こんにちは！
KANAです！！
本日のレッスンに来てくださった皆様には直接お話させて頂きましたが、土曜の12:20〜祐天寺クラス、14:20〜中目黒クラスを、9月いっぱいで担当を外れさせていただくことになりました。
長い間通ってくださった皆様には本当に感謝しております！！！
ありがとうございました✨
水曜19:30〜戸越銀座
木曜19:00〜中目黒
こちらのレッスンは引き続き担当致しますので、もしご都合が合えばぜひ来ていただけると嬉しいです^ ^
今後ともよろしくお願い致します！KANA
こんばんは🌙
雨より晴れが好き、茶山真衣です🙋♀️
先日、初めて三鷹の森ジブリ美術館へ行ってきました✨
写真は妹です。
寒いし少し濡れましたが、
ジブリ美術館と井の頭公園や吉祥寺のお散歩を❤️
ジブリの雰囲気って雨が合いますね☂️
観たことない映画や、
今後も観たくないなと思う作品もジブリには多いのですが…
トトロと魔女の宅急便が好きです✨
耳をすませばも良いなー。
皆さんは好きなジブリ映画ありますか？
今日は1日三軒茶屋でありがとうございました✨
3連休も3日間、三軒茶屋＋中目黒でもレッスンあります🧘♀️
素敵なお休みを✨
真衣
こんばんは。
最近気温が下がって急に秋モードですね🍁
皆さま体調は崩されてませんか？
私が"〇〇の秋"と言われて最初に思い浮かぶのは
芸術の秋です！
私は子どもの頃からバレエを習っていまして、
毎年秋には芸術祭という
色々なバレエ教室が集まる
舞台がありました☺️
その舞台に向けてこの時期は
学校終わりにレッスン
土曜日曜もレッスン、リハーサル
ひたすらお稽古に励んでおりました🌟
今思うと、ただただバレエが好き
という気持ちだけで踊れていたのは
貴重な時間でした💕
皆さまはどんな秋がお好きですか？
杏/加賀屋杏
こんにちは！
KANAです！
ピラティスでよく「インナーマッスル」と言われると思うのですが、「インナーマッスル」って何だろうってちゃんと知っている方も少ないかもしれない…と思い、今日はインナーマッスルのお話です！笑
インナーマッスルは、骨に一番近い位置にあり骨にべったりとついているような筋肉のことを言います。
インナーマッスルは身体を支え・安定をつくる役割りをしていて、アウターマッスルより深い場所にあることから、「深層筋」とも呼ばれています。
例えば背骨のインナーマッスルは背骨を支えるように、背骨の後ろと前についています。
その上に内臓があり、内臓のまわりにもインナーマッスルがついているという構造になります。
＜インナーマッスル＞
小胸筋・前鋸筋・腹横筋・骨盤底筋群など
▼インナーマッスルの特徴
骨の近くにある深層筋。関節を回す・日常的な身体の動き・微妙な動きをするときに使う
ちなみに…
＜アウターマッスル＞
大胸筋・上腕二頭筋・服直筋・大腿筋・大腎筋など
▼アウターマッスルの特徴
身体の外側にあり大きな力を出す、ハードな運動や力を出す時に使う
肩こり、腰痛、ひざ痛などいろんな痛みがあると思いますが、
インナーマッスルが衰える→使いやすい筋肉（アウターマッスル）を使う→膝・腰の痛みにつながる というケースがとても多いそうです。
インナーマッスルはアウターマッスルの出力を調整してくれていると思っておきましょう。
「腰痛の原因は腹筋が弱いから」→「腹筋を強くする」→「腹筋を鍛えましょう」となったり、「インナーマッスルと鍛えましょう」と言うのは少し違うようです。
「腹筋を上手く使えていない」「腹筋を使える状態にしましょう」となるのが適切な言い方かもしれません。
なぜかと言うと、インナーマッスルがすごく強くあるのに、単純に使い方がわからないままの方や、全く鍛えていない状態の人でも使い方さえわかれば大きく改善するケースがほとんどとのこと…
「弱いから鍛える」ではなく「使えていないところを使えるようにする」という考え方を持ちながらピラティスをやっていきたいですね💡
KANA
こんにちは！
祐天寺スタジオ担当のminamiです！
先週末はイベントまつり😊
土曜日は茅ヶ崎でビーチイベントでした🏖
ビーチヨガ、サップヨガを予定していましたが、
波が高くビーチヨガのみになってしまいました🙏💦が、外でのヨガはほんとうに気持ちいいです😌✨ライブがあったり美味しいごはんがあったり、、、盛りだくさんのイベント💚
私も楽しめました😊💖
海にくると本当にリフレッシュできます🌊
みなさんもご都合あえば、ぜひビーチヨガなと遊びにきてください✨✨
お待ちしております(^^)
minami
こんにちは😃
史子です！！
先日ガチャガチャでゲットした新作猫かぶり✨✨
今回はカービー！カービー懐かしい😂
寝ているチャイくんにそっとかぶせ
写真を撮らせていただきました🙏
このシリーズみるとやらずにはいられない病気です（笑）
猫もうんざり😅
写真を撮ったらすぐ外してますのでご安心を（笑）
どういうわけかチャイくんは全く嫌がらないのでかぶせやすいです。
やっと秋らしくなってきましたね！
季節の変わり目体調など崩さないようご自愛ください✨
こんにちは！
すっかり涼しくなり過ごしやすくなりましたね。夏が終わり寂しい気持ちもありますが、冬が好きなわたしはどう過ごそうか、わくわくしてます(ᵔᴥᵔ)
ナチュラグラムで最初に担当させていただき、長く続けさせていただいている、日曜日 8:00- のクラス。 近所の方や少し遠方からもみなさまリラックスした雰囲気でとてもいい時間を毎週過ごせています。
日曜日は5:00に起きるのですが、朝焼けをみるのがわたしのたのしみなのです。
朝は静かで、空が澄んでいて最高です。
えいっと早起きして、パジャマのままでもok。気楽にお越しください(ᵔᴥᵔ)
こんにちは！
昨日はYogafestに参加してきました😊
知り合いのレッスンに参加する予定が、予想以上に参加者が多く入れず、、😭
午後から田中律子さんのペアヨガに参加しました！はじめてのペアヨガ🧘♀️
相手を感じること、呼吸を合わせること、とても新鮮で楽しかったです💜
お天気にも恵まれて、快晴の中パークで行なうヨガは本当に気持ちが良くてリフレッシュできました😊
今夜も21時より祐天寺スタジオにてお待ちしております💖
こんにちは！
AIです😊
最近は毎日のコーヒーをカフェインなしのデカフェにしています🙌🏻☕️💕
デカフェでも変わらずコーヒーの良い香りもするし美味しくて大満足中です✌️
私にとってヨガも食生活も”自分研究所”みたいな感じなのです。
様々な身体の変化を楽しみながら続けること。
もし、自分にとってあまりにも無理が生じる場合はやり方を変えてみたり（笑）と、丁度いいバランスをいつも探しています☺️
季節の変わり目🌾
自分に優しくお過ごし下さい💕♥️💕♥️
こんばんは♡
東京はあいにくの雨です☂️
突然の雨に降られてしまった方はいらっしゃいませんか？？😭大丈夫でしょうか？？💦💦
さて、今日はお友達がおうちに遊びに来てくれたのでハンバーグを作りました♡
一人暮らしだとこんな機会でもないとなかなか作らないので久しぶりでした♡
お料理は無心になれていいですね！！
玉ねぎのみじん切りは集中できて心が静かになります笑
これからは自分のためにも丁寧にお料理しようかなーと思いました。
では♡
みなさま不安定なお天気続きますがどうか体調崩されませんように😔
また元気にお会いしましょう♩
chihana