こんにちは✨佑佳子です

お気軽に外出ができない日々ですが、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？

わたしはリフレッシュに、近所の美味しいお店のテイクアウトを楽しんで過ごしています🍛🍱✨
外食はほとんどしませんでしたが、三軒茶屋のお店に詳しくなれそうです。笑
　

さて、タイトルにある206という数字、
いったい何でしょう？
　

答えは…私たちの身体ある骨の本数です💀🦴✨
(大人の骨のおおよその本数と言われています)

　
最近のクラスでもお話しをさせていただく骨🦴のこと❣️
私たちの骨って、3〜5年くらいで新しく入れ替わっていますが、骨量は20～30代をピークにして次第に減っていくのだそうです♪

そして、骨には「骨を壊す係のチーム」と「新しく骨を作る係のチーム」があって、適度で定期的な運動をする(骨に適度な衝撃を与える)ことは、年々様々な影響で控え目な性格になってしまう(？笑)「骨を作る係のチームの皆さま」を応援することになるし、それが健康寿命的なこと以外にも記憶力問題とかルックス問題などをポジティブな方向へ導くことができるのだそうです💃🏻✨

　
世界がどんな状況になろうと、
私たちの身体が老化していくことは普遍の原理🌎
　
若々しくいることにこだわるのではなく、自分の肉体のケアを後回しに老化をやみくもに早めることは防いだほうが良い！
そうして1日でも多く人の役に立てる存在でいたいと願います。また、私たちの身体は動くことを前提にプログラムされている精密なものなんだ🤖💁🏻‍♀️！ということを多くの方へお知らせできる存在でありたいと願います☺️

　
そんなことを想う休日でした🍵✨

　
また更新します❣️

　
LOVE,
佑佳子

こんにちは☺️💞

久しぶりのお天気とはいかないですが、曇り☁️な日今日もレッスンのご参加ありがとうございます😊

先日、主人が買ってきてくれた…
「h.u.g-flower」というグルテンフリー、防腐剤不使用のチーズテリーヌ専門店のプレーン味を頂きました❤️

関東は、横浜の日本大通りにお店があるのですが…
今まで食べたチーズケーキの中で1番と言ってもいいほど美味しすぎました🥺

ちょっぴり高級なお値段ですが…オンラインサイトでも購入できますのでぜひチーズケーキお好きな方にはおすすめです😙💞
期間限定で、レモン🍋やいちご🍓味もあるそうです！

また特別な日に購入したいと思います😆笑

https://www.89cheeseterrine.com/

今夜も三軒茶屋スタジオでご一緒出来る方お待ちしております☺️💞

MaNa

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^

いつもご参加頂きありがとうございます。

もうすぐ8月☀️梅雨明けはまだでしょうか？？

今年の夏は『冷夏』と言われています。38°や40°といったような猛暑ではなく、３０°前後といったところでしょうか。

私が子供の頃は、それが普通だったのだけれど暑すぎますよね😅

私が毎日行っている健康法は、毎朝「白湯」を飲み「梅干し」を食べること。朝はこれだけ。
そしてたまに、豆乳を温めて飲むことはあります😊

感染症、糖尿病、肥満予防などなど、メリット満載です！さらに梅干しを食べると頭が冴える【直感力】が増すといいます。

梅干し嫌いな人はゴメンなさい💦ご参考までに！

今日も良い一日をお過ごし下さい🙏✨

愛💗感謝🌏Hiromi😊

こんばんは、由衣子です😊

本日念願のコストコデビューを果たしました👏

面白いですねコストコ！！！

あれもこれもと手が伸びるのですが、ひとつひとつが想像以上にビッグサイズなので冷蔵庫とお財布事情が心配になり、結局かなり絞った初回のショッピングとなりました🌵

と思いましたが、写真で改めてみると、いったい誰がこんなに食べるのかしら？！と思うほどの量です笑。

せっせと消費しながら、次回の規格外ショッピングに備えたいと思います👌

コストコおすすめ品があったら情報お待ちしております💕

おやすみなさい😴
由衣子

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです♡
昨日は大学で私の踊りの分析をしてくだいました😳
私の動きが次の時代へ？！
センサーをつけて
さぁ踊りはじめよう！！
と思っていたら、、、、
「同じ動きを100回してください」
と😳💦💦
3時間、腕や足をあげたり回したり
蹴ったり、など一つの動きを100回ひたすら
繰り返す😂💦

大変な作業でしたが
貴重な体験でした💗
今日は手足がコマ送りのようにしか動きません😂❤️❤️

💕Happy Smile💕

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

今日の朝ごはんは、米粉のパンケーキ🥞を焼いてみました🍽

ココアと、しっかり熟れたバナナがあったので、
チョコバナナ風パンケーキで◎

小麦粉のものを食べると、顔に小さなぷつぷつができたり、身体がだる重くなることがあるので、

選べるときや、我慢できるときは、小麦粉よりもお米を選ぶようにしています。

それでも、パンケーキは女性はみんな好きですよねー💕

Amazonで買っておいた米粉のパンケーキミックス、おすすめですよ◎

水or牛乳or卵を入れたら、すぐに焼けます。

今回は卵と豆乳で。
(前回豆乳だけで混ぜて作りましたが、卵を入れた方がふわふわにできました！)

トッピングに、メンバーさんから頂いた、
スーパーフード、ビーポーレンを🐝💛

引っ越してキッチンが広くなったので、
お料理が一段と楽しい毎日です🍳

閑静な住宅街に引っ越してきたので、外食が減り、
自炊の頻度もグッと上がって、身体が喜んでいます😘

kaya🥞藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんばんは、由衣子です😊

まだもう少し、梅雨空が続きそうですね…長い！

先日おいしい夕張メロンをいただきました🍈

みずみずしくて甘くておいしくて驚きました😭💛

すごく嬉しいご褒美になりました！

なかなか外食などもしにくい今、みなさまもご褒美タイムを作りながらお過ごしください🍀

おやすみなさみ🥱🌿

由衣子

みなさまこんにちは！
奈美です＾＾

「体がかたいいんです〜」

「ガチガチなんです〜」

そんなお声をよく伺います♡

でも大丈夫ですよ〜

自分のペースで無理せず
息を吐きながらほぐしていけば
どんどん柔軟性が高まってきます＾＾

実は
お尻やもも裏が硬いことを気づかない
なんて方、
結構いると思うんです♡

まずはそのあたりにフォーカスしましょう！！

おすすめポーズ

片足前屈です☆

息を吐きながらもも裏が
きもちよ〜く伸びているのを
感じてくださいね〜！！

伸ばしている方の膝は
曲がってしまってもOK！！

骨盤が後ろに倒れないよう
注意しましょう🙆‍♀️

いきなり開脚をすると
からだがびっくりするので、

まずは片足前屈で、
片足ずつ伸ばしていきましょ〜！！

明日は高円寺夜が最後のレッスンとなります＾＾

みなさまとお会いできなくなるのは
ほんとスーパー寂しいですが
さいご楽しみたいと思います♪

工藤奈美
インスタ　naminami0730
アメブロ　https://ameblo.jp/nami-ib-yoga



こんばんは。

最近、ヨガラグの事をよく質問されるのでブログに書いてみます💓

私はナチュラグラムのマットの上にこの布のようなラグを敷いて使っているのですが、愛用しているのはMANDUKA社のものでスエードっぽい素材です✨

ネットで探してみると、他にもヨガ関連のメーカーさんから色々と可愛いものが出ていますよ〜🥰

ヨガマットより軽く(何より丸洗いができてすぐ乾く)持ち運びもラクチンなので、ピクニックとかビーチでも敷物として使えたりします🏖

ヨガラグじゃなくても、お家にある大判のバスタオルをマットの上に敷いてみるのもおすすめです。

コロナ堝でもヨガの練習は心地よく続けていきたいですもんね🥰💓
ご参考になればと思います✨

また質問等あればいつでも聞いて下さい☺️🌿

こんにちは😃
ピラティスインストラクターRyokoです❤️
先日ふらっと銀座の松屋にお散歩へ行ったら、
ラルフローレンのイベントが開催されていました❤️
なんと、、
ラルフローレンのカフェがあるんですね😳
ものすごくテンションがあがり、、
その横にオブジェで
ラルフローレン🐴入りの風船が？！
もう
ほしくて
ほしくて
ひたすらガン見をして、、、、

この思い伝わりましたぁ😂💕💕💕

子供ももらえないのに、、
いただいてしまった♡そんな先週でした💕

来週土日も開催するそうなので
お時間あるときに
ガン見してみてくださぁい😂🐴💕

🐴Happy Smile🐴