こんにちは、紫帆です☺️お天気は安定しませんがいかがお過ごしでしょうか⁇私が苦手な梅雨時期と夏の暑さが始まりそうで……春の時期の爽やかさがすでに恋しいです笑
個人的には梅雨時期には体が重くなるので、がっつり身体を動かすレッスンやトレーニングが好みです！少し汗をかいてあげると気分がスッキリしてお風呂に浸かるのが心地よく感じます✨☺️
そして日中動いてお風呂に浸かって体温を上げてあげる事で、就寝前体温が下がる時に心地よく寝つけますので是非【温まる】というのを取り入れていただきたいです☺️✨
↑先日ボートに乗りましたが、全力で漕ぎ続けるので汗だくになりました😂案の定よく眠れました笑
雨が降ったりすると運動から足が遠のきそうですが、是非この時期だからこそ気分転換やリフレッシュにぜひレッスンお待ちしております❤️
宜しくお願い致します🤲
紫帆
皆さま、こんにちは✨佑佳子です⭐️
本日は快晴☀️皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
わたしは今、師匠の元での練習を終え、大好きな中華のお店ででランチをいただき、
そしてお気に入りのカフェでこのブログをiPadに打ち込んでいるところです。
ここ最近は、お天気が不安定で体調も不安定になりがちだった方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
「なんだかだるいよね。」
「でも、薬とか飲んだりするような感じではないんだよね。」
このような時に助けてくれるのが、ヨガやエクササイズなのではないかと、ここ最近改めて強く感じたりします🥰
本当に疲れて力が出ない…そんな時は、しっかり休息をとって🍵
まぁまぁだるい…モヤモヤな日には、巡りが良くなるようにスタジオで身体を動かして、少しづつでも元気を取り戻せますように✨私たちにお手伝いをさせてください🧡
ヨガやエクササイズを継続して練習していると、自分の身体が「休むべき？それとも動くべき？」としっかり声を出してくれるようになることと、その声を聴くことが少しずつ上手になっていくような気がします。
「バランス」とは、わたしたちの永遠のテーマだなぁ〜なんてことを想う今日この頃です☺️
【今週のレッスンテーマ】
・ヨガ・・・アームバランス＋おなかの緊張リリース
→姿勢改善効果抜群◎
・骨盤エクササイズ・・・マンスリーテーマの後屈＋内転筋強化✨
→Ｏ脚などの予防改善＋ぽっこりおなか予防に◎
こんな感じで、とても楽しいメニューです🤭
今週も皆さまにお会いできますことを楽しみに、
スタジオでお待ちしております🙏🏻💓
Namaste,
佑佳子
🪞Instagram @yukako__1024
レッスンの予習・復習ができる動画を随時アップしております
フォロー&コメント、よろしくお願いいたします✨
こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
久しぶりに太陽燦々で☀️
気持ちのいい朝ヨガでしたー🧘♀️
先日の大雨のときは
病院に行く日だったので
松葉杖と傘を持ってで
吹き飛ばされるいきおいだった 笑
やっぱりお天気だとうれしい☀️
装具が取れるまで
あと1ヶ月くらいかかりますが
おかげさまで、順調に回復しております♪
本当、皆さまいつもありがとうございます🥲
また今月も1レッスン、1レッスン
丁寧に向き合わせていただきます✨
スタジオにて
お待ちしておりますよー♪
今日も良い一日をお過ごしください🌈
愛❤️感謝🌍Hiromi
皆様こんばんは！紫帆です😊5月からナチュラグラムに戻り、お休みもいただきつつもあっという間の1ヶ月でした！あたたかいメンバーの皆様のお陰で毎度心地よくレッスンが進行できております✨
引き続き6月も宜しくお願いします🥰❤️
私は宝塚歌劇団出身なのですが今、同期が雪組主演男役と宙組次期主演男役なので、本拠地の宝塚と東京の有楽町でそれぞれ観劇してきました✨
切磋琢磨した同期が舞台の真ん中でどっしりと構える姿は誇らしくもあり、全力で演じる姿には心打たれ強いエネルギーも貰います。
コロナも落ち着いたので劇場にも賑わいが戻り、飲食もお話も解禁だったので久しぶりに感想を言いながらご飯が食べれて嬉しかったです😆✨
ぜひ是非同期が頑張ってますので、機会があれば見に行ってみて下さい❤️❤️
↑新しい宝塚ホテルにて✨
紫帆
皆様こんばんは🌕
ヨガインストラクターの実穂乃です♪
5月も沢山の方にお逢いすることができました！
ご参加いただいた皆様ありがとうございます☺️
ヨガが初めての方、少しづつ慣れてきた方、毎週来て下さる方、いつもキラキラの笑顔でお話ししてくださる姿に心から癒されております♪
6月はウエスト周りに注目したクラス内容をお届けします🐈✨
夏にむけた身体の準備とともに、
“どんな私でいたいか”心の声を聞いてあげる時間を一緒に作っていきましょう🌈
6月もスタジオにてお待ちしております💐
どうぞよろしくお願い致します♪
実穂乃
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです😍
最近、レッスン前の話題が
トイレットペーパーはダブル派かシングル派か？
でした😂
私はというと、、、、
ダブルとシングルがあることを知りませんでした😂😂😂
香りで選んでいたので、
そこまで見たことがなかったのです。。。💦
今ドラッグストアで研究中ですw
地方によっても違うとか？？？
さて、
6月末より
少しスケジュールが変わります。
三軒茶屋の土曜日のクラスがなくなり、
土曜日 経堂
日曜日 戸越銀座、中目黒(復活w)
になります。
三軒茶屋は木曜日の夜担当していますので、
そちらにもぜひいらしてくださいね❤️❤️
5月もありがとうございました❤️❤️❤️
皆さま、こんにちは✨佑佳子です
気がつけば5月も今日が最後。
皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
今月はゴールデンウィークからはじまり、漢方の学校通いがはじまったり…
私にとっては、毎日朝起きて夜眠りにつくまでが、一瞬のような日々でした。
新しい発見が少ない日々は時間を早く感じさせる。という研究もあるそうですが、毎日新しい発見だらけで、好きなものと素敵な人たちに囲まれて過ごせていることで、毎日が早いのかな？なんてことを考えておりました😊💓
最近のスタジオレッスンでは、ミニ宿題をお出ししていることが多いですが🤗笑、それに役立つミニ動画をせっせと作ったりしております❣
現在動画はInstagram（@yukako__1024）にアップしており、今後はstand.fm（ポッドキャスト)で「ヨガ哲学＋漢方」についてのおはなし配信も企画しているので、またお知らせをさせてください☺✨
5月も沢山のご参加をありがとうございます✨
6月も皆さまにお会いできますことを楽しみに、スタジオでお待ちしております💓
Namaste,
佑佳子
皆様、こんにちは☀️
いかがお過ごしでしょうか☺️？
急なご連絡になってしまいましたが、５月をもちまして、一旦ナチュラグラムをおやすみ致します。
インストラクターは続けていきますが、一旦ペースを落として、休息を頂きます🙇♀️
楽しい思い出ばかりで、感謝してもしきれないくらい、私を成長させてくれた、大好きなスタジオでした😌
レッスンにご参加してくださった皆様、本当にありがとうございました。
また一緒にレッスンできる日を楽しみにしております❤️
高円寺スタジオ近くの、氷川神社は日本唯一の気象神社があるという事で、レッスン後よくお参りに行っていました。
氷川神社様、気象神社様にも大変お世話になりました🙇♀️
素敵な神社なので、是非足を運んでみてくださいね👍✨
またお会い出来るのを楽しみにしております💓
一先ず、長い間ありがとうございました😌
皆様の健康を願っております✨
またお会いしましょう❤️
RIE
instagram👇
kurihararie_fit
こんにちは♪ピラティスインストラクターRyokoです❤️
先日は久しぶりに茶道の会へ👵🏼
今回は祖母の着物をきてみました🎵
お道具やお菓子、全てのものに
作られた方の想いがのせられていて
それらと携わることができた深い1日でした✨
キンパツでもちゃんと学んでいる姿勢が
認められ、OKも出てホッとしています。
以前は毎回カツラをつけていましたwww
ぜひみなさんも
お茶を体験してみてくださいね❤️
足が痺れないコツは
インナーマッスルですよ😍❤️
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
実は、今週の金曜日に、
節目となるお誕生日を迎え、30歳になります😌
6/1(木)、6/2(金)のレッスンをお休みさせていただきます🙇♀️💦
(休講となっておりますので、ご注意ください🙇♀️)
先週レッスンの時に、
先生、来週お誕生日ですよね！と、
メンバーの方からプレゼントを頂きました♡
いつも、細やかなお気遣いに感動させられてばかりです🥺
ヴェンキというお店のイタリアのチョコレート。
初めて頂いたのですが、濃厚でとっても美味しい〜！
ジェラートが絶品なんだそうで、
今度食べに行ってみたいと思います😋♡
もうすぐ関東も梅雨入りのようですね。
湿気でダル重たいときは、軽く、リズミカルな、ピッチ早めのフローヨガがおすすめ◎
雨の日も変わらずプラクティスを継続しましょう！
kaya