こんばんは♡えりです！
最近、目頭ムズムズ始まってます。
いよいよ、あのシーズンですね💦
病院で処方されたアレルギーのお薬を服用するとほんの少し症状が緩和されるんですが、一旦目が痒くなると、ゴシゴシこすりたくなっちゃう🥲
そんな私の味方。
薬局で毎年購入しているコレ↓
この目薬、とってもよく効きます！！
すでに持ってる人も多いのかしら？
花粉症デビューした人はぜひ試してみてね♡
マイティア
アルピタットEXα🥺
今年は1.5倍だって💦やーね。対策しなくちゃね！！！
Instagram🌿eri_kaneko_1205
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
寒い雪の日がすぎて、
少しずつ春の気配がしていますね。
皆さんは自分のお家以外に、落ち着くお気に入りの場所はありますか？
カフェとか、図書館とか…。
私は疲れが溜まるとよく姉の家に遊びに行きます。
最寄駅から一本で20分ほどで行ける距離なので、
在宅勤務中の姉の横で、猫をもふったり、
ゲームしたり読書したり…😂
自分の家にいると、お休みの日でも
「何かしなきゃ…」と心休まらないこともあるので、
ぼーっとできる、もう一つの居場所があってありがたいです…♡
手土産を持って行って、お茶をしながら姉と他愛もない話をしたり、
動物と触れ合うことも、私にとっては最高の癒しです。
この日は久しぶりに、駅でお花を買って帰りました。
最近は心に余裕がなくなっていたのか、
「お花を買うなんて贅沢だわ…」と思って通り過ぎてしまっていたのですが、
この日、自然とお花屋さんに足が向いたのは、
気分転換ができたおかげで心が癒やされたんだなあ、
と自分で自分を分析しながら、お花を抱えて帰りました。
最近は自分に優しくできていなかったかもしれないなあと。
自分のためにお花を買ったり、
自分のために丁寧に料理をしたり、
自分のためにスキンケアをしたり、
気を配ってあげようと思いました😌
寒いとついつい出不精になりがちですが、
ルーティーンから抜け出して、気分転換をするのはとても大事ですね。
kaya🐈
こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
今日はバレンタインですね〜❤️
皆さんは大切な方に♡
いつも頑張っている自分に♡？
チョコのプレゼントはしましたか🥰？
私は日本酒の生チョコをいただいてしまいました〜🥺！
ありがたき幸せです😭❤️
大切な人に感謝を伝えられるイベントって素敵ですよね☺️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんばんは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
明日は雪が降るみたいで冷え込んでいますね⛄️🥶
今日の経堂レッスンでは、
足元が悪い中沢山の方々が来てくださってとても嬉しかったです🙏🧡
さて、本日はレッスンの中にRoll Over(ロールオーバー)という技を取り入れてみました！
お尻持ち上げたりと少しダイナミックなエクササイズとなります💪❤️🔥
腹筋のコントロールがとても重要なエクササイズです🔥😊
①〜⑤の順番で繰り返し行います！
少し難しいエクササイズかもしれませんが💦
(水)祐天寺も今週レッスンの中に取り入れてみようと思います😎🏋️♀️
難しいエクササイズも基礎から繰り返すことで、
どんな方の身体も良い方向に変化して
必ず出来るようになります😊🌟
チャレンジを続け、出来るようになると自信もつきます🥰
分からないところは何でも聞いてください！
全力でサポートします❤️🔥
明日かなり冷え込みますので、皆さん暖かくして過ごしてくださいね☺️
またレッスンでお会いできることを楽しみにしています🌷🤸♀️
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka
皆さんこんにちは☺️
やー、今日は何時も以上に寒いですね🥶❄️❄️
夜は雪予報！！
今年は沢山雪降りますね☃️
夜はピラティスセミナーに参加するので厚着して向かいます！！
最近気になっていた無人餃子屋で🥟を買ってみました！
私のお世話になっているスタジオへ向かう途中に3軒全く違うお店から出している無人餃子屋が前々からきになっていて今回1つお店を絞り買ってみました！
きたもとサンのやさしい餃子の無添加の餃子🥟
30個¥1000！！
美味しいーーーー❤️❤️❤️
付属についている味噌だれも美味しいーーーー🧡🧡🧡
ぜひ、皆さま通った時に買ってみて欲しいーーーー😍
いつも食レポみたいなblogですみません。
では、レッスンでまたお会いしましょう😍
お気をつけて起こし下さい。お待ちしております！！☺️
RUMI
こんにちは☺️
最近、Amazonでかなり本気めの(インド的な🇮🇳)舌磨きを購入しました。
針金みたいだけど….😂🖐🏻
ヨガと関係性の深いインドの伝承医学🌿
“アーユルヴェーダ” では朝起きて最初に舌磨きをします。
お口の中を清潔に保つといった教えからきています。
日本のドラッグストアでも舌磨きは沢山売ってますよね〜。
私は無印良品のものをずっと使っていました🪥
このステンレスのものに変えたら、
本当に使いやすくてスッキリ感も倍増です😙
口腔ケアって大切なんですね🙌🏻
それでは、また〜🥰
今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました❤️
皆さま、自分の脚なのに他人の脚のような生まれ変わったような感覚でスタジオを後にしたと思います♡また美脚に一歩近づきましたね！！
写真は今年初のアップルマンゴー！
南国フルーツは大好きで、とくにマンゴーとパパイアはその中でも1番好き🥰
甘くてほんのり酸っぱくて、最高ー！！
美味しくいただきました♡
楽しいランチタイムもあっという間！
ご飯は蟹づくしだったのに、夢中でおしゃべりしてたら写真撮るの忘れちゃった。
美味しいものをいただくと、心が満たされますね♡
ごちそうさまでした☺️
今週は股関節、お尻🍑フォーカスしています！
ご興味のある方は、日曜日祐天寺スタジオでお待ちしています♡
Eri
Instagram🌿@eri_kaneko_1205
こんにちは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷
昨日は経堂レギュラークラス1回目でした🤸♀️
お越しくださった皆様、ありがとうございました🙏
本当に、本当に嬉しかったです😭💓
クラス中はとても集中力が高く、意識するポイントを伝えるとすぐに取り入れてくださっていることがヒシヒシと伝わりました🙌
次回以降、安全面や基本動作はしっかり説明していきながらレベルを上げたエクササイズも取り入れる予定です！🥰
リクエストありましたら気軽に教えて欲しいです🤗
皆様と一緒に♪自分の身体をより良く！出来て、楽しい時間を共有出来ればと思っております！
今後ともよろしくお願いいたします🤲
またレッスンでお会いしましょう🥰
彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka
皆さんこんにちは☺️
スッキリ晴れて気持ちの良い日！！！
先日、一人でリトルアジアに旅して来ました♪
アジアを制覇する様な気分になれるお店です！！笑
種類が豊富で何を選んで良いか迷うくらい沢山のメニュー！
タイ🇹🇭台湾🇹🇼カンボジア🇰🇭シンガポール🇸🇬韓国🇰🇷ベトナム🇻🇳
もーまだまだアジア各国の料理が沢山！
メニューを見るだけで楽しめるお店！
そして、サービスが凄い！
サービスです！
ワンタン揚げ、デザート！！と沢山出て来ました☺️
最後にお会計の10円代からは切り捨てしてくれるし飴ちゃんもサービス！笑
また行きたくなるアジア料理屋さんでした☺️
今週もレッスンお待ちしてます😍
RUMI
ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘♀️
野菜をモリモリ食べたい時のお気に入りレシピ(レシピというほどではないですが…)
焼きブロッコリー🥦
茹でるのではなく、最初にオリーブオイルでこんがり焼き付けてから、
お水と塩を入れて、クッキングペーパーをかぶせて蒸し焼きにします✨
最後にチーズと胡椒をかけて◎
ブロッコリーって、意外とすぐ火が通るんですよね。すぐにできて助かります。
ブロッコリーにはタンパク質も豊富なので嬉しいです😊
アクティブ系のヨガや、ピラティスなど、筋肉を使ったら、しっかりタンパク質を補ってあげてくださいね。
私も最近、お豆のプロテインを飲み始めました◎
また、ご紹介します🧘♀️
kaya 🌞