こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
すっかり暖かくなって動くのが楽しい！
ヨガ日和で嬉しいですねー😊
身体はいつも今の自分の状態を
教えてくれています。
がんばりすぎているときは
少しゆるめてほしいと伝えたり、
整っているときは、
そのまま進んでいいと背中を押したり。
だからこそ、ほんの少しだけでいいので
自分に意識を向けてみてください🧘♀️
その積み重ねが、一日の過ごし方を
未来を変えていきます✨
今日という日を素敵に💓健やかに！
今週もよろしくお願いします🌈
愛❤️感謝🌏Hiromi
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
今日も気持ちのいいお天気でしたね。
スーパーでお買い物をしていたら、レジ横に珍しく芍薬が！2本入りで300円程だったので、2束買ってしまいました。
濃いピンクの芍薬、大好きです。
芍薬は毎年この時期買ってしまいます。
暖かかったので、夜には少しずつ花が開き始めました。長持ちして欲しい…！
自宅マンションの玄関のピンクのバラも色鮮やかに咲いていて、心が躍りました🌸
いい季節がやってきましたね〜🥰
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！
皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
先週末、自分のスタジオに導入すべく、マスターストレッチの資格所得コースを受講して参りました。
マスターストレッチ、皆様ご存知でしょうか？もしかしたら、見たことがある方も多いかもしれません😊
イタリア発祥の、足裏トレーニングツールです。
見た目が面白くて難しそうなイメージを持たれる方も多い印象ですが、グラグラしつつも接地面が広いため、慣れると安定します🤗
立ってるだけで足裏→体幹への意識が繋がって本当に面白い✨✨
そしてこれがびっくりだった事が、この見た目で元々は乗馬で捻挫した方がしっかり歩けるように出来たツールであること。つまり、リハビリにもなる😳
なので高齢者や、怪我の回復期の方のリハビリに活用出来るし、動けるアスリートのトレーニングにもなるのです✨✨
私はというと、2日間、4時間づつ履きっぱなしで勉強して、嬉しい筋肉痛の真っ只中です(笑)
これでウォークという歩く動作や、キャット＆カウを行う事で、マットやマシンとは違う、立位でのしなやかさや強さが叶うツール。
早速お客様へ提供したら、大変感動されていました。
まだまだ気づいていない、ご自身の身体の感覚が見つけられて最強の遊び道具を手に入れた気分です🤣
これから自分でも沢山練習して、マスターストレッチライフを楽しんでいきます🫶
MAMI
こんばんは🌙こなつです！
先日、ずっと行きたかった祐天寺の「ALLEY CATS」でブランチを食べてきました🍽️
大好物のミニトマトとふわふわスクランブルエッグを一度に食べることができて本当に幸せでした🥰
とっても美味しくて、毎朝食べたいなぁと思う一品でした✨
何かと環境の変化が多かったり、なんとなく気持ちが落ち着かないことが多い時期ですが、そんな時こそ一息つける時間を作ってみるのもいいですよね🌿
ぜひみなさんもご自身を労わる時間を大切にしてくださいね🌷
[祐天寺]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00
こんにちは🌈✨Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
週末の昼間は、半袖でも過ごせるなんて
桜が散ったあとは、夏の気配を
感じるようになりましたね☀️
なので…暖かさにつられて
スタバで復刻したフラペチーノ
メロン of メロン🍈
デザート感覚で、これが一番美味しくて好き😋
たまにはこんな贅沢も楽しい✨
どんな瞬間も、ホッとできる楽しみ方を
自分なりに味わって
行き詰まりや、モヤモヤしたもの
凝り固まった考えを切り替えていきます。
自分の心地よさを
ただ追求して堪能する🧘♀️
良いときも、そうでないときも
毎日が自分にとっては
大切な瞬間ですからね！
日々是好日✨
愛❤️感謝🌏Hiromi
皆様こんにちは😊ピラティスインストラクターのMAMIです。
桜もあっという間に散って、葉桜が綺麗な季節ですね♪
さて、次男の入学式があった昨日です。
精神年齢がまだ3歳くらいでは？と感じる次男がとうとう小学生になりました😂
同じマンションに住むしっかり者の女子達(ママ達が私のスタジオのピラティスに通ってくれています)が、なんとみんな同じクラス！
ひらがなもカタコトに満足に読めない幼い次男にとっても、学校の諸連絡に疎すぎる私(持ち物や保護者会など、長男の方は未だに抜けがひどいのです)にとっても、すごくすごく心強いクラス編成となりました🥹🙏✨
わ〜い(笑)
この写真を撮った直後にランドセルもジャケットも脱ぎ捨て、校庭を駆け回って砂まみれになっていました😂
そして私はというと早速、入学式時に提出する資料を紛失して本日市役所に再発行の申請をしにいきました。
自分の仕事以外の事柄に関して、管理が本当に苦手で子ども達の為にもどうにか改善していきたい、2026年度です🥺🙏
まだまだ手のかかる年齢ではありますが、保育園から小学校と、大きく一歩成長した次男に感慨深い気持ちでした☺️🩷
2人とも怪我や病気をせず、元気いっぱい学校生活を楽しんでもらえたらなぁと日々願う母でした🥹✨
MAMI
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
最近は気候が良くて、窓を開けて過ごせるのが嬉しいです🌸
窓から見える木々も新芽を出していて、明るい緑色が蛍光色のように見えることもあって、輝いて見えます☘️
気候が良いと、読書が捗る気もします📖
最近はNVC(非暴力コミュニケーション)の本を読んでいます。
NVCは以前から知っていて、他者とのコミュニケーションのために学ぶものだと思っていましたが、
ヨガの学びも深まった今、自分自身を知る(スヴァディヤーヤ)の実践でもあるんだなと、気づきました😊
自分が認識している感情って、
好き、嫌い、快、不快、嬉しい、楽しい、イライラする、寂しい…10パターンくらいしか
普段は認識していないけど、
改めて細分化してみると、自己理解が深まって面白いなあと思います🧐
最近日記を書いているので、毎日の日記の精度も上がってきている気がします📖
春、新しい学びがあると嬉しいですね🌸
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！
皆様、いつもレッスンありがとうございます。
ピラティス＆ベリーダンスクラス担当のMOMOです。
本日はピラティスの話題。今月は骨盤を立てるをテーマに人数の少ない時はブロックを2つ使ってゆっくる進めています。またーにスパルタになったりならなかったりw
骨盤が立つと座った時の姿勢が格段に変わりますし疲れにくくなります。
貴方の後ろ姿見られてますよ🤯笑
美姿勢目指して今月も頑張りましょう。
いつもありがとうございます！！
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです
4月ですね。
もうすっかり桜は散ってしまいましたが、皆さんはお花見は行きましたか？
私は先週、朝早くに青山霊園にお邪魔して、お散歩兼ねてお花見をしました🌸
帰りに「citron」というフレンチスタイルのカフェで朝ごはんのサンドイッチを食べたのですが、パンがすごく美味しくて感激しました。
具材や味付けがシンプルな分、小麦の香りと、少し酸味の効いたパンの美味しさが際立っていて、美味しかったです🍴
すごく楽しい朝活でした◎
KAYA
Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！
こんにちは✨🌈Hiromiです。
いつもご参加いただきありがとうございます🙏
４月がスタートした直後の
夏日となった日曜日☀️何を着ていいか戸惑う笑
新年度、みなさまはいかがお過ごしでしょうか？
世の中には色んな“正解”と言われる
方法論や習慣が溢れるほどあります。
けれど誰かにとっての100点満点の正解が、
今の自分にとっての正解とは限りません。
“自分は何をしているとき
心地よく感じるのか？”
“どんなところにいる時が
心や体を元気にしてくれるのか？”
ぜひ感じ、考えてみてください😊
この“自分の取り扱い説明書”はいつでも
書き換えてOKです！完成はありません！
20代の頃のあなたと
今のあなたは経験値が違います。
昨日と今日でも感じ方が
変わるくらいです笑
自分を調えることは
自分を大切にすることですから
どんどん循環させながら
自分を色んな色に塗り替えて
今のベストを歩いてみてください🌈
愛❤️感謝🌏Hiromi