こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。
４月を迎えて、久しぶりのお日様からエネルギーチャージをしヨガに励んでいます٩( ‘ω’ )و
今週の土日はレッスンが通常通りございます。
ただ、現在も自粛体制のため参加人数は定員10名様までということです。
私たちインストラクターも自身の健康管理はもちろんのこと、精一杯レッスンに努めて参ります。
いつもと変わらぬ風景が一日も早く、状況が癒されますように🙏✨
ご理解・ご協力の程、何卒宜しくお願い致します。
愛🌏感謝💗Hiromi
皆様、こんにちは☀️
えーと、、
今、世の中は大変な事になってますね。
ナチュラグラムでも、色々対策をとっています。
今は一人一人、出来ることをやっていくしかないんだな。と、私も真剣に向き合っていたところの志村けんさんの情報が。。。
写真がたまたま、志村さんを撮ろうと思ったら、ちょうさんがメインになってしまいましたが（笑）
私は志村けんさんが大好きでした。
というか、常にいる存在であった為、いなくなった事がまだ実感がありません。
でも、もう居ないんですよね。
喪失感か凄い。。
昨夜の特別番組を見て、沢山笑って、沢山泣きました。
志村さんを見て育ってきたんだよな〜。
志村さんの意思を引き継ぎ、私もレッスンに励みます（笑）
けしてお笑いを教えてる訳じゃないですが（笑）
私が出来る事で、皆様のお力になれれば。。
大変な世の中ですが、
乗り切りましょう‼️
RIE💖
みなさま☺︎
こんにちは 佑佳子です。
この前の週末はオンラインレッスンを3回開催させていただきました💻✨
自分の横からの姿をモニターチェックしてみたら、お気に入りのはずのヨガウェアが…ご覧の通り、ボーンレスハム風に画面に映っていて衝撃を受けました⚡️イメージとちょっと違う〜🥺ってひとりで笑いました🤣
笑うことは免疫力を高めるのに役立つそうですから、笑うことを忘れないように過ごしたいものです😎
月曜からはナチュラグラムは通常通りレッスンを開催しております。
先生たちは皆マスク着用で、3密を守るべく換気の徹底と、近くで余計なことをしゃべったりすることのないように気をつけながらレッスンをさせていただきます。
皆さまも苦しくない程度に、マスクの着用をおすすめいたします✨
あとは出来るだけ、マットに乗る前に手洗いうがいをお済ませいただき、そのあとはスマホなどに触れることを控えたりすることも、より良い対策になるか思います。
ドイツのメルケル首相は国民演説でこのようなことをおっしゃられていたそうです。
「緊急事態の時こそお互い近くにいたいと思うものです。私たちは好意を身体的な近さやスキンシップとして表現します。けれども残念ながら現在はその逆が正しいのです。これはみんなが本当に理解しなければなりません。今は、距離だけが思いやりの表現なのです。(中略)この状況は深刻であり、まだ見通しが立っていません。それはつまり、一人一人がどれだけきちんと規則を守って実行に移すかということにも事態が左右されるということです。たとえ今まで一度もこのようなことを経験したことがなくても、私たちは思いやりを持って理性的に行動し、それによって命を救うことを示さなければなりません。それは、一人一人例外なく。つまり私たち全員にかかっているのです。」
ドイツ語が堪能な友人が訳してくれたことと、日本ではあまりまだ行き渡っていない言葉な気がしたので、シェアをさせていただきます。
みんな互いに手を取り合って🤲🏻ではなく、
互いに距離を取り合って🙌🏻、この試練を乗り越えたいものですね。
私は数日前から電車に乗らない決意を固め、自転車生活を送っております。
昨日は三軒茶屋から高円寺スタジオまでサイクリング出勤をしてみました🚴♀️
ヘルメットが毒キノコだー！！🍄などと、道ゆくちびっ子に笑われたり🤣ちびっ子とお揃いだったり(子供用だから)🍄色々なことを言われますが、ヨギーニらしく柔軟に視点を変えながら、出来ること見つけて一つ一つ工夫し過ごしていこうと思います。
良い4月を迎えましょう🙏🏼🌸
Om shanti x 3,
佑佳子
こんばんは！
ボディメイクヨガ担当の工藤奈美です♡
私、けっこう便秘タイプでして
食生活が乱れると1週間出なくなっちゃうなんて事も。。（ ; ; ）
ジャンクなものやコンビニのものを食べると
すぐに詰まってしまうんです。。
（汚くてすみませんw）
すでに便秘になってしまった時は
繊維質なもの（不溶性食物繊維）は便の量が増すので
ネバネバ系（水溶性食物繊維）をとるのがポイントです！
そう、お腹が詰まっている時は、
ゴボウやさつまいもより
長芋やめかぶのヌルヌルがオススメ！
私が最近ハマっているのは
キウイ🥝＋バナナ＋オリゴ糖＋長芋＋甘酒
をミキサーでウィーン！
なんと、フルーツジュースに長芋！
ほんっとオススメーー☺️
見事にスッキリしましたw
みなさまも、今の体に合った食材で
便秘改善しましょーん！
3月も明日で終わり🌸MaNaです☺️
色々な事があった3月…目まぐるしくすぎる日々🦠
不安なニュース😷が続き自粛モードですが！
本日からレッスン再開させて頂きました❤️
マスクを着用し、たくさん換気をして気持ちよく身体を動かしてすっきりして頂きたいと心をこめて🙏🏻✨
お家待機の方々へも簡単なストレッチやピラティスをお届けしようと少しですが、私のYouTubeチャンネル覗いてみてくださいね😉
ダンスの動画が多めですが…😅笑
ピラティスも少しずつ更新していきますね🌸
「MaNa_pilates」で出てくると思います😘
またスタジオで4月も元気にお待ちしております😊
MaNa
皆さま、こんにちは🕊
三月の終わりに真冬並みの寒さな週末でしたね❄️
先の見えないことや
経験したことがないことに対して
わたしたちは不安や恐れを感じやすいです。
それは、とても自然なこと。
世界中の人が感じやすい時ですよね。
外側の世界はコントロール出来ずとも
わたしたちの内側は意識の向け方次第で
感じ方が変わります＾＾
今は余白とゆう、有り難き時間を通じて
ご自分とのデートを楽しむという考え方も
おすすめでございます。💕💕
自分自身とデートをすることって
普段中々意識が向かなかったりするじゃないですか？＾＾
発想にもあまり至らないですよね！笑
なにがしたい？☺️
なにが食べたい？☺️
いつもより
自分自身に聞いてみる。
自分の心の中の小さな望みを叶えてあげると
喜びと心地よさが広がります☺️✨
みんなで乗り越えていきましょうね☺️✨
だいぶ前ですが、
トリミング帰りのうちの子の
下半身のムチムチ感がたまらなく愛おしい一枚。笑！
赤ちゃんみたい風貌ですが、今年11才です🐶笑
Sala🌸
こんにちは😌
由衣子です。
不安なこと、悲しいことが起こっていますね。
今週から私たちもマスクをしながらクラスをさせていただきますね😷
先日コーヒー屋さんにコーヒー豆を買いにいくと、手作りマスクが売っていました☘️
わたしはあまり器用じゃないので、こういうのとてもありがたい😌
あと、ベットシーツを新調したら、ガーゼのマスクがおまけでついてきました☘️
そろそろ使い捨てマスクがなくなりそうだったので、助けていただきました😌
自分にできることをしよう！それがどこかで誰かを助けることもあるのかもしれないなぁ、と改めて感じる出来事でした🙏
由衣子
Instagram → yuiko.1124
みなさまこんにちは😃
経堂＆高円寺担当の工藤奈美です♡
土日は残念ながら休講になっちゃいましたね（ ; ; ）
土日どちらもクラスを担当させていただいているので、みなさんとお会いできず寂しいです😔
今日の写真は先日のボディメイクヨガです。
（生徒様にはお写真載せる旨承諾済みです♡ありがとうございます🙌）
初めはなかなか出来なかった方も
脚が段々開いてきたり、
肘が着いたり、
手が前に伸びたり
色々な変化が続々と🥺✨
毎回毎回、感動しております（ほんとに）
今日はいつもより出来なかったなぁ
と感じても大丈夫です。
日によって体の張りや疲れもありますし
それを気付けた事でok!!
体の変化を自分で感じる事は素晴らしい事です。
まずはもも裏や内ももなど
じっくりとほぐしてから開脚の練習をしますので
苦手な方でも安心して楽しめます☺️
人と比べずご自身のペースで楽しみましょうね♡
工藤奈美
https://diet-yoga.org/
たびたびの投稿になります😅
由衣子です！
今日のセルフプラクティスの動画をInstagramにアップしました😌
編集などできていなくて、ただ私が練習してるだけなので分かりにくいかと思うのですが、普段お会いしている皆さんになら伝わるかな？と思い載せてみました🙏
おうちでの練習の参考になれば、ぜひ試してみてください☘️
分からないところなどはコメントやメッセージくださいね😊
お会いしたことない方も遠慮なくフォローしてくださいませ〜。
【 Instagram account → yuiko.1124 】
由衣子
こんにちは。
朝起きたら、雪景色になっていて驚きました☃️
昨日はお家に篭ってお掃除や整理整頓、作り置き料理を沢山作りました🥘🥄
このラグーソースは2時間ほどコトコト煮込ん
で、いつもより滑らかで優しい味になりました☺️🍅
最近は料理研究家のパンツェッタ喜久子さん(ジローラモの奥様🇮🇹)のレシピがお気に入りで色々と試しに作っています🥦
※実は私、ジローラモはずっとイタリアンの料理人かと思っていたのですが….料理人は奥様の方だったのを知ってプチびっくり😅
まずはパスタでいただいて、後は小分けにして冷凍庫へ〜👩🏻🍳
グラタンやオムレツに入れる予定です🐾
皆さま、どんなおうち時間を過ごされましたか？😊
寒い日になりそうなので、ご自愛下さいね🥰💕