こんばんは🌆

AIです。

今日で日曜日の三軒茶屋クラスが最後でした🥺💕

９月からは紫帆先生にバトンタッチです😉

パワーヨガも、リラックスヨガもいつもご参加ありがとうございました🥰💕

リラックスヨガは中目黒スタジオで引き続き担当しているのでお近くにいらした時にはお顔見せてくださいね🥰💕

📸この間、銀座を散歩していたら街角アートを見つけました👀

アクセサリー屋さんのウインドウ広告でした！
可愛かったので写真撮っちゃいました❤️

ではでは、おやすみなさい🌙

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです。

実家に帰ると、愛犬のあずが

何やら嬉しそうに大きな木の枝を持って歩き回っています。
わざわざ部屋から持ってきて、見せにきてくれました。
父と一緒に海に行って、海岸で拾ってもらったそうです🦴

体の長さ程の重たそうな木の枝…
人からしたら、ただの木の枝ですが、
今は彼女のお気に入りの相棒。不思議な子ですね…

自慢げなこの表情。
可愛いです😍

Instagramの方に、ムービーもあるので、
良かったら見てみてください😉
(気軽にフォローしてください♪)

Instagram : kaya.yoga_kinoko

5月にやってきたマンチカンのちくわ君も、
すくすく育って大きくなりました。

やっぱり ライオンキングごっこをしたくなります。
真っ白なお腹に、ピンクの肉球がキュートです🐾

kaya 🐶 藤居香耶 

皆さん、こんにちは💕
朝晩は、涼しい風が吹く様になりましたね＾＾♡
あっとゆう間に季節は夏から秋へと移りそうですね💫

今日の日曜もお越し頂いた皆さま
どうもありがとうございました＾＾💕
夏の疲れが出やすいこの時期
胃腸を温めてあげて、お過ごしくださいね♡

先日、友人が近くに遊びに来てくれたので
お気に入りのグラスを持参して
空の下でカンパイしました＾＾🥂

なんと、ちょうどよいところに
テーブルがあり、波音を聴きながらの時間はとても気持ちよかったです🏝♡

毎回、海投稿ばかりになってしまい 
すみません笑🏝

もうすぐ終わる夏への名残惜しさを感じながら
訪れる秋の気配に、嬉しくなります💕

皆さまの残りの夏も
素敵な思い出が増えます様に🤲✨

サラ🌸

こんにちは🐤

ピラティスインストラクターRyokoです♫

先日、膣トレ骨盤エクササイズをオフィスでさせていただきました♡
まわりに色んな植物があり、
植物とともに撮影された
お写真がステキ❣️

葉の上にいるみたいですw

今日は今月ラストの土曜日^ ^
下北沢、高円寺、三軒茶屋で
お待ちしてまぁす🤗

🌺Happy Smile🌺

こんにちは🌈✨Hiromi です^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

今日から2日間は、毎年高円寺にて行われる「盆踊り」があります。

全国から沢山の人たちが集まる、地域をあげてのお祭りです⛩

駅でも入場制限がかかるほど、いつも大変な賑わいなのです💦

そのため本日は、16:20〜レッスンは休講です。

15:00〜ハタヨガは通常通り行いますので、お時間ある方は是非お待ちしております😊

今日も素晴らしい一日をお過ごしください💫

愛💗感謝🌏Hiromi 😊

こんにちは！ヨガインストラクターのKUMIKOです🙈💕

写真は実家の猫です😻

今週の女性を磨く美bodyメイクヨガ、テーマは「ねじる！」

お腹をねじるポーズを沢山行い、くびれのラインを整える内容にしまひた❤️😌

運動量も多いので涼しいお部屋でも汗かきました🤣

身体もじんわり温まったと思います😊✨

夏は胃腸の働きが弱くなる季節です。

お腹をしっかり動かして内臓機能の働きを促しました🧘

来週は違う内容で行いますが、身体をしっかり動かしていきたいと思います🥰

来週もお待ちしています！

お盆も終わり8月もあともう少しとなりました😌
いかがお過ごしでしょうか✨

ピラティスインストラクターMaNaです💕

さて、戸越銀座にて木曜日の午前中に担当させて頂いてる私のクラスが9月いっぱいで終わり、10月からは下北沢へ移動になります🙏🏻

約2年間ほど、戸越銀座のみなさまとご一緒させて頂いて寂しいですが…😢
また代行などで来ますし、9月いっぱいまではどうぞよろしくお願いします❤️

明後日の土曜日24日は、渋谷のO-EASTにて踊るのでお休みを頂いております🙏🏻
( K-POPのイベントですのでご興味のある方はぜひ（笑) )

では、またレッスンでお会いしましょう✨

MaNa

こんばんわ♪
経堂　高円寺　ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です☆彡

私、昔から早食いをしてしまう癖があるんです。。
 
なぜなら
飲み込む瞬間が快感なんです!w
 
わかります？!
 
でも、その後
必ず後悔するんですーーーーー！！
 
よく噛むことで内蔵脂肪が燃えるのを
知っているからーーーーー
 

そこで今日は
噛むことでどんないいことがあるかを
お伝えしますね！
 

①食べ過ぎを防ぐ

よく噛むことによって
中脳にある咀嚼（そしゃく）中枢に神経興奮が伝わり
「神経ヒスタミン」という物質が分泌されます。
 
この神経ヒスタミンが満腹中枢を刺激するので
食べ過ぎを防ぐ事ができます。
 
満腹中枢が刺激されるまで
15～30分かかるといわれています！
 

②内臓脂肪の燃焼

神経ヒスタミンが量産されると、満腹中枢を介して
交感神経の中枢が刺激され
脂肪を燃焼するよう働きかけます。
 
噛む事でエネルギー代謝を促進し
全身の新陳代謝を促進させるので
冷え性も改善されちゃいます♡
 

③ストレス抑制

よく噛むことで心が落ち着き
ストレスによる過食を防ぎます。
 
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が
よく噛むことで分泌を促してくれます。
 
セロトニンが増えると、
頭がスッキリしたりポジティブな気分にも♪♪
表情も明るくなるんですよーーーーー♡

 
もう、これは
今日から噛まなきゃ損ですね！！！
 
*********************************************************
●工藤奈美プロフィール●
全米ヨガアライアンスRYT200修了短大時代に栄養士免許を取得。
2014年インナービューティーダイエットアドバイザーを取得。
2015年心理学やヨガの解剖学を深める為、ハワイ州オアフ島に単身渡米。
帰国後はハワイヨガインストラクターとして活動中。
ウエスト－６センチ、スカートサイズダウン等、続々とくびれ女子が続出！！
私自身が食事とヨガでダイエットと肌荒れ改善に成功！！
ダイエットレシピ＆肌荒れ改善の記事はコチラ▽▽▽
├  HP
http://www.beautyyoga73.jp/
├　Blog
https://ameblo.jp/nami-ib-yoga/
├　Instagram（アカウント→naminami0730)
https://www.instagram.com/naminami0730/

 

こんにちは、YUKOです。
幾分か涼しくなりましたね。過ごしやすくなりましたが、まだまだ【夏＝遊びたい】と言う気持ちがあるので、少し寂しくも思います。
いや、、、連日暑すぎたのでちょうど良いのですがね😂

さて本日中目黒でのレッスンの後。いつもはバタバタと中目黒を後にするのですが、今日は時間があったので珍しく中目黒でランチを摂りました。ゆっくり食べられるだなんて、それだけで幸せです✨

私は外食が多くなりがちなので、野菜がたくさん摂れるように家でも外でも心がけています。サーモンや卵も、レッスンの後やトレーニングの後に最適でした😆💪

本日もありがとうございました。

YUKO🧘‍♀️
Instagram: yuko.sekido

皆様、こんにちは〜😊
突然ですが、24日代々木公園で踊ります👍

久々によさこいを踊るのですが、私が関わっているよさこいは、海外の文化交流が関わっているので、トリニダード・トバゴ発祥の楽器、スティールパン演奏とのコラボ作品になります。

日本とトリニダードのダンスを混ぜた作品になっているので、もしご興味ありましたら見に来てくださいませ〜😊

入場無料です❤️

代々木公園特設ステージで、１９時から踊ります💕

よさこいや阿波踊りをみると、夏がそろそろ終わっちゃうのかなぁ〜って、寂しくなりますが。。。

今年はまだまだ暑そうですね💦

皆様、お身体ご自愛なさってくださいね😌

では、また💕