こんばんわ☺︎
さきです✨
お昼はまだあったかいですが
夜は冷えますね❄️
先日、八百屋さんでセリを見つけたので
大好きなセリ鍋にしました♡
特に私は根っこの部分が好きです🤤
シメはお蕎麦にしました🤤
東北が産地で、あまり聞き慣れない方も
いると思いますが、シャキシャキ食感で
風味もあり栄養価も高いので
是非見つけたら食べてみてください♫
寒い日は鍋に限りますね🫕
楽だし美味しいし毎日鍋でもいいくらいです笑
さき
ブッダボウル🥣
こんにちは。
土曜日クラスにご参加いただき有難うございました☺️
今週は背骨の動きを意識して動いていきました🤗
ベジタリアンの友人とブッダボウルを食べにいきました。
玄米ご飯とお野菜がてんこ盛り🥬🍅
何で名前がブッダボウルなのかな〜と思っていましたが、お皿に穀物や豆、野菜を沢山盛り付けた姿が仏像の丸いお腹に似ているから…だそうです😂笑
ヘルシーで野菜も新鮮で美味しかったです😋
良い休日をお過ごしください💕
カーペット
皆さんこんにちは🌞
今日も暖かく気持ち良い天気。
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
冬になると、なかなか洗濯物がパリっと乾かなくなってくるので早めにカーペットを洗いました！
年末の大掃除には🧹🧼🧽早いですが、、、笑
気持ちよいー！
カーペットの上でゴロゴロ。
愛犬とゴロゴロ。
今日はナチュラグラムのレッスンではありませんが、
今日も元気に運動してきます！
次回は日曜日の高円寺スタジオで皆さまをお待ちしております☺️！！
RUMI
New Face🌳
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
11月頭に、お家をお引越ししました🏡
左が新たに迎え入れたベンガルゴムの木🌳
ネットで注文して、立派な植木を玄関まで届けてもらえるなんてありがたいです。
右は3年前、初めて一人暮らしを始めた時に迎え入れたウンベラータ。
一度枯らしかけてしまいましたが、
春に植え替え、お友達におすすめの肥料を分けて貰ったおかげで、また元気になりました。
この3年、いろんなことがあったけど、
ずっとそばで見守ったいてくれたんだな、と思うと、大切な存在です◎
新生活、心を新たに、楽しみたいと思います✨
Instagram : kaya.yoga_kinoko
藤居香耶
もう冬なのでまた鍋
皆さんこんばんは🌇
もう完全な冬の季節になりましたね。
朝晩は冷え冷えです。
午前中から運動するのは辛いー！！
となる季節ですが、
少し頑張って是非朝レッスン受けに来てくださいね☺️
午前中の運動は良いことばかり！
1日の消費エネルギーも増えますし！
目が覚めるし！
体が温まるし！
ですね😍
お待ちしてます。
もう、前回の投稿から変わらずお鍋ですね。
今回はモツ入れました🍲
とても美味しかったです☺️
RUMI
スイッチを切り替える
こんにちは♡えりです。
今日は脚の筋バランスを整えるようなエクササイズでしたね♡
皆さま、しっかりもも裏使えましたか？
今日1日、そこを感じて過ごしてもらえたら嬉しいです♡
太ももの前側外側優位から、内側裏側へと意識を変えていきましょう！
おつかれさまでした♡
Instagram♡ eri_kaneko_1205
のびのび🪴
ハッピーハロウィン🎃由衣子です！
明日から11月ですね😳
仕事も好きなことも、うっかり「やらなきゃ！」にならず、のびのび取り組みたいな〜って思っています。
全部そう思えないこともあるかもしれないけれど、できるだけ忘れたくない気持ちだなぁと😋
ヨガにいらっしゃるときは、何にも縛られてないのびやかな気持ちで、いらしてくださいね〜❤️
先日キセキのオバケ猫ショットが撮れました👻笑
みなさん素敵な日曜日の夜をお過ごしください😊
由衣子
今日の夜ご飯😋
こんにちは☺
さきです。
happy Halloween🎃✨
ハロウィンの装飾や仮装を見ると
お祭り気分で楽しいですね。
今日はグルテンフリーのきび麺と大豆ミートで
ミートソースを作ってみました。
野菜のみじん切りを大量に入れて沢山作りました。
食べることが大好きなので
外食の時はあまり気にせず好きなもの、食べたいものを
自由に食べて飲んでしますが、
おうちご飯は体が喜ぶものを食べるよう
少し意識しています☺︎
知れば知るほど、選ぶものも自然と体に
良いものを選ぶようになってくるのがおもしろいです✨
レギュラークラスを担当させて頂き２週間、
今月もありがとうございました♡
１１月もどうぞよろしくお願い致します。
レギュラークラス
木曜 １０：３０～ハタヨガ入門 ＠下北沢
木曜 １９：３０～代謝アップフローヨガ ＠祐天寺
代行
11月17日 19:30〜デトックスヨガ@経堂
11月20日 13:30〜デトックスヨガ@戸越銀座
11月27日 10:30〜ボディメイクヨガ@高円寺
クラスでお待ちしております♡
さき
びわの葉茶🍵
こんにちは🌞
びわの葉茶。
お茶好きで色々試しているのですが、
最近よく飲んでいます🫖
カフェインもなくて、味も癖がなく紅茶みたいな感じでとても飲みやすいです☺️
抗酸化作用もあるみたいなので美容にも良さそう😗💗
温かい飲み物で、ほっこり。
冷えない身体作りをしながら秋冬を過ごそうと思う今日この頃です。
またスタジオで〜🐏💖
ハロウィン🎃
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️✨
日付変わって、ハロウィンですね🎃！
キッズダンスクラスの子達に毎年お菓子を用意するのですが、こんなに可愛いラッピング袋がありました〜！
100均レベル高い🙌！笑
そしてその隣の棚はもうクリスマスコーナーになっていました🎄
時の流れの早さよ、、😳笑
毎日を大切に過ごしたいですね❤️
10月最終日は戸越銀座14:30〜レッスンです！
スタジオでお待ちしております☺️❤️
Instagram🆔
【t.o.m.o.0913】
TOMOE