皆さま、こんばんは🍉佑佳子です
ジメジメ☔️ポカポカ☀️な今日この頃…
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
本日はYouTubeライブ出演のお知らせをさせてください✨
6月17日(木)20:00〜
fracora Cultureさんのチャンネルにて、
30分間のミニヨガレッスンをYouTubeより生配信させていただきます。
普段のレッスンのウォームアップくらいの、とても優しい内容でのお届けにはなりますが、タイミング良くご覧いただけましたら嬉しく思います💝
まだお会いしたことのない方も、佑佳子ってどんな人なんだろう…などといった楽なお気持ちで、ご覧いただけましたら幸いです🍋
詳しくは、
私のInstagramアカウント ▷▷▷ @della_yukako
TOPページURLよりご覧いただけます。
いつもありがとうございます🧡
またお会いしましょう。
Namaste,
佑佳子
皆様、こんにちは☀️RIEです😊
皆様！ピラティスとか、ヨガとか、色んなエクササイズを楽しんでいらっしゃると思います💓
一人一人目的は違うと思いますが、今日はダイエット目線で一番私が心がけている事です😊
いつ何処にいても出来るながらエクササイズ👍
今日は動くのめんどくさいなぁーという日は、思いついた時だけ、お腹を凹ませるように取り組んでおります！
実際、エクササイズでは腹筋運動のように腹筋を縮める事はよくありますが、ただ単に息を吐きながらお腹を凹ますだけでも、かなり効果はあります！
座っている時でも、立っていても、寝ていても、気づいた時だけ、息を吐きながらお腹を凹ます癖をつけると、お腹周りに脂肪がつきづらくなります😳
今まで色んなトレーニングをやってきましたが、これ一番重要だと！！私は思ってます👍
実際一番効果がでました✨
ながらで出来るからいいですよね💓
皆様も、日々取り入れてくださいませ👍
RIE
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
蒸し暑い日が続きますね☀️ リラックスヨガをしていても汗ばむ💦
水分補給は小まめに、軽い運動はダルい身体へのエネルギーチャージにもなりますのでオススメです！
この時期の『やる気がおきない、、、』という感覚も、
身体の巡りが良くなるのでスッキリしますよ！
腹式呼吸って本当に大切😌
マスク生活が長いですが、深呼吸でいいので眠る前にたっぷりと自分を満たしてあげてくださいね🍀
今週もありがとうございました！
素敵な一日をお過ごしください😊🙏
愛💗感謝🌏Hiromi😊
皆さんこんばんは☺️
一週間が早いです！週末ですね！
そして、今週もレッスンご参加ありがとうございました。
今日は最近、ハマっているドラマがあります。
その話をさせて下さい！
基本的に邦画ドラマはあまり見ないのですが、、
大豆田とわこと三人の元夫。
かなり面白いです☺️
見ていてワクワクします。
展開が良いリズムで変わっていくのにしっかりと中身のある面白いドラマ！
私、韓流ドラマばかりみるのですが、、笑
火曜にはリアルタイムに見れないのでサブスクにて今から見ようと思います☺️
この時間が楽しみです！
引き続き美尻、美脚のレッスンをします！
今月のこのプログラムは、
皆さん帰宅する時に既に筋肉がピクピクしていると言われます😆
皆さん、またピクピクしに是非いらして下さい！
お待ちしております♪
RUMI
6月も2週目になりました🧑🏻🦳
ピラティスインストラクターRyokoです♫
最近真夏のように暑いですね💦
レッスン中は我慢せずこまめに水分をとってくださいね💓💓
そして暑いと甘辛いものが恋しくなりませんか？？w
私が見つけたごはんが進むおかず
大豆でできた
韓国風焼肉🇰🇷❤️
もうこれは最高にごはんにあいます🍚
大豆の味もなく
お肉じゃん！！！って叫んじゃうほど
美味しかったです😳❤️
ぜひお試しあれです❤️❤️
自転車に乗っていると、あちこちで紫陽花が咲いていて綺麗です🌸
今週末から梅雨入りでしょうか？
どうしても雨が降ると傘をささなくちゃいけないし、足元は濡れるし…
煩わしさを感じる季節ではありますが、
雨の匂いや雨の音は好きです💙
五感が刺激される梅雨の季節。
綺麗なお花だなあ、
雨の音が心地よいなあ、
雨が降って土の香りがするなあ、
この肌着の肌触りが心地よいなあ、
旬のお野菜は美味しいなあ…
心静かな時間をもって、五感をつかって、
日常に溢れる「お気に入り」にたくさん気づきながら過ごしたいと思います🥰
藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
皆さん、こんにちは☺️
何時もレッスンご参加ありがとうございます‼︎
さぁ、皆さん😌🏄♀️🍅🍉👙
夏も近い6月になりました！
今月のプログラムは
お尻、脚‼︎のプログラム。
脚が浮腫みやすい方も必見です！
歩き疲れ、立ちっぱなしの方もお尻を鍛えてキュッと持ち上げて脚を動かして浮腫みを取りスッキリしましょ！
私自身もどの位、脚やお尻の形に変化が出るか楽しみです！
是非お待ちしております😍
＊写真は私では無いです、、笑
RUMI
こんばんは💐佑佳子です
気がつけば、明日から6月♪
世の中が複雑な状況の中、ヨガスタジオに行く！という選択をしてくださる皆さま、ご事情がありスタジオには行けないけれど…と心を寄せてくださる皆さまに心より感謝申し上げます💝
マスクを外すことができる日がいつになるのかはわからないけれども、今の私たちの行いや心の持ち方が、必ず明るい未来への扉の鍵になると信じて🚪🗝✨
6月も窓は全開！ほぼパークヨガ状態のヨガスタジオで、
マスクの中はニコニコ🥰
心の中には愛という火を灯して❤️🔥…
お待ちしております☺️🍋
いつも、優しさをありがとうございます💝
Om shanti,
佑佳子
こんにちは🐈⬛
ピラティスインストラクターRyokoです♫
5月もありがとうございました。
昨年の6月からスタートしたマスクレッスンも
今では当たり前になりましたね。
私はマスクとる方がなんだか恥ずかしくなってますw
でもまたいつか必ず
マスク無しで赤いリップを塗って
皆さまとキャッキャっ笑いながら
レッスンしたい❤️❤️
という想いをこめて
6月もよろしくお願いします🧑🏻🦳💕
お写真はコロナ前のお写真です♫
こんにちは😃
先日、またダンスの撮影を📸しまして…
黒髪ボブ💇🏻♀️になりましたMaNaです🤲🏻
衣装を手作りして今回はTWICEを踊ってみた動画です😉
ぜひYouTube↓をチェックして頂けると嬉しいです😂
「MaNa_channel」✨
5月もありがとうございました！✨
明日から6月☔️いよいよ、梅雨入りなのかな？🥲
じめじめ暑い日も☀️続くかと思いますので、引き続き水分補給やマスクも調整しながら過ごしてくださいね😷
6月は薄着になってきましたので、上半身をテーマに動かしていきましょう😊
MaNa💛
Instagram: mana_pilates