こんにちはー♡
chihanaです😊
メリークリスマス🎅🎁🎄
どうかすてきなクリスマスを過ごしてくださいね♡
感謝の気持ちと愛を込めて♡
いつもありがとうございます😊
chihana
今年もありがうございました☺︎
おはようございます🎄 りょう子です☺︎
先程、今年最後のナチュラグラム でのクラスを無事終えることができました❤︎
日曜日の朝8:00からのクラスは担当させていただいて2年半くらいでしょうか。
初めてナチュラグラム で担当させていただいたクラスです☺︎
最初のクラスから来てくださっている方も、今日初めて来てくださった方、久しぶりに起きれた方も、年齢も様々ですが、家族で過ごすようなとてもリラックスした空気で、毎週私が幸せな気持ちにしていただける大切な時間です☺︎
今朝は今年最後だな〜としみじみ。毎週 おはよう〜！と笑顔で顔を合わせれる幸せを改めて感じることができました❤︎
今年一年みなさまから沢山の幸せをいただけました！来年もまたみなさまと一緒に良い日曜日の朝を過ごせるようにしっかり学び、伝える力を身につけていけたらと思います☺︎
来年もまたみなさまと一緒に日曜日の朝を
過ごせますように！
今年もありがとうございました☺︎
来年もよろしくお願いいたします🙏iPhoneから送信
Last week
こんばんは🌙
冬至の昨日にゆずを買い忘れ、
かぼちゃスープは飲んだ茶山真衣です🙋
今日から全てのレッスンが今年最後✨
朝からレッスンご一緒した皆さん、ありがとうございました❤️
私は29日金曜日のスタジオ最終日まで、いつも通りレッスンさせて頂きます😊
練習納めがまだの方、ぜひいらして下さい✨
明日はクリスマスイヴ🎄
娘サンタと姉サンタになる準備中ですが、
レッスンは通常通りです✨
皆さん素敵な日をお過ごし下さい❤️
真衣
ちょっと早いですが
メリークリスマス！
KANAです🎄
あっというまに本日が年内ラストの土曜レッスンでした！
たくさんのみなさんに来ていただけてうれしいです(^^)
ピラティスは冷え性の最大の原因である血行不良の改善にもよく効果があります。
動くのが億劫になる寒さですが、スタジオ暖かくしてお待ちしてます！
一緒にうごきましょー！
それではみなさま楽しい休日を！KANA
今年最後の
こんばんは♡
chihanaです😊
本日はNaturaglamでの今年最後のレッスンでした♡
お休み中におうちでもできるストレッチやヨガポーズをお伝えしました🧘♀️（←ヨガの絵文字です笑きちんと表示できてるかな？？）
さてさて、
年末色々とお忙しくお疲れがたまっていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？？
ヨガをする時間がなかなか取れない方もいらしゃるかもしれませんね！
そんな方は夜寝る前に目を閉じて少しの時間呼吸に意識を向けるだけでも大丈夫です。
それだけで副交感神経が優位になり安眠効果がありますよ！
どうぞお気に入りの音楽をかけながらゆっくりとリラックスしながら行っていてくださいね♡
そして朝目覚めたらベットの中で寝たままでもいいので
ぐーーーーーーーーーん！！
と伸びをしてみてください♡
伸びた後は口から大きく息を
はーーーーーーー
と吐き出して力を抜いてみてください😊
それだけでもお身体しゃっきりとすっきりすると思います♡
年末の忙しさを乗り越えていきましょうね♡
それでは！すてきなイブイブを😊
chihana
すのこでDIY
先日片付けをしていたときに
20センチ程幅のデットスペースを見て棚などもし置けたら何か色々と置けそうだなぁと思っていたところ
100円ショップに
すのこが売っていて
その幅がちょうど20センチ。
何枚かを組み立てて棚にしている写真がついていて、、
お？これだったらあの隙間に入るのではと
すのこ4枚を購入
ただ組み立てて
重なる部分をくっつければ
完成なのですが、
家にあったボンドであまりくっつかず。
両面テープがあったので、
それでくっつけてみました
横から押すと結構グラグラしますが
マフラーや帽子など
軽いものを置くのと隙間にパズルのように入ってくれたので
これで十分かなと😊
横から釘を打ったり
下に滑り止めを付けたり
ちゃんとボンドでくっつければ
もっと強固なものになりそうです😊
100円ショップDIY
はじめてのこころみ
簡単でしたが、出来上がったときの
達成感そして、なんだか愛着が
何かを作るって楽しいですね
夜になってきて また少し冷えてきましたね
あたたかくしてお身体ご自愛ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
素敵な夜をお過ごしください🌙
AKANE
感謝✨
こんにちは✨
今日も太陽の陽射しがまぶしいですね～✴
日曜日、約１年半ぶりに下北沢スタジオにてレッスンさせていただきました😌
実は久しぶりのスタジオにドキドキしていたのですが、皆さまに優しく迎えいれていただき、私のほうがホッコリ💕とっても癒されるひとときを頂戴いたしました😌
久しぶりにお会いできて本当に嬉しかったです💕
初めましての皆さまもお越しいただき本当にありがとうございました💕感謝です✨✨✨
※１月より
火曜 祐天寺10:30
水曜 中目黒10:30
週に2本、レギュラーでレッスン担当させていただきます！
健やかな１日のお手伝いができますよう、レッスンさせていただきたいと思います！🙇
これからもどうぞよろしくお願いします💕
AYAKO
ワンチャングッズがいっぱい
こんにちはー♡
chihanaです😊
早いものでもう12月も後半に差し掛かって参りましたね！
お忙しい方も多いのではないでしょうか？？
体調崩されたりはしていませんか？？？
さてさて、わたしも少しずつお正月の準備をしています。
少しずつ細かいところをお掃除したり、お買い物をしたり…etc
今日は朝からお正月に使う飾り物やグッズを買いに来たのですが、今年は戌年ということもあってわんちゃんグッズ（とくに大好きな柴犬もの）な多いですねー♡♡♡
全部欲しくなってしまうのですが、わたしはわんちゃんものは１つに絞りました。
かわいいお箸ですー♡
柴犬大好きな両親のためにもプレゼント🎁
元旦のお食事に使おうと思っていますが…なんだかかわいくて使うのがもったいないような🤔
もし可愛い柴犬グッズを見つけたらぜひぜひ教えてくださいねー♡
それでは今日も良い一日を♡
chihana
少し早めのX’mas party🎄
乾燥した寒い日が続いてますね❄️
忙しない時期にも関わらず、たくさんの方が
スタジオに足を運んで下さることが
とても嬉しいMegumiです😌
スタジオでは、エクササイズで身体のエネルギーを動かしたり整えたりするのはもちろんですが、その時間を共用するメンバー皆さんと…
私から皆さんに♡
皆さんから私に♡♡
そして皆さん同士が♡♡♡
与えたり貰ったりと知らぬ間にエネルギー交換してる、その雰囲気がとても好きです😌💕
写真は可愛いでしょ😍❓笑
祐天寺にある、ウルトラジャムという
可愛い洋菓子屋さんのクリスマスケーキです🎂
可愛い上に幸せの味がしました😋
昨日はこちらを持参で友人たちと
少し早めのクリスマスパーティーをしました🥂
さ、年内はラストスパートに入りますね❗️
楽しい時間も持ちつつ、今出来ることを精一杯頑張って2017年駆け抜けたいと思います💪
皆さま♡
Have a happy Christmas holiday 🎄✨
Megumiでした☺︎
旅行✈️
こんにちは(^^)
祐天寺スタジオ担当しております、
minamiです！
今年もあと1週間ちょっとになりましたね✨✨
この時期になると、一年を振り返ったり、来年の目標を考えたり、、、
頭がフル活動してしまいます😁❤️
私は最近また色々なところに旅に行きたくなります♪♪♪
日本国内も海外も行ったことない所がいっぱいあって、行かなきゃもったいない！！
ということで、来年は色々な土地に行きたいと思います🌊
自然のパワーがいっぱいのところに行きたいです😌💕
おすすめの旅行先やお得情報などあれば、
是非教えてほしいです😊✨
来週26日(火)の夜は、
今年最後のレッスンあります！
どうぞよろしくお願いいたします☺️💕