こんにちは😊💞
もうすぐ12月になってしまう..😮
びっくりですね😂
クリスマスイルミネーションが素敵だった自由が丘🙌🏻📸
先日の話。
自分の練習をしている時に私はふと、吸う息が2秒くらいしか吸えていない事に気がつきました😂笑 (….こんな事は初めて…！！)
ここのところ、試験ごとが重なっており、いつもより緊張感のある毎日を過ごしていたからなのか。
呼吸がとても浅くなっていたのです..。
ヨガの練習を終える頃にはいつもの呼吸の長さに戻りましたが、心と身体はやはり繋がっているのですね☺️💡
1日のうちの10回でも呼吸の質を高めると身体の調子が良くなるそうです😌💕
今年も冬がすぐそこまできています⛄️
巡る身体作り、呼吸メンテナンス。
大切にしていきたいです☺️💕
おはようございます🌱
11月も今日で最後、明日から12月とは！
あまりの早さにびっくり。
日も短くなり、あっとゆうまに暗くなってしまいますが、冷たい空気とともに澄んだ空が美しく、温かいコートで身をくるむと豊かな気持ちになれます。
東洋医学では、冬の過ごし方として
「 欲望を潜めながら、すでに遂げたような満足感を保つ 」
活動的で意欲的な夏から、静かな充実した気持ちで冬を過ごすことは、冬の精神面での養生法なのだそう。
生活面では、冬は寒さにより夏よりも多くエネルギーを使うので、他の季節よりも少し早く眠り、少し遅く起きるのが良いのだそう。
睡眠は「気」を補う養生です。
人によって必要な睡眠時間は異なりますが、一般的には、なるべく午前0時前に寝床に入り、最低でも6時間は寝るのがよいとされています。
わたしも自然とお家を美しくととのえくつろいだり、ご近所で家族とゆっくりと過ごすようにしています。
昨日は、学芸大学にある風情があり大好きなうなぎ屋さんへ家族でランチに行ってきました。
美味しかったー！
ナチュラグラムからも近く、ほっこり温かい気持ちになれるお店ですよ。
みなさまも心温まる冬をお過ごしください🌱
りょうこ
こんばんは⭐️
祐天寺スタジオ担当minamiです🌈
１１月ももうすこし
なんだか今年はあたたいですが、
１年を振り返りたくなる時期ですね✨✨✨
カフェで考えながらぼーっとしていると
あっという間に1時間たってしまいます😂
みなさんはどんな１年でしたか😌？
２０１８年残りも毎日大切に過ごしたいと思います⭐️
みなさん
あやすみなさい🌛
こんにちは💕
由衣子です！
久しぶりに実家に帰っておりました☺️
父がホールケーキを買ってきてくれました🎂
店員さんにロウソクの数を聞かれ
30本とは言えず、3本もらったそうで
きっとお店の方は
3歳の孫だと思ったことでしょう。
まさか三十路の娘とは思わないですよね🤣
優しい両親にいつまでも甘えてしまいます。
久しぶりに家族みんなで過ごせて
楽しみました☺️
今日は久しぶりのレッスン、
お会いできるみなさま
楽しみにしています💕
由衣子
こんばんは♡
chihanaです😊
福岡には毎年お相撲のたびに一度行くのですが、いつもなかなかゆっくりできず…
ただ！
今回はとっても美味しい河豚を頂くことができましたー♡
お刺身、からあげ、お鍋、白子入りの雑炊…
とってもとっても美味しかったです♡♡♡
寒い冬は温かいお鍋が本当にうれしいですよね！！
心もぽかぽか♩
東京に帰ってからも定期的におなべであったまろうと思いました♡
お野菜もたっぷり食べられますもんね！！
みなさんもあたたかく栄養のあるものを食べて過ごしてくださいね😊
こんばんは🌙
乗り物酔いやすい、茶山真衣です🙋♀️
先日のお休みに豊洲にある
チームラボへ行って来ました✨
チカチカしたり
映像が動くのでも酔ってしまうので
恐々。。
それでも行ってみたかった😅
大丈夫！酔わない‼︎と
気を強く持って回りました‼︎
最後のエリアで少し危うかったけど、
どうにか大丈夫で楽しめました❤️
私のように酔いやすい方も！
気合い入れてぜひ✨
最初の床がクッションのエリアと
大きなボールエリアの良さが分からず
すっ飛ばしましたが…
映像が映る水の中に入ったり、
キラキラする中に入ったり、
初めての体験でした😊
一番好きだったのはキラキラエリアかな🤔
東京に住んで4年半ほど。
お出かけや遊びに行ったりを
あまりしてこなかったので、
知らない所だらけ！
これからは近隣のお出かけスポットへ
いろいろ行ってみようと思います✨
おすすめあれば教えて下さい❤️
それでは良い夜をー⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
秋晴れが続き昼間は気持ちが良いですね😌
先日の日曜日はお休みをいただき
ありがとうございました♡♡♡
ずっとやりたいと思っていた
ピラティスイベント🎪
心強い協力隊に支えられ
沢山の方にご参加いただき
本当に嬉しかったです💓
改めてありがとうございました😌🙏💕
日頃からピラティスを実践してる方が
大切なご友人やご家族を連れてきてくれて
ピラティスの輪を皆さんが広げてくれるのは
イベントならではで素敵だなぁと思い
とても感謝しております❤️
あとは普段それぞれの場所で同じピラティスを行なっているメンバーが一つの場所で一緒になり、楽しい時間を共有出来たことが本当に良かったです😌
テーマが『秋の大運動会』だったので
少しピラティスから離れたりして辛口なところも…
でもなんでしょう🤔大人数でやると辛いことも
楽しいことに変換されちゃうのですよね😃
また来年もイベントを企画したいと思うので
今回タイミング合わなかった方もぜひ！
来年にご一緒しましょう❣️
では最後に、スタジオの大きな眺めの良い窓が
皆さんの熱気で曇りガラスになった図💦
写真をお送りしたいと思います😌
皆さんプランクを頑張ってるの図です！
大運動会だから仕方ないですね😅
Megumiでした☺︎
こんばんは！
今日は暖かくて、お天気もよくて、それだけで少しご機嫌な気持ちになれますね！
そんな今日は、ARTQ ORGANICのLaunch Partyへお邪魔してきました
嗅覚を通じての脳への働き、
アロマセラピーケア、
厳選したオーガニック。
目には見えない心へのアプローチをすることが美しい素肌を作るのだそう。
コンセプトにとても共感しました。
体の調子がよくても、心に元気がなければ、快適に過ごせないのかなと感じています。
出来るならば、よく笑って、優しい気持ちで、前向きに過ごしたいものです。
毎日使うお風呂グッズや、化粧品を大好きな香りのもので揃えてくのもご機嫌に過ごす方法の１つかなと思います。
単純な私は、忙しくてヨガにいけなかった日も
お風呂で良い香りに包まれて深呼吸すれば心がふわっと満たされます✨
久しぶりに、いいなかも！と感じた商品でした。
HPよろしければ覗いてみてください🌱
ARTQ ORGANIC
http://aromatiqueorganics.jp/
aromatiqueorganics.jp – ARTQ organics / TOPページ
自在に楽しむ新しいアロマ。 感じるままに広がる、精油の新たな可能性。 自分にあった香りを自分で作ることは 難しいように思えるかもしれません。
aromatiqueorganics.jp
それでは、良き夜をお過ごしください😊
りょうこ
こんにちは😊
祐天寺スタジオ担当minamiです🌈
本日、
19:30-20:30はじめてのヨガ
ゆったりたっぷり動きますよ🌛
少しずつ寒くなってきたので、ヨガして身体の中きらあたためていきましょう♪
ぐっすり眠れるようにリラックスしていきます😌
お待ちしております💕
minami
土曜日の朝クラス終了後
地元、秋田に帰省していまして
これから東京に帰ります🙆♀️
田舎ののんびり生活があっという間に終わってしまいちょっぴり寂しいですが😢
心も体も充電できたので、しっかりピラティスで動きます！
田舎の空は広い！笑
杏/加賀屋杏