こんにちは！
紫陽花が素敵な季節になりましたね✨✨
雨は苦手だけれど、雨上がりの散歩や可愛いレイングッズ🌂を探す事はとっても好きです🥰
梅雨の時期は身体が浮腫みやすいので、
足腰を使ったり脹脛に働きかけたり…下半身へのアプローチを多めにヨガクラスを行っています☺️
気温差もあってまだ身体が慣れない方も多いと思いますが、ご自愛くださいね🩵
雨上がりに🩵
ありがとうございました❤️
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
昨日、ナチュラグラムでのレッスン担当ラストDAYでございました！
ご参加頂いた皆さまありがとうございました✨！
皆さま、温かく優しいお客様ばかり、、🥺❤️
ご自身のお身体としっかり向き合ってくださる方ばかりなので、レッスンメニューを組むのも、レッスンさせて頂くのも本当に楽しかったです🥰
レッスンにご参加頂けるだけでもとっても嬉しいのに、、こんなにたくさんのギフトまで頂いてしまいました😭❤️
本当にありがとうございます😭❤️
3日後には妊娠9ヶ月に突入します✨
里帰り出産の為、この時期には出産予定の病院にかかり始める必要があり、次の半ばという半端な時期までとなってしまいましたが、、
最後まで楽しく働けたのも皆様のおかげでございます🥺
これからも楽しく、お身体メンテナンス続けていただけたらと思います❤️
私も、実家だからと怠けすぎず、笑
元気な子を産めるよう頑張ります🥰
本当にありがとうございました❤️！
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
晴れ間
こんにちは😊
いつもご覧頂きありがとうございます！
ITSUKIです！
暑い日が続いてますね。☀️
皆様体調など崩されてないでしょうか？
熱中症になる方も増えてくる時期になりますね。
こまめな水分補給が大切。
1日1.5〜2.5ℓの水分を摂るのが推奨されています。
ヨガのレッスン中もご自身のタイミングで、
しっかり水分を摂りながら、
無理なく動いて行きましょう✨
次回は 6/19(月) 祐天寺スタジオ
10:30〜 デトックスヨガ
皆様にお会いできるのを、楽しみにしております✨
ITSUKI
ルバーブ
こんにちは、えりです！
軽井沢で購入してきたルバーブでジャムを作りました！！
甘酸っぱいジャムが好きなので、いつもレモン汁など多めにいれるのですが、今回購入してきたルバーブは、レモンが必要ないくらい程よい酸味もあり、ほんの少しのお砂糖だけでとっても美味しいジャムが出来上がりました！
こんなに美味しいならもっと買ってくれば良かったー。
私の家の近くのお店ではこんなに立派なルバーブ見かけたことないもん。
ちょうどいい時期に軽井沢で購入できてラッキー😋🌼
小さい瓶５つ分くらいできたので、家族で楽しみたいと思います☺️
eri🌱
Instagram🌱
@eri_kaneko_1205
カウントダウン🌹
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
いよいよ今週いっぱいでナチュラグラムでのレッスン担当が終了いたします！
心を込めてレッスン致します☺️
是非ご都合の合う方はいらしてください❤️
水 戸越銀座 19:30
木 三軒茶屋 10:30
金 下北沢 10:00
土 経堂 9:30
祐天寺 12:00
祐天寺 13:20
中目黒 15:10
日 経堂 11:00
戸越銀座 13:30
中目黒 16:00
こちらが担当しているクラスです☺️
皆様にお会いできることを楽しみにしております❤️
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【t.o.m.o.0913】
TOMOE
夏には辛痺！！！
皆さんこんにちは🌞
晴れましたーーー！
蒸し暑さは断続中、、、💦
水分補給と自発的に適度な汗をかきながら辛くて痺れるものを食べながら今年の夏も乗り切りたい！！
写真の坦々麺は、
四ッ谷三丁目にある荒木町の中のOKUDOさんの坦々麺！
めちゃくちゃ美味しいです😍
初めての味と麺の食感。
https://okudotokyo-arakicho.jp/sp/
↑
こちらコピーして調べてみて下さい！
大きな窓から日差しが沢山差し込み
緑が溢れる店内！！
どれも美味しいです！！
夏は辛いと痺れる味で元気つけます！！😍
さぁ、
今月はくびれにアプローチしていきます！
お待ちしています☺️
☆るみ☆
芍薬、エッジド・サーモン
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです🧘♀️
昨日も雨の中、レッスンに足を運んでくださり、
ありがとうございました！
とうとう梅雨入りしましたね。
今月の最初はアルダチャンドラーサナの練習を
レッスンに取り入れています。
足元の安定感を養いながらも
ゆったり胸を開いて呼吸が深められるように、
シークエンスを組んでおりますので、
楽しんで練習してくださいね。
高円寺でのレッスンを終えたあと、
そのままアーケードの方をぶらぶらしていたら、
かわいい色の芍薬が売られていたので、
衝動買い◎
エッジド・サーモンという色だそうです。
蕾、開花、満開で色がどんどん変わるんですって！
楽しみだなあ
KAYA
リフレッシュタイム
こんにちは！
いつもご覧頂きありがとうございます🎵
祐天寺スタジオ 月曜日 10:30から
デトックスヨガ担当しております、ITSUKIです😊
少し前に滝を見に行ってきました！
見た目もさることながら 水の透明度
澄んだ空気 聴こえてくる音
全てがあいまって、自然と心穏やかになったなぁ
そんな気がしました😊
ヨガをしているときも同じように心穏やかに
なれる時間だと思います。
呼吸を深め、アーサナを通し自分を見つめていく
呼吸と動きがリンクしはじめ、いつしか
心も落ち着いていく
そんな、心穏やかに、リフレッシュできる時間を
皆さんと共有できれば嬉しいです😊
祐天寺スタジオでお待ちしております！
ITSUKI
6月1日
ナチュラグラム ヨガ講師のKAYAです🧘♀️
6月1日は、20代最後の日でした。
何だか大きな節目のような気がしていて、
そわそわしました😌
この日、好きな花を目一杯抱えてブーケにする！
ということで、お花屋さんに行きました。
気になるお花を足して足して…
不思議なのですが、
素敵なお花を足せば足すほど、どんどん好みから遠ざかっていきました。
結局、最初に手に取ったお花だけを束ねて
ブーケにしてもらいました🌷
足して、足して、
結局最初に戻る、
30代に入るってこういうことだよなー、なんてしみじみと。
30代も、今日を大切に生きます♡
KAYA💐
夏バテ防止！
皆さんこんばんは☺️
今日はムシムシ💦
皆さん熱中症大丈夫でしょうか？
先日、インスタで見つけたこのお素麺レシピ夏に食欲無くなる方に必見！
めっちゃ簡単ですごーく美味しい！！
ネギ嫌いで無ければ是非！！
ネギをみじん切りにして
写真に記載されている調味料を入れて
お素麺を茹でて
入れるだけ！！
私は少しだけ濃い味にしてつけ麺にして頂きましたー！
あと、しゃぶしゃぶ用の薄切りの豚肉をトッピング！
豚肉は夏バテ防止にも良いですもんね☺️
是非やってみてください！！
本日、19:20〜.20:40〜高円寺スタジオ！
珍しく空きめっちゃありまーす！！
今月は夏に向けて3弾目！！くびれ！
お待ちしてます☺️
✨るみ✨