最近は日本でもケールが手軽に手に入るのですね！思わず、日本産の新鮮なケールを見つけたので購入しました。ケールにナッツを乗せ、にんじんドレッシングをかけるととても美味しいんですよ(^^)

YUKO

こんにちは😃
MaNaです✨

8年前の今頃は、 NYに留学中でして日本にはおらず私は震災を経験してはいないのですが、ニュースの映像を見てどれだけの人が被害にあわれたのかと思うと毎年心が痛みます。

留学中に私に出来る事はと思い、募金活動をしたのを今でも忘れることなく覚えています。
$100以上募金して下さる方もいたり、アメリカの友達もみんな日本の事を心配してくれました🥺✨

日々に感謝し、大切に過ごしたいです。
何年たっても忘れられない特別な日。
Yahoo! JAPANで3.11と検索すると、復興支援の為に寄付できるそうです✨

ようやく、暖かくなりつつありますが寒暖差もありますので体調管理に気をつけて過ごしましょう☺️✨

来週末には桜🌸も開花かな？
お花見🍡に行きたくなりますね〜😊
おすすめのスポットありますか？✨

またレッスンでお会いしましょう😆💕

MaNa

こんにちは！佑佳子です🕊

今日は、私の師匠の師匠がヨガの哲学をベースに、社会生活をどのように幸せに過ごしていくのか？について、ヒントがたっぷりなコラムを毎月テーマを掲げて発信しています。
そのコラムはとても長いので、要約して紹介させていただきたいと思います。
それでも長くなったので、ティータイムの時にでもお読みいただけたら嬉しく思います🕊

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「 FEED THE BIRDS 」

あなたの人生をさらに喜びの多いものにするために、鳥に餌を与えましょう。また、あらゆる方法でどんなときも餌を与える準備をして。

なぜ鳥に餌を？って、私たちは日常の中で、食事ができないという事態は起きないはずです。
一見、私たちには鳥を世話する義務なんてないし、理由もないのでは？と思われがちですが、多くの動物たちは、私たち人間の自己中心的な行為（自然破壊など）により、栄養価の高い食べ物たちも動物たちから奪ってしまっているとも考えるべきです。

現代の風潮では、誰かのために何かを与え、尽くしたとしても時間やお金を損すると考える傾向があるかもしれません。
しかしながら、ヨガにおいての考え方では、他者への思いやりやそれに伴う行為は必ず、自分に返ってくることを保証するものとしています。

また、他者をどのように扱うかが、自分の扱われ方がどのようになっていくかを決まります。

優しさは幸福への鍵です。
他者の役に立てることに力を注ぐことは、あなたの幸せを増やすことになります。

また、あなたが不幸で悲しむ人を見かけたとき、その人が自己執着的であることに気づくでしょう。

あなたの幸せを増やす方法は
だれかの幸せを増やすことにあります。

Jivamukti YogaのSharon先生より
要約：佑佳子
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わかっているようで、わかっていなかったり、忘れがちなことを言葉にして発信したり、読み直すことは、私たちの心にとても優しいことなのだな〜🦉✨なんてことをこのコラムを読んで感じました。

この考えが強く自分の心に根付いていけば、無駄に怒ることも悲しむことも無くなるだろうな〜なんて風にも思いました🧡

今月はどんな人混みでも、平和なマインドを保つことを目標に✏️このコラムを何度も読んで頑張りたいと思います🙋‍♀️✨

今週もスタジオでお待ちいたしております🙏💖

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Kindness is the key to happiness🗝
佑佳子

皆さま、こんにちは＾＾
ヨガインストラクターのsala サラです🌸

太陽の日差しが暖かくて心地よい土曜日でしたね＾＾♡ 春に向かうこの時期は移動中電車の揺れが気持ちよくて眠くなります 🚅 笑
今日は木々や草花も太陽の日差し浴びて気持ちよさそうでした🍀

今週、石垣島へ行ってきました🏝
本土の2ヶ月先の気候を感じる温かさ！

沖縄の海に入りたくて、冬の間ずっとうずうずしていたので美しい海で綺麗なサンゴ礁と🐠や🐢に会えて幸せいっぱいで涙が溢れるくらいでした！💕今回はマンタに会いに行ったのですが、マンタさん恥ずかしかった様で会えませんでしたが、海の中の世界の美しさに心奪われ、地球のパワーを全身で浴びた様な時を過ごせました＾＾♡

そして行ってみたかった、幻の島へ🏝
石垣島から船で30分くらいの美しい砂浜は透き通る綺麗な海水に一面海が広がる世界。
空、風、雲、海、地平線、地球の広大さと五感が研ぎ澄まされる様な自然が奏でる美しさに胸いっぱいになり、、🌏 地球に生かされている。その事を魂で感じる様な時でした＾＾

また続きは次回、UPさせてくださいませ。

お付き合い下さりどうもありがとうございます＾＾♡

 Sala サラ🌸

レギュラーレッスン🕊
土曜日 デトックスヨガ
10:30 高円寺 
13:30 経堂日曜日 下北沢
9:00 デトックスヨガ
10:30 ハタヨガ入門

今日の朝ごはん🐤

なるべく炭水化物は米にしてヘルシーなものをとるようにしています☺️

そして！３月になってからより花粉症が悪化しました😱

かなり重度で息ができません😭薬が効かない！！もっと早く病院に行けばよかった。。

お客様から教えてもらった「れんこん」食べはじめます！！

ヨーグルト等の乳製品もいいみたいですね💃

他におススメの花粉対策あったら教えて下さーい😭😭😭

こんにちは😃MaNaです🤲🏻
いい天気ですが、花粉さんがすごいですね😷

遅くなりましたが、3月もよろしくお願いします🙇🏻‍♀️✨

毎年恒例のいちご狩り🍓へ✨
紅ほっぺやあまおう、スカイベリーと食べ比べしました😋

いちごの季節になるとどこもかしこもいちごスイーツ🍰がたくさんで食べたくなります🤣😍（笑）

オススメのいちごスイーツはありますか？😉💕

今週末は良いお天気になりそうですね、良い週末をお過ごしください😉❤️
またレッスンでお会いしましょーう✨

MaNa

おはようございます。
この度、高円寺でもレッスンをさせていただくことになりました💫
3月19日(火)10:30〜
きれいになるピラティスを担当します。

メリハリある女性らしい体を目指しましょう〜！お待ちしております☺️💖

YUKO🏖
Instagram : yuko.sekido

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして、今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

魚座の新月です♓️

あなたの願いを、思いを宇宙に宣言しましょう！

「一瞬で意識をシフトして、あなたを輝かせること☆」HITUKI YOGA

新しい流れに乗り、あなたらしさを表現してください✨🌕✨

愛💗感謝🌏Hiromi😊

高円寺店のKUMIKOです！

今日のお昼ごはん…アボガドランチ🧘‍♀️

アボガドが好きすぎます💕

１人でアボガド専門店に行ったりします〜。

それにしても！花粉がすごいですね！🙇‍♀️

明日のレッスンでは後屈をテーマにしようと思います💃

・肩こりの方
・猫背の方
・姿勢改善したい方

特におススメです💓

胸を開くと呼吸がしやすくなるので、花粉症の方も是非！！

お待ちしています❣️

こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🙋‍♀️

一昨日、お台場で行われた
東京マラソンEXPOのブースにて、ヨガレッスンさせていただきました🏃‍♀️💨

台場駅を降りた時点で、ランナーさんらしい、
スニーカーを履いた人がたくさん…！
特に、外国の方がとても多かったのが印象的でした！

ナチュラグラムのメンバーさんの中にも、
ランニングを、習慣にされている方がいて、

「ヨガで養った体幹や、柔軟性がランニングにとても活きている！」
と言ってくださったので、

全身を整えてくれるヨガを、
自信を持ってランナーさんに向けてレッスンができました♪

今日は東京マラソン当日。

東京マラソンの出発点、都庁の近くに住んでいるので、
最寄駅は朝早くからたくさんの人で賑わってました！

雨、大丈夫だといいな…！

私は今日も8:00から三軒茶屋スタジオで朝ヨガです🧘‍♀️

皆さま良い日曜日を💕

KAYA🏃‍♀️藤居香耶