こんにちは🌞ピラティスインストラクターRyokoです。
初旬はお休みの代行していただきありがとうございました❤️
そして、バレンタイン❤️
皆さまにおしゃれなもの色々いただき
食べるの大好きな私は
もうHappyすぎるバレンタインでした🤤❤️❤️
皆さまセンスが良すぎ❤️
ありがとうございます💕
今日は三軒茶屋でお待ちしております🥹
土曜日の下北沢クラスがすぐ定員になってしまうそうなので、お早めにご予約をお願いいたします🥺❤️
Ryoko
嬉しいサプライズ
皆さんこんにちは☺️
週のなか日ですね！！週末は暖かいと聞きました🌞あと半分頑張りましょ😆！！
昨日はバレンタイン💝
今朝、中目黒のスタジオに着いたら嬉しいサプライズがありましたーー！！
写真見てください😆
KAYA先生からお手紙とともにチョコレート🍫
他のインストラクターの方に私はレッスンスケジュールの関係で中々お会いする事がないので嬉しかったです😍
しかも、KAYA先生とは以前は前後のレッスンで会っていたのですが、時間が変わり会えてなかったので😭
KAYA先生ありがとうございました！！！
美味しく頂きましたーー！
今日の夜は高円寺スタジオで19:20〜.20:40〜あります！！
お待ちしておりますね☺️
RUMI
ギルトボールでバレンタイン♡
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
今年のバレンタインは、ギルトフリーに食べられる、ブリスボールを作ってみました！
これ、とっても簡単なんです。
プルーンやデーツ、杏などのねっとりとしたドライフルーツ、
お好みのナッツや、ココナッツファイン、
細かくしたオーツ、きなこ、ココアパウダー、
など、お好きな具材をミキサーで細かくして、
丸めただけ◎
(まとまらない時はお水や、ココナッツオイルを加えます)
私はココアパウダー、粉砂糖、ドライストロベリーのパウダーでお化粧しました✨
バレンタインなので、チョコレート感を出したくて、
今回は板チョコを一枚だけ溶かして加えましたが、
デーツなどのドライフルーツにしっかりと甘みがあるので、砂糖不使用でも十分に美味しく作れます。
罪悪感なく食べられるスイーツなので、
冷凍して常備しておくのも良いかも😌♡
ぜひお試しあれ！
kaya❤️
春はまだかしら？
皆様、おはよう御座います☔️RIEです✨
最近、すこしづつ暖かい日が増えてきましましたね😌
高円寺スタジオ近くの氷川神社のお花も相変わらず毎回綺麗です✨
皆様にもお裾分けです❤️
最近、ピンクのものが目につきますが、店頭には桜の商品だったり、ピンクの雑貨が沢山出てますね❤️
まだまだ寒いけど、、春はもう少しなんだなぁ〜と思うと嬉しいです✨
あとは花粉対策だな。。。（笑）
今日も楽しく行きましょー🤗
RIE
明日の！
皆さんこんばんは🌆
雪の寒さはとは一転今日は過ごしやすい一日でしたね☺️
明日は日曜日！！
お休みの方も多くいらっしゃるかと思います。
RUMI’sレッスンは高円寺10:30〜始まります。有難い事に満員ですが、午後の三軒茶屋スタジオ13:20〜はあと数名ですが空きあります☺️
今月はこ呼吸を意識して背骨のエロンゲーションに繋げていきます！！
ピラティス初心者からベテランまで新たな気付きにアプローチしていきま！！
美ボディのためには欠かせない呼吸と背骨！！
なんなら肋骨です！
是非お待ちしております☺️
RUMI
今日のスムージー
こんにちは
さきです😊
今日は昨日の雪が嘘のように
晴れてあったかいですね☀️♪
今日のスムージーは
ビーツ
バナナ
ブルーベリー
アーモンドミルク
近くの八百屋さんでビーツがかなり安く
手に入るのでいつも買ってます🎵
色が鮮やかで食べる輸血と言われている
とても栄養価の高い食材😊
毎度似た味になるので少し
変化をつけたい物です、、😌
さき
できることをする🌟
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加頂きありがとうございます🙏
朝から今日は雪景色❄️
寒い1日になりそうです💦
こんなふうに季節が寒くなると
私たちは物事を必要以上に
深刻に考えてしまったり
不安や心配してしまったり
することがあります。
適度に体を動かしたり
気分が上がることをやってみたりして
気持ちをゆるかやに
ゆっくりと過ごしてみてください🍀
人間、躓くことあるし
目の前の壁が大きく
感じることもあるけど
私たちって“できることをするだけ”だから🌟
抗うことなく
自分の思い通りにしようとせず
流れに身を任せる。
そんな日もあっていいじゃない？😊
今日も素敵な1日をお過ごしください🌈
愛❤️感謝🌏Hiromi
maruta
ナチュラグラム ヨガ講師のkayaです🧘♀️
確実に日が長くなってきて、寒さも和らぎ少し春を感じる日が増えましたね。
でも、今週の金曜日は突然真冬に戻る？！ような寒い予報。
みなさま、まだまだ暖かくお過ごしください♪
先日、調布の深大寺のあたりにある焚火料理のレストラン、
marutaに行ってきました。
1ヶ月前から予約をしてずっと楽しみにしていました。
こちらは敷地内に専用のお庭があり、
そのお庭で採れたハーブや、木の葉などを
お料理や、お酒、お茶に取り入れているそうです。
お店に着くと、暖かいお庭で採れたハーブティーを出してくださり、
身体を温めてから、お庭を丁寧に案内してくださいました。
私も、お庭の土に生えている野草を(もちろん無農薬)直接ちぎって食べてみたりして。🌿
お料理もお酒も味わい深く、見た目も美しい。初めての体験や、感動の連続。
また特別な日に、冬以外の季節にも伺いたいなと思いました◎
kaya
Instagram : kaya.yoga_kinoko
しゃぶしゃぶ😋
こんにちは
さきです😊
先日、お店で食べたネギしゃぶと玉ねぎしゃぶ
を家で再現してみました♡
鴨と白髪ネギのしゃぶしゃぶのお店と
牛と玉ねぎのしゃぶしゃぶのお店
迷ってネギも玉ねぎも一気にやってみました😂
鍋のつゆは蕎麦つゆに近い味にして
生姜を沢山いれて、そこへ色々投入🎵
どちらも美味しいし、
大量の野菜を食べられるのでおすすめです❤️
他にもしゃぶしゃぶの具おすすめあったら
教えてください☺️
さき
LIVE
皆さんこんばんは。
今日は告知になります。
埼玉県の川越になりますが、LIVEでイリュージョンショーに出ます！！
チケットが好評で1.2階席は満席なため3階のご案内になりますが3階は¥1500でご案内出来ます☺️
ポスターを貼り付けしますのでご興味ある方は私にお声掛け下さい！！
私の大好きなナイツさんの出ますーー😆
明日は中目黒スタジオ10:30〜高円寺19:20〜20:40〜ありまーす！！
今月は呼吸を背骨のエロンゲーションに繋げて体を動かしていきます！！
午前は気持ち良く体を動かし、夕方は次の日に疲れを持ち込まないようにリフレッシュになるように動いていきます！
ぜひぜひお待ちしております😚！！！
RUMI