そんな感覚をみなさんと共有したくて、今月はこのテーマにさせていただきました🙏
そして！明日から12月❣️
2024年も残すところあと1ヶ月となります❤️🔥
12月も"呼吸と全身の繋がり"をテーマに
11月よりもさらに内容をブラッシュアップして❣️
レッスンを進めていく予定です🙏🌈
もちろん初めての方も大歓迎❗️
今月来てくれた方も内容を繋げられるように進めていきますので🫡✨
年内身体スッキリで終えられるように❣️
来月もどうぞよろしくお願いいたします🥰💐
明日は経堂スタジオにて！
ヨガ、ピラティスクラスお待ちしております🙏
一緒に身体と向き合う時間を楽しんでいきましょう🌈🌈
彩花🌷