こんにちは🌞
ピラティスインストラクターRyokoです♡
暑くなったり、急に涼しくなったり
と着るものに困っています🥺w

今週もご参加ありがとうございました❤️

あと2日間の祝日は
明日月曜日　三軒茶屋
火曜日　下北沢、中目黒のレッスンを担当いたします💕

🐭happy smile🐭

こんにちは😃
ピラティスインストラクターMaNaです✨

だんだん涼しく過ごしやすくなってきましたね、大好きな秋を満喫中です❤️

先日、私事ですがお誕生日を迎えまして…
大好きな夢の国で過ごしてきました😌

初めてのランドホテルへ宿泊。
コロナ対策もしっかりとしてくれていて、オンラインチェックイン、ルームキーも携帯アプリで…
とほぼ人と接触せずお部屋へ😳

素晴らしいシステムにびっくりしました😂

今はパーク内も入場制限があるので普段より空いておりました〜💕
またパークの様子はブログに書きたいと思います☺️

明日から4連休ですね、
お仕事の都合でレッスンはお休みを頂いております🙇🏻‍♀️

秋分の日は高円寺にて、朝のクラスを担当いたします❗️😊

良い週末をお過ごしください✨

MaNa

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。

今日は乙女座の新月♍️です✨

秋の空気が漂う今日この頃ですが、まだまだ残暑を感じますね💦

新月は新たに月が生まれ変わり、何かをスタートさせるのに良い時期です。

9月は『整えて前へ進むこと』！皆さんが興味のあることを楽しみながらできることを、是非初めてみてください👌

『風の時代を迎えるための「新しい扉」を開く』HITUKI YOGA

愛💗感謝🌏Hiromi😊

こんにちは🌞
海が似合わないピラティスインストラクターRyokoです♡w
先日、葉山というところへ初めて行ってきました🦈❤️
でも水着も持たない、泳げない、、
私は砂浜も歩くことなくw
皆さまがおすすめの葉山牛を🐄いただいてきました✨
すんごく
美味しくて
見つめてしまいましたw

さて本日は
19:00〜
三軒茶屋のクラスを担当いたします❤️

🦈Happy Smile🦈

皆さん、こんにちは。
暑い日が過ぎ過ごしやすくなってきましたね♪♪

2020.9.15〜17まで開催中の
DIET & BEAUTY FAIRに友人の紹介で観覧してきました。

内容は、、、

美容・健康をテーマに美容品、美容機器、健康器具等を扱う業界のプロが集結したビジネス展示会です。

色んな視点から体の話を聞き、体験してとても勉強になりました。
特に私が気になったのは置き針がシールタイプになつている刺さない鍼です。

様々なつぼに貼るだけ。

私は小顔効果や、首回りの凝りをほぐす効果がある
胸鎖乳突筋のところのリンパの流れに沿って筋肉の起始から停止に2点貼るだけを体験。
1日やっただけでは大きな効果は分かりませんが、スッキリして感じました。

毎日、自分でも出来る‼︎
★胸鎖乳突筋を上から下まで撫でる。
★鎖骨あたりを中心から外に撫でる。

でも効果があると私は感じています。

さぁ、皆さん！毎日2.3分で出来るので是非実践してみてください♪

ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️
だいぶ涼しくなってきましたね！残暑はこれからでしょうか？

季節の変わり目ですから、
体調を崩さないように大事に過ごしたいです。

かく言うわたしも、先週は台風による低気圧の影響からか、頭痛がひどく、
担当レッスンが急な休講となってしまい、申し訳ありませんでした🙇‍♀️

2日ほどで痛みは収まり、
大きな病院でのMRI検査も異常なしでした😊

日々、食べるものや生活習慣など、体調管理には気を遣っているのですが、

その中でも、今年の夏に気に入った、
塩蜂蜜レモン水をご紹介します！

これは、漢方専門家の堀ママさんがインスタグラムで紹介していたレシピの分量をアレンジしたものです。

作り方は、お水900mlの中に、
　●天然塩(わたしはぬちまーすというお塩が大好きです😘)少々、
　●レモン汁を大さじ2、
　●蜂蜜大さじ2

を入れて、シャカシャカ混ぜるだけ。

わたしは↑の分量が気に入っているのですが、
お好みで調整してください😊

発汗で失われる天然塩のミネラルも摂れて、
甘酸っぱさがとっても美味しいので、乾いた朝にがぶ飲みしてしまいます◎

堀ママさんいわく、脱水予防に塩分を摂取するには糖分も一緒に摂ってあげるのが効率がいいんですって！

夏の疲れが出てきたら、内臓に優しい経口補水液で水分補給をしてあげると、少し楽になるかもしれません😉

わたしは、出先では薬局に行って、オーエスワンを買ってよく飲んでいますよ〜
(味が苦手な方も居るみたいですが😅)

蜂蜜レモンは、本当に美味しいので、ぜひ皆さんにも試してもらいたいです！

kaya🍋藤居香耶

Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは🌈✨Hiromiです^_^
いつもご参加頂きありがとうございます。

今日はとっても過ごしやすい気候ですね。雨なのが残念ですが、9月は季節の変わり目や流れが変わる準備や整える時期でもあります。

滞っていたものを手放して、新たなステージに軌道修正していけるよう向き合っていきたいものです。

私は空を眺めているのが好きで、昼も夜も関係なくずっと見ていられます（笑）

もし、気分が落ち込むようなことがあったら下を向かずに顔を上げて、空を見上げてみてください。

背筋が伸びて胸が広がり、気持ちがスッキリしてきますよ😊👍　エネルギーの巡りが良くなり、消化作用も促され心も体も軽くなります。

これも人生に豊かさを取り込む開運法の一つです。
是非お試しくださいね！

愛💗感謝🌏Hiromi😊

日の光がサァ〜〜〜‼︎っと。

気持ちがいい☀️

皆さま、こんにちは(^^)
スタジオへ向かう途中、吸い込まれて寄り道。

う〜んとバンザイ！
背伸びしたくなるような木々から差し込む太陽の光。

嬉しく、シェアします😊

週の半ば。
皆さま、良き一日となりますように🌿🌈

［Instagram] hiroe_uto
[official site] https://www.hiroeuto.com/

Hiroe
鵜藤広江

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです。

先日ご紹介したストウブのお鍋。
あまりに気に入って、もう一つ我が家でお迎えしました。
ストウブで炊いた玄米の美味しさに感動して、

ご飯もおかずもストウブで作りたくなってしまったので、

ごはん用ココットを買いました◎

これはお鍋のお手入れをしている様子です。

こまめに油を塗って火にかけ、
鍋肌が乾燥しないように保つことが長持ちの秘訣のようです。

特にごはん用のココットは、油を使用しない調理なので、しっかりお手いれが必要になります。

きちんと使えば、一生もののキッチン用品。なかなかないですよね！

お料理が楽しくなった今日この頃😊

手をかけるほどに愛おしいストウブを
たくさん活用して、使い方をマスターしたいと思います◎

kaya 🌞 藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

みなさん
おはようございます☀
Naokoです🌈
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今日は笑顔に関するお話です😆
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先日、この話を聞いたときに
ハッとさせられたので
ぜひ皆さんも1日の笑顔の回数は
どれくらいなのか
考えてみてください✨
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成人してから笑う回数が
1日にだいたい12回と言われています。
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秒数にするとたったの30秒ほどでしかないそうですよ🥺
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たったの30秒ってほんとに？って思いますよね。
ましてや、1日にまったく笑うことがなく終えてしまう方も中にはいるのではないでしょうか？
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笑うことでたくさんの
いいことがあるのです☺️
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嬉しいから笑うのではなく
笑うから嬉しいことが訪れるのだと
わたしは思います。
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確かに思いかえしてみると
日によっては笑うことがあまりないなーって思う日もありました。
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ですがそれって
すごくもったいないですよね‼️
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さらに
笑顔にはたくさんの効果があります。
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笑うことで免疫力アップ
表情筋を刺激し最強のエイジングケア
ポジティブな前向きな気持ちになる
笑顔は広がり人を幸せにする
笑う人には福が来る…
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笑顔にはびっくりするようなパワーがたくさんあるのですね🥰👌
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自分の気持ちが穏やかにリラックスする時間をつくると自然と微笑み幸せな気持ちになりますよね。
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嘘だと思って笑顔になれる頻度を増やしてみてください☺️
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あなたの笑顔がたくさんの人の幸せに
そして、自分自身も幸せな気持ちになっていくと思います❤️
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