こんばんは💕
由衣子です！
今週はどのクラスも年内最後。
改めてみなさまと過ごせる日々に
ありがとうの気持ちが溢れてます。
皆さんの体がふわっと軽くなり
心がリラックスできたり
エネルギーチャージできたりして
毎日を快適に、楽しく過ごすための
陰ながらのサポートができたらいいな。
なんて思ってレッスンしてます😌
だからレッスンの後の皆さんの笑顔に
めーっちゃ癒されるし、
「今年もありがとう」の言葉に
胸いっぱいになります❤️
こちらこそ、いつもありがとうございます😊
明日は戸越銀座と下北沢でクラスです。
私は明日が2018年最後のクラスになります。
お時間ある方、
体と心の大掃除にいらしてくださいませ💕
写真は今月3回も行ってしまった江の島の空🏖
由衣子
こんにちは
ピラティスインストラクターRyoko です☃️
christmasは下北沢の皆様とともに
過ごしました🎄
会いに来てくださりありがとうございます😊
そして、
明日、2018最後のクラスだったのですが、
私が風疹になってしまい、、
残念ながら
おやすみさせていただくことに😭
本当に申し訳ありません😭😭
そして代行してくださる先生方
ありがとうございます😭😭
皆様も体調には
気をつけて
2018年最後まで楽しんでくださいね❤️
🐶Happy Smile🐶
こんにちは 佑佳子です🌹
今日はヨガの練習について、思っていることをシェアさせていただきたいと思います。
マットの上では、楽しくできるポーズと全然出来ないポーズに巡り合います。
マットの上で起きていることと、日常（人生）は繋がっていて、楽しくできるポーズは伸ばすべき長所で、全然できないポーズとは日々私たちが考えていることや感じていることの中にあるネガティブな部分と繋がっていて、向き合わなければいけない部分であります。
運動も食事を摂ることも嫌いだった小さな頃（5歳くらい）、母に身体かたいね！ダサっ！と言われたことが悔しく(笑)、またカロリーメイトのCMでカッコよく脚を挙げる田中律子さんに憧れて、毎日ストレッチをしていたことが影響してか、とても柔軟性の高い身体を持っています。
しかしながら、柔らかい身体を支える筋力がまだまだ不足しています。
柔らかな身体を持つ私は、柔軟に意見や知恵を取り入れることが得意ですが、自分の信念に対する他人の言葉に、心を揺らされやすい部分があると思っています。
できないポーズが私を育ててくれているな〜と感じています☺️❤️
今挑戦しているポーズ、孔雀の羽のポーズ📸
でも、本当にできるようになりたいのは、さそりのポーズ♏︎。なぜなら私がさそり座だからです☺️笑
さそりになる前に、孔雀にならなければいけないので、年内に7秒ホールドを目標に毎日トライしています❤️
インスタグラムでも毎日チャレンジを更新していますので、ご覧いただけたらうれしいです😆
また、地元では私のマネをして写真を撮るのが流行っているそうで…
このような写真が送られてきます。笑
こちらもインスタグラムにThe Parodyというタイトルでまとめてあります。笑
ぜひ私のページにも、ぜひ遊びにいらしてください❤️
IG yukako_onodera.tokyo
今日も良い一日を🙏✨
Namaste,
佑佳子
こんにちは。
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
本格的に寒くなってきました！
寒さで、身体がカチカチになりがちですが、
ヨガのレッスン、楽しんでいますか？
筋肉が硬くなりやすい寒い日は、
無理に身体を動かすと怪我にもつながるので、
気をつけましょうね！
深い呼吸とゆったりとした動き。
呼吸が熱を伴いながら、
全身を巡ってくれているのを感じながらレッスンしてみると、
冬でもじんわり汗がかけます。
レッスンが始まる前に、
縮こまりやすい胸をブロックを使って広げておくのもおススメ。
ブロックに身を委ねて、呼吸をしていくことで
胸が広がって、
より呼吸の幅が広がります。
ブロックをTの字に並べて、
縦のブロックは肩甲骨の間、
横のブロックは枕になるように後頭部に。
両腕はだらんと横に広げていても良いし、
(肩の重みで胸が広がります)
余裕があれば、頭の上で腕を組んでも◎
脚は写真のように合蹠でも良いし、
心地よくなければ膝を伸ばしていても、
膝を山型に立てても◎
ブロックから降りる時は、
横向きから、腕で身体を支えながらゆっくり
ブロックから身体を下ろします。
少し背中を丸めるようにしてお休みしてから、
起き上がってきてくださいね。
ブロックを使わずとも、
仰向けになって、目を閉じ、お腹に手を当てて呼吸を感じていくだけでも、
心のざわつきが落ち着いて、呼吸が深まっていきますよ◎
レッスン前、
出来ることならマットの上では携帯には触れず、
静かな時間を過ごしてみるのをお勧めします。
きっと、60分のレッスンが、より充実したものになりますよ♪
また、レッスンで🧘♀️
kaya
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
スタジオの挨拶がほぼ「良いお年を〜」に変わりました😊
来年はどんな年にしたいですか？
どんな風に過ごすのか、心一つで喜びは全然違います。
それは、どこ行くとか、何を持ってるとかではない、 「楽しむ」ということ。
心からワクワクするような、そんな瞬間を味わっていきましょう🌈
「感じること、考えることで人生切り開いていく☆」HITUKI YOGA
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんばんは🌟
由衣子です！
クリスマスが終わると
一気に年末感が増しますね。
クリスマス休日を満喫された方も
お仕事をされた方もお疲れさまでした💕
私は数年ぶりに主人も私もお休みが取れたので
お互いに欲しいもの買い合おう！とお出かけし
夜はお家でしっぽり楽しみました。
ホールケーキですらありませんが笑、
美味しかった🙈
1年ありがとう！と自分と相手を労う
ナイスクリスマスでした🎄
美味しいものを食べる
旅行にでかける
ほしいものを買う
ヨガをする
大切な人と過ごす
大小に関わらず、
心から嬉しいご褒美を
毎日をがんばる自分にあげてくださいね💕
由衣子
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
満月を過ぎてクリスマスを迎えました🎄
年末まで何だか駆け足で過ぎていきそうです💦
皆さま御自愛くださいね！
今年は30日まで、高円寺スタジオではレッスンがあります。
お時間に余裕がある方は是非お待ちしております(^-^)/
今年最後の締めヨガ&良い年を迎えましょう🧘♀️
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんばんは🎅🏻
今年のChristmasはいかがお過ごしでしたか💕？
急にまた冷えてきたので先日は三軒茶屋クラス前にプチ温活を🥰🙏🏻
近くにある”蜷尾屋”に寄ってみました。
生姜黒糖台湾紅茶🍵をいただき、ほっこり。
台湾紅茶って初めてでしたが、飲みやすいのですね🙏🏻
生姜のおかげなのか、その後のパワーヨガのクラスで身体がいつも以上にメラメラと燃えていくのを感じました🔥🙏🏻笑
風邪も流行っているので皆さまもご自愛くださいませ😌💕
Merry Christmas…🎄幸せな夜を💓
高円寺店のKUMIKOです🙋♀️
今日はクリスマスイブですね🎅
お仕事はお休みで、お家で旦那さんとワインとケーキと食べました🧘♀️
今年ももうすぐ終わりですね🧘♀️
１年が早いような長いような。
周りの人を大事に、１日１日を大事に過ごしていこうと思います🙈
では、レッスンでお待ちしています✨
KUMIKO
皆様😊こんばんは✨
インストラクターのRIEです😌
今日はクリスマスイブですね😌✨
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
私は今日もレッスンだったのですが、一足早いクリスマスをイベントで迎えました🎄
先日、中野で行われたクリスマスイベントに出演していまして、私は歌ったのですが途中フィットネスも取り入れてプチレクチャーをしたり、かなり燃焼系のステージをさせて頂きました🏃♀️✨
普段ピラティス以外に、スポーツボイスという喉の筋肉をストレッチしたり強化をするプログラムも担当してまして、声を出す大切さや腹筋を使った呼吸を教えたりもしてます。
喉も大切な筋肉です‼️
体力が低下すると喉の筋肉も低下します。
余すとこなく体を使っていきたいですね😌
明日はクリスマス🎄✨
この時期、やっぱりケンタッキーが食べたくなります（笑）
皆さんは何を食べるのかしら😁⁉️
ステキなクリスマスをお過ごしください😌🥂