こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨

先日、久々にこんなに近くで東京タワーを見ました🗼！
とっても綺麗✨
なんかパワーもらえる気がしますよね☺️

今日もいいお天気！
良い1日をお過ごしください🍀

TOMOE

こんにちは！　インストラクターのフミカです。
いつもレッスンにご参加いただき、本当に有難うございます✨

さて今日は新しいレッスンのお知らせです🙏

５月から祐天寺スタジオにて木曜夜のレッスンを担当させて頂けることになりました🍃

19:20〜　ハタヨガ入門
20:40〜　マインドフルネスヨガ

マインドフルネスって何？と思った方も多いと思います。
マインドフルネスは「今この瞬間に意識を向ける」ということを意味しています。
現在では、科学的根拠に基づいたプログラムとして、心理治療の一つとしても用いられているんですよ☺️

「心の筋トレ」ともいわれるマインドフルネス。
ヨガで体を動かしながら、心身へのアプローチをぜひ一緒に体感していきましょう！

ではでは、皆様にお会いできることを楽しみにしております🧡
今日もよい1日をお過ごし下さい💛

【4月担当レッスン：毎週木曜　10:30ー11:30　ハタヨガ入門　下北沢スタジオ】

フミカ

皆さんこんばんは☺️
本日もレッスンご受講ありがとうございます‼︎
今日はスッキリ晴れて本当に気持ち良い日でした。

今月はバランスをテーマにプログラムを進めております。
“クセ”がどんな方でもあると思います。
左右バランス！そして、前後！
レッスン終わりにヨタッッとなる方が今月はちらほら☺️
普段使っている筋肉の使い方をレッスンではバランス良く使う意識をするだけでいつもとは違う感覚になり
帰りにヨタッッとなるみたいな😆♪
体って面白いですよね！

今月残り10日くらいですので良かったら受けに来て下さい☺️
お待ちしております😍♪♪

RUMI

ナチュラグラムヨガ講師のKayaです。
長く続いた雨が止んで、今日はパッと明るい青空ですね🌞
でも、とっても寒い…！
春は本当に気温が安定しませんね💦

気圧の乱高下が激しく、
レッスンにいらっしゃる方の中でも体調がなんとなく優れない方も多かったようです。

寒暖差や、人によっては環境の変化もある４月。

新しい環境では、ついつい自分自身を良く見られたい！と思ってしまうもので、
理想と現実のギャップに心も疲弊しやすい季節です。

(先日テレビでタレントさんが、「桜は好きだけど、満開の桜はちょっとプレッシャーを感じるんだよね。ちょっと散り始めたくらいがちょうどいい。」と言っていて、ちょっと共感しました…笑)

自分で自分を苦しめないように、
自分にはなまる💮をあげながら、
ちょっと甘やかして過ごしていくのがちょうどいいのかもしれませんね🍭

頑張り屋さんや完璧主義の方は、自分を甘やかすことで罪悪感を感じやすいので、
頑張る時と、甘やかす時のメリハリをはっきりとつけてあげましょう！
(自分にも言い聞かせてます！😂)

また、レッスンで♪

Kaya 藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko

こんにちは！Nozomiです　　
　
もう桜のピークは過ぎたのかも
しれませんが、ご近所で
こんなに綺麗に咲いていたので思わず写真😊
　
　
もう4月も半分が過ぎましたね！
ぼーっとしていたら、一年あっという間に過ぎそうです。
　
　
今日たまたま見かけてメモした言葉⬇️

　　
”元マッキンゼー日本支社・社長の
大前研一さんによると、
以下の3つの方法で
人は変われると言います。

『人間が変わる方法は3つしかない。

●1番目は時間配分を変える。
●2番目は住む場所を変える。
●3番目は付き合う人を変える。

この3つの要素で「しか」人間は変わらない。
最も無意味なのは「決意を新たにする」ことだ。』”
　
　
これは本当にその通りだな、と。
単に、「よし！今度こそ頑張ろう！」と決意を新たにしても、具体的に行動が変わらなければ、何も変わらない。
それは「時間の使い方」に繋がります。
　
　
そして身を置く環境。
物理的な住環境も然り、付き合う人々も然り。
　
　
私の場合、「時間配分」　について
これからよりいっそう、
仕事ややるべき事は計画的に行いながらも
本を読み、メモを取る時間を
もっと増やそうと思うのでした🌿
　
　
　
4月後半も元気に過ごしていきましょう＾＾
スタジオでお会いできるのを楽しみにしています♪
　
Nozomi

Instagram : @nozomiyoga.nlp
　

　
　

　

　

皆さんこんばんは☺️

朝と夜は冷えますね。
暖かくなったと思えば、、、体が寒暖差で悲鳴を上げております。
皆さんは体調いかがでしょうか？？

話は変わり最近、野菜が食べたくて🥬🍅🥦様々なスーパーで野菜の値段を見ては安いー！など見て回るのにハマっております。
阿佐ヶ谷に仕事で寄った時にとても安いお店を見つけました！
全てが安い！
ここに来たら絶対に買ってしまう安さ☺️
お財布に優しいし、体にも優しい！
小さな幸せでした♪

今週もピラティスレッスン是非お待ちしております☺️

RUMI

こんにちは🍀いづみです。
青空の気持ちいいお天気が続きますね✨
4月も間もなく折り返し。
仕事や学校など新しい環境がスタートした方は疲れも出やすい頃かなと思います。肩の力を抜いて深呼吸したりゆっくりお風呂に浸かったり、アロマを焚くのもおすすめです💓
私のリラックス方法の一つはお花を生ける🌸です！
私のお家では毎月玄関花を生け替えるのですが、その時期綺麗に咲くお花をチョイスして…
今月はピンクのラナンキュラスに心ひかれて春らしいアレンジにしました🎵
毎朝出掛ける時に目に止まると良い１日のスタートがきれそうな気がします😊
来月はどんな花にしようかな。。
皆さまもご自身にあったリラックス法でお疲れを癒してみてくださいね💓

　　　　　　　　いづみ

祐天寺スタジオに入った時の香り。
特に、朝一番にスタジオを開けて入った時の香り！

なんだか懐かしいような、どこかで嗅いだことのあるような、、、ハワイで？どこで？思い出せないんですが、この匂いが好き♡

今日もレッスンにご参加いただき、ありがとうございました♪

自分の身体と向き合いながら、丁寧に動けていたと思います！

動きはぎこちなくても、見た目は地味〜な動きでも、しっかりと意識しながら身体をコントロールして動かすことは、とてもいいことです♡♡♡

今日は、皆さん綺麗に回旋できていました！！
ウエストも、確実に2〜3センチは細ーくなっているはず！！
この調子で夏に向けて、少しずつ絞っていきましょう♡

eri

こんにちは！Nozomiです　
　
こちらは先日生徒さんから頂いたお花🌸
香りもすごーーく良い香りで癒されます♪
　
ありがとうございました＾＾
　
　
　
本日はお知らせを一つ。
この度、現在担当させて頂いてる全てのヨガクラスが
4月いっぱいまでの担当となります🙇‍♀️
　
　
　
現在担当させて頂いているクラスの最後の私の担当の日程がこちらです。
中目黒クラスは4月26日(月)
祐天寺クラスは4月29日(木)
戸越銀座クラスは4月30日(金)
　
　
　
ナチュラグラムで担当させて頂くクラスは4月いっぱいとなりましたが
4月末まで精一杯クラスを担当させていただきます＾＾
どうぞ宜しくお願いいたします✨
　
Nozomi
 
 
インスタ：＠nozomiyoga.nlp

こんにちは！　インストラクターのフミカです。
いつもレッスンにご参加いただき、本当に有難うございます✨

先日、江ノ島に遊びに行きました〜🏖
と言っても、ただ海を眺めてぼーっとしただけなのですが😂

私は毎日、自然のものをなるべく視界に入れるようにしています！
高いビルの隙間から空を覗き込んだり、カーテンを開けて外の木々を見たり、電車に乗っている時も携帯ではなく外の景色を見たり…☺️

それだけで、自然と共に生きていることを思い出し、なんだか心が穏やかになります🌿

また来週も元気にお会いしましょう💛

【担当レッスン：毎週木曜　10:30ー11:30　ハタヨガ入門　下北沢スタジオ】

フミカ