こんばんは🌙
急に寒い日が続き毎朝何を羽織るか悩み中の
茶山真衣です🙋♀️
先日お料理にネギを使おうと冷蔵庫から出してきたら
すごいことに😳
袋の中で成長して突き破っていました‼️
生命力がすごい✨
私も日々成長できているのだろうか🤔
頑張りたいこと、やりたい事
山ほどあるんです。
でも体力と気力が同じだけある日ばかりじゃないな…と思いながら今年を過ごしています😅
そんな事思いながら
美味しくネギを頂きました🙇♀️✨
明日は下北沢と祐天寺でお待ちしています🧘♀️
皆さん、暖かくして良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは☆Eriです。
甥っ子のおうちで、甥っ子が撮ってくれた写真。
楽しそうに揺れている私。ぶれぶれ。
揺れていい方向があるらしく、子供たちが誘導してくれます。
ずーっと乗っていたいけど、調子に乗っていると気持ち悪くなります。
こんなのおうちにあったら、毎日楽しいし、バランス感覚よくなりそうだし、腕の力もつきそう！
いいなぁ〜♡
また乗せてねー！
おはようございます☀
由衣子です！
あっという間に秋の気候ですね🌾
そろそろ太陽が恋しいですが、気持ちのいい気温に毎日ルンルンです😊
秋から冬に向かう感じ、大好き💕
今日はこれから中目黒と高円寺でお待ちしております。
今週の美脚美尻クラスはお腹がテーマ😊
リラックスヨガとデトックスヨガは、体側や肩甲骨周りにアプローチする予定です💕
季節の変わり目、暖かくして風邪などひかないようにお気をつけください🙂
もちろんコロナにも！！
レッスン中は引き続き換気をしながらになりますので、寒い日には羽織りものやレッグウォーマーなどポカポカ対策をしていらしてくださいね❤️
由衣子
本日、雨&寒さ🌂の中クラスにご参加くださった皆様ありがとうございました！
いつもより柔軟にウォームアップを取り入れ過度な緊張をほぐし
いつもの、お腹スイッチON‼︎
終わった後は身体の内側から暖まっていたら良いなぁ♡と思います。
先日、かれこれ1年ぶり(?)くらいに
コンテンポラリーダンスのクラスを受けてきました。
人と人が絡み合うコンタクトは出来ませんでしたが、踊るってなんて気持ちいいのでしょう😌
改めて表現することの楽しさを学びました。
"自由に表現してください"
程難しいことはないのですが
踊りながら、頭の中にある引き出しを探して身体を通して表現するその時間に喜びを感じます💓
踊る前のウォームアップは
ピラティスと意識することがほとんど同じ。
丹田、丹田、丹田を何回聞いたことか…
ダンスをされている方、コンディションを整える意味でもピラティスオススメですよ🌼
寒い日はお風呂に浸かってゆっくり休んでくださいね。
杏/加賀屋杏
こんにちは。
昨日の夜から急に冷えて秋らしくなったように感じました☺️🍁
そんな事から、きのこを沢山食べたくなり（笑）クリームソースパスタを作りました。
パルジャミーノチーズを入れると激うまに出来るのです🧀！
ついでに、サツマイモも大量に買ってきてオーブンで焼き芋も仕上げました👩🏻🍳🍠
(180度のオーブンに１時間、アルミホイルで包んだサツマイモを入れるだけ🥰)
今年も秋冬は食欲が増していきそうな予感…🤭💕
寒くなってきましたので、風邪などひかないようにお過ごし下さい🌙
皆さん、こんばんは。
インストラクターのRumiです。
皆さん、いかがお過ごしですか？
季節の変わり目で、体調はどうでしょうか？
この時期は風邪をひきやすかったり疲れやすかったりで、、、
自律神経が乱れやすい時期でもあるかもしれないですね。
そんな時は、深ぁーい呼吸をしてみて下さい♪
それだけでも落ち着いてきます。
体の中の空気を丸々取り替えてあげて新鮮な空気を体の中に取り込んであげて下さい♪
ピラティスは深い呼吸を意識していきます。
呼吸を止めず体を動かしていきます。
ピラティスに挑戦した事がない方もぜひこの機会にチャレンジしてみてください☆★☆
その他にもリフレッシュ出来る場所に行ってみたり、
美味しいもの食べに行ってみたり、
日頃頑張っている自分へのご褒美で何かをぜひ！
私は季節の変わり目には靴を新調して気持ちのリフレッシュをしています♪
今週のピラティス時間は台風の影響で雨と聞いていますが、気をつけてお越し下さい！待ちしています♪♪
こんにちは💫
もう何ヶ月振りかに、美味しいピザ屋巡りをしてきました。
コレド室町にあるピザ屋さん🍕
涼しくて風が気持ちの良い日だったので、テラス席でいただきました。
🇮🇹ナポリに本店があるそうですが、モチモチ厚めの生地で美味しかったです🤤❤️
まだまだ気をつけながらの生活ですが、息抜きも出来て良かったです🥰
4連休も最終日。
良い日をお過ごし下さい💕💕
こんにちは♡Eriです！今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました！
皆さん、身体の使い方がとても上手になって、使いたい場所を意識して丁寧に使っているのを感じました☺️とっても嬉しいです♡
今日はメンバー様から素敵なお裾分けまで♡
サンプルーン！！
プルーンと言えば鉄分！のイメージですが、こちらのサンプルーンは調べたところカロテンやビタミンEが豊富で、抗酸化作用が他の野菜や果物の中でズバ抜けて高いらしいんです😆
アンチエイジングですね！！
効果を期待しつつ、少しずつ頂きたいと思います♡
なにしろ、おっきい！
ね！！
こんなにおっきいのに、種はちっちゃいの。
しばらく楽しめそうです♡ありがとうございました！
Eri
こんばんは🌚
ピラティスインストラクターあんずです。
今月は"土台をつくりなおす"ということで
最初に足首、足裏のワークを取り入れています。
皆さんの足先は自分の言うことを聞いてくれますか？👣
指が反応しない〜っ💦💦
という光景を最近よく見かけます。
普段ヒールの中、靴の中で縮こまっている足先を
今月はどんどん動かしてセンサーを働かせて
土台の安定&バランス感覚UP
していきましょう🥺
また、足裏を上手に使えると
美脚にも繋がります！
私も日々の電車移動で意識してみたり…。
是非一緒に取り組んでいきましょう！
杏/加賀屋杏
こんにちは🍀いづみです。
今日もレッスンにお越し頂きありがとうございました😊
日中はまだまだ暑さが残っていますが、夕方頃からは少し涼しくなり始めましたね！
私は四季の中で秋が一番好きな季節です🍁皆さんはいかがですか？
過ごしやすい気候もそうですが、美味しい食べ物が沢山あるのも魅力的✨
食べ過ぎ注意で過ごさねばです😅
写真は最近撮った夕方の空。
短い時間ですが空がオレンジ色になる瞬間がとても好きで良く空を眺めてしまいます。
綺麗なものに触れて心癒される時間は大切だなぁとしみじみ。。😌💓
明日からは4連休。
私は日曜日と火曜日に祐天寺でレッスンさせて頂きます！
お時間ありましたらぜひご参加お待ちしてます😊
いづみ