おはようございます☀
世田谷線乗って三軒茶屋から経堂へ移動中、
茶山真衣です🙋♀️
明日の日曜日、
急遽10:40〜三軒茶屋でデトックスヨガの
レッスンあります✨
Hiroeさんのレッスンはお休みになります。
12:00〜からの陰ヨガの前にしっかり動いたり、
平日レッスンお時間合いにくい方も
ぜひご一緒しましょう😊
お待ちしています🌱
寒い中朝からご一緒できた皆さん
嬉しかったです❤️
良い休日を✨
真衣
Instagram→ maichayama
クリスマスディズニー🎄
こんばんは😊
由衣子です！
9月にディズニーランドに行ったばかりだったのですが、友人との約束が重なり、今月はシーに行ってきました☺️
これで子連れディズニーはランドもシーも攻略できました👍
この日はすごく暖かい日で助かりましたが！！
今日はいよいよ、冬の寒さですね❄️
クラス前は冷え切っていた体もヨガのあとはポカポカになるので、冬の間も是非クラスにいらしてくださいね💓
今夜は暖かくしてお過ごし下さい😊
由衣子
温活🧦
こんにちは🌇
今朝は寒くて目覚めました😂
でも、久しぶりの良いお天気で気持ち良かったですね❣️
最近冷え込んできたので、もう眠る時はレッグウォーマーをしてベッドに入っています🥰🧦
おかげでポカポカ。
これから冬の時期はヨガの時も足が冷えやすくなるので気になる方はヨガ用ソックスやレッグウォーマーがあると断然冷えにくくなりますよ〜🙌🏻
(ヨガ用靴下も意外と街の靴下屋さんに売っています🙈)
写真はいつかのインドカレー🍛🇮🇳
スパイスいっぱいで身体も温まります。
もう少し喉の調子が良くなったらカレーを食べに行くと決めています😍
良い週末を🥰💕
勉強中✒️
こんにちわ！ヨガインストラクターのNozomiです
現在、ヨガティーチャー・トレーニングRYT300を受講中なのですが、そのカリキュラムの中で、サンスクリット語があります。
サンスクリット語とはインドにおける古代語で、ヨガ哲学においても、その聖典は元々サンスクリット語で書かれていました。
日本の学校でいうと、”古典”の学習にあたります。
写真は、昨日の授業で先生がホワイトボードに書いたサンスクリット語の母音と子音の一部。
宿題は次の授業までに、１日１０分、ノートに書き出し！
がんばります💪
みなさまは、今何かチャレンジしている事はありますか？😊
またスタジオでお話しできたら嬉しいです🌸
今晩は戸越銀座スタジオで、週末は祐天寺スタジオでクラスをさせていただきます✨
お会いできるのを楽しみにしておりますー！
Nozomi
久しぶりの晴れ
こんにちはー♡
chihanaです！
まず、昨日のブログで今週は元気にレッスンします！みたいな投稿をしてしまったのですが…もともとお休みいただく予定でした😭
ごめんなさい🙇♀️💦💦
また来週♡皆様にお会いできることを楽しみにしていますね🤗🤗🤗
さてさて、今日はとっても久しぶりの晴れ☀️ですね！
うれしいですーーーーーーー😊😊😊
どんよりとした毎日でしたもんね！風は冷たいけれど窓を開けて換気をしたらとてもすっきりと気持ち良かったです♡
お部屋の中もそうですが、私たちの身体の中や心の中、頭の中も換気が必要な時があります🤔
すごく良いのは瞑想、呼吸、そしてヨガです🧘♀️
身体の中や心の中をからっぽにしてまた新しいものを取り入れるような気持ちで呼吸法やメディテーション、ヨガを行ってみてくださいね♡
では今日も素敵な一日をお過ごしください♡
chihana
ライブ🎶
こんばんは😊
由衣子です！
今月はじめに、初めてBUMP OF CHICKENのライブに行ってきました🙋♀️
中学生のときに大好きだったBUMP。
巡り巡って妹がいまでも大ファンで、妹に影響されBUMPの再ブームが！！
今回念願が叶って、妹と主人と3人で行って参りました👍（チケットがなかなか取れず倍率の高さに驚愕🤣）
どんな想いで歌を作り届けているのかが明確な彼らの声と演奏は、とても心に響きました。
普段めったに泣かない主人も3回泣いたそうです。
すべての行動は、どんな心で行うかが大切！！！ということを身をもって感じた素晴らしすぎる時間でした😭💕
最近では苦手な満員電車もBUMPの曲で1人ノリノリご機嫌です😍笑
みなさまも色んな角度から心に栄養をあげてくださいませ❣️
由衣子
寒くなりました
こんばんは♡
chihanaです😊😊😊
皆様、先週土曜日の祐天寺のクラス突然の代行大変申し訳ありませんでした。
声帯に結節ができてしまい声が出なくなってしまって…本当にごめんなさい🥺🥺🥺
いつも、皆さんにお会いしてヨガな時間を過ごすことで沢山のパワーを頂いておりました🥰
なので、先週はお会いできずほんとうに残念でした😭
明後日は元気に復活します！！
またヨガしましょう🧘♀️
突然寒くなってきましたよね😭皆様暖かく過ごしてください！
美味しいものを召し上がってゆっくり休んで平日残り1日元気に過ごしましょう！
そして土日はぜひぜひ♡ナチュラグラムでヨガをしてリフレッシュしましょう♡
お待ちしておりまーす😊😊😊
chihana
気分転換に..🍰
こんばんわヨガインストラクターのNozomiです！
最近、ちょっとした気分転換にスコーンを作ることにハマっています（笑）
作っている最中は集中しているのか、余計な雑念が消えてスッキリします
ざっくり混ぜて、焼くだけで出来るので本当に簡単
写真は昨日つくったチョコフレークを乗せてみたものと、プレーンスコーンです🍫
これらとコーヒーで一休みする時間は至福です☕️
甘さ控えめなスコーンなので、メープルシロップやジャムと一緒に食べても美味です。
外は寒いですが、暖かくして今週も残り元気に過ごしていきたいですね😊
スタジオでお会いできるのを、楽しみにしています✨
Nozomi
保湿力🙈
こんにちは。
今日は一段と冷え込んでいますね🍵
乾燥も気になる季節になりました🍁
私は超がつくほどの乾燥肌なので放っておくとすぐに肌が砂漠化してしまいます…🐪笑
最近のお気に入り。
韓国フェイスパックのこちら📷💁🏻♀️
トロトロのマスクで保湿力Goodで良いです😌💕
良い夜をお過ごし下さい🍵💕
仙骨ってどこ？
こんにちは！
ピラティスインストラクターの千尋です✨
いつも食べ物のことばかり書いてますが(笑)
たまには身体のことも🌱
みなさんレッスンでよく聞く
「仙骨(せんこつ)」ってどこにあって
どんな形をしてるかご存知でしょうか？
▲ジャン！これが仙骨！
仙骨は骨盤にある
三角形の形をしたプレート状の骨です。
背骨は下から順番に、
尾骨、仙骨、腰椎(腰の骨)、胸椎(胸の骨)、頸椎(首の骨)。
尾骨と仙骨をそれぞれ1個と数えると、全部で26個の背骨からできています。
ロールダウンロールアップをする時には
一骨一骨をイメージしながら動いてみてくださいね☺️
またレッスンでお会いしましょう！
千尋