こんにちは。
ピラティスインストラクターの杏です！
本日ウォームアップの意味も込めて最初にキャットストレッチを入れていきました。
奥が深く、私が大好きなキャットストレッチ😻
骨盤は？背骨は？肩甲骨は？腰は？胸は？首は？考える事、使いたいところがいっぱいあります。
そして何より空気の出入りをすごく感じられる！！！
↑私の好きなポイントです
また、クラスに入れていきますね♪
先日、朝起きた時から
なんだか腰に違和感。
顎を引いて頷くだけで腰が張る感覚😭
寒いからですかね…？
その日のうちに
ストレッチポールでセルフケア。
コアコンディショニングの資格を持っていて、そこでポールの使い方を学び＋踊っていた頃の独学で。
1日で解決できました🙆♀️
ストレッチポールでなくても、テニスボールもオススメです！(やりすぎ注意)
悪化する前に自分の体を把握しておきたいですね。
杏/加賀屋杏
こんにちは。
霜月🌰🍁11月です。
お元気でしょうか？☺️
あっと言う間にもう中旬になっていて驚きです👀💦
☕️
頼んだカフェラテにアートが施されているとほっこり幸せを感じます🥰
お家でいれるホットコーヒーには牛乳のかわりにアーモンドミルクを入れて飲むのが最近のお気に入りです🤗
週の半ば、ゆったりお過ごし下さいませ🥰💕
AI🐈
こんばんわ
ヨガインストラクターのNozomiです！
朝晩、冷え込む季節になってきましたね☃
そんな我が家では、先週末、クリスマスツリーを早々に飾り付けました🎅🎄
外は寒空でも、部屋にツリーがあるだけで、家の中がパッと明るくなるようで、幸せな気持ちになります✨
そしてツリーの飾りの一部は、中身がチョコレートで出来ているもので、食いしん坊な家の主らしい、ツリーになりました！
ついついいつも慌ただしく時間が過ぎてしまい、あっと言う間に年末、年明け、がいつものパターンでしたが、少しずつ、その季節、季節を楽しんでいきたいと思っています😌
寒さ深まるこの季節、
みなさま風邪など引かぬよう、身体を温めてご自愛くださいませ☕
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています✨
Nozomi
ピラティスインストラクターの美波です🍓
このお写真、全くお料理が強調されていませんね…
この日は鶏のおいしい居酒屋さんへ行きました❤︎
このお店の鶏肉、本当においしくて
鳥刺などもありましたが岩盤焼でいただきました😊
おろしポン酢がタレとして出てきましたが
本当によく合う！
素材の味が大好きなわたしはこの鶏肉を食べた瞬間こころがふわっと緩みました。❤︎
高校時代の友達と過ごせて
本当に良い夜だったなぁ😌
最近は余裕がなく、なんだか疲れてたけど
友だちと話しまくって笑ったりしたらすごく元気が出ました💕
日々私たちの身体は心身ともに変化するけど、
それに対応していける術をどんどん見つけていけるといいですよね😌
それがヨガでもなくピラティスでもなく
おいしいものを食べることだったとしても…
ピラティスに取り組んで食べるために内側から代謝を上げていきましょう❤︎
またスタジオでお会いしましょう😊
今日もありがとうございました！
美波
皆さまこんばんは！
いづみです😊
秋風がだいぶ冷たくなって来ましたね。。🍂
風邪やインフルエンザも流行り出してるようなので最近の移動中はマスクで過ごしております…😳
先日旅したハワイでは海や山を眺めてヨガをしてきました🧘🌊
解放感がたまらなく気持ち良かったです✨✨
たまには光合成も必要だなと感じました。
両手を空に伸ばしてアンジャネアーサナ。エネルギーが身体から溢れてくるような感覚。自然のパワーは偉大ですね💪✨
秋冬は寒いのでちょっと難しいですが春になったら日本でも外ヨガやりたいなぁと思います🎶
明日火曜日は祐天寺にて
13:30～コアストレッチヨガ🧘
平日の昼過ぎはなかなかレッスンが無い時間ですので、この時間に来やすい方は是非お待ちしてます😊💓
いづみ
おはようございます！
ピラティスインストラクターの千尋です。
先日、ゆずのアロマを購入しました！
ゆずは冬らしい香りでほっといたします。
レッスン中やお風呂、
いろんなタイミングでアロマの香りを
楽しんでいます。
おすすめの両方やタイミングがあれば
教えてくださいね♪
またレッスンで🎄
千尋
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
お外でヨガ🧘♂️🧘♀️
開催しました🌱
朝起きた時は寒くてどうしようかと思ったけど
動き出すと体も温まり
清々しい空気でした✨
空も高くて気持ち良かったのです😊
全員ではお写真撮れなかったけど、
今回も沢山の方にご参加頂きました🙇♀️✨
NATURAglamでご一緒している皆さんも
ありがとうございました❤️
前回10月のマルシェは台風直撃の日🌪
残念ながら中止になりました。
自然の猛威に絶望する事もあるけれど、
私たちも動物。
自然の一部👫
たくさんの恩恵をいただいているなと
改めて感じました🌲
一緒に気持ち良い時間が過ごせて
嬉しかったです✨
来年も何かできるかな🤔
ヨガが初めての方も
お子さま連れのご家族も
男性も
どなたでもご参加できる機会を
また作れたらと思っています🙋♀️
その際はぜひ皆さんもご一緒しましょう✨
暖かくして良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
おはようございます！
ピラティスインストラクターの千尋です。
朝晩冷え込んできましたね。
11月にもかかわらず日中はあたたかいので
冬ではなくまだまだ秋な気分です。
先日栗ご飯をつくりました！
ご飯はいつもストウブで炊いています。
おいしく炊けるのでお気に入りです！
少し甘めに味付けされた栗を入れた
栗ご飯はいくらでも食べられそうなおいしさでした♪
旬の食事を楽しみながら過ごしたいですね。
またレッスンで♪
千尋
こんにちは☺️
ヨガレッスン担当のいづみです！
先日のハワイ旅の帰りの機内で見えた虹の写真を添えてみました。。🌈
こうした小さな幸せ。心が温まります😌✨
ヨガでも小さな幸せを感じる瞬間があります。
レッスンの始まりと終わりの身体の変化…手のひらを合わせるとポカポカ暖まっていたり、シャバーサナで身体が解れ軽くなった感覚があったり。。
だんだん寒くなって来ているので、よりそんな感覚を感じる機会が増えてくると思います😊
今週来週も気持ちいい秋晴れが続く予報🎵
スタジオへの行き帰りも気持ちよく過ごせるとなんだか嬉しいですよね✨
11月も皆さまにお会い出来るのを楽しみに💓スタジオでお待ちしてます❗
いづみ
ピラティスインストラクターの美波です！
写真はレッスン後の戸越銀座スタジオから失礼いたします🤗
立位版、キャットストレッチをしています。
立って行うと足、脚、お腹、腕、全身の繋がりを感じることができます。
実はこれ特殊な靴を履いて行うものなのですが
ないのでエアです笑
その靴のことはまた後日ブログを書きます😌
最近は定期的にピラティスに取り組んで下さる方が増えてきて、本当に嬉しいです💕
少しでもピラティスへの理解や興味が深まればいいなと思い、いい記事をわたしの先生のブログで紹介してたので、こちらでも紹介します😍
ピラティスの誕生秘話について書かれています。
https://www.vogue.co.jp/beauty/article/2019-08-05-pilates-cnihub?fbclid=IwAR2o72nik_sU7NVZpiVjyaLjPdOE0_TaGPisMPxpRU_fUoi9sLyqzXeTAkw
ピラティスを作ったジョセフ・ピラティスさんのお写真や当時のワークの様子も写真で見ることができます。
猫がピラティスのきっかけの１つなんですよ🐱
暇つぶしに良かったら読んでみてくださいね❤︎
今年も残すところ後2ヶ月！
写真のように動ける環境があることが本当に有り難いのです。
そしてみなさんが集中して取り組んで下さることになんとも言えぬ幸福感があります💕
11月もどうぞよろしくお願いいたします😊
明日スタジオでお待ちしています！
美波