こんにちは🐒
ピラティスインストラクターRyokoです。
皆様、台風は大丈夫でしたでしょうか？？？？
まだまだ油断はしないでください💦

そして、お知らせです。

土曜日がお休みになってしまったので、
明日月曜日に
三軒茶屋12:00〜
下北沢15:00〜
と急遽担当させていただくことになりました❤️

ぜひ、、身体を伸ばしにいらしてくださいね♡

🌏Happy Smile🌏

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです！

今日は台風の為にレッスンがお休みです。
無事、台風が過ぎていってくれることを願うばかりです…。

うちにはテレビがないので、
windyという天気アプリで確認しながら過ごします🙁💦

今朝はいつも通りの時間に目が覚めて、
朝から頭の中は台風の不安でいっぱい。(心配性です💦)

雨の音の中、軽くアサナと瞑想をしてみると、少し落ち着きましたが😌
旦那出張中のため、1人で過ごすのはやはりちょっと心細いです😭

 

不安になると呼吸も浅くなりますから、
皆さんもぜひ、スタジオでレッスンできないときはお家でもヨガやってみてください。

 

呼吸の観察
アームフロー
アップキャット↔︎ダウンキャット
ウッタナーサナ↔︎アルダウッタナーサナ
セツバンダアサナ↔︎アパナアサナ
太陽礼拝
など…
なんでもいいです。
呼吸の幅が広がりやすく、集中しやすいので、
一呼吸一動作のものがオススメです。

軽く動いたら、静かに座って
目を瞑って瞑想をします。1分でも、2分でも◎

 

 

14日(月)は、振替レッスンとして、16:20から

三軒茶屋スタジオでレッスンします。

皆さんも十分にお気をつけて…

なにより被害がなく、台風が通り過ぎてくれる事を願います。😭

元気にまたレッスンで、お会いしましょう💕

kaya🧘‍♀️

こんにちは、YUKOです。
昨日木曜のレッスンの後、息子と二人で帰省しました。帰省するとお話ししていたら、松山出身の生徒さまもいたりで驚いています☺️

台風で心配していた飛行機は、見事帰りの便の欠航が決まったので1泊伸びました💦お陰で友人と久しぶりに会う時間が取れそうです。

東京は台風の影響が大きく出そうですね。ナチュラグラムのレッスンも、明日と日曜日午前中は皆様の安全のため休講となりましたね。皆さまご無理なさらず。何事もなく台風が過ぎ去り、平穏な日々に戻って欲しいです。

YUKO

ヨガインストラクターのkumikoです🎈✨

木曜日、高円寺１９時半〜女性を磨く美bodyメイクヨガ💃

今週は「上半身の可動域を広げる」テーマにして行いました🧘

胸まわり、肩まわり、肩甲骨まわりをおもに使って進めました🙋‍♀️

上半身の可動域が広がるとどうなるか…？

背骨の調整、姿勢の改善、肩こり解消、肩の筋力up、柔軟性up、体幹up…などなど。

そうなる事で日常生活では姿勢がよくなって胸が開き呼吸が通りやすくなります🙋‍♀️

ヨガで日々の生活が快適になりますように🧘‍♀️✨

また来週もお待ちしています❣️

こんばんは 佑佳子です🌟

先日は代々木公園にて、おひるねをして参りました💤

周りの方々も思い思いお菓子を食べたり、ヨガをしたり、おひるねなどをされているご様子なので、私自身も大変気楽におひるねをすることができました。

鳥さんたちもおひるね…という訳には行かないようで、羽をワサワサ…鳴き声はカーカー🦅… 鳥さんたちが嫌いな訳ではないのですが、制服を着て学校に通っていた頃、学校の帰り道に自転車をこぎ、幸せな気持ちで鼻歌を歌っていた私は突如、カラスに頭を掴まれてどこかの世界に連れて行かれそうになったのです。
それからと言うもの、カラスには特別な感情を抱くようになりました。笑
さらに遡り小さい頃👧、何も知らない私がカラスに威嚇をしたからでしょうか…

それにしても、芝生の上でのおひるねは最高で、私たちは地球に生かしてもらっているんだ🌏ということを全身で感じることができ、深く感謝の気持ちが込み上げました。

寒くなる前に☃️、また何回か行こうと思います❤️

週末の台風がこわいため、今日中に食料を多めに買っておこうと思います。
皆さまもどうかお気をつけてお過ごしくださいませ。

素敵な夜を✨

 
Namaste,
佑佳子

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧いただきありがとうございます。

そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

台風前の、秋晴れ☀️清々しいです！

今週末は高円寺スタジオレッスン土曜16:20〜は、台風の影響を懸念して休講となりました。

明日の状況によっては土日のレッスンに変動が出ると思いますので、ご理解いただけますようよろしくお願いします。

前回の台風に比べて威力も大きいようなので、防災対策とご自身の身の安全を確保してくださいね🌟

では、今日の朝ヨガはスッキリ！しっかり！身体を整えて参ります╰(*´︶`*)╯♡

愛💗感謝🌏Hiromi

こんばんは🌆

東京の美味しいピザ屋を巡るというふれこみで、またピザディナーに行ってきました☺️

永福町にあるナポリピッツァのお店、マッシモッタヴィオ🍕

お店も可愛くて、また絶対に行こうと思います💕

 

そうそう、今月に入ってから、ヨガを続けていたら身長が1.5〜2センチも伸びていました〜！

と、何人かの方から嬉しいご報告をいただいています🥰💕

柔軟性が高くなり、骨格が整う事で縮んでしまっていた姿勢が矯正されたのだと思います🤗

…私も身長測ってみようかな🤔✨

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご覧頂きありがとうございます。

今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

身体が動かしやすく元気に動けそうな時期です！

だんだん満ちていく月に向けて吸収する力が増してくるので、今のうちに運動を取り入れながら、循環させてあげてください☆

気温は例年より高いですが、ゆったりスッキリ楽しく過ごしましょう😊👍

週末、高円寺にてお待ちしております♪

愛💗感謝🌏Hiromi

こんにちは😃

ヨガインストラクターのKUMIKOです🎈

少しずつ涼しくなってきましたね🥰

秋が一番好きな季節です🧘

今週のレッスン、女性を磨く美bodyメイクヨガではお腹を引き締めました🙋‍♀️

お腹にアプローチをかける事で、くびれができる！とか腹が薄くなる！等見た目の変化は勿論ですが（勿論続けて頂く事で見た目に現れますよ！）見た目だけではなく、他の効果も沢山あります🙋‍♀️

姿勢が改善したり、体幹がついて軸が安定したり、内臓が活性化されてデトックス効果高まったり、他のポーズのパフォーマンスが上がったり、、などなど。

そうすると日常生活も快適に安定しますね。

ヨガは見た目だけではないですよね🧘

それを伝えるべく私も日々勉強して参ります🙈❤️

来週もお待ちしています✨

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

今日も素敵な一日に感謝します🙏✨

10月、、、なのに暑くないですか😵？

運動の秋ですが、体調管理しながら楽しく過ごしたいですね！

今日は高円寺スタジオで、太ももリンパマッサージを挟みヨガを行いました。

私は毎晩マッサージして寝ます^_^
やらないと気持ち悪い（笑）

やるようになってからは股関節周りの可動域が広くなったように思います✨

マッサージして損はないので、ご自宅でもやってみてくださいね😊

blog：note【ヨガと音楽☆人生を豊かにする方法】

愛💗感謝🌏Hiromi