おはようございます☀
ピラティスインストラクターのTOMOEです✨
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️
こないだ、友人とサラダランチしました〜✨
ほうれん草×ケールをベースに
ロースト豆腐×カリフラワー×ナッツ
もう少し色味を考えて、にんじんとか入れたらよかった🥕笑
サラダだけですが、ボリュームたっぷりでお腹いっぱいになりました〜👏
夜は昼に足りなかった、タンパク質などもしっかり摂りましたよ✨
バランスGOOD👍
栄養バランス意識して、内側からもキレイを目指しましょう☺️！
もちろん外側からのキレイも！
スタジオで一緒に動きましょうね❤️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE
皆さんこんにちは！
ヨガ、ピラティスインストラクターの彩花です🌷
今日で2月の全レッスンが終了しました！
今月も参加してくださった皆さんありがとうございました👏💓😊
年明けから2か月間テーマを絞ってレッスンを続けてきました！
1〜2月は
ヨガクラス→冷え改善、血流改善🧘♀️🌿
ピラティスクラス→頚椎、胸椎を使って猫背改善❣️
初めは難易度が高いんじゃないか？と思う動きも
ポイントを押さえながら繰り返しチャレンジする事で
あれ出来るかも❗️と身体が変化していきます🥰
皆さん本当に身体の使い方がどんどん上手くなっていて密かに感動しておりました🥹👏
来月からは骨盤周りを中心ににレッスンを進めていきます🏋️🌈
ヨガクラスでは骨盤の歪み改善効果が期待できるポーズを多めに、身体の左右差改善❤️🔥
ピラティスクラスでは、腰椎や骨盤の仕組みを理解しながら動く事で腹筋へのアプローチを高めていきます❤️🔥
次の投稿で骨盤の仕組みの話をするので、
良ければチラッと見てみてくださーい👀✨😊
彩花🌷
こんにちはさきです！
前回のブログの箱根観光の続きです、、
もう1箇所、箱根九頭龍神社🐉に
いってきました。
空気が済んでおりとても良かったです
湖の中に鳥居があるポイントまで歩いていく予定だったのですがこの日は雪だったので本堂でお参りをして帰ってきました☺️
後から詳しい人に聞いたら
雨や雪、風は龍神さまの歓迎を表している
ようで、おー✨✨✨となりました
箱根旅ブログでした😊
2月もクラスへのご参加ありがとうございました😊
3月もクラスでお待ちしております🎵🎵
さき
こんにちは
さきです☺️
先日箱根の温泉に行ってきました✨
人生で2度目だったのですが今回は車で
行ったので周りの観光もできました🎵
はじめての大涌谷で名物黒たまご🥚
寿命がのびるとのことで
3つ食べました笑笑
ちょうど雪が降っており
大涌谷は全く見えなかったのですが、
黒たまごを買えて満足です😂✨
身も心も温まり充実した休日でした♨️
さき
こんにちは。
今年ももれなく花粉症になっており…🐽🌸
アレグラと鼻うがいで乗り切ろうとしています🙋🏻♀️
さて、ご近所の定食屋さんでほっこりとご飯を食べて🍙
日曜日ですが事務作業が沢山あるので集中して頑張ろうと思います💪🏻✨
昨日のレッスンでもお話しましたが
来月から土曜日祐天寺のクラス時間に変更があります☺️
ご予約の際は、お時間をご確認下さいね✨
良き週末をお過ごし下さい💓💓
こんにちは、由衣子です😊
体を動かすときに、安全に効果的に動くために気をつけたいポイントがその都度あると思うのですが、
「なかなかできないよー」
ということがあると思います。
これ全然大丈夫です🙆♀️
そんなときは〝イメージ〟してみましょう！
自分でできなくても、指示をイメージしてみる。
頭の中でイメージしてもいいですし、講師の動きを見ながらでも○
「分かんない！！！」
と投げ出してしまうのはもったいないので、
「分かんない！けどイメージしてみよう！雰囲気だけでもやってみよう！」
とできないことも、楽しんでください🧡
これとっても大切だと思います🥰
繰り返すことで、筋力がついたり、頭の整理がついて意識しやすくなったり、ふとできるようになるものです☺️
それでは今日も素敵な1日をお過ごしください🧡
由衣子
こんにちは、由衣子です😊
ついに観てきました！！
RRR🇮🇳👏👏👏
だいぶ乗り遅れてしまいましたが、映画館で観られてよかったです🥹
教えてくださった皆様ありがとうございました🧡
俳優さんたちすごすぎませんか？！
度肝抜かれました🔥
音楽も素晴らしくて、すごく高揚した！！
これは絶対に映画館で観たいやつです🥹
すごかったと言えば、最近アマプラで観たスウィング・キッズという韓国映画が印象的でした👏👏👏
色々ネタバレになってしまうので何も言えないけれど、かなり心に刺さりました。
皆様おすすめありましたら色々と教えてくださいませ〜☺️
もうすぐアニメ進撃の巨人が完結するのが楽しみすぎる由衣子でした。
ナチュラグラムヨガ講師のKAYAです。
2月は28日で終わってしまうと思うと、
あっという間ですね。
2月は家の引越しなどがありばたばたとしていましたが、やっと落ち着いてきました◎
キッチンが広くなったので、
料理をするのが一段と楽しい！
週末は良く新しい料理に挑戦します。
昨日は初めて酢豚を作りました！
新しい料理を習得するのは楽しいです。
中華って難しそうだけど、
材料をちゃんと揃えれば意外とお店の味に近づきます😋
来週は何を作ろうかな◎
KAYA🍽
Instagram : kaya.yoga_kinoko
こんにちは、Eriです。
わたし牡蠣が大好きで、入ったお店に牡蠣のメニューがあると、絶対食べたくなっちゃう。
カキフライはもちろん大好きだけど、
『牡蠣の〇〇❤︎』
みたいなメニューあるでしょ？
あれって、牡蠣がどのくらい使われてるかわからないから、お料理が運ばれてくるまでのお楽しみ😋
こちらは、牡蠣のグラタン💕↓
こちらは、牡蠣のレモンクリームパスタ🍋↓
どちらもとっても美味しかったです💛
みんなも、これがあると絶対頼んじゃうっていう食べ物ある？？
祐天寺の駅前の居酒屋さんでランチをやっていて、そのお店は季節になると牡蠣フライが登場するの💕💕💕
おっきなカキフライでね、もう大好きなの☺️
ぜひ行ってみてね✨
こんにちは！
ピラティスインストラクターのTOMOEです！
いつもレッスンご参加ありがとうございます☺️！
明日、2/23(木)は祝日でレッスンに変更がございます！
通常、木曜は10:30〜三軒茶屋でレッスンさせていただいておりますが
明日は10:30〜祐天寺でピラティスクラス担当させていただきます☺️✨
先週の三軒茶屋クラスの時にアナウンスし忘れてしまい、、申し訳ありません🙇♀️
お間違いのないようお願い致します☺️
祝日も、気持ちよく体を動かしましょう❤️
スタジオでお待ちしております☺️
写真はたまーに食べたくなるスパイスカレー🍛
渋谷ヒカリエ地下のカフェにあります☺️
お近くの方是非❤️
Instagram
【t.o.m.o.0913】
TOMOE