こんばんは😊
祐天寺スタジオ担当minamiです💙

今日は久しぶりにレイトショーで
こちらの映画を観に行きます😍

映画はいつも観に行こうと思いつつ、、
いつもおわっちゃうタイプです😂😂😂

映画は好きなのですが、
感情移入しすぎてしまい、
いつも1週間くらい引きずってしまいます😂💓

みなさん、この三連休は何して過ごしますか😌？

今年はナチュラグラム来週火曜日が、
ラストレッスンです❤️

みなさまのご参加お待ちしております
🌼

minami

こんばんは✨
祐天寺スタジオ担当
minamiです🌈

まだまだなんだか
あったかいですが、、、🌸
良いお年を〜という回数が増え、
少しずつ年末感を感じてきました😁

今日はキッズダンスの生徒の男の子に
メリークリスマス🎄❤️と素敵な花束をもらいました😌

大人になるとお花をもらえるけことが、
本当に嬉しいです💐💐💐
きゅーんとします😍😂☺️

とってもいい匂いのお花💐
飾るのがとってもたのしみです😊✨

minami

おはようございます

ヨガインストラクター chihanaです♡
6時に起床する予定が早々と目が覚めてしまって早数時間…
なんだか時間ができてしまったのでblogを書いてます。

わたしは宝塚歌劇団を卒業後ヨガインストラクターを目指し養成学校に通い今はフリーのヨガインストラクターとして都内を中心に活動をしています♡

フリーなので毎日スケジュールが全く違います。
開始時間も終了時間も場所もばらばら。
今は慣れましたが最初は
（時間や曜日やスタジオの場所…こんがらがってわからなくなったらどうしよう…）
と不安と緊張の日々でした

移動が多かったり食事の時間もばらばらになりやすいのでサイクルが狂いやすいので、なるべく起きる時間や寝る時間を一定にして毎日のルーティンのようなものを設定するようにしています。
ヨガインストラクターは身体が資本なので自身の体調管理の為にもバランスを整えることは大切かなと思っています！

たいしたことはできていないのとありきたりの当たり前のことになってはしまうのですが…
たまに生徒さんに質問を頂くこともあるので、わたしの1日のスケジュールをご紹介いたします
（わたしもよくYouTubeなどでルーティン動画を見たりvlogを見たりします！自分以外の方の生活ちょっと気になりますよね）

とある1日

【7時起床】（だいたいいつもクラスが始まる3時間前には起きるようにしています）

朝ごはんは食べずコーヒーだけ。
どうしてもお腹が減ってしょうがない時はチョコなどを一粒🍫
コーヒーを飲みながらYouTubeまたはNetflixを見ながら軽く身支度を整えます。

朝イチのクラスなのでスタジオが長く使えるのでこの日は早めに家を出てスタジオで自身のヨガの練習をします🧘‍♀️
ただ、朝イチのクラスでないときは前のクラスが終わりスタジオに入れるのがギリギリな時もあるので家で練習をします。

【準備出来次第スタジオに向かう】
朝イチクラスで練習を行う日はだいたいクラスが始まる1時間前には練習をスタートできるようにかなり早めに出勤します。
わたしはヨガウェアでほぼ一日過ごしているので着替えの時間はあまりかからないのですが、スタジオの受付スタッフさんとおしゃべりに花が咲いてしまうこともあるので
余裕を見て出勤します。

【朝のpractice】
お恥ずかしながら自分自身の練習の大切さに気づいたのは実はすごく最近です。
↑これについては後日詳しく書きます
今日は割愛

30分は汗ばむくらいにしっかりと動きます
苦手なバランスポーズや倒立系のポーズの練習（本当に苦手…だけれども少しずつ辛さも心地よくなってきた
あとはエアリアルの少しアクロバットなポーズ

30分も経つと徐々にクラスに参加される生徒さんもいらっしゃるのでお話ししながらクールダウンのストレッチ
↑この時間が大好きすぎる
おいしいごはんの話や健康にまつわる情報などを聞いたりご紹介したり
たわいもないお話をするまったりした時間がたまらなく好きです

【1本目のクラス】

今日ご紹介する1日の朝1本目はエアリアルのクラスでした。
エアリアルのクラスは終わった後も練習したりない生徒さんについて質問に答えたりアジャストします。

その後スタジオのお掃除

ナマステーって思いながらスタジオを出ます🙏

【移動とランチ】
この日はわりとす次の現場が近いのですが、わりと時間がタイトなのでお昼ご飯は移動後のスタジオの控え室でおにぎりをたべます🍙
お米大好き♡
ゆっくり時間があるときはカフェなどでしっかりランチしますがこの日はばたばた

【溶岩ヨガで2クラス】
次のクラスは溶岩ヨガ連続2クラス
ホットヨガようのウェアに着替えてお化粧も落として汗をかいても大丈夫なようにします。
お水は2リットルほど
激しく汗をかきます。
終わった後はシャワーを浴びてお仕事は終わりです♡

【仕事終わりの練習】
今は週5日（4日になってしまうときもありますが）自身のクラス終わりに大好きなヨガスタジオに行ってエアリアルとヨガのクラスを連続して2クラス受講することにしています。

たまにどちらか1クラスしか受けられないこともありますがだいたい2クラス。

大好きな先生に出会ったのでこの時間はとても楽しく幸せです♡

この日は受講前に1時間ほど時間があったのでカフェで軽いご飯を食べながら次の日のクラスのシークエンス（クラスの流れや行うポーズ、テーマ）を作っていました。

食べる時間がないときはここでもおにぎりが登場します🍙

【帰宅】
帰ったらシャワーを浴び
お腹が減っていたら軽く食べて（ダイエットと美容のためには夜遅くの食事は控えたいのですが…たべます！！お腹減ってるのが嫌いなのでストレスヨクナイタベテモイイ）

ここからはエンドレスNetflix Time！！！！！

大好きな海外ドラマを見まくります！眠りにつくまで！！
そして眠くなったら寝る！！！
おやすみなさい！！！

↓
↓
↓
↓

という感じがわたしの1日の流れです。
平日はほぼこの生活を繰り返してます。
土日は練習にいくスタジオがわりと早く閉まるので、自己練習したり、カフェで解剖学や哲学を勉強したり友達と新大久保に行ったり（もっぱら遊びにいくのは新大久保）
そんな毎日を過ごしています♩

ヨガインストラクターの1日の生活🧘‍♀️
いかがでしたでしょうか？

我ながら地味で恥ずかしくなっちゃう…

ただ書き出してみるっていいですね！
客観的に観れる！

以前はもっとクラスを詰め込んでいたので週に担当するレギュラークラスの量が多かったのですが今は18本くらいかな。
その分自分の練習に時間を当てられるのでととてもいいペースだなと思います♡
また色々今後はスケジュールなども変わると思います。そのときはまた更新させてくださいね

ではでは
長くなりましたが最後まで読んでくださりありがとうございました😊

すてきな土曜日を過ごしてくださいね！
ナマステ🧘‍♀️🙏🌷

chihana

こんにちは🎅
AIです。

やっと年末感を感じるようになってきました🍵

新しい年を迎える前に、少しずつ自宅を大掃除中です🧤
思い切って色々捨てると心もスッキリしますね☺️🙏🏻

2018年もあと10日…😲
ナチュラグラムのAIクラスは12/29(土)までいつものお時間でやっております💁🏻‍♀️💕

スッキリ、ゆるりと。
ヨガで、呼吸で。寛いで😌💕
今年もヨガ納めにいらして下さいね🧘‍♀️

12月はベルトやヨガブロックを沢山使いながらかゆーい所に手が届く..🐈🙏🏻
そんなクラス作りをしています🤗🐈💕

ではでは、また🐽💕💕

こんにちは！
KANAです！

今年は暖冬と言われていますが寒さもある最近のブームは近所の銭湯に行くことです♨️🏃‍♀️
前から好きでしたがやっぱりこの季節は広いお風呂がいいですね！
お風呂上がりの牛乳最高です！！

スタジオの近くだと戸越銀座温泉がおススメです✨
黒湯の天然温泉です！
みなさん行ったことありますか？

少し前ですが
話題の！
ボヘミアンラプソディー🎶
みてきました🎦

舞台上での１００%な感じ
彼の強さ
グループとしての強さ

クイーンの全盛期を知らない私でしたが
ぐっと心を掴まれました👊

映画館に行くと
始まる前に予告が流れますよね。
そうすると、
これ面白そうだなぁ
見たいなぁ💭
次いつ来ようかなぁ
と🤭(笑)
しばらく映画にはまりそうです！

今年もあと少し
明日の経堂クラスもお待ちしてます🙏

杏/加賀屋杏

孫悟空のモデルになったハヌマーン

胸の中にはラーマとシータが☺️

ハヌマーンの忠誠心をあらわしてます♡

・

私はヒンドゥー教の神様の神話が好きでヨガのアーサナもその逸話から由来されている事が多いのでたまにクラスでもそのお話をしたりします

・

私がとっているポーズはその名もハヌマーンアーサナ （猿王のポーズ）

・

インドの叙事詩「ラーマーヤナ」でハヌマーン が使えていた王子ラーマの大切な姫シータが離島に幽閉され、

それを助けるために身体を巨大化させ大きく足をかけて国と島をまたいで海を渡り姫を救い出したところからこのポーズが由来しているそうです（諸説あり）

・

ハヌマーンは愛と献身を象徴する神様です。

この前後に開脚をするポーズは高い柔軟性が求められますがハヌマーン のように献身的に、毎日コツコツ練習をつめば上達するポーズです。

・

出来る出来ないではなく目標に向かう過程を楽しみます。

献身的に取り組む事で不可能を可能にしたハヌマーンのように、自分の目標を見出し向かう勇気とパワーが湧いてくるポーズだと思ってます！

・

※いきなりやると痛めますので段階を踏んで練習しましょう（笑）焦りは禁物

・

街が牛の糞だらけで汚すぎて地面には触れたくなかったですがこの像みたらいてもたってもいられずにポーズとりました（笑）

神様の像を見るたびにテンションMAXになってました🥰

インドではシヴァ派かヴィシュヌ派に分かれるらしい…

私はシヴァ派です（笑）

こんばんは
ピラティスインストラクターの美波です。
星がよく見える冬、大好きです🌹

本日も来てくださってありがとうございました❤︎
みなさんを誘導していると本当にいい発見がたくさんあります！皆様いつも本当にありがとうございます。

身体の安定は心の安定、
ナチュラグラムのスタジオにいるだけでほっとします

東京の空を見ながら幸せ〜と満たされた気持ちで帰ってきました。

そしてそして年始1/3木は本当はお休み、なのですが！

美波ピラティスやります❤︎
10:30 中目黒
13:30 戸越銀座

あとは年最後のクラスが来週からちらほら
日曜日担当してるクラスは今週12/23で最後です

師走の忙しさは続きますが、程よくリラックス。
一緒にマットワークしましょう💕
またお待ちしています
素敵な夜を🎄

みなみ

こんにちは、昨日もレッスンにご参加頂いた皆様
寒い中ありがとうございました😆💓

私は毎年、末端冷え性に悩まされています。。
手足だけでなく、鼻先も本当に凍るように冷たくなってしまいます😢
ヨガをして改善されているはずなのに、それでもまだまだケアが足りていないくらい、この季節冷え性に悩まされている１人です😫

ヨガをする前のほぐしやストレッチは、冬は特に念入りにレッスンでも取り入れていきたいと思っています。足先は普段あまり触れることがないと思いますが、足の指先をほぐすだけでも体が少しずつポカポカしてきますよ☺️🦶

11月12月と体調を崩すことが多かったのですが、先日、父の還暦祝いで家族で韓国旅行へいきました✈️
韓国の夜はマイナス10度にも達するくらい、凍える寒さで辛いものや温かい食べ物が本当においしかったです🤩
家族で過ごす時間はとても大切ですね☃️
飛行機の帰りの景色が本当にきれいでした。。

さて
来週はいよいよクリスマスです🎄ぜひクリスマスにもヨガをして年末年始に向けて体を暖めて引き締めていきましょう😍

ガンジス河で沐浴しました。

バラナシのガンジス河が汚すぎたので感覚がおかしくなりリシケシに着いてガンガーを見たらすごい綺麗に感じてしまい、もう沐浴したくてしたくて…（笑）

渡印2日前に自転車で転倒し怪我をしたのでその傷から変な菌入ったら怖いなぁと沐浴は悩んでいましたが結局入りたい気持ちが勝り沐浴しました！

頭まで3回潜るんですが終わっだ後の爽快感がすごい！

これは毎朝やる気持ちがわかる🤔笑

・

ちなみに川の水ちょっと飲んじゃいましたがなんともなかったです（笑）

それよりも私が潜ってる時にすぐ横の上手でインド人が遺骨流しはじめて危うく被るとこでした😂
またインドに行きたい〜❤️