こんばんは⭐️
今日もレッスンにご参加いただきありがとうございました😊
７月がスタートしましたね！私がナチュラグラムでレッスンを始めて１ヶ月が経ちました。
少しずつですが、顔なじみの方も増えてきました♡♡♡
沢山の方にレッスンを受けていただけて、本当に嬉しいです！
レッスンでは、おうちに帰ってもご自身の身体をご自身でメンテナンスできるように、お土産？宿題？「お家でもやってみてくださいね〜！」をお持ち帰りいただいています。笑
レッスンでの動きや感覚を日常生活でも生かしましょう！
７月も祐天寺&戸越銀座スタジオでお待ちしています😊
@祐天寺スタジオ
ライトが並んでて可愛い〜♡
Eri
こんばんは、由衣子です。
え！今年半分おわったの？！
って毎年驚いてる気がします。笑
わたしは今日、あさってに控えたお引越しに向けて、新居のお掃除にいってきました。
マイホームではありませんが今回は長く住むつもりでいるので、できるだけ楽してキレイを保てるようにトイレと床の溝を埋めたり、コンロの溝を埋めたり、お風呂のドアをメンディングテープで覆ったりしてみました。
気持ちよく過ごせる家づくり、今後の自分に期待とエールを込めてきました😂💕笑
さて、そんなこんなで、スタジオが再開して1ヶ月、なかなか体力は戻りません。
引越しの準備も重なり、頭が忙しい日々が続くなか、改めて感じること。
心からの休息の大切さ🍀
「〜しなくちゃ」「〜するべき」「〜したい」
あれもこれもと無意識に巡る意識から離れる。
そんな時間がとっても贅沢で、ふわっと前向きな自分でいるためにとっても大切なこと。
そうでなくても体も心も重く感じやすい梅雨の時期、頭の力を抜いて、心をゆるめる時間を大切にしたいと、心から感じる6月最終日です😊
今この瞬間に身を委ねる時間を少しでも作って、じめじめな季節もほわっといきましょう！
由衣子
こんばんは🌙
癖毛、茶山真衣です🙋♀️
今日は風も強いですね💦
お天気や気圧のせいか
体調や気分が揺らぎやすいです😅
そんな最近ですが嬉しい事も✨
今よりお家が広くなったら観葉植物が欲しいなー
と言っていたら、ある日突然お家に葉っぱが🌱
何でもない日だったのですが、
プレゼントでした😊
大切にしようと思います❤️
来月もよろしくお願いします✨
真衣
Instagram→ maichayama
こんにちわ！
ヨガインストラクターのNozomiです！
皆さま如何お過ごしですか？😊
梅雨真っ只中。「体がだるーい」という声も多く聞くようになりました☔
最近のクラスでは、梅雨の重く、怠くなった体を、全身の巡りをよくするシークエンスで内側から軽く、滞りを取り除いていきます🎐
クラス後の、爽快なみんなの声と表情✨
心身が浄化されエネルギーがクリアになっているのがよく分かります☺
エネルギッシュに動くクラスは特に浄化が強く、クラス後のみんなのエネルギーが高いこと。それは全身から伝わってくる程🌿
湿度が高い今年の梅雨。
感じる不調を、どう”快”な状態へシフトするか？
クラス前、「今日はすごく良い状態です！一人カラオケで発散してきました！」と元気に仰ってた生徒さん😊
素晴らしい〜👏👏
自分のコンディションを自分自身がマネージする。
そのための行動をする。工夫をする。
それは日々、ご機嫌でいるための大切な要素ですね👌
今週もスタジオで皆さまとお会いできるのを、楽しみにしています😊✨
Nozomi
おはようございます！
ピラティスインストラクターの千尋です！
ステイホーム期間を経て
改めて自分の身体と向き合うようになりました。
忙しいから、他にやりたいことがあるから
レッスンで動いているから大丈夫と
自分の身体は置いてけぼりだったように思います。
10分なら無理せず取れるし
短い時間でも意外と整うのです。
私がやっていることは
二の腕のオイルマッサージとリリース
骨盤周辺の筋肉のリリースです。
ほぐしアイテムはラクロスボールか
ポールを使うことが多いです☺️
またやり方は改めてご紹介しますね♪
明日からは7月！
またレッスンでお会いできるのを楽しみにしております✨
千尋
おはようございます、由衣子です。
今日は3月にお迎えした我が家の愛猫、福太郎をただただ自慢するブログです☺️笑
親バカ全開です。
幸せになりたければ猫を飼いなさい、なんて言葉をどこかで聞いたことがありますが、
本当に、賛成です。
毎日にゃんこに癒されてます🐾
同じく猫すきの方と話をすると、すっかりうっかりだいぶ普通に盛り上がってしまいます😂
愛猫ちゃんがいらっしゃる方は、スタジオで是非教えていただきたいです💕
最後にはみ出ちゃってるお尻をどうぞ🍑
由衣子
こんばんは🌙
休憩必須、茶山真衣です🙋♀️
元々疲れやすく、体力もあまり無かったので
ヨガを実践し昔より体が強くなった今も
できるだけ元気でいれるように
レッスンにより集中しやすいように
レッスン合間や移動途中に心身共に休憩をするようにしています✨
最近はお店の中に滞在するにも
風通しは良いか、人は少ないかなど
気になる事もあるので
素敵なベンチ探しをしています😊
まずは宮の坂や経堂周辺で土曜日のために
良いベンチをと思っていたら
やっと見つけられました✨
2週連続で座っています❤️
日陰で広々として人通りは少なめの
お気に入りベンチです🥰
皆さんはお気に入りの休憩場所ありますか？
それでは、おやすみなさい⭐
真衣
Instagram→ maichayama
こんばんは🌙
今年も、もう半年が終わるのですねぇ。
スタジオレッスン前に久しぶりにお気に入りのカフェに行きました☕️
そうそう、昨夜のこと。
今年こそは！と思ってサーキュレーターを注文しました🌬
(オンラインでのお買い物に拍車がかかっております🙉笑)
我が家は部屋干しオンリーなので、これで雨の日も洗濯物がスッキリ乾くのを期待しています….🤤✌️
また来月🧘🏻♀️💓
ヨガで寛いでいきましょうね🥰💕
こんにちは。
ピラティスインストラクター杏です🌻
ここ最近
足がダル重、関節が痛い、肩こり(これはいつも？😂)
をよくお聞きします！
室内では冷房が効きすぎて体が冷え、血液の流れが悪くなってしまい足がむくんだり。
気象病と呼ばれる、気圧の変化で頭痛・関節痛・神経痛などの不調がでたり。
毎年あるよ🙋♀️という方もいますか？
私も足が浮腫みやすい、気圧の変化を受けやすいタイプなのですが
オススメのケアはこちら！
・お風呂にゆっくり浸かる
・寝る前にストレッチをする
・よく寝る
・気分が上がらない日は諦める
▷今日は雨だから仕方ない☂️そんな日もあるよね☂️と受け入れるようにしています☺️
・足裏シート
▷浮腫み解消！翌朝スッキリ感があります
夜、窓を開け風を通してストレッチする時間は
とっても癒しになりますよ🌱
6月もありがとうございました！
またスタジオでお待ちしています。
杏/加賀屋杏
こんばんは、由衣子です。
レッスンに参加してくださっている皆様、レッスン前後およびレッスン中のマスク着用、ご協力ありがとうございます😊
家の近所の薬局（灰吹屋）で大量に売られている冷感マスクがとっても良いのでご紹介します。
こちらです💁♀️
メイド・イン福島
冷感マスク
写真のおすすめポイントにある通り、ひんやりサラサラ・耳のストレスゼロ！
2枚入りで980円。
2枚を洗いまわしていたので、3週間程で「そろそろ変えようかな〜」というクタクタ感が出てきました。
これ以外は付けられないなぁ〜と思うほど使い心地が良いので買い足し😊
見かけたら是非お試しください💛
レッスン中ムレないのが最高です！
本日もありがとうございました💕
由衣子