こんばんは！
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日本古来からの温泉療法「湯治」を体感できる @tojiba_haluta_ginza へいってきました。
石風呂のミスト浴は、毒素を排出しつつ、気化された高濃度ミネラルから体に足りない栄養を吸収できるのだそう。
体を温め、免疫力をあげ、病気になりにくい体づくりをサポートしてくれます。温まって、疲れや凝りがじんわり緩んで、普段気づいてなかった滞りが流れた感じ！
サスティナブルな空間造りにも、健康に良い工夫がちりばめられていて、ケアのために通いたい新しい場所でした🧖♀️
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#湯治 #医食住 #予防医療 #toji
#tojibahaluta #sustainable
こんばんは。
雪国育ち❄️なのに寒いと布団から離れられない…あんずです😂
一気に寒くなりましたね！
風邪、インフルエンザ、胃腸炎、、、流行っているみたいです。
手洗いうがい、小まめな水分補給(ウイルスを流し込む)、手で顔を触らない(ウイルス侵入を防ぐ)など早めの対策していきましょう👌
とはいえ私も毎年年末年始は体調を崩すのです…😭
今年は避けたい！！！
体温が1度下がると
免疫力は30%、基礎代謝が12%低下すると言われてます。
ピラティスを続けていれば
体も丈夫になる！免疫力も上がる！と信じて
私も勉強の日々です。
明日は
経堂、祐天寺、中目黒クラスお休みを頂いてます。
また来週お待ちしております💓
杏/加賀屋杏
こんにちは！
ヨガレッスン担当のいづみです☺
今日は一段と寒くなりましたね💦雨でお足もとも悪いなかレッスンにお越し頂きありがとうございました💓
レッスン後は身体を冷やさない様に温かいものを食べて寒さ対策。。
家の近くにあるグラタン専門店、ちいさなフライパンと言うお店へいきました。
チーズの焦げ具合が絶妙で食欲をそそります😳✨
皆さんも身体を冷やさないように暖かくしてお過ごしください😌✨
そして明日急遽代行でレッスンさせて頂きます！
中目黒
15:40～リラックスヨガ🧘
寒くなると身体も縮こまりやすくなるので、ゆるめて暖めて緊張を解していこうと思います💓
中目黒での担当は初めてですが、宜しくお願いします♡
いづみ
こんにちは！
先日姪の誕生日で押上にある、スパイスカフェへいってきました。
7皿の季節のスパイス料理のコースとペアリングが美味だったスパイスカフェ🍽
またいきたくおススメしたいお店です🌹
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#spicecafe #spice
こんばんは！
ピラティスインストラクターの千尋です。
先日台湾旅行に行ってきました！
1日目は夜市にでかけました！
ものすごくにぎわっていて
ワクワクする空間でしたよ！
台湾の方はご飯の時にお酒を飲む習慣が
あまりないらしく、夜市でもお酒を飲んでいるのは観光客のようでした😊
ちょっとした文化の違いも楽しいですね！
すこし台湾旅行記にお付き合いください♪
千尋
ピラティスインストラクターの美波です。
写真の赤い靴を履いて動くマスターストレッチ👠
片足2キロあります😰笑
ピラティスと相性がいいので、自分で行っているスタジオでたまにやらせてもらいます。
舟のような形ですね🚢
立ってみると不安定でぐらぐらしますが、
その中で安定するところを探します。
面白いのは自分の今の状態がわかるところ！
そして終わった後には地面から足裏へ
足裏から上半身へエネルギーを感じて立つことができます。
2枚目の写真のようにバレエバーに頼りながら、
この靴を全身でコントロールしながら動くボディワークや、この靴の重さを負荷とし、マットピラティスをするボディワークもあります！
まだ始めて3回目とかそのくらいですが語ってしまいました…
でもそのくらい本当に大好きなツールです。
内ももとかももの裏を鍛えることはできても
機能しない、全身が繋がるってなんだ！？と
悩んでいたのがマスターストレッチがヒントをくれて、ポジティブに考えられるようになりました。
そんな大好きなものの紹介でした❤︎
またスタジオで！
美波🚢
こんばんは🍀いづみです。
今日もレッスンにお越し頂きありがとうございました😊
秋晴れの気持ちいいお天気☀️レッスン後の軽くなった身体で笑顔でお帰り頂く姿を見ると私もなんだか嬉しくなります😌✨
昨日はマタニティヨガのパーソナルレッスンでした🧘
レッスン部屋を提供して戴いているエステサロンLUCEさんの入り口。
とってもおしゃれなので思わず📷💓
日が暮れると少し空気が冷たく冬の気配がありますね。。
寒いのは苦手ですが、イルミネーションが綺麗に見えるこの時期は街を歩くだけでもワクワクします🎶
大きなイルミネーションも綺麗ですがこうした小さな灯りもなんだか心がホッとして見ていて癒されました😌✨
11月も中旬。。身体も冷える時期に入るので、温かいものを食べてヨガでポカポカ体調整えて行きましょう💕
いづみ
こんにちは。
ピラティスインストラクターの杏です！
本日ウォームアップの意味も込めて最初にキャットストレッチを入れていきました。
奥が深く、私が大好きなキャットストレッチ😻
骨盤は？背骨は？肩甲骨は？腰は？胸は？首は？考える事、使いたいところがいっぱいあります。
そして何より空気の出入りをすごく感じられる！！！
↑私の好きなポイントです
また、クラスに入れていきますね♪
先日、朝起きた時から
なんだか腰に違和感。
顎を引いて頷くだけで腰が張る感覚😭
寒いからですかね…？
その日のうちに
ストレッチポールでセルフケア。
コアコンディショニングの資格を持っていて、そこでポールの使い方を学び＋踊っていた頃の独学で。
1日で解決できました🙆♀️
ストレッチポールでなくても、テニスボールもオススメです！(やりすぎ注意)
悪化する前に自分の体を把握しておきたいですね。
杏/加賀屋杏
こんにちは。
霜月🌰🍁11月です。
お元気でしょうか？☺️
あっと言う間にもう中旬になっていて驚きです👀💦
☕️
頼んだカフェラテにアートが施されているとほっこり幸せを感じます🥰
お家でいれるホットコーヒーには牛乳のかわりにアーモンドミルクを入れて飲むのが最近のお気に入りです🤗
週の半ば、ゆったりお過ごし下さいませ🥰💕
AI🐈
こんばんわ
ヨガインストラクターのNozomiです！
朝晩、冷え込む季節になってきましたね☃
そんな我が家では、先週末、クリスマスツリーを早々に飾り付けました🎅🎄
外は寒空でも、部屋にツリーがあるだけで、家の中がパッと明るくなるようで、幸せな気持ちになります✨
そしてツリーの飾りの一部は、中身がチョコレートで出来ているもので、食いしん坊な家の主らしい、ツリーになりました！
ついついいつも慌ただしく時間が過ぎてしまい、あっと言う間に年末、年明け、がいつものパターンでしたが、少しずつ、その季節、季節を楽しんでいきたいと思っています😌
寒さ深まるこの季節、
みなさま風邪など引かぬよう、身体を温めてご自愛くださいませ☕
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています✨
Nozomi