4月からスタートしたコアストレッチヨガクラス🌠
毎週火曜日13:30～
祐天寺スタジオでは珍しい昼過ぎのレッスンになります！
コア=インナーマッスル(深層筋)に働きかけるので内側から温まりみるみるうちに代謝が上がって冷え性の方などにもオススメです😊
最初はしっかり身体をほぐして中盤では体幹を使って軸を整え後半はリラックスで終わります✨
終わった後はとてもスッキリするのでぜひ一度レッスンにいらしてみて下さい🎵
明日は最高気温7℃😱
関東では雪の予報も出ていて冬の冷え込みになるみたいですね💦
冬のコートを出さなくては…💨
皆さまも温かくしてお過ごし下さい😌💓
いづみ
こんばんわ！Nozomiです🌸先週日曜午後の祐天寺ヨガクラス、内容もりだくさんでした！
ハタヨガクラスではダウンドックを念入りに。ペアワークも行い、互いに目で見て、体感して、わいわい楽しい時間でしたね🌟
デトックスヨガクラスはダイナミックに！みなさんホットヨガなみの汗！汗💦やりきった爽快感とここち良さが最高でした🌟
デトックスヨガでは、全身のエネルギーポイント（チャクラ）を整えるべく、全身くまなく伸ばして、ほぐして。最後は呼吸とともに不要なものを手放していきます💫
さて、このブログの絵にかいてある詩は、わたしが好きな詩のひとつです。
”空のカップでは何も注げません
まずはあなた自身のケアをしましょう”
仕事、子供や親のケア、家事等、、、常に “To Do List”を抱え、時間に追われている私たちは、疲労感と睡眠不足に苛まれることの多いのではないでしょうか。いわば充電切れに近い状態。
そんな中で、家族や職場の人々などなど、気を使ったり、ケアをしなければならない状況もありますよね。でもなかなか優しくなれないときもある！😢
そんなときは、まず自分のケアを第一に考えるようにしましょう。
自分を優先することに罪悪感を感じる必要はありません。自分が健康で心が満たされていてこそ、周りの人にも手を差し伸べることができます🍀
「充電方法」はさまざま💡
映画を観たり、マッサージを受けたり、ヨガやピラティスで汗を流したり、撮りだめたテレビドラマを見たり、、。とにかく「自分のため」だけの時間を持つことです。
わたしの充電方法はやっぱりヨガをする事が多いです😊
辛いことがあった時も、最高に楽しい事があった時も、いつもマット上に戻って、自分自信をグランディング（地に足をつけた状態に）しています🌱
ほかにも、
気の置けない友達とのマシンガントーク😂自然の中で散歩を楽しむ部屋に飾る綺麗な花を買うキャンドルの灯でバスタイムを楽しむ好きな音楽を聴きながらソファやベッドでまどろむ部屋の片付けをする
などなど
「自分のケア」を優先することは、甘えでも自己中心的なことでもありません。自分の心身が十分に充電されれば、周りの人にも、そのハッピーなエネルギーは伝わっていきます🍀
今週末、
祐天寺午後
ヨガクラス
大切な自分自身のケアに🌠
Nozomi
こんばんは🥰
昨日レッスン参加して下さった皆様、ありがとうございました🌸
いつも担当しない曜日と時間帯でしたが、とても楽しかったです🧘♀️
そして、昨日お伝えし間違えていたことがあります。
来週も同じ時間にレッスンあると伝えましたが
正式には、再来週19日の金曜日20時〜でした。
すみません😭
今日は久しぶりの丸一日off day❤️
夜まで予定がなく、お昼までひたすら寝よう！と決意してたのですが、目覚めたのはなんと8:30
そこからダラダラとネットサーフィンを楽しんでいたところ友人からランチのお誘いが😆💜
二度寝が怖かったのでそのまま一人でセルフヨガをしてスッキリしてからランチへ👯♀️
今日のランチは
表参道のCITY SHOPへ🍴💕
モリモリ野菜を食べ、健康意識🤣
限られた時間の中で、止まらぬおしゃべり
そしてお天気も良くて本当に充実した１日でした🥰💜
今週末は暖かくなるみたいですね🌸
皆さま良い週末をお過ごしください🤩
こんばんは❤︎
美波です。
先日友人がYSLのリップをくれました！
わたしはオレンジ系リップが大好きで🍊
程よい柔らかいオレンジで最近付けています。
YSLのリップは潤ってくれて荒れることがないので、とてもわたしに合っている✨
ピラティスワークの中でも動きやすく自分に合っているエクササイズがあると思います。
得意な理由はうまく動けているのはもちろん、
全部が全部ではないけど、考え方を変えてみるとそのエクササイズにおいて自身の強い筋力だけで動いているとも考えられます💡
わたしはクラシックバレエを幼少から踊ってきて、自分の形ばかり取り憑かれたように鏡で確認していたとバレエをやめてから気付きました！
それは結局は結果に囚われているということ…
ピラティスワークではどう動くかがとっても重要で、ワークアウトのおかげで日常生活でもその物事の工程ですとか、どうやるかが大切なんだな繋がりました。
ピラティスで心地よくコントロールしながら、関節優しく動かしてあげる感覚がたまらなく気持ちいい❤︎
仕事や人付き合いもピラティスの身体の扱い方のように丁寧に…
週末のワークアウト、楽しみましょう！
日曜日お待ちしております💖
美波
今日から本格的に春陽気になり満開の桜と共に気持ちも明るくなりますね🌸
１週間前に祐天寺スタジオでレッスンを開始してから、今日まで代行レッスンもあり沢山の方にお会い出来て嬉しかったです😊💓
今日は私のリラックス方法をご紹介したいと思います🎵
最近ハマって続けているハーブティー☕✨
夜寝る前に飲んでいます。
飲んだ日はいつもより良く眠れているような気が…します😳✨
おすすめはカモミールやベリー系の甘酸っぱいやつです💓ビタミンCが豊富なハーブティーは美肌効果もあるのでベリーやハイビスカスのハーブティーを沢山買ってしまいます✨
新生活新学期などで環境の変化があるこの時期。。緊張を解すこのリラックス方法是非試してみて下さい😊
いづみ☆
Instagram→sao.makiizumi
こんにちは。
ピラティスインストラクターの杏です😉
かわゆ♡
なラテを♡
種類も甘さも色々と選べて
美味しかったです💕
場所は下北沢です\( ˆoˆ )/
さて
本日は経堂クラスでお待ちしております
杏/加賀屋杏
ヨガインストラクターのNozomiです😊
中目黒の桜が見頃ですね！
今年ははじめて中目黒の夜桜をみに行ってきました🌸
昼と夜ではまた違った雰囲気☺️
いまちょうど満開です
《クラスのご案内》
祐天寺スタジオで4月〜6月の間、日曜午後クラスを担当します😊
●14:00〜ハタヨガ入門
アサナ（ヨガのポーズ）をじっくり学んでいくクラスです。
アサナの練習を通じて自分の身体を知り、向き合っていく１時間。
基本を丁寧に学ぶことで、今後のヨガの練習がより深く、心身へ届きます😊
●15:20〜デトックスヨガ
全身をダイナミックに使い、流れるように動きます。
”動く瞑想”を実践し、心身の深いデトックスを味わっていきましょう😊
スッキリ汗をかきたい方にもおすすめです🌟
●16:40〜リラックスヨガ
ふだんがんばっているご自身の身体・マインドをゆったりとほぐしていきます🍀
一週間の終わりにリラックスヨガでリセットしましょう🌟
生理中の方にもおすすめなクラスです
日曜午後、祐天寺スタジオでお待ちしています！
-Nozomi
こんにちは😊
のびのび中、美波です。
春だというのに寒い…
でも！桜の開花時期が伸びて来週末までだそうです🌸
わたしは日曜日の16:00から中目黒で
クラスをやらせていただいているのですが、
ものすごい混雑でメンバーの皆さんと”やだね…”と
話しておりました笑
駅や横断歩道を整備する警備員さんも
人に押されながら一生懸命頑張っていて、
心の中で応援していました✨
空いてる行き方を教えていただいて、気をつけてねと言ってくださり、愛を感じました。
ありがとうございます❤︎
ピラティスでのワークはやってる時すごいきつい
でも終わるとスッキリ、伸びる感覚があると思います。
そんな感覚を知ると心も整う気がします。
わたしはこの感覚に何回も助けられています💖
日常を気持ちよく過ごすツールとして
今日も皆さんにピラティスをお伝えしたいと思います！
スタジオでお待ちしてます！
美波
こんにちは。
ピラティスインストラクターの杏です。
新元号発表されましたね。
"令和"
綺麗な響きですね🌸
万葉集からの出典で
この歌も素敵ですね。
私は日本の四季の美しさを感じて
また優しさを感じて
今この時期にぴったりだな
と思いました。
日本人は儚いものに美しさを感じる
と昔誰かに教えてもらいました😉
日本の桜、花火などはまさに！ですね
杏/加賀屋杏
こんにちは🎵火・金曜日祐天寺担当のいづみです😊
新元号「令和」発表されましたね🍀
昨日の午前11:30発表と聞いていてちょうど11時半終了のレッスンだったので、レッスン終わり皆さんソワソワ。。携帯を見ながら帰宅されていました💓
令和…私はとても綺麗な響きに聞こえます😌
明るく平和な未来を意味する元号。。そんな日本の未来が築かれていきますように…🌸
写真の桜は２月末に撮ったオカメザクラと言う早咲きの桜。
濃いピンクでとっても可愛いので大好きな桜です💓
また来週も皆さんにお会い出来るのを楽しみにしてます♡
いづみ