皆様こんばんは🌙
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
本日も祝日レッスンにご参加いただいた皆様
ありがとうございました🌈✨
レッスン後には”行ってらっしゃい”という気持ちで皆様をお送りしております☺️
肩甲骨を大いに動かす為、皆様の羽ばたく様な美しい後ろ姿を見てウフッと嬉しい気持ちです🩷
いつもありがとうございます☺️
帰りに寄り道する、ご近所米穀店さんのおにぎりが好きで今日もまだあるかな〜と…
スーパーフード梅干しブーム到来！みーっけ♪
いつも”おしんこ”も追加して下さるので、漬け物愛がとまりません🥒(笑)
月曜日の夜は中目黒店にて担当しております！
どうぞよろしくお願い致します💐
実穂乃
(お写真は先日高円寺店のpickupです)
こんにちは〜
今日はポカポカ暖かかったですね☀️
久しぶりに🐶わんことお散歩に出かけました♡
梅雨でなかなか外に出れなかったので
とっても嬉しそう😊✨
暑さに慣れてないので舌を出して
体温調整してました🙏
春夏秋冬がある🇯🇵は、湿度も気温も変わるので
その時々で調整していきたいですね💭
私はついつい薄着しすぎたり、
アイスを食べすぎたりするので、
身体を冷やしすぎないように
気をつけてみる夏にします❣️
皆さんはどんな工夫をしていますか〜？
またレッスン時に教えてくださいね♪
それでは良い夜をお過ごしください💫
mayu
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
今の時期は5時くらいで
もう外が明るいし
朝の早い時間は
まだそんなに気温が高くないので
ヨガをしていても清々しい✨
だから、ちょっと早起きして
朝ヨガきましたー！って方も多いです😊
気持ちも身体もシャンとするから
好循環で1日をスタートできます💫
これから夏本番なので
体調管理はもとより
“ゆっくり休む”ことも忘れずに
あなたのペースで
過ごしてあげてくださいね♪
今日も素敵な1日をお過ごしください🌈👍
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆様こんばんは♪
ヨガインストラクターの実穂乃です🌙
本日、経堂店にご参加くださった皆様
ありがとうございました♪✨
身体に溜まった湿気を出していく時間でした☺️
トロ〜ンと安心してゆっくり眠れます様に🌙
さて、明日は15:20〜下北沢店にて
リラックスヨガを担当致します💎✨
下北沢店の皆様よろしくお願い致します！
先日、実家のワンコsherryと電話した可愛らしいシュールなスクリーンショット😍✨(笑)
実穂乃
皆さんこんにちは☺️
来週の水曜日、木曜日は代行または休講になっております。
皆さんにはご迷惑をお掛け致しますがよろしくお願いいたします🥺🤲
台湾🇹🇼へ行って参ります！
主人と記念日旅行です。
愛犬を亡くし1年半、、、
時間が経ちやっと二人で旅行行く気分になりました☺️
沢山美味しいものを食べて台湾の文化に触れてきます！！
楽しんで参ります。
代行、または休講レッスン
6/28 10:30〜中目黒 19:20〜.20:40〜高円寺
6/29 19:30〜中目黒
写真は台湾全く関係ないですが、サンカヨウ🌸 （山荷葉）
いつか見に行きたい！
長野方面で見れるそうです！
栂池自然園（長野県北安曇郡小谷村）に6月から7月にかけてキレイに咲いているみたいです！
☆Rumi☆
みなさん、おはようございます☀️
梅雨の合間、晴れや曇りが続きますね😊
私は夏の明るさと空気が大好きなので
早く梅雨が明けて夏になるのを
待ち遠しく思ってます💛
ちょうど写真のピアスをプレゼントいただき
その気持ちがさらに上向き中🌱
みなさんの好きな季節はいつですかー??
理由もぜひ教えてくださいね〜
またレッスンでお待ちしています💛
今日も程よくごきげんに😌🙏
mayu
皆さん、こんばんは🌕
いかがお過ごしですか??
今日は担当している高円寺の夜レッスン、
お疲れリセットヨガ🧘♀️
で大事にしていることについて💛
いつも最初にお伝えしているのは、
がんばらない&マイペースでok👌
ということ。
平日なのでお仕事終わりに来ている方が多く
夜はリラックスしておつかれをほぐして欲しい😌
との思いでやっています!!
ただ、このがんばらない&マイペースは
思っているより難しい😓
周りの目を気にしないよう
できるだけ照明を落として
声のトーンも落としてゆっくり話すように。
呼吸は吐く息をながーくするように
お話しさせてもらっています🧘♀️
最後のシャバーサナで寝息がきこえる時は、
リラックスいただけたな😌、と
嬉しい気持ちになります💛
癒しを求める方、ぜひお越しください🙏
今日もゆっくりぐっすり、
おやすみなさい💤⭐
mayu
皆さま、こんにちは✨佑佳子です🧡
すっかり暑くなりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
最近の私はコンテンツ作りが楽しくて、毎日精力的に活動をしているつもりなのですが、先日ヒカリ先生から、YouTubeを始めてみるのはどうか？とアドバイスをいただいたこともあり、シナリオを考え始めているところです☺️笑
また、最近は米粉ベースの料理の新しいレパートリー研究にも精を出しており、その中で最も良かったものは、米粉の皮で作った「餃子」でした🥟
小麦粉で作られたものとは異なり、少々皮の弱さを感じつつも、仕上がりは上出来で、ゆかこクッキングのレパートリーへの仲間入りを決めました♪
米粉で作っていることもあり、この日はお米を炊かずに、作った22個を見事完食いたしました🥰笑
今回は、レッスン前に餃子の中に何を入れるかで、メンバーの皆さまどうし、お話し盛り上がっていたことに影響されている自分に気づきました☺️笑
いつも素敵なエネルギーとインスピレーションをスタジオへ運んでくださること、心より感謝申し上げます。
今週もスタジオでお会いできますことを楽しみにしております🙏🏻💓
Namaste,
佑佳子
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
夏のような暑さだけど
風は優しく感じる😌
ケガや病気をして改めてわかることは
日々が“当たり前じゃない”ってことですね。
いまがどんな状況でも
大げさじゃなく“ありがたい”って思う✨
不自由さはまだあるけど
少しずつ歩けるようになってきて
皆さんからも温かい声を
いつもかけていただいて
本当にありがとうございます🙏
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気づけば6月も半ばに入り
一年も下半期ですね！
私は今リハビリもそうですが
「断捨離」をしながら
色々と身の回りをクリアに
したいと思います😊
一年通して使ってないもの
いつか使うだろうというもの
物も、人間関係も、感情も
手放せるものはすべて♪
私たちって変わろうと決めたとき
「必要なものは何か？」と
考えることが多いのですが
むしろ、まず「不必要なもの」を
捨てていったほうがいい。
これをやると本当に
滞っていたものがなくなり
気の流れが変わるんですよ✨
キレイにスペースができたら
またそこに素敵なものが
舞い込んできますよ😉
ぜひピンと来たら
やってみてくださいね！
いつもありがとう🌈✨
愛❤️感謝🌏Hiromi
こんにちは、紫帆です☺️昨夜レッスンにご参加くださった皆さま、ありがとうございました！
ムシっと暑いですが集中してご自身の身体に集中して動いていきました✨
そして最近私自身も1番もトレーニングに励んでいて皆様にもよくレッスンで取り入れてるのが〝おしり〟です🍑
日常の生活で毎日使って緊張したりする所の代表的な部分ですが、ココが柔らかいかどうかでヨガや体の動き方が信じられないくらい変わります✨
特に実感していただける動きとしては【前屈】です！皆さまが裏ももかたいなぁ〜と思っていらっしゃるのは、おしりが原因のことも多いんです💡
夏は薄着にもなりラインも気になる所ですので🍑美しいラインにも整えつつおしりを意識してレッスンしてみてくださいね✨使い方やトレーニング方法はレッスンでシェアしてますので、ぜひ是非レッスンでお待ちしております〜🥰❤️
◎水曜日 19:30〜 下北沢 デトックスヨガ
◎土曜日 10:30〜 高円寺 ボディメイクヨガ
✳︎メニュー強度は高円寺の方が強いです！！しっかり動きたい方向けです😊
↑前屈も開脚もおしりで変わりますよ〜✨
紫帆