こんばんは✨✨
由衣子です💁♀️
すごーく嬉しくて、すっかり魅了されてしまったいただき物たちをご紹介🍀
熊本から届いた大好物のトマト🤲
驚きの美味しさのナッツたち😍
スマートで便利で可愛い手ぬぐい💓
ピンクのティッシュケースにはサシェが入っていてキュン😍
トマトはソースにしたりトマト煮込みにしたり、生ももちろん絶品で、美味しくいただいてます💕
ナッツと手ぬぐいはハマってしまいそうです☺️
ありがとうございます❤️
明日は祝日ですね😘
祐天寺と戸越銀座でクラスがあります💕
お時間ある方は是非一緒にヨガをしましょう🍀
寒くなりましたが、カラダもココロもポカポカにお過ごしください💓
由衣子
こんにちは、愛子です。
土曜からニューヨークに来ています。
思ってたより寒くないニューヨーク。
寒さが苦手な私は一安心。
もうすっかり冬かと思ってたらまだまだ街には秋が残っていました♡
しばらくニューヨークネタが続くと思いますがお付き合いくださいね（笑）
愛子
おはようございます☀
いよいよ冬本番な寒さがやってきましたね。
お店や町にもクリスマスソングが流れ、本当に早いなぁと感じています。
朝から寒くて、白湯ばかり🍵
先日は、ミスユニバース茨城選手の方々へBeauty Camp-ボディメイクのレッスンを担当させて頂きました✨※その他写真もinstaへupしています^^🍁
→ http://instagram.com/pigmo333
本選を来月に控えるみなさまへ、残りひと月で出来る自宅ワークアウト、筋トレよりなにより大切な食事管理等をお話しさせていただき
トータル3時間ぐらい動きっぱなし🤸✨
この後 ダンスレッスンもあったようでみなさんの体力に本当 驚き！
内面から外面と輝く姿がとてもステキでした♡♡そしてなにより、本気で頑張る 一生懸命な姿ってカッコいい。とても心が熱くなりました。
みなさんの自分らしさが輝くステキなステージになりますように･:*.:+
私も頑張ろう🧡
みなさまも,
Have a great day★
PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
かなり冷える日が続いていますが、街の木々たちの紅葉がとても美しく、歩いているだけで気分が穏やかになりますね☺️🍁
先日たまたま連続でお休みの日が続いたため、久しぶりに旅行へ行ってきました。
行き先は、ずーっと行きたかった「大人グランピング」を楽しめる『星のや富士』へ🗻✨
お部屋からは絵画のようなこんな美しい富士山と紅葉が見えるんですよ😍
星のやは「現代を休む日」というコンセプトの元運営をしているので、施設やサービスの細部に様々なこだわりが感じ取れ、ひたすら感動の連続でした💓
テラスのコタツに入りながら美しい富士山と紅葉を眺めながらの朝食や、
森の中で石窯を使ったピザ作りを楽しんだり、
他にもたくさんのアクティビティを満喫し、何とも贅沢すぎるひととき😭✨
この仕事をしてから『休みは不要！』精神で働いてきましたが、最近は年齢を重ねたからか笑、適度なお休みも必要かもなと感じていたタイミングだったため、旅行後はシャバーサナをした後のような何ともいえない満足感でいっぱいでした☺️
星野リゾートのCDをヨガレッスンで使用するほど元々星野リゾートの大ファンでしたが笑、益々好きになってしまう素晴らしい旅行となりました💓
思う存分リフレッシュできたので、また行けるようにお仕事頑張ります👍🏻
namaste🍁ヒカリ
インストラクターのさおりです。
今週は声帯炎になってしまい、全く声が出なくなりレッスンをお休みさせて頂きました。
お休みを頂いたおかげで、回復してきました😊
メンバーの皆様、そして代行をお引き受け頂いた先生方ありがとうございました🙇🙇
今日からレッスン復帰いたします🌈
皆様のご参加をお待ちしております✨
今日は風が冷たいですね💦身体動かして温まりましょう❤️
では、素敵な1日をお過ごしください😊
＊＊saori＊＊
三軒茶屋スタジオすぐ近くの上島珈琲で一息〜。
木曜日は昼間の仕事から、夜の三軒茶屋のクラスまで
２時間ほど時間が空くので、いつもこの辺りでお茶してます。
先日は焼き抹茶のご褒美スイーツ付き💕
気になっていたの、おいしーい！
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もやっとする瞬間☁️、
イラっとする瞬間💥、
怒りたい瞬間💢、
はたまた、
思い出すだけでも心がざわめく過去の嫌な出来事🌀
などなど…って、誰しもありますよね(´･ω･`)
最近、ヨガ哲学の勉強をキッカケに、
くさいものに蓋をしていた自分から殻を破って、
心がざわめいたときに、
ひとつひとつ「見る」練習をしています。
なんで今、私はイラついたんだろう？
なんで今、私は嫌だと思ったんだろう？
その過去の出来事から、学べることがあるとしたらなんだろう？
ちょっと立ち止まって、
自分にフォーカスしてひとつひとつ整理、分析し始めると、
「あの人のせいで…」
「なんて運が悪いんだろう…」
「あれさえなければ…」
なんて、自分の外側への不平不満ではなくて、
自分の内側で、そのざわめきをしずめる路を見つけられる気がします。
自分の勝手な固定概念にとらわれていたと気づくことも！
例えば、コンビニの店員さんに無愛想に接客されて、むかっとした時。
「店員さんは、私に笑顔で接するべきであーる！」
という固定概念が悪さをしているのかもしれません…
相手にフォーカスがいかないので、必要以上に人とぶつかることも、必要以上に傷つくこともなくなりそうですよね。☺️
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ストレッチをしたり、筋肉を鍛えたり
ワークアウト的に、ヨガの練習をするのも良いけれど。
自分にフォーカスを向け、
身体を動かしながら、自分の呼吸や身体の感覚に集中することで
いつでも自分の軸に戻ってくる練習。
そんな練習ができたら、マットの外の生活でもヨガが生かされる気がします。
DO YOGAでなく
BE YOGAに⭐️
わたしももっと練習します♪
また、クラスでお会いしましょ♪
KAYA🌎藤居香耶
おばんでございます。
Lino です꒰(๑´•.̫ • `๑)꒱
私はクリスマスが大好き♡
街を彩るイルミネーションやツリー
鈴の音のクリスマスソング♪♪
私のクラスではクリスマスの1ヶ月前から
クリスマスソングを使ってレッスンしようと思っています♡
今から、ヨガでも使いやすいクリスマスソング探しを楽しんでおります♪♪
私にとって音楽は魔法♪
次の日曜はどんな音楽をかけようかな♡
週末にかけてどんどん冷え込んでいるようです。
風邪など召されませんように☆ミ
Lino
こんばんは、由衣子です😊
戸越銀座でご一緒できた皆様、ありがとうございました💓
そして昨日の三軒茶屋10:00のクラスを予約してくださっていた皆様、レッスン中止となってしまい申し訳ございませんでした🙇♀️
田園都市線大幅な遅れがあり、時間までに三軒茶屋に辿り着けませんでした😭
レッスンのために様々な準備をしてくださっていたかと思います、本当にごめんなさい😢
ありがとうございました🙏💓
さて、今日は私のお気に入りの朝の過ごしかたについてお話します🌈
どうしても日々の生活リズムが不規則かつ帰りが遅いことが多いため、自律神経やホルモンのバランスを整え平安な心を保つためにも、朝をどう過ごすかが今の私にはとても重要です🍀
起きたらまず常温のお水を飲み
ご飯を炊きチャイを作ります☕️
チャイを片手にベランダへGO🌈
朝日を浴びてしばしティータイム
深呼吸をして10分ほどベランダヨガ
主人のお弁当を作り洗濯物を干してひと段落👍
ゆっくり朝ごはんをいただきます🙏
朝日を浴びると、セロトニンというホルモンが体内で作られます。
セロトニンが増えるとほっこり幸せな気分になるので幸せホルモンなんて呼び名がついてます💕
幸せホルモンには不安やムカムカをしずめ、心を穏やかにする効果や体内時計を整える効果があるそうです👍
朝を有意義に過ごすようにしてから、生活リズムにメリハリがつき、とってもいい感じ😊
おすすめです❤️
ちなみに幸せホルモンは適度な運動でも分泌が高まるそうですよ〜😍ヨガって凄いですね✨
明日の朝時間のためにも早く寝ます💓
皆様もゆっくり寝てくださいね〜😚
おやすみなさい⭐
お気に入りのチャイ↓☕️
左のスパイスは茶葉と入れて牛乳で煮出す本格派
右はティーパックのお手軽派🙆
由衣子
こんばんは、愛子です。
お友達と会う時や、お家に遊びに行かせてもらう時、実家に帰るとき、色んな手土産を買うのが好きです。
東京にいると日本全国に限らず世界のお菓子も手に入っちゃいます。
そんな中、私のお気に入りはこちら🌼
金沢の菊花せんべい✨
金沢だけど、ミッドタウンで買いました（笑）
あまりに可愛らしくて心踊りました♡
今で言う、インスタ映えってやつですね。
食べるのがもったいなかったけど、これをあげたうちの祖母は真ん中からバキッと割って美味しそうに食べておりました（笑）
こんばんは！
KANAです🌞
今日は代行で三軒茶屋スタジオにてレッスンさせていただきました！
代行でなんどかお邪魔したことはありますが、かなり久しぶりで新鮮でした！
突然の雨の中おこしくださったみなさまありがとうございました！
またどこかのスタジオでお会いできますように…m(__)mよろしくお願いします。
帰りは傘がなく通り道のお店の軒先で雨宿りしていたら、お店の方が傘をくださいました✨親切…
とても助かりました！
ほっこりしながら帰ります。KANA