こんにちは^^
まるで冷蔵庫の中にいるような❄️
冷え込む天気が続いていますね。
皆さんのご体調は, お変わりないですか🧚♀️。
ピラティス氏の歴史の中に、
『 世界で一斉にインフルエンザが流行った時期、トレーニングをしていた皆はかからなかった。』
と言う一文があるほど、ヨガやピラティスで行なっている呼吸” はとても大切な働きをしてくれます。
鼻から大きく吸って、
鼻先(口先)からのどを擦らずようにして吐く。
呼吸器官の免疫力を上げること*
とても大切なので 「ながら呼吸」として意識したいですね★
そんな私も乾燥でピリピリしているので
のど飴は欠かせません♡
ステキな週末を
お過ごしください🍀
PILATES★HAPPINESS
弥郁-miku-
こんばんは⭐️
なんと今年発blog🙊
今年もよろしくお願いします💛
今週も雪景色&極寒の中レッスンに足を運んでくださった皆様ありがとうございました☺️
すごいなぁ💛と尊敬です💛
わたし温活が好きで、この寒い日々助けられている超簡単温活アイテムをいくつかご紹介😊
その1💁
仙骨ホッカイロ
その名のとおり、仙骨にホッカイロを貼ります☺️
ぬくぬくです💓
その2💁
湯たんぽ
寝る前に湯たんぽで
お腹→股関節→足先
の順で温めます！
内臓からぬくぬくです💓
その3💁
大好きすぎる腹巻
私はシルクとコットンの二重編みを使っています😊
天然素材はやはり肌触りがよく癒されますし、二重編みはしっかり厚みがあり、ぬくぬくです💓
寒いのは辛く感じることもありますが、澄んだ空、綺麗な星や月、骨盤閉まってシャキッとする感じ！
素敵なこともたくさんありますね💕
皆さんもお気に入りの温活で、心も体もぬくぬくの冬をお過ごしくださいませ😘😘
実家山梨で見たスーパームーンに照らされた富士山🗻とっても綺麗でしたー😍
おやすみなさい⭐😴
こんばんは、愛子です☃️
月曜日の大雪に始まり、今週は本当に寒いですね❄️
久々に見た白銀の世界はとーっても美しくって、心がワクワクしました。真っ白な雪を踏むあの感動はなにものにも代えられないですね♡
それでもやっぱり暖かい方がいいなぁ。
我が家から見える景色。
早く春よこい🌸
before
after
こんにちは。
インストラクターのさおりです。
スタジオ入ったらルンバちゃんがお出迎えしてくれました😃💕
今日は寒いですね💦💦
月曜日の雪がまだ残ってて外が冷蔵庫の中にいる様です❄️😵
寒いとつい身体に力が入ってしまい、カチコチに固まりやすくなってしまいます。
そんな日は身体を動かしてほぐしてあげてください。
明日が気持ちよく迎えられますよ😊
スタジオを温めてお待ちしております✨
＊＊saori＊＊
こんにちは🌞ナチュラグラム ヨガ講師のＫＡＹＡです🧘♀️
月曜日はすごい雪でしたね！
我が家の愛犬ちゃん、大喜びでした◎
雪かき後のヒーターでぬくぬく中❤️ちょっと毛が濡れちゃってる笑
また一段と寒くなるようですね、
私も寒さのせいか、いつもよりも身体が硬くなっているのがわかります❄️
芯から冷えているとなかなか
伸びないので💦
念入りに温めてからゆっくり身体をほぐすようにしています。
レッスン前に白湯を飲むのも、内側から温まって、良いみたいですよ。
冷えは大敵😝
毎朝の白湯と、ヨガと、スリランカのスパイスティー、サマハンは必需アイテムです！
サマハン、身体が温まって、しかも美味しいので✨冷えが気になる方はぜひ試してみてください◎
お湯に溶かしても美味しいですが、
ミルクティーや、カフェラテに混ぜるのも
チャイみたいに美味しくてオススメ！
私はネットで購入してます☺️
身体もきちんと動かして、
冬本番、元気に乗り越えようっ🏃♂️🏃♀️
また、レッスンで❤️
ＫＡＹＡ🌏藤居香耶
こんにちは。ヨガインストラクターのヒカリです✨
今日は久しぶりの強い雪ですね☃️
残念ながら夜のレッスンはお休みとなってしまい残念でしたが、みなさまご帰宅時大丈夫でしたでしょうか？💦
中目黒のレッスンご予約いただいていたみなさま、申し訳ありませんでした😣
都内の大雪は実に4年ぶりだそうです。
4年前の大雪の時は、私はヨガのティーチャートレーニングを受講しているタイミングでした📗
行きも帰りも交通網がマヒしていてかなり辛い思いをしたので、よく覚えています😂
今朝の練習に向かう電車でたまたまティーチャートレーニングの同期の方と一緒になり、『もう4年前かぁ、はやいねぇー懐かしいねぇー』なんて話をしながら、あの時のまっすぐな気持ちまでふと思い出しました。
寒い朝でしたが、何だか少しほっこり✨
今日の雪の日もお辛い思いをされた方もいらっしゃるかもしれませんが、数年後にはちょっとした思い出になるかもしれません☺️
↑ちょうど4年前の写真📷
髪も今とは異なりベリーショート！
雪を見ながらぼーっと4年前が懐かしくなってしまいました✨
明日の朝も通勤などお気をつけくださいませ🙏
namaste❄️ヒカリ
こんにちは！ヨガインストラクターのヒカリです✨
先日香港に住んでいる友人から、かわいい巾着のお土産をもらいました💓
刺繍は『喜喜』の文字になっていて、中国ではとても縁起のいいものだそう。
この巾着はティンシャケースにぴったりだったので、毎日持ち歩くようになりました☺️
実は以前使っていたティンシャケースがあったのですが、ハワイに行った際にアクセサリーケースとして使っていたら、ティンシャケースごとアクセサリーも失くしてしまったのです…
ティンシャケースはヨガインストラクターになる時に買ったもので思い出も深く、アクセサリーもとても気に入っていたのでショックは大きかったですが、友人からの偶然の嬉しいお土産によって、失くしたものたちに少し執着してしまっていた自分に気づくことができました。
失くしたものや過去などに囚われ続けるのではなく、今あるものに目を向ける。
何だかすごくヨガっぽいですが、友人からのお土産によって素敵な気づきをもらえました✨
ふとした日常にも、たくさんの学びがあるものですね😘だからこそ毎日を穏やかに、丁寧に過ごしたいものです。
namaste⭐️ヒカリ
今日はレッスンの後
戸越銀座のみなさんがオススメしてくださった唐揚げやさんへ♡
からあげグランプリで4年連続優勝
取材などもたくさん受けている有名店だそうです。
線路を超えて左にある。
人がモリモリしている。
という情報だけで充分にわかりました‼︎
ほんとに、人がモリモリしていて、
食べ歩き推奨の街 戸越銀座。
みんな買ったらすぐ歩いていかれるので、
すぐ買えますし、相席で立ちながらでしたがお店で食べることもできました♪
ハイボールを飲んでる方がいて、
とっても幸せそうでした♡
からあげは、お肉の弾力も、北海道のザンギを思い出させるような味付けも好みでした♡
私の苦手な鶏皮が付いていないのも嬉しかったです。
鶏皮は鶏皮せんべいとして売ってましたよ♪
戸越銀座楽しい街だなぁ♡
来週も皆さんのオススメを伺って、
少しふら〜っと歩きたいと思います♪
明日は雪が降るとか⁈
雪が綺麗と思えるお天気でありますように。
Lino
こんにちは🌞
インストラクターのさおりです
気づけば1月も後半に入りました。早いですね💦
このままだと1年あっという間に過ぎてしまうので、1日1日を大切にしていきたいです✨
本日は2月からのレギュラークラスで変更があるのでそのお知らせです😊
お会いできている方には直接お話できているのですが、まだの方もいらっしゃるのでブログでもお伝えさせて頂きますね。
ブログにも少し載せていたのですが、スキルアップの為に今ピラティスの勉強をし直しています。少し勉強の方に集中させていただく為に2月から日曜日で持たせて頂いてたレギュラークラスを離れる事にさせて頂きました。
メンバー様からもまた戻って来てくださいと温かいお言葉を頂いているので、レベルアップしてまた戻って来れる様に頑張っていきます😊👍
全てのクラスを離れるのではないので、お時間ある時にクラスにいて頂けると嬉しいです✨
残りのクラスを大切にレッスンしていきたいと思います❤️
今日も戸越銀座スタジオ、中目黒スタジオにてお待ちしております✨
ステキな1日をお過ごしください
＊＊saori＊＊
おはようございます☀️
犬も大好きだけど我が家はいつでも猫年、茶山真衣です🐱🐶❤️
今日も朝からたくさんの方とレッスンご一緒できて、幸せな1日の始まりでした😊
レッスンでは5日から皆さんとお会いはしていましたが、
Blogでのご挨拶が遅くなりました💦
皆さん年末年始は楽しく過ごせましたか？
私は慌ただしく実家に帰省し、滞在中盛りだくさんでした❤️
もうぐったりするくらい😅
楽しかったお正月の余韻を感じている間に1月も後半😳
時間が経つのって早い。。
皆さんと良い時間が過ごせるように✨
今年も今出来ることを真摯に。
自分の練習やプライベートの充実、
しっかり睡眠に励みたいと思います🙋
2018年もよろしくお願いします🙏🏻✨
真衣