こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
少しずつ温かくなってきて朝ヨガも、身体を動かしやすい季節になってきました✨
『変化していくこと、循環していくこと』
心と身体が喜ぶことを、一つ一つ丁寧に向き合っていくと“今”に集中できます。
ヨガは、ポーズを完璧にこなすことじゃない🧘♀️
心模様も変わるように、その日その日で全然違います。ただ練習を重ねているとその“変化・変容”を感じることができます。
力が入りすぎているのか、考えすぎてるのか
逆にどこへ意識を向けていった方がいいのか
呼吸と動きを通して「自分を観る」ことが大切です。
続けていくことで、観えてくる世界があります。
タイミングは人それぞれですが、新たな自分と出会える瞬間です。腑に落ちるって感覚ですかね☺️
皆さまにとって、そんな瞬間が味わえる空間であれば嬉しく思います。
今日も素敵な一日をお過ごしください🌸
愛💗感謝🌏Hiromi
皆様こんにちは！
ピラティス、ヨガを担当しているmiyuです🥰
春の日差しが室内にも入ってくると、そろそろ暖房いらずの季節がやってきたなあと感じます☺️
私はリフォーマーやチェアなどマシンを扱うピラティスも指導させて頂いておりますが、
こちらのスタジオのマシンの色がとっても温かみがあってほっこりとした気持ちに😊
自分の周りの空間や環境が心地よいと自然と顔も緩みます🌿💖
マットピラティスは自重で行っていくので
自分自身の体のコントロールがとっても大切！
感覚を研ぎ澄まして、時には鏡もみながら自分のアライメントの癖を見つけていきましょう！
今週も高円寺スタジオでお待ちしております♪
3月は代行で来週水曜日と24日夜三軒茶屋スタジオにもお邪魔させて頂きます✨✨
Instagram→ m_fit.n
日本人にとっては忘れてはいけない日ですね💐
ピラティスインストラクターMaNaです。
東日本大震災から11年🙏🏻
私は11年前はまだ関東に住んでいなく、ちょうど海外留学中でしたので経験はしていないのですが….
今後またいつおこるか分からないですし、しっかりと普段から対策が必要だと思い避難バックの準備をしました✨
今ある毎日の幸せを大切に過ごしたいですね❤️
ようやく暖かくなってきたかな？🌸
と共に花粉がひどくなってきてますね🤧
私もまだまだ辛いです🙊
ゆっくりと深呼吸をしてお身体ご自愛くださいませ🤲🏻
また週末スタジオでお待ちしております😊✨
MaNa
こんにちは！
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです。
背骨、肩、股関節のウォームアップやクールダウンとして
ヨガのクラスでも良く登場する、
キャットストレッチを動画でご紹介しました。
「キャットストレッチ」とか、「キャット&カウ」と呼ばれる
背骨をほぐし、呼吸を深めるエクササイズです。
いくつか注意点もありますので、よかったら参考にしてください。
意外と全身運動なので
朝時間がない日は、寝起きにこれだけでも十分なくらい🌞
身体に呼吸が流れるのがよくわかります。
大切なことは、頚椎(首の骨)〜尾骨(尻尾の骨)まで24個の背骨を均等に動かすこと。
よく私はクラスの中で
「関節に遊びを残してあげて。」
とお声がけさせて頂くのですが、
肘関節を突っ張ってしまったり、
首の後ろを詰めてしまわないように、
全身にかかる力をうまく配分してあげることが、ヨガのプラクティスでは大切なことです。
これは心にも言えることで、
何かに集中すること、没頭することは良いことでも、
ときにはそれが執着につながったり、考えが固執してしまう原因になります。
抱えている人間関係の問題に、
全エネルギーを集中させると、自分自身が振り回されます。
気分転換をしたり、
専門分野以外のお勉強をしてみると、
ふと良いアイデアが浮かんだりしますよね。
上手にエネルギーを分散させてあげることが
生きていく上で大切なスキルなんだと思います。
on the mat / of the mat
本日もしなやかにまいりましょう🌷
KAYA 藤居香耶
いつもNATURAglamをご利用いただきありがとうございます🐎🌟
ヨガインストラクターの実穂乃です🕰
3月から毎週日曜日朝8:00〜三軒茶屋店にてヨガクラスを担当させていただきます♪
普段は、夜のお時間にお越し下さる皆様と深い呼吸で心身をつなげているクラスから一変し、一日を軽く過ごせる心と身体の在り方をお伝えしていきますね☺️
是非朝ヨガ楽しんでご参加下さいませ♪
実穂乃
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🤲
春の陽気が感じられる近頃、身体を動かしたい！という方々が増えてきました✨
太陽の陽が短い冬から、だんだん長くなる春に向かって何事にもチャレンジしたり、動き出したくなるんです。
中には“心がついていかない” “やる気が起きない”という方もいるかもしれませんね。
身体を動かすことは循環すること、変化することなのでリラックスできるものやお散歩に出かける、自然と触れ合うというだけでも心は晴れていきます☀️
下を向かずに空を見上げて、深呼吸して。
自分が好きなこと、心地よいこと、楽しめることを、その時に味わってあげてください☺️
今日も素敵な一日となりますように🌈
愛💗感謝🌏Hiromi
こんばんは😊
さきです！
2月にブログで紹介した
友達が送ってくれた山形県庄内産の
野菜のセットで作ったご飯を紹介します！
珍しい野菜や大好きなビーツも入ってて興奮しました！
色々作ろうかと思ったけど新鮮なので生か火を通して軽い味付けしてそのままで💯
盛り付けがテキトーな私でもこんなに華やかなご飯が作れて料理も捗りました🎵🎵🎵
身体が喜ぶものを食べ
心地の良い人達と過ごし
シンプルな思考を持つ
自分のできる範囲でそのように居たいと
思っています💕
今日も1日お疲れ様でした🌙
さき
皆様こんばんは🌙更新がお久しぶりになってしまいました、
インストラクターのすずです🙏🏻
皆様お変わりないですか^ ^
今回は最近食べて美味しかったクッキーをご紹介します^ ^
今やグルテンフリーやヴィーガンという言葉もよく聞くようになり…。
しかしお肉も好きだしあまり関心を抱いていなかったのが正直なところです。
何故だか急にクッキー欲に見舞われた私はこのクッキーを手に入れました！
ただただ美味しそうだからと手に取ったこちらのクッキーは、ヴィーガン対応、グルテンフリー😳
初めて食べる米粉で出来たクッキー…サックサク！美味しい❤️
今までにない食感でとっても魅力的！止まらない！笑
カロリーも少し低めということで、爆食いしてしまいました(意味がない🤣)
海外のスーパーにあるらしいのですが、運が良ければインポート食品を取り扱っているスーパーにもあるかもしれません😊
同じものでなくとも、米粉のクッキーを発見しましたら是非！一度お試しください😍
明日も高円寺で19:30からお待ちしております❤️
Suzu.
皆さんこんばんは🌇
花粉の時期に入り乾燥も酷い辛い時期です。
今年は乾燥が続いていますよね💦
わが家に新しい加湿器が届きました！
可愛い😍❤️❤️
朝起きて喉がイガイガしていたけど、やはり加湿器をつけて寝ると喉がスッキリ☺️
早く買えば良かった💦
お手入れも楽チン♪
今週もピラティスで体も心も頭もスッキリしましょう😍
待ちしております🙇♀️
RUMI
こんにちは
さきです♡
3月に入りあったかい日も増えて来ましたね🌸
公園でプチピクニックして来ました
日光浴しながらコーヒー飲む時間が
大好きな至福時間でたまりませんでした🎵
春は冬に蓄えていたものを
排出しやすくなるデトックスの時期です😊🌸
ヨガを通して、心身ともにデトックスして
気持ちも軽く過ごしましょう♡
3月クラスもご参加お待ちしてます☺️
さき