こんばんは✨絵里です。

今日は戸越銀座スタジオにも行ってきました❤️

久しぶりにお会いできた方もいて、とても楽しかったです！ありがとうございました❤︎

下腹を薄ーくして、腹横筋を一生懸命使いましたね☺️
今ごろ鈍い筋肉痛を感じているのではないでしょうか？
腹横筋は天然のコルセット。
普段の生活で、骨盤がニュートラルで揺らいでいられるような、しなやかで安定したコルセットを作っていきましょう✨

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皆さん、こんばんは☺️

寒い夜です😨🥶
皆さん、暖かい部屋でゆっくり休めてると良いですが、、、

冬のオリンピックが終わりましたねー😭
沢山感動しました。
私は特にフィギュアスケートが好きでエキシビジョンまでバッチリ観ました！！
感動🥺です。

本当に氷上を滑る選手達は戦士でありならがも芸術として最高の感動を与えてくれる芸術家だと思っております。

最高でした！！

明日は祝日㊗️
いつもはこの時間レッスン受けれない方も含めてお待ちしております！！
お気をつけてお越しください☺️☺️☺️

こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

休日に、本当に思いつきで熱海にぷらっと行ってきました☺️！
行き当たりばったりですが、
新鮮で美味しいお魚いただいて、温泉に浸かって癒されて、少しお散歩して帰ってくるという、、
とてもいいリフレッシュ時間が過ごせました♨️！

熱海、すぐそこですね！笑
また行きたいと思います❤️！
体と心のいい栄養補給でした❤️！
　

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TOMOE

ナチュラグラムヨガ講師のkayaです♡
新大久保でスパイスを揃えて、
念願のスパイスカレー作りに挑戦しました✨

インドやスリランカからはるばるやってきたスパイスが、安価で手に入ってありがたいです😭

ギーは北海道産のものを買いました◎

もともと、カレーが大好きで、よく食べに行くのですが、
スパイスから作るのは今回初めて。

初回は王道のチキンカレー、
次の日にはムング豆を使ったダルカレーを作りました。

スパイスさえ揃えてしまえば思ったよりも簡単に、
お店のように本格的な味が作れて、感激しました😍

すっかりハマってしまったので、しばらく毎食カレーでもよい気分です…♡

kaya🍛

こんばんは。

新鮮なラディッシュを購入したので
ハチミツと酢でマリネを作りました🐒

料理をする事は
なんだかヨガをする時と似た感覚になります。

黙々と、淡々と
でも何か、心に感じたりしながら
目の前の事に集中する

疲れている時は、
やっつけ料理の時もありますよ…笑🐒

ひとつひとつ
丁寧な暮らし
出来ることから少しずつ

またスタジオで🌝❣️

こんばんは♡えりです！

最近、目頭ムズムズ始まってます。

いよいよ、あのシーズンですね💦

病院で処方されたアレルギーのお薬を服用するとほんの少し症状が緩和されるんですが、一旦目が痒くなると、ゴシゴシこすりたくなっちゃう🥲

そんな私の味方。
薬局で毎年購入しているコレ↓

この目薬、とってもよく効きます！！

すでに持ってる人も多いのかしら？
花粉症デビューした人はぜひ試してみてね♡

マイティア
アルピタットEXα🥺

今年は1.5倍だって💦やーね。対策しなくちゃね！！！

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ナチュラグラムヨガ講師のkayaです🧘‍♀️

寒い雪の日がすぎて、
少しずつ春の気配がしていますね。

皆さんは自分のお家以外に、落ち着くお気に入りの場所はありますか？
カフェとか、図書館とか…。

私は疲れが溜まるとよく姉の家に遊びに行きます。　

最寄駅から一本で20分ほどで行ける距離なので、
在宅勤務中の姉の横で、猫をもふったり、
ゲームしたり読書したり…😂

自分の家にいると、お休みの日でも
「何かしなきゃ…」と心休まらないこともあるので、
ぼーっとできる、もう一つの居場所があってありがたいです…♡ 

手土産を持って行って、お茶をしながら姉と他愛もない話をしたり、
動物と触れ合うことも、私にとっては最高の癒しです。

この日は久しぶりに、駅でお花を買って帰りました。

最近は心に余裕がなくなっていたのか、
「お花を買うなんて贅沢だわ…」と思って通り過ぎてしまっていたのですが、

この日、自然とお花屋さんに足が向いたのは、
気分転換ができたおかげで心が癒やされたんだなあ、
と自分で自分を分析しながら、お花を抱えて帰りました。
最近は自分に優しくできていなかったかもしれないなあと。

自分のためにお花を買ったり、
自分のために丁寧に料理をしたり、
自分のためにスキンケアをしたり、
気を配ってあげようと思いました😌

寒いとついつい出不精になりがちですが、
ルーティーンから抜け出して、気分転換をするのはとても大事ですね。

kaya🐈

こんばんは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️

今日はバレンタインですね〜❤️
皆さんは大切な方に♡
いつも頑張っている自分に♡？
チョコのプレゼントはしましたか🥰？

私は日本酒の生チョコをいただいてしまいました〜🥺！
ありがたき幸せです😭❤️

大切な人に感謝を伝えられるイベントって素敵ですよね☺️

　
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【t.o.m.o.0913】

TOMOE

こんばんは！
ピラティスインストラクターの彩花です🌷

明日は雪が降るみたいで冷え込んでいますね⛄️🥶
今日の経堂レッスンでは、
足元が悪い中沢山の方々が来てくださってとても嬉しかったです🙏🧡

さて、本日はレッスンの中にRoll Over(ロールオーバー)という技を取り入れてみました！
お尻持ち上げたりと少しダイナミックなエクササイズとなります💪❤️‍🔥

腹筋のコントロールがとても重要なエクササイズです🔥😊

①〜⑤の順番で繰り返し行います！
少し難しいエクササイズかもしれませんが💦

(水)祐天寺も今週レッスンの中に取り入れてみようと思います😎🏋️‍♀️

難しいエクササイズも基礎から繰り返すことで、
どんな方の身体も良い方向に変化して
必ず出来るようになります😊🌟

チャレンジを続け、出来るようになると自信もつきます🥰
分からないところは何でも聞いてください！
全力でサポートします❤️‍🔥

明日かなり冷え込みますので、皆さん暖かくして過ごしてくださいね☺️

またレッスンでお会いできることを楽しみにしています🌷🤸‍♀️

彩花🌷
Instagram▶︎apapayaka

皆さんこんにちは☺️

やー、今日は何時も以上に寒いですね🥶❄️❄️
夜は雪予報！！
今年は沢山雪降りますね☃️
夜はピラティスセミナーに参加するので厚着して向かいます！！

最近気になっていた無人餃子屋で🥟を買ってみました！
私のお世話になっているスタジオへ向かう途中に3軒全く違うお店から出している無人餃子屋が前々からきになっていて今回1つお店を絞り買ってみました！

きたもとサンのやさしい餃子の無添加の餃子🥟
30個¥1000！！

美味しいーーーー❤️❤️❤️
付属についている味噌だれも美味しいーーーー🧡🧡🧡

ぜひ、皆さま通った時に買ってみて欲しいーーーー😍
いつも食レポみたいなblogですみません。

では、レッスンでまたお会いしましょう😍
お気をつけて起こし下さい。お待ちしております！！☺️

RUMI