こんにちは☀️

毎日があっという間、茶山真衣です🙋‍♀️

もう10月後半だなんて💦

そんな先週🎇
多摩川花火大会でしたね！

花火といえば夏だけど、
秋の花火も綺麗でしたー✨

このために選んだわけじゃないけど、
お家の前からいつものみんなで見れて嬉しい日でした❤️

花火大好き！

Instagramの方には動画も載せています😊

お天気の良いお休み日和✨

お時間ある方はレッスンもご一緒しましょう🧘‍♀️

12:00〜 三軒茶屋
14:30〜 中目黒

お待ちしています✨

良い1日をー

真衣

こんばんは！
本日もレッスンお越し下さったみなさんありがとうございました😊
ピラティスインストラクターの美波です

今日はレッスン後にピラティスのワークショップへ☺️

ピラティスではイメージのないメディテーション(瞑想)のワークショップです🧘‍♀️

瞑想で体をリラックスさせようというテーマでした😊

より中心に意識がいって効率よくエクササイズを行えました😁

少しずつ取り入れて皆さんに伝えたいです🧘‍♀️

ワークショップを受けてインストラクターとして身体の使い方を指導する者として責任があるとまた改めて身が引き締まる思いです！

明日もお待ちしてます😊
ピラティス受けたことない方もぜひ一緒に身体動かしましょう💕

寒くて帰りが辛かった美波でした😁

本日のクラス
お越しいただいた皆様ありがとうございました！

今日は
生徒さんから
インナーマッスルを使えているのがわかった！
と、嬉しいお言葉いただきました😍
嬉しすぎて思わず凄く笑ってしまいました😂
私、嬉しくても面白くてもなんでもすぐ笑ってしまうんです…(笑)

ピラティスで大切なインナーマッスル(体の内側の筋肉)
わかっていても中々使ってあげるのが難しかったり
外から触ってここです👈と出来なかったり
インナーマッスルを表現する言葉が難しかったりするのですが

しっかり伝わっていて
地味〜にキツイのが
わかっていただけて
本当に嬉しいです💕
ありがとうございます！！！

明日は
10:00 経堂
13:30 高円寺
16:00 三軒茶屋

でレッスンします🙏
よろしくお願いいたします。

杏/加賀屋杏

こんばんは！
KANAです！

昔お世話になったピラティスインストラクターの先輩で、骨がとても大好きで詳しい方がいました。
人間の骨格だけでなく、動物や魚の骨格も勉強していて、楽しそうに骨の話をしてくれました。
今でもご飯で魚の姿煮を食べ終える頃に彼女のことをよく思い出します笑

ピラティスを深めたい方は、自分の骨格をイメージしながらレッスンを受けていただけるとよいかもしれません。
インストラクターの方が、レッスン中に骨格の位置の話をすることがあると思います。
詳細な骨の名前を覚えなくても、おおまかな骨のつながりや位置をイメージしながら動くと、エクササイズがますます有意義になると思います！

ぜひ試してみてください(^^)

ピラティスインストラクターの美波です😊
鼻や喉の乾燥が気になってきたり、パジャマも長袖になりました

わたしは最近夜、散歩をしています🚶‍♂️
これは虎ノ門ヒルズのオブジェです！
よく見ると全部漢字やアルファベットや数字なんです
見入ってしまいました☺️

音楽を聴きながら夜の東京の街を歩いたり、聞かずにその街の音を聞くのも楽しいです

ぶらぶら歩いていたこの日は野外ライブをやっていたみたいで女性の歌声が聞こえたりもしました💕

歩いて歩いて1万歩達成です笑
またどこかで夜散歩🚶‍♂️します☺️

またレッスンでお会いしましょう！
ご一緒できるのを楽しみにしています🍁
美波でした！

こんばんは！
KANAです！

すっかり秋の空気になりましたね！
季節がめぐるのがあっという間だなあと感じます。

先日10年来の友人と会う機会があり、お互いの10年前を思い出したりしました。それぞれ当時は思いもしなかった経歴を歩んできたりして楽しい時間でした！

応援し合える友人がいることの大切さを改めて実感しました！

こんばんは♡

最近大好きになった海外ドラマがあります！！

「グレイズアナトミー」
まだ続いているらしいのですが（次がシーズン15？）
そこまで続くのも納得の面白さなんです！！

わたしは最近見だしてまだシーズン4なのですが…一話につき60分くらいあるしシーズンごとに24話ほどあるのですが、全然ペースが落ちず毎話大興奮しながら見ています！！！

一話ごとにとても深いテーマが根底にあって、ただ深刻になりすぎず笑いあり涙ありとにかくとても良いドラマですごくすごくおすすめです！！

実は海外ドラマが大好きなので色々と見ているのですがその中でもとくにお気に入りの作品になりそうです♡

今日はレッスンでご一緒した方もグレイズアナトミーご覧になっているとのことだったのでクラス後に大盛り上がりしてしまいました笑

海外ドラマお好きな方もしおすすめの作品があればぜひぜひ教えてくださいね♩

chihana

こんにちは😃

隔週で千葉の農家さんから無農薬の有機野菜を頼んでいるのですがその中におっきい冬瓜がまるまる一個！！

そんなに料理上手ではないため持て余していましたが昨日冬瓜スープにしてみました☺️✨
生姜とネギも沢山入れてポカポカ温まりました✨

やっと鍋やスープが美味しい時期になりましたね❤️

内側から身体が温まると心もホッとするのが不思議です✨

今週のデトックス、ハタヨガ入門クラスもポカポカ温まるクラスにしていきます🤗

fumiko

こんにちは😃史子です！
先日4年近く使ったiPhone6を手放しiPhone xsに買い換えました
最新機種の画質の良さにビックリしてます…（笑）

半年前にミラーレス一眼カメラを買ったんですがいらなかったんじゃないかというレベル。

やっと秋らしく寒くなってきました！
寒い時期こそ動いで代謝uP！
家を出るのが億劫になる季節ですがそれを超えた先にある達成感と心身の健康を感じて欲しいです😊💕

祐天寺のデトックスクラスも皆さんのレベル筋力やレベルが上がってきているのを感じます！
継続は力なりですね😊👌

また、クラスでお待ちしてます☺️❤️

fumiko

こんにちはー♡

chihanaです！！
少し前になるのですが、宝塚の公演を観劇してきました‧˚₊*̥(∗*⁰͈꒨⁰͈)‧˚₊*̥
以前所属していた花組の公演です。

今回は同期生の退団公演ということだったのでとても久しぶりの観劇でした。

久し振りにみる宝塚はやっぱりすごく良かった…！！
華やかで情熱的で客席までエネルギーがばんばん伝わってきます！！

そして昨日は公演の千秋楽…
15歳の時から一緒に生活してきて支え合いライバルだった同期生の卒業の日でした。

とてもさびしいけど、最後の日を盛り上げるために朝から楽屋で彼女のサポートをしてきました！！

とてもいい笑顔で卒業していった彼女はすごく綺麗でそれだけで涙が…(⌯︎˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯︎)

朝から晩までお手伝いしていたので長い長い1日でしたが、すごく幸せな時間を過ごしました♡

たくさんのエネルギーも頂いたので今日からまたわたしも元気に活動できそうです！！

このハッピーな気持ちをレッスンを通して皆様にお届けできますように…♡

chihana