ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
日も短くなって、少しずつ夏も終わりが近づいてきたなと感じている今日この頃です。

今年の夏は、梅雨がなかったせいか、
暑さと冷房に慣れず、ダル重たさを感じることが多かった気がしますね。

身体の調子が悪いと、心も落ちてしまうこともあります💦

そんなこともあって、
改めて身体のことをきちんとケアしたいと思い、
最近は臓器のことを学び直しています◎

学ぶほどに、自分の身体のことなのに、知らなかったことばかり。

そして、身体って、自然って、本当によくできているなあと感心します。

身体の本来持つ力をちゃんと信頼してあげること、
生活の中で、できるだけ身体の負担にならない選択をしてあげること。

ちゃんと呼吸して、
ちゃんとよく噛んで食べて、
ちゃんと動いて、
ちゃんと寝る。

この基本的なことに尽きるのだなと😌

そして、ヨガの呼吸法や、ポーズ、瞑想は
身体と心の健康のために
大切なツールとなってくれることも、改めて感じました。

学んだことはレッスンでもシェアしています☆
みなさん、いつも興味津々に聞いてくださり
ありがとうございます。

残りの夏も、健やかに過ごせますように🌻

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは、紫帆です😊すっかりお盆休みが明けて海外や旅行からお戻りの方も多いかな？と思います✨
今週も暑さに気をつけながら健やかに過ごせますように……

先日、宝塚大劇場で同期の卒業公演を見届けてから地元鳥取へ帰省しました✨実家を15歳で出て宝塚に住んでおり、ここは第二の故郷と行ったところです！そして今回宝塚ホテル初めて泊まりました🥰夢夢しいところでした♡

そしてニュースにあったように大雨の鳥取でしたが、地元の大きな祭りでもある〝とっとりしゃんしゃん祭り〟は開催されたので少しだけ行ってきました♪

昔から伝わる音頭にあわせて鈴のついた傘を振って踊る所謂雨乞いのお祭りなのです！今回の大雨なのもみんなの思いがあまりに大きくて効きすぎたのかな？と思っております…😭🥺💦
早く復旧が進みますように🙏

お休み明けで運動不足の方も水曜日土曜日とクラスがありますので、ぜひご参加いただいて体を動かしましょうーー🥰

紫帆

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

さあ、今年もやってきました。

8月26・27日の土日は
高円寺の「阿波踊り」❗️

コロナ明けて久しぶりの
開催ですね〜。

ってことなので

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8月26日（土）16:20〜
リラックスヨガは休講になります。

===================

15:00〜ベーシックヨガは通常通り
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
なので、ご参加の方は
ぜひお待ちしております😊

お住まいの方は、ご存知の通り…

毎年、ものすごい人が集まるので
様々な混雑を避けるため
（シャバーサナどころじゃないのよ🤣）

何卒、よろしくお願いします🙏

だんだんと季節折々のイベントが
再開されてきて
楽しみも増えてきますね！

はしゃぎ過ぎないように笑

夏を満喫しましょうー♪🍉

いつもありがとうございます😊

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは。

高円寺のMAMI です。

皆様、またまた暑さがぶり返してきましたがお元気でしょうか？

私は先週まで二週間ほど子どもたちの体調不良でバタバタと過ごしておりましたが何とかうつらず今も元気です😁

さてタイトルのもの。

皆様は、こっちでいいのか？

このままでいいのか？

など人生で悩んだ時に背中を押してくれるアイテムはありますか？

私にとってのそんなアイテムは、本です。

何でも良いわけではなく、写真のこの２冊が、おそらく7~8年くらい私を助けてくれています。

大体悩んでいる時って気持ちがドキドキして落ち着いていないんですよね。日中は気持ちがトゲトゲしたり、夜は眠りが浅くなる。

そんな時に、この2冊はドキドキを静めて問題から一旦離れ、自分を客観的に見ることを教えてくれます。

最初から読むことは少なくて、パッと開いたページを2.3ページ読む、を繰り返します。

とても気持ちが落ち着きます。

内容は、大げさなものではなく日常の考え方。とても読みやすく、一見今の問題と関係なく思えるページを読んでも、ひとつ心が静まります。

大切なことは、「落ち着く、焦らない」

ということかもしれません。

きっと誰もが悩んで迷って生きることが多いと思うので、本を読むことに集中する、

そういう時間をつくる事で、悩みが解決しなかったとしても、前後で自分の気持ちが変化することがあるので、読む習慣がない方も、実践してみて頂きたいなぁー

と思う今日この頃でした！

高円寺　火曜日10:00~ピラティス

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近、朝の15分ほどの散歩がマイブーム。

短い時間でも、運動靴でガシガシ歩くと、脳にしっかり酸素が回ってくれる感じ🤭

だんだん頭が冴えてくるのがわかって気持ちいいです◎

朝のインスタライブの頃にはバッチリスイッチがONになります😉

時間がある時は明治神宮まで50分ほどお散歩。
早朝の明治神宮は本当に気持ちいい!

わたしは、開けた空間の本殿よりも、
本殿へ向かう途中の静かで少し暗い、
緑が生い茂った道を歩くのが好きです。

木漏れ日が美しくて、ついつい何枚も撮ってしまいました🌳

夏に増えすぎたピッタ🔥を鎮静させるのにも
緑の中を歩くのはおすすめですよ。

KAYA
Instagram : kaya.yoga_kinoko

皆さんこんばんは🌆

夜分遅くの投稿すみません💦

今週19日(土)11:20〜 ＠下北沢で代行させてもらいます☺️
前もってお伝えしておけば良かったと思いながらあと今のところは2枠空いておりますので宜しければお待ちしております！！

今月からは
〜コアコントロールと関節〜
上手に関節を動かそう！！

関節を上手に動かせていないと無駄に関節や筋肉に負担をかけてしまうんです😭
なので、無理なく上手に動ける体作りをしていきましょう！
体の骨格変わると見た目もスッキリへと変わってきますよーー😍

では、今月のレッスン内容を少しお話させてもらいますね☺️
胸椎を上手に動かして猫背、巻き肩を改善するムーブメントを入れております！！
ピラティスは伸展と屈曲の動きを組み合わせて動いていく事が多いです。

伸展とは→関節を反らす、あるいは伸ばしていく動き
屈曲とは→関節を丸める、あるいは曲げる動き

そしてピラティスはエロンゲーションをしながら伸ばしたり丸めたりしていきます。
猫背の方は胸椎の伸展の動きがとても難しいんです！
腰を過剰に使い過ぎて腰痛の原因になったりもします！
なので、この胸椎の伸展の動きと肩甲骨の動きを出してからレッスンを行っていきます！！

と、言うことで猫背、巻き型でお悩みの方ぜひお待ちしております☺️
もちろん他関節もしっかり動かしていきます！

ここからは、すみません😭
20日(日)14:10〜.15:30〜@三軒茶屋スタジオ
23日(水)10:30〜＠中目黒　19:20〜.20:40〜こちらはRYOKO先生が代行してくださいます😍

私、仕事で栃木と広島でのイリュージョンショーへ行かせてもらう為お休み頂きます🙇‍♀️

何卒宜しくお願いいたします。

では、レッスンお会い出来るのを楽しみにしております😍

Rumi

こんにちは🌈✨Hiromiです
いつもご参加いただきありがとうございます🙏

8月の半ばに入り
お盆ですねー🌿

台風が近づいてるから
気をつけて行動しなきゃですけど。

まあ、でも東京をそれてくれて
ちょっと助かった😅
と正直思ってます。

☆

☆

☆

今日の朝ヨガも
しっかり動きつつ

“安定感”という心地よさを
体感していただきました！

そしたら
帰り際に生徒さんから

／

「お香の香りがして
とても心地よかったー」

＼

って言われて…

お香も炊いてなけりゃ
アロマも使ってないし
香水であるわけでもない。。。

窓も開けてないし

どなたかの
柔軟剤の香りか？？？笑

まあ、どちらにせよ
お盆だからね👍

霊的に見れば

心地よさの中で
お香の香りがしたなら
それはポジティブに受け取っていい😊

あなたを大切に想う故人が

「いつも見守ってるよ」って

安心を届けるメッセージだから✨

そんなちょっと
不思議なことがあった
今日という日が、

皆さまにとって素敵な1日と
なりますように🌈

愛❤️感謝🌏Hiromi

こんにちは、紫帆です😊すっかり8月も前半が終わりましてお盆ですね！
夏の暑さも折り返し…だと良いのですが😅

今日の高円寺10:30クラスではおしりを主に動かして筋トレクラスになってしまいましたが、みなさま体の様子に集中して耳を傾けつつ汗をかいていただきました🥹暑い中ご参加下さりありがとうございました✨✨

さて先日は宝塚観劇❤️

同期の宙組主演になった　〝芹香斗亜〟さんのお披露目公演でした🥰✨✨そして共に同じ組で過ごした同期生と観てきました❤️

歌いに歌いまくって戦って、、すごく濃ゆい見応えのある作品でした！

最後に主演となった彼女がドーンとセンターで降りてきてご挨拶の時には私たちはハンカチで涙を拭いながら。
やっと、やっと！この時が🥺主演おめでとう✨

宝塚ご観劇は雪組と宙組が私の同期生ですので笑ぜひぜひチェックしてくださいませ😊❤️❤️
クラス前後でよければヅカトークもしましょーう✨

それではお仕事の方もお休みの方も皆様、素敵なお盆をお過ごしくださいね♡

紫帆

毎日暑い中にも、ふっと秋の空気をほんの少し、感じるようになったのは私だけでしょうか…？

皆様こんにちは。

高円寺のMAMI です。

今日は代行で祐天寺に参ります。

ご参加の皆様どうぞよろしくお願いします！

さて先日、日々の慌ただしさからリフレッシュするために、ママ友とモーニングに行ってきました。

電車を乗り継いで、オープン前のお店にたどり着くと、並んでいる！

モーニングしたい民、他にも沢山いらっしゃるのね！

無事に入店出来たお店で最高におしゃ！なモーニングタイムを過ごしました🖤

そこでタイトルに戻り。皆様は、お盆休みはありますか？

私は子どもたちは保育園。私の仕事も、お休みこそ、動きたい！という方の為のお仕事でもあるのでお盆休みはありませんが、こうやってピラティス以外に好きなものでたまに癒されたっぷりチャージして、また元気にレッスンをする！

という健康的な日々を過ごしております😁

大人になると、日々の仕事や家族の事で追われていつの間にか一年が終わる、となりがちな気がするのですが、たまに「立ち止まる」時間を作って自分を大切に過ごしましょうね♪

もちろん、レッスンを受ける事も丸々一時間、自分の為だけ、の最高に贅沢な時間。ピラティスで身も心も整えてみてください。

高円寺　火曜日10:00～ピラティス

こんにちは、紫帆です😊台風が…なんてタイミングで……😱🌀
皆様に影響がないように祈るばかりです😭💦💦

さて水曜日のレッスンでは冷房冷えに負けないように、下半身をかなりしっかりめに動かしました！
この時期の冷えはお腹の調子を下したり、腰回りが冷えてぎっくり腰になったり、体力が落ちて食欲が落ちて気力が無くなったり。。
私もそんな感じの時もあります🫢

そんな時にただのよく聞く【夏バテ】と言う言葉で済まさずに、栄養を摂り🍅身体を動かし🦵血流を流して酸素と摂った栄養を全身へと送り、質の良い睡眠で脳と身体をしっかりと休ませる🧠💤

簡単なことですが、意外とできてなかったりなので、ちゃんと出来てるかなーってふと立ち止まってみてくださいね😌

明日もお待ちしてます♡

紫帆

最近食べたパクチー水餃子❤️大好きですっ！