皆さま、こんにちは！
天気いい日が続いていますね＾＾
今日はカラッと夏日 🏝
水分補給こまめにおとりくださいね♡
最近、海沿いをランニングするのが
お気に入り 🌊
走った後の爽快感が好きです。
私は頑張らず、ゆる〜く気が向いた時に走るのが
一番長く続く気がします♡
ランニング中に海辺でプランクポーズ 笑
押し寄せる波が、気持ちよくて笑顔になりました 笑🐚
夏の到来を感じる風が吹いてました＾＾
皆さま、素敵な週末をお過ごしくださいね＾＾♡
明日も皆さまとヨガを出来るを楽しみにしています♩
Sala サラ🌸
こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♡
この写真
いつもレッスンで最後のポーズですよね？w
V字バランスのコツを少し♡
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.
下半身ではなく
上半身を意識してみてくださぁい😚
＊背中を伸ばす
＊肩はリラックス
＊下腹部を意識
これだけ❤️
脚はまず曲げたままでもいいじゃない？1日1秒していくと
いつの間にかできるようになるから😘💕
明日は32度と暑い一日になりそうです（；゜０゜）
しっかり水分を摂ってお過ごしくださいね？！
👟Happy smile👟
こんばんは！YUKOです。
今日は急に夏が来たかのような1日でしたね。夏が好きな私にとってはとても嬉しい日でしたが😆
青空が気持ちが良かったです💖
ただ、しばらく暑い日が続きそうな予感。
急激に温度が上がるので、体調にはお気をつけ下さいませね。
YUKO🌺
Instagram : yuko.sekido
こんにちは。
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
先日の日曜日も皆さんとレッスンの後、
急ぎ足で師匠の元へ。
春の瞑想パート2
「マハムドラ瞑想」の練習でした。
「マハ」は「偉大」な、
「ムドラ」は「エネルギーを封じる」
という意味があります。
アサナや呼吸法で巡らせたエネルギーを
全身で封じ、深い瞑想へと導いていく瞑想法です。
瞑想中のことはあまりよく覚えていないのですが…、
なんとなく頭がクリアになった感覚。
外の気候もとても気持ちの良い日だったので
さわやかな気分で家に帰りました🌿
もっと瞑想についても学びを深めて、
皆さんにたくさんシェアできるようになりたいと思います♪
ここのところ食欲がなく、
この日も朝から何も食べていなかったのですが、
瞑想講座が終わると少しずつお腹がすいてきました🍴
帰りに大好きなチョップドサラダのお店へ。
瞑想の後は、パンや、麺などの軽い物ではなく、
お米を食べてしっかり身体をグラウディングさせた方が良い、とアドバイスを受けたので、
雑穀入りのサラダを選んでみました♪
食べやすくて、栄養満点でオススメですよ💯
藤居香耶
高円寺のKUMIKOです❣️
いつもいってるそば屋さん。鴨南そば食べました🧘♂️
鴨と蕎麦湯で栄養満点🙈
今日はヨガのお勉強しに遠くまでいき、そのまま高円寺でレッスン💃
お客様の体が変わってるのがまた最近すごく感じております！！
ちょっとずつ、体が柔らかくなったり安定感があがってきたり…
いつも来てくださる方は特にそう感じています🙈💕
いつもありがとうございます。
また来週もお待ちしています！！
美脚をテーマにする予定です❣️❣️
みなさまこんばんは！
木曜19時40分〜
ボディメイクヨガを担当しています
工藤奈美です^ ^
１日中お仕事をして夜は脚がパンパン
というお声をよく聞きます。。(＞人＜;)
毎日お仕事お疲れ様ですm(_ _)m
ボディメイクのレッスンでは
少人数の時は壁を使って
脚をあげるポーズを行います。
血流がよくなり
とっても脚が楽になりますよ〜！
少人数の時と大人数の時では
レッスン内容を少し変更します
いろいろなレッスンを楽しまれて下さいねん
ちなみに
お酢はむくみを改善する効果があります！
お水に入れたり
おかずに入れたり
とにかく
塩分ではなくお酢！！
私はお水にリンゴ酢を入れて
毎日水分補給をしていま〜す✨
おすすめです♪
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
昨日はすごい大雨の大荒れ状態でしたが、、、
無事にレッスンが行えてよかったですε-(´∀｀; )
満月を過ぎて🌕 デトックス効果が出始めるこの時、老廃物も余計な脂肪も排出していけるようケアしていきたいですね！
今週は暑くなりそうです☀️
水分補給をしっかりして代謝を上げて流して参りましょう👍
〈HITUKI YOGAインスタグラム〉#hitukiyoga
愛💗感謝🌏Hiromi😊
こんばんは〜⭐️
先週末はお天気でしたね☀️
うちは先週土曜日、小学校の運動会だったのですが、
校庭はとにかく暑かったです😅💦
さて、来週の土曜日は代々木公園で開催されるFATIN Caribbean FESTIVALにて、ステージパフォーマンスさせて頂きます😊
いつも日曜日11時50分からやっております、CHIPPIN SOCA FITNESSのレッスンパフォーマンスです✨
もちろん、参加して頂けるレッスンパフォーマンスになっておりますので、エクササイズしにいらっしゃる方、フェスティバルに遊びにいらっしゃる方、フラット散歩がてら覗きたい方、どんな方も大歓迎です❤️
飲食店も沢山出店してますので、お昼ご飯がてらいかがでしょうか😁？
最近お天気が続いてましたが、明日は雨がみたいですね💦
お気をつけてお出かけくださいね！
明日もステキな1日を😌
RIE
今夜から明日の通勤時間にかけて、大雨の予報ですね🥺
今朝もレッスンにご参加下さった方々ありがとうございます🙏🏻MaNaです💞
明日の朝のクラスがちょっと心配ですが、皆さまどうぞお気をつけて出かけてくださいね！☔️💦
昨日、令和最初の満月🌕の夜に今年2回目の野球観戦⚾️へ！😊
初めはほぼ付き添いで行っていた野球観戦も、だんだんルールが分かってきて楽しくなってきました！😂笑
神宮球場からまだ満月が昇り始めた時、ビルの間からひょこっと綺麗にみえました✨
写真を撮ると光に見えがちになってしまいますが、実際見るととても綺麗でした☺️
今月はあともう1回観戦してきます⚾️💞
(野球オタクではありませんw)
MaNa
こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご覧頂きありがとうございます。
そして今日も素敵な一日に感謝します🙏✨
明日は満月🌕
今日から3日間は、少しダルさを感じたり感情の変化などを敏感にキャッチしやすい時期です。
注意三昧になりやすい時は、一にも二にも呼吸🌬
高円寺スタジオではダルさを解消して、満月ヨガワーク🌕✨を楽しもうと思います🧘♀️
皆さま、お待ちしております！！
愛💗感謝🌏Hiromi