こんにちは。さきです☺️

最近よくチェックしている
料理研究家さんの料理が簡単美味しそうで
家でもやってみたので紹介します😋

白身魚にあさりと好きな具(レシピは高菜でしたがなかったのでネギにしました😅)
ニンニク、そこに白ワイン、オリーブオイルをかけて包み焼きするだけでほんとに簡単でした💫

魚の臭み取りで塩をまぶすだけですが
アサリからも塩分が出るので味もシンプルで
おいしかったです❤️❤️

時短で美味しいので是非
やってみてくださーい🎵🎵

さき

こんばんは❄️由衣子です！
今年に入ってほぼ毎日お気に入りの朝スムージーをのんでいます🙂

とっても気に入っているレシピなのでご紹介します！

・牛乳または豆乳
・ココア　大さじ1
・きな粉　大さじ2
・MTCオイル　大さじ半〜1
・バナナ

これをミキサーでガーッとしたら出来上がり☺️

MTCオイル、聞きなれない方も多いかもしれませんが、私は摂りはじめて体も頭もお腹もスッキリ感を味わえていてすごく体にあってるなぁと感じています😌

ピンときた方は調べてみてくださいね〜❤️

由衣子

こんにちは
さきです☺️

最近メンバーさんとも話題になることが
多いのでご紹介します❤️

最近ヨガの前後で靴下やレッグウォーマーの他に
指先を冷やさないようにつけているのが
こちらです💁‍♀️

足用のホッカイロです😂😂❤️
使ってる方も多いかと思うのですが、
ヨガの前後も床暖房のように指先が
暖かくもっと早く気づけばよかったと
思っております😂

他にもあったかグッズあれば
是非教えてください❤️

寒い日が続くので身体冷やさないように
お過ごし下さいね⛄️

さき

りんちゃん❤️
１６歳！

目も見えないし、耳も聞こえなくて、嗅覚だけが頼り。
みんなの匂いを嗅ぎ分けて、
すやすや眠っていても、あ！大好きな人が帰ってきた！とか、あ！お兄ちゃん来てくれた！とか、すぐに近寄ってきてくれます☺️
本当に可愛い💕
目が見えていないとは思えないような動きをしたり、聞こえてるんじゃないかなぁ？！と時々思ってしまうくらい、しっかりしてるの。

でも老犬だから、体調崩してしまったら大変💦
早くあったかくなってほしいな🌿

皆さんも暖かくして過ごして下さいね！

Eri♡
Instagram🌿eri_kaneko_1205

こんばんは😌由衣子です！
年が明けて、波動をあげることがマイブーム☀️

食事、睡眠、運動、いろんな角度から工夫してみています😊楽しい！

今年はよりいい波動でヨガクラスをお届けしたいと思っていますので、タイミングが合う方は受け取りにいらしてくださいね🍀

本年もよろしくお願いします🥰

由衣子

こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🥰

ついこの前新年を迎えたと思っていたのですが、あと数日で2月に突入ですね👹

1月からレギュラークラスを持たせていただき、
皆さんと楽しくピラティスが出来て本当に嬉しいです♡
ありがとうございます🙏💜

そして、2月から新クラスを担当たせていただくことになりました！🤸‍♀️

✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡

毎週(日) 15:00〜　
経堂スタジオ　ピラティス

担当:彩花

✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡✐☡

どうぞよろしくお願いいたします🙇‍♀️💟

皆さんに、楽しく身体と向き合う時間を提供できたら、
と思っています☺️✨

ピラティスはダイエット、姿勢改善、さらに健康的な身体作り、などの効果が期待できます！👌

初めての方も上級レベルで頑張りたい！という方にもお答えできるよう工夫したレッスン作りをしていきます❤️‍🔥

↑夕日が気持ちよく、調子乗ってポーズした日🤫笑

沢山お話ししましょうね〜！♪
祐天寺クラスも引き続きあります！

また、レッスンでお会いしましょう🥰

彩花🌷

Instagram→@apapayaka

皆さんこんばんは。
今日は皆さんを飯テロへと導きます！笑

とんかつぅーーーー！！☺️

2つ前のblogに書きました気功にまた行ってきました。
首の激痛が酷くて２週に1回のペースで両国へ！

今回は少し時間があったので、両国で有名なとんかつ屋のはせ川さんへ！！

一人ランチは自分が食べたい物をもくもくと食べれる時間なので結構楽しい♪♪
孤独のグルメ気分で心の声を出しながらグルメレポを一人でしてみる、、、笑

とても美味しかったです🐽🐽🐽
ありがとうございます。
ご馳走様でしたー！

寒い日続くので体をほぐし動かして温めましょう！
是非レッスンにいらして下さいね☺️

RUMI

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

お家でのケア、皆さんは何かされてますか？？
緩める、伸ばす、広げるを意識して強張りをほぐしてあげるのがオススメです☺️
張りが強いとほぐす時の痛みも強く、余計な力が入りやすいですが
できるだけ楽〜に、呼吸も柔らか〜く、痛気持ちいいくらいの感覚でやってあげると緩みやすいですよ☺️✨

寒さで筋肉が強張りやすい時期でもあります。
隙間時間でやってみてください☺️

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE

ナチュラグラム　ヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

最近はまた、お友達との約束もオンラインに切り替えています◎

先日は、はじめてのオンライン飲み会🍺をしてみました！

zoomの使い心地もかなり良くなっていて、
違和感なくみんなでおしゃべりができて、
思った以上に楽しかったです✨

私は次の日が朝早かったので、
途中で抜けてシャワーを浴びに行ったり、
ドライヤーで髪を乾かしながらみんなの話を聞いたり、
最後はベッドの中で飲み会に参加するという、笑

自由な雰囲気がとてもよくて、
オンライン飲み会、意外とハマりそうな予感…💓

また、安心して直接顔を合わせて楽しめる日が待ち遠しいですが、

できることの中で工夫して過ごすのも、
新しい発見があって楽しいです。

お家で作って食べるご飯も十分美味しいし、
スーパーで買える美味しいワインも発見。

温泉に行けなくても、
入浴剤と、アロマキャンドルで、結構疲れが癒されたりすることも発見しました♨️

日々状況が変わる中で、対応力が問われる時代だなあと思う今日この頃です。😌

kaya

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

こないだ高尾山に登ってきました！
いいお天気で、空気も澄んでいて、とっても気持ちよかったです☺️✨
平日だったので人も少なく快適でした〜✨

やっぱり自然の中で体を動かすのはリフレッシュできていいですね☺️✨

皆さんのオススメのリフレッシュ方法あれば教えてください🤗

Instagram
【t.o.m.o.0913】

TOMOE