皆さま、こんにちは！
今日はいい天気でしたが、花粉も凄いようですね (;_;) お越し下さった皆さまどうもありがとうございました ♡
私は週末の土日でナチュラグラムさんでレッスンを担当させて頂いてますが、毎週末が楽しみです＾＾

今月は春のデトックスをテーマに、お届けさせて頂きます！移りゆく四季と共に、身体も心も春に向けて整えていきましょう🌸

先日、差し入れで頂いて初めて知ったブリスボールが感動する程美味しくて、早速つくってみました＾＾♡

チョコレートじゃないのです！

No Sugar（砂糖なし）

No Gluten（グルテンフリー）

No Additives（添加物なし）

をコンセプトとする、ギルトフリーで

ドライフルーツとナッツなど、100%自然素材からできたBliss ball 🥥

至福のボールという意味もあるそうです♡

☑︎プルーン

☑︎クランベリー

☑︎ナッツMIX

☑︎ココナッツ

☑︎ココアパウダー

でつくってみたのですが本当に美味しい！

そしてすぐ作れる！

まさに至福のボール♡🥥

おすすめです♡

素敵な週末となりますように＾＾♡
今月もどうぞよろしくお願い致します🌸

Sala(サラ)

レギュラーレッスン♡
土曜日 デトックスヨガ10:30 高円寺 13:30 経堂日曜日 下北沢9:00 デトックスヨガ10:30 ハタヨガ入門

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

3月のはじまり🌸

昨日はお休みだったのでゆったり家族と過ごしました☕️

お天気に恵まれて、ヨガ日和✨

今日も、高円寺スタジオにてお待ちしております^_^

愛💗感謝🌏Hiromi😊

皆さまこんにちは！
ピラティスインストラクターのKAYです✨

先日、CITY SHOPというお店に行きました。
サラダやピザのお店なのですが、お客様が自分でトッピングを選べます。

しかも、とてもおしゃれな色合いでおしゃれな野菜ばかり💓

普段摂れない野菜も載せていただいて、味も美味しかったので、ハマりそうです🍕

ピザといえは、高カロリーなイメージですが、これだったら気軽に来られます！

今日は何を食べようかなー♬

それでは、皆様よい1日をお過ごしください！

KAY

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ピラティスインストラクター
マタニティピラティスインストラクター
TRXサスペンションコース修了

📷インスタアカウント:@kay_fitmom

＊
＊
【KAY FITNESS】
https://kayfitness.amebaownd.com/

インスタアカウント
@kayfitness_by_kay_fitmom

ブログ
https://ameblo.jp/kay0710-modernium

高円寺のKUMIKOです😊

今日は雨の中レッスンにお越し頂きありがとうございました❗️

女性を磨く美bodyメイクヨガ、今日のテーマはお腹でした🧘‍♀️

体幹使うポーズやツイストを多めにいれましたよ〜🧘‍♂️

明日から３月ですね💃

花粉の季節ですね😱

これからは花粉に効くポーズもちょっぴり取り入れていこうかなぁ…と思っています😂

また来週もお待ちしています💕💕

こんばんは😊
由衣子です！

明日から3月ですね🌸
2月の美脚美尻骨盤クラスではツイストをテーマに、たくさん体をねじりました☺️

ここ数日は、胸を開くために肩甲骨を安定させる練習をプラスしています👼

胸の緊張がとれると呼吸がとーっても柔らかくなります☺️
自分自身にも周りにも愛情を持って過ごせますように、3月も引き続き、胸を開くをテーマにしようと思います💕

↑バレンタインに愛情たっぷり込めた適当チョコケーキ🍫真ん中ちょっと生っぽかったのでチンしました🤣笑

今月もありがとうございました💕
明日もステキな一日となりますように😘

由衣子
✉︎Instagram → yuiko.1124

皆様〜😊こんばんは！
インストラクターのRIEです🎵

明日から３月ですね！！

えぇーっと。。。

明日から実験的に肉体改造します（笑）‼️

この写真は2カ月くらい前の写真なんですが、最近トレーニングと平行に色々ボディーメイキングの事を改めて調べていて、最近の研究だと一つ前に流行っていたものは実は効果がない💦とか、色々変化しつつあるようで、、

何が一番効果があるのか、先ずは私の体を使って明日から実験してみたいと思います（笑）

しっかり効果のあるものを、皆様にお伝えしていきますね❤️

どうなるかなぁ〜✨

ではお楽しみに😆✨

RIE☀️

こんにちは🐥

ピラティスインストラクターRyokoです♡
今日は戸越銀座のレッスンをさせていただいたのですが、
お仕事を休んで逢いにきたー❤️
と嬉しいお言葉を😭❤️❤️
泣きそうになりましたが、、
花粉症でごまかしました😭😭💕

私も皆さまにお会いして、いつも
元気をいただいてます💕

ありがとうございます🥰

お写真は、
シェアオフィスでメンズピラティスをさせていただいたときのものです(^^)
たくさんの悲鳴が鳴り響きましたよぉw

それではまた
3月お会いしましょう😍

最高の笑顔をありがとうございます🐥

🌷Happy Smile🌷

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘‍♀️

今日は久しぶりの冷たい雨☂️

まだ少し寒いですね、！

最近はハーブティーが好きで、飲むのが習慣になったら、
コーヒーを飲まなくなりました☕️

コーヒーも大好き💕なのですが
私の体質は、アーユルヴェーダの先生から控えるように言われていたこともあったので、
ハーブティーで自然と欲しなくなったのは良い傾向かもしれません♪

プッカの5種類入っているハーブティーは、アマゾン定期便の、仲間入りです◎

明日は野外でのヨガイベントでクラスをする予定なので、
雨が止んでくれることを願いつつ🙏🌜

そろそろ夜のクラスに向かいます🏃‍♀️
三軒茶屋スタジオで、お会いしましょう♪

KAYA 藤居香耶

こんにちは☻YUKOです。
本日も、雨の中、お寒い中お越しくださった皆さまありがとうございました。
熱気で、スタジオもあたたかくなりましたね！

さて、3月のスケジュールですが、3月7日(木)はお休みをいただいております。
3月14,21,28日はレッスンやっていますので、お待ちしております。

あ！21日は祝日ですね✨
より多くの方にお会いできるでしょうか。今から楽しみです☺️

寒いですが、背筋伸ばして笑顔で過ごしましょう💕

YUKO🌈
Instagram: yuko.sekido

皆様、こんばんは〜😊
インストラクターのRIEです⭐️

いつもは私が先生ですが、今日は私が生徒の日😌
お隣にいらっしゃるのは私のボイストレーニングのKEN先生。

ボイストレーニングと言うと、ピアノの前で発声してるイメージが強いと思いますが(もちろんその通りです)

が‼️

私は声帯について色々勉強したく、どのように声帯(筋肉を動かせば)こういう声が出るのか？

とか、呼吸時の筋肉とか（笑）

今日は肋間筋のお話が出まして、まさにピラティスで使う筋肉の一つです‼️

とても面白いレッスン内容でした😁

あ、ちなみに皆さんが焼肉で食べているハラミは横隔膜ですからね（笑）‼️

横隔膜もピラティスの呼吸で使う重要な筋肉です❤️

最近筋肉話しに偏ってしまいましたね（笑）

次回は違う話題を書きますね（笑）

ではまた😌