こんばんは😊
由衣子です！

2月最終日、レッスンでお会いできた皆さまありがとうございました💛

明日もいつも通りクラスあります！
体温を測るなどしてご自身の体調をチェックしてご参加くださいね🙇‍♀️

うがいと手洗いをこまめに頑張って、体温上げて免疫力アップさせて、バランス良く食べて栄養とって、夜はゆっくり寝て、共に乗り越えましょうね❣️

できるだけ笑顔で過ごせますように🥺💓

由衣子

先日、mimollet で私服を載せていただきました！

ついついヨガウエア で過ごすことが多くなりがちなのですが、ファッションや美容にほんのすこし気を使うだけでたのしく過ごせたり、ご機嫌で過ごす手助けになるな。と思います🤍

暖かくなってきて新しいことがはじまったり、春のイベントがあったり、ファッションも楽しい季節ですね。

ヨガでからだをととのえて、楽しい春にしましょう！
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#mimollet #munich

こんばんは！

コロナウィルスの影響で生活に影響がでてきましたね。

そんな時こそ免疫力を高めよう！
とヨガ仲間たちと薬膳カレーをたべにいってきました！

ちょうど、中目黒と祐天寺のあいだくらいのカクラというお店です。

ヨガ帰りにみなさまぜひ足を運んでみてください😊

こんにちは。ピラティスインストラクター杏です☕️
本日のクラスもありがとうございました！

ざわざわしがちな心ですが、身体と一緒に整えば良いなと思ってます。

ピラティスのエクササイズを生み出した、ジョセフ・H・ピラティス(ジョー)。
第一次世界大戦後インフルエンザが大流行している中、ジョーのエクササイズを受けていた人は誰も体調を崩さなかったと言われています。
現代において、ピラティスやっていれば大丈夫！完璧〜！という訳ではないですが、健康的な身体作りとして取り入れていきたいですね✨
また、ストレス発散💪としても！！！是非お待ちしてます。

私は
カフェでホッと一息ついてから
自分の学びの時間にします💓✌︎

2月、素敵な最終日となりますように。

杏/加賀屋杏

おはようございます☀

chihanaです🧘‍♀️

色々と不安なニュースばかりですね…
先週のクラスの前にもお話ししましたが、わたしたちは沢山の不安な情報を目にしたり耳にすると無意識のうちに強いストレスを受けてしまいます。
（もちろん情報は身を助けることもあるので必要です）
ストレスがかかると身体は緊張状態になります。
そうすると必然的に呼吸は固く浅くなってしまいます。
呼吸は深く行えないと自律神経が乱れてきます。
自律神経こそわたしたちの免疫力に強い影響があるものです！

残念ながらこの新型ウィルスには特効薬がありません…だからこそ今できることは自分の身体の中の抗体を強くすることだけなんです！
身体を温めリラックスさせ深い呼吸をする。
たったこれだけのことではありますがとても大切なことだと思います。

外に出るのが不安な方はおうちの中ででも良いのでヨガの呼吸法や、身体を緩めるストレッチを思い出してまたください♡
ブログでも説明できないか考えてみますね！

おいしいものをたべてたくさん寝ましょう♡

良い一日を🥰

chihana

おはようございます！
千尋です🌱

あっという間に２月が終わりますね
昨日の夜は久しぶりにゆっくり
過ごせそうだったのでケーキを買って帰りました♪

なんでもない日にケーキをたべるなんて
なんだか贅沢で幸せでした✨

3月もみなさま元気で健康でありますように。
レッスンでお待ちしております！

千尋

おはようございます。りょうこです。

おススメのセルフケアについてです。

元気なときや余裕があるときしかできないセルフケアですが、
@aryurvist はWHOでも推奨されているアーユルヴェーダを毎日に取り入れれる、オイルマッサージしながらで肌を洗えるボディウォッシュ🛁
肌や髪や爪がバサっとしてると心が荒んでしまいがちですが、オイルのしっとりした質がカラダに安定感を与えてくれてアーユルヴェーダハーブの香りが心も満たしてくれてます🤍

セルフケアの時間は自分をよく知ることができるのもよし✨
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#ayurvist #ayurveda #abhyanga #selfcare #who

こんばんは🌙

鼻がムズムズ、茶山真衣です🙋‍♀️

血液検査に花粉の反応は無いのですが
2年前から
春先に目や鼻の調子がおかしくなります🌸

でも今年はかなり楽✨

食事のお陰かもしれません🍚

これまでと大きく変わってはいないのですが、
外食率が減ったような。。

元々もそんなに外食が多くは無かったけど、
お家ご飯率が上がりました。

それくらいしか2年前との変化が思いつかない😅

WSでもお伝えしている
全て自家製の
お味噌や、甘酒、ポン酢、醤などを
食事に積極的に取り入れています👩‍🍳

写真は今日のお昼ご飯。

作り置きのひじきでチャーハン、
大根葉とお豆腐お揚げのお味噌汁、
もずく、
スナップえんどう❤️

茶色いご飯でした😂

でもレッスン中、
くしゃみが出る時があるかもしれません💦

こんな時期に心配になってしまう方
ごめんなさい🙇‍♀️

もし体調がいつもと違ったり悪い場合、
熱っぽい時は即お休み頂きます‼️

皆さんも体調に異変を少しでも感じた時は
レッスンお休みを！

それまではしっかり気をつけて
気分転換にレッスンいらして下さい🌱

スタジオ着いたらレッスン前後に
手洗い、うがいも徹底しましょう✨

明日も三軒茶屋と経堂でお待ちしています🧘‍♀️

おやすみなさい⭐

真衣
Instagram→ maichayama 

こんばんは😊
由衣子です！

今月も友人たちとお家やらお店やらで美味しく楽しい時間を過ごしました💕

しばらく外食も躊躇われるなぁ、、🤭

何気ない毎日が当たり前じゃないんだよ！と思い知らされますが、そうゆうことってうっかり忘れちゃうんですよね😅

そうやってうっかり忘れちゃって、呑気に毎日を過ごせることすらも、ありがたいことなのかも😌

だからこそ、自分の考えや行動に意思を持つことが大切なのだと思います。

金曜日の夜、今週もおつかれさまでした💕

由衣子

先日、2度目のmedichaへいってきました。

心が自然と動かされて、自分に向き合えて、帰るころには心は静かだけど元気になれていて、とにかく満たされました…✨

わたしもこの体験を大切な人にプレゼントしました🍵 @medicha.jp ・
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#medicha #meditation #mindfulnes #art #japanesetea