雨が続くと、気分も落ち込んできますよね。はぁ。早くカラッと晴れてくれないかな😊
こんばんはeriです。
童謡
「あめふりくまのこ」
小さい頃から大好きで、雨の日にはつい思い出して口ずさんでしまいます。
♪おやまに雨がふりました〜
あとからあとから降ってきて〜♪
って言う歌い出しの。
大好きなんだけど、途中からなぜか桃太郎さんの歌になっちゃう。
なんでだろう。
♪ひとつ私にくださいな〜♪って。
音程が似てるのね☺️
鼻歌を歌ったり、身体を動かしたり♡
雨の日も上手に気分転換して梅雨を乗り切りましょうね！
水曜日も祐天寺スタジオでお待ちしています♡
皆さまおはようございます☺️
しっかりとした雨ですが、皆さんは体調いかがですか？
本日の高円寺10時半からのピラティスは代講になります。すみません。
時間が変わり11時50分からのピラティスが入ってくださります。
今日は一年半ぶりにイリュージョンショーです。
一年半以上も前から準備していました。
コロナの影響で延期、、、延期、、、
本日満を持して11周年ライブを致します。
チケットも完売です！
2回に分けて約4000人の動員！
感染対策を万全に頑張って参ります☺️
また来週高円寺スタジオ10時半からよろしくお願い致します😍
®️UMI
こんにちは🌞
インストラクターのフミカです。
今週もレッスンにご参加頂いた皆様本当にありがとうございました✨
今週はお気に入りのYOGA Tシャツを着てみました😊
さて、来週木曜の10:30〜の下北沢レッスンですが、事情により急遽お休みすることとなりました。
毎週欠かさず来てくださってる方もいて、とても心苦しいのですが、本当にごめんなさい。🙇♀️
また15日下北スタジオの皆さんと元気に会えればと思います！よろしくお願いします🙏
ちなみに来週木曜日の夜の祐天寺でのハタヨガ入門、マインドフルネスヨガのレッスンは、通常通りレッスンしますのでご心配なく😊
ではでは、明日も素敵な１日をお過ごしください✨
フミカ
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️！
雨が続いてますね🥺
梅雨は日照時間が短いので自律神経が乱れがちになり、だる〜くおも〜くなりやすいです💦
なかなか晴れ間が見えないですが、晴れた日は外に出て上手に太陽浴びましょうね☀️
ということで、こないだ登った高尾山✨
久々に登ると結構キツイですね😂！！
でもマイナスイオンたっぷり浴びてとてもリフレッシュできました☺️❤️
明日からのレッスンテーマ
【股関節】
股関節の可動域が狭く、動きが悪いから
負担が膝にいき、膝に痛みが出てしまったり🥲
歩幅が狭くなってお尻の筋肉が正しく使えないから
お尻がたるんだり🥲
下半身の巡りが悪くなり、むくみの原因になったり🥲
さまざまな不調の原因が実は股関節！ってこともあります💦
たくさん動かし、可動域を広げて
レッスン後には、楽〜に足が前に出てサクサク歩ける✨！を目指します！！
7/15(木)の三軒茶屋クラスまでこのテーマでいきます！
是非一緒に動きましょう〜🙌！
2021年後半も宜しくお願い致します❤️！
Instagram🆔
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
先日、謎焼けした日の
磯遊び✨
展望台から景色見るだけかと思ったら
でこぼこの岩礁をぐるっと歩いて回れて
お魚やカニ、透き通った海を見て
すごく楽しかったです❤️
自然の中で気持ち良く過ごしました☺️
楽しかった代償に
謎焼け型でずず黒くもなりました🥲
今年1年分の日焼けもう完了。
こんなことになるなんて🔥
来月からは紫外線対策ばっちりして
楽しもうと思います✨
良い夜を⭐️
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちは、由衣子です☺️
6月最終日ですね😌
今日は仕事の合間にひとりランチです🧡
代々木上原にあるmichiruというお店。
↑農家のスパイスカレー👩🌾
ひとつひとつのお野菜が美味くてびっくり😂
玉ねぎもすごく甘いです💕
ひとりでも入りやすいし、またきたくなるカレー屋さんでした☺️
おすすめです😊
由衣子
今週も薔薇です。
花瓶代わりに使っているのは、
宮古島のお土産で買った、
沖縄の職人さんのガラス作品です。
所々に気泡が入っていて、ぽってりしていて、
手作りらしさがあってお気に入りです✨
今日で6月も終わり、明日から７月です。
まだまだ梅雨の最中で、夏のような日差しを感じる日もあれば、気温が低い日もありますね。
私たちはこういった変化に弱いので、
体調を崩さないように気をつけてまいりましょう！
皮膚では蒸し暑く感じているのに、体の芯は冷えているような感覚がしたり…。
私は特に、胃腸が弱るとすぐ顔の肌が荒れるので、
消化によく、バランスの良い食事を心がけたいと思いますʅ（◞‿◟）ʃ
良い１日をお過ごし下さい⭐️
藤居香耶
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんばんは🌙
茶山真衣です🙋♀️
毎年このくらいの時期は
5月中旬あたりからヤングコーンを食べ始め
今はコーンをよく食べています✨
大好きなんです❤️
今年は料理家さんのInstagramで見た
ヤングコーンと海老の春巻きも2〜3回
楽しみました😊
いつもはオーブンで皮ごと焼いて
髭と一緒に美味しいお塩をふりかけるだけですが
新たな楽しみも増えました✨
食べ過ぎに気をつけながら😅
季節のとうもろこしを蒸したり
とうもろこしご飯にして
もう少し楽しもうと思います🍚
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは🌇
夏至も過ぎたころ
蒸し暑く湿った空気になってくると
色とりどりの夏野菜が食べたくなります。
近くにある地産野菜マルシェに行ってきました🥰
人気の八百屋さんで午後には品薄になってしまう為、気合いを入れて開店時間に伺いました🙋🏻♀️✨
写真の通り
採れたてのお野菜がどっさり🥕
スタッフの方がおススメの食べ方を教えてくれるのでそれも楽しみにしているのです☺️❣️
ヨガと関連が深いインドの伝統的医学アーユルヴェーダでは
新鮮な食べ物(食事)は生命エネルギーを高めると言われているんですよ〜👩🏻🌾
なんだかパワーが出ないなぁと思った時には鮮度の高い食事を取り入れてみて下さいね🌝 💓
今月も有難うございました🥰
おやすみなさい🌙
こんにちは😊
ゆいこです！
今年はたまたま結婚記念日が夫婦でお休みでした。
最近、ちょっぴりお疲れ気味だった夫をドライブに誘い（私は専ら助手席です笑）河口湖にあじさいを見にいきました🧡
車の中から見える元気な山や木々にすら、すごくパワーを感じました😂
山の匂いとかね、本当おちつくー。
自然を感じることが少ない環境で過ごしていると、知らない間にオーバーワークになったりするのかもしれないですね😌
束の間ですが自然パワーをいただき感謝です💕
ちょっと疲れたかな？と思ったら、工夫をしながら自然と触れ合う機会を作るのも大事だな〜と感じました😌
由衣子