みなさま、こんにちは
ヨガ講師の実穂乃です

先日、東京芝にある
とうふ屋うかい亭に行ってきました。

美しい庭園と都会を忘れる静けさ。

お豆腐は、丁寧に作られたものが持つ
優しい味わいを改めて感じました。

3月で閉店とのことで、
終わりがあるからこそ
いつも以上に全てが美しく感じられました。
ここで過ごせたことにただ感謝です。

実穂乃


皆様　
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます！

先日のディナー🍴
友人に教えてもらい、渋谷にあるイタリアン【NAIADO】へ。
私好みの食材ばかりで、選んでいる時間からワクワク🤤

店内も素敵な絵が飾られていて、空間も心地良かったです。

ワインの種類も豊富でした🍷

こうして美味しいものを丁寧に味わう時間は、ヨガのマインドフルネスに少し似ているのかなと感じます☺️

また美味しいお店を見つけたらシェアしますね♩

それでは、今夜は中目黒スタジオにてお待ちしています。

3連休もどうぞよろしくお願いいたします🧘🏻‍♀️

Rina

こんにちは。和美リズです。

久しぶりに風邪をひいてしまい、今日はレッスンをお休みさせていただきます。
ご迷惑をおかけして申し訳ございません。

先日の一服。
極限まで簡素化された2畳の茶室空間にて、薄茶と季節の生菓子をいただきました。膝と膝が触れ合いそうになるほどの距離感が思いのほか心地よく、心が通じ合うのがわかりました。
子供の頃から狭い空間が好きでしたが、こんな茶室なら自宅に作れるかもしれないと夢が膨らむ体験でした。

今日は病院に行き静養いたします。
皆さまもくれぐれも体調にお気をつけください。

和美リズ

ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🌸
先週は、軽い風邪をひいてしまい２日ほど無理をせず家でゆっくり過ごしていました。

喉を守るため、極力喋らず、家でNetflixを観て過ごしました。

はるな愛さんの反省を描いた『THIS IS I』と、山暮らしをする俳優さんのドキュメンタリー『WILL』を観ました。

映画とドキュメンタリーだし、時代も、ジャンルも全く違う2作品ですが、

どちらも現代の生き方を問われるような作品でした。

自分もきちんと自分の命、気持ちと向き合えているのか？そんなことをぼんやりと考えてしまいました😌おすすめです◎

KAYA  

Instagram ▷ kaya.yoga_kinoko 
Podcast始めました！▶︎『しなやかラジオ』で検索！  

こんにちは！NANAです🐶

先日友達が出演している舞台に招待していただき

観に行ってきました🌟

ぼっち・ざ・ろっく!2026RE:boot

アニメが原作になっているものですが

とある根暗な学生ギタリストのお話でした！

舞台だと思って見に行ったのですが

ライブのシーンでは実際に生演奏生歌なんです！

というのも出演者の方たちはもともと実際にギタリストでアーティストでミュージカル出身で…

という方々。

演奏もすごいし演奏しながらの演技もすごいし

なによりロックバンドっていうのが最高で

とっっっっても楽しい時間でした！

音楽って素晴らしいな、ロックって素敵だな、などと思っておりました🎸🤘🏻

私の友達の役もとっても素敵でいつもの友達と違う一面が見れて嬉しくもあり😌💛

終演後少し友達に面会もできてとっても素敵な夜になりました💓

皆さんもぜひ興味があれば足を運んでみてください〜🙌

NANA

こんにちは！NANAです🐻

先日明治神宮に行ってきました！

明治神宮は毎年年明けに行っているのですが

先日仕事の隙間時間にお参りに行ってきました！

大都会の中に突然現れる自然というか

たくさんの木に包まれる感覚が大好きで

癒しを求めて少し気持ち的に疲れてたり

気分が落ちている時にも言ったりしてます。

ここで毎年1回だけおみくじを引いて

そのおみくじをお守りのように財布に入れて持ち歩いているんですが

今年はこれでした！

どんなに魅力や才能があるものでも一生懸命磨かないと意味がない

的な、、笑

そんな内容でした。

私にどんな魅力や才能があるのかを見つけるためにも

何事も一生懸命取り組んでいこうと思います♪

NANA


皆様
こんにちは！
ヨガインストラクターのRinaです。

いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます♩

先日、新潟県へスノーボードに行ってきました🏂
去年初めて挑戦したのですがその楽しさにハマり、再チャレンジ。
まだまだ下手っぴですが、上手な友人に助けてもらいながら、少しは上達できたかと思います😂

お天気にも恵まれて、晴天の中絶景が広がっていました✨✨

今シーズンにまた行けたらと計画中です。

大自然の中でリフレッシュできた休日でした⛄️

それでは、明日のレッスンもどうぞよろしくお願いいたします☘️

Rina

私にはこれといった趣味がありません。
趣味だとおもっていたものたちは
仕事となり(ヨガ)、
生きがいとなりました(旅行)。

そんな無趣味な私が
空いた時間になにをするかといいますと
最近はもっぱら『写経』です📝

これは時間を持て余していたコロナの頃にはじめたものです。
(今考えるとなんと贅沢な日々だったのか)

何がいいのかと聞かれたら明確には答えづらく。
とにかく瞑想と同じ感覚になれるのです。

ただただ書く。

その時間は静かであり、豊かでもあります。
おまけに少しペン習字も上達したような？？
気もしています。

お勧めです♡

みなさん、こんにちは🌞こなつです🐈

まだまだ寒いですが、梅の花が咲き始めたり、昼間の日差しが暖かく感じられて少しずつ春に向かい始めているのを感じます😊
今日は立春というともあり、暦の上ではもう春だと思うとなんだワクワクしてきます☘️

2月のクラステーマは、
「春に向けて巡りを高める〜デトックス力を高め、体のこわばりをほどき、のびのびと動く」です🧘🏻‍♀️

2月は寒さの中でも、日差しの暖かさを感じたり、なんとなく春に向けての変化を感じ始める季節。
そろそろ冬の終わりから春にかけての準備をしていきましょう😊

寒さで縮こまりやすい心身をゆるめつつ、血行促進を促し、
冬の間に溜まった老廃物を排出する「デトックス」を意識して、むくみ解消もしていきましょう⭐️

そのためにもやっぱり呼吸が大切です！
デトックス＝汗
というイメージが強いかと思いますが、実は老廃物の多くは呼吸から二酸化炭素としても排出されます！

さらに、
吐く呼吸を長くすることで、副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位になると、
・内臓の働きUP
・消化・排出機能UP
・代謝UP
＝老廃物を排出しやすい体に✨

そして、巡りを良くし、体の内側からポカポカ温まるように下半身の強化も心がけていきましょう！

リンパが集中している股関節周りをよくほぐしたり、
血液やリンパが心臓から遠く、滞りやすい下半身の筋肉、特に第二の心臓とも言われているふくらはぎもたくさん使っていきましょう🦵🏻🔥

春に向けて自然と体がデトックスモードに入る時期です。
不要なものは手放し、楽しく体を動かしながら優しく後押ししていきましょうꢏꢷ𛰧ꐐ̴ᴗꐐ̴𛰨

みなさまにスタジオでお会いできるのを楽しみにしております💭💓

[祐天寺スタジオ]「リラックスヨガ」(水)19:30〜20:30
[高円寺スタジオ]「リラックスヨガ」(金)19:30〜20:30
[中目黒スタジオ]「デトックスヨガ」(日)10:00〜11:00


皆様
こんばんは！
ヨガインストラクターのRinaです。
本日もレッスンにご参加いただき、ありがとうございました✨

1月ラストですね！
今のところ、年明けから風邪を引かずに元気に過ごせています😌
皆さんは体調崩されていませんか？

少し前に、伸ばし続けていた髪の毛を思い切って30cm程バッサリ切りました✂️
やってみたかったヘアドネーションで寄付させていただきました。

30cmだと、ショートやボブのウィッグになるそうでもう少し頑張って伸ばそうと思いましたが、我慢できず😂

皆さんから嬉しいお言葉をたくさんいただき、切って良かったな〜と感じる日々です♩
ありがとうございます💓

髪の毛を切って、また新しいスタートを切れたような気がします🌱

今月も寒い中、ありがとうございました！
先日雪が降ったようで、これから更に寒くなりそうですね。
2月もどうぞよろしくお願いいたします❄️

寒さに負けない体づくりを、一緒に☺️

Rina